16 طريقة طبيعية لتطهير القولون بالعلاجات

بينما نأكل كل يوم ، من الطبيعي أن تتراكم بعض الأطعمة والمخلفات داخل جهازنا الهضمي ، بما في ذلك القولون. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح هذا التراكم سامًا على المدى الطويل. ومن ثم ، يجب أن تكون على دراية بطرق تطهير القولون من وقت لآخر. تساعد هذه العملية على إزالة السموم من الجسم ، وتحسين صحة الجهاز الهضمي ، وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

تُعرف عملية تطهير القولون أيضًا باسم علاج القولون أو العلاج المائي. وهي تنطوي على تدفق السوائل في القولون لغسل رواسب النفايات السامة. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تنفيذ هذه العملية بشكل طبيعي.

كبديل للعلاج المائي أو إجراء تطهير القولون النموذجي ، يمكنك استخدام بعض المكونات الطبيعية لطرد السموم من نظامك. في حين أن معظم هذه قد تبدو فعالة ، إلا أن فعاليتها تعتمد فقط على الأدلة القصصية. ومن ثم ، ينصح بالحذر والإشراف الطبي أثناء استخدام هذه الأساليب. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

ما هو تطهير القولون الطبيعي وكيف يعمل؟

تطهير القولون الطبيعي هو وسيلة فعالة لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي. يهدف إلى إزالة أي براز متراكم من القولون والقناة المعوية. يشار أيضًا إلى تطهير القولون بعلاج القولون.

هناك ثلاث طرق يمكنك من خلالها تطهير القولون:

• تناول المكملات الغذائية:يمكنك تناولها عن طريق الفم أو عن طريق المستقيم لمساعدة القولون على طرد محتوياته. تتوفر هذه المكملات بسهولة في محلات السوبر ماركت والصيدليات ومخازن الأدوية الأخرى.
• ري القولون:هي عملية يضخ فيها المعالجون المائيون للقولون غالونات من الماء عبر أنبوب صغير يتم إدخاله في المستقيم.
• Enemas Coffee ذاتية الإدارة:هذا علاج بديل لتطهير القولون. ومع ذلك ، تأكد من استشارة ممارس العلاج الطبيعي قبل تنفيذ هذه الطريقة.

يمكن أن تكون أي من هذه الطرق فعالة في تطهير القولون. ومع ذلك ، فإن الدراسات التي تدعم هذه الممارسات محدودة. لكن تطهير القولون الطبيعي يمكن أن يكون له فوائد معينة.

ما هي فوائد تطهير القولون الطبيعي؟

يُعتقد أن تطهير القولون الطبيعي يساعد في طرد المواد غير المهضومة من جسمك. تطهير القولون يعزز حيويتك عن طريق:

• مساعدتك على إنقاص الوزن
• تحسين صحتك العقلية والجسدية بشكل عام
• تحسين أداء الجهاز المناعي
• تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون

خيارات العلاج الطبي

يتضمن علاج القولون التقليدي تطهير القولون باستخدام الماء أو المسهلات. تستخدم المعالجة المائية للقولون الماء لإزالة محتويات القولون (1). الطرق الأخرى المستخدمة هي حقنة شرجية الباريوم ، تصوير الحويضة في الوريد ، وما إلى ذلك ، خاصة في التحضير لجراحة الأمعاء (2).

لا يوجد دعم علمي لفعالية هذه الأساليب. يُشتبه أيضًا أن العلاج المتكرر للقولون له عواقب وخيمة ، بما في ذلك الجفاف وعدم القدرة على التبرز بشكل طبيعي. ومن ثم توخي الحذر ولا تطرف.

سنستكشف الآن بعض الطرق الطبيعية لتطهير القولون.

العلاجات المنزلية لتطهير القولون

1. غارسينيا كامبوغيا

المكملات التي تحتوي على Garcinia Cambogia (Malabar tamarind) تقلل شهيتك وتزيد من عملية التمثيل الغذائي. هذا بسبب وجود مركب يسمى حمض الهيدروكسي ستريك (HCA). لا يساعد Garcinia Cambogia على طرد جميع السموم من الجسم فحسب ، بل قد يساعد أيضًا في التحكم في وزن الجسم وعلاج الالتهاب وتحمل الجلوكوز (3 ) ، (4).

سوف تحتاج

مكملات Garcinia Cambogia (500-1000mg)

ما عليك فعله

1. استهلك مكملات Garcinia Cambogia.
2. يمكنك أيضًا إضافة Garcinia Cambogia إلى نظامك الغذائي اليومي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناول مكملات Garcinia Cambogia من مرة إلى مرتين يوميًا.

2. عصير التفاح

البكتين (الألياف) في التفاح له خصائص غير قابلة للذوبان وقابلة للذوبان (5). يساعد في انتفاخ البراز ويسهل المرور . هذا قد يساعد جهودك في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، قد يمنع التفاح ويمنع نمو خلايا سرطان القولون (6 ) ، (7).

سوف تحتاج

• تفاحة واحدة
• كوب ماء

ما عليك فعله

1. خذ تفاحة وقطّعها إلى قطع.
2. امزج القطع مع كوب من الماء.
3. تناول عصير التفاح.
4. بعد 30 دقيقة ، اشرب كوبًا من الماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك عدة مرات يوميًا لمدة 3 أيام على الأقل.

3. مشروب الليمون للتخلص من السموم

الليمون غني بفيتامين C الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي وقد يساعد في إزالة السموم (8). المغذيات هي أيضًا أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي جسمك من أضرار الجذور الحرة (9). وفقًا لدراسة ، فإن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم بالليمون (يشتمل في الغالب على عصير الليمون) يمكن أن يقلل أيضًا من دهون الجسم (10).

سوف تحتاج

• 1/2 ليمونة
• 1-2 ملاعق صغيرة من العسل
• رشة ملح
• كوب واحد من الماء الفاتر

ما عليك فعله

1. اعصري نصف ليمونة وأضيفي العصير إلى كوب من الماء الفاتر.
2. يضاف الملح والعسل ويخلط جيدا.
3. استهلك مشروب الليمون هذا للتخلص من السموم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشربه كل صباح على معدة فارغة.

ملاحظة: بما أن الليمون حامضي ، اشطف فمك بالماء العادي بعد تناوله لمنع تآكل مينا الأسنان.

4. الزبادي

الزبادي هو بروبيوتيك طبيعي قد يساعد في استعادة فلورا الأمعاء المفيدة (11). تحتوي الأمعاء على الكثير من البكتيريا الجيدة ، والتي قد يؤدي عدم وجودها إلى سلسلة من المشاكل الهضمية والصحية. يعتبر الزبادي أيضًا مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة (12). يساعد الاستهلاك اليومي للزبادي في الحفاظ على مستوى البروبيوتيك في جسمك ، والذي بدوره يمكن أن يساعد في تطهير القولون (على الرغم من عدم وجود بحث مباشر في هذا الجانب).

سوف تحتاج

وعاء من الزبادي العادي

ما عليك فعله

تستهلك وعاء من الزبادي العادي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناول الزبادي السادة من مرة إلى مرتين يوميًا بدون إضافة سكر أو فاكهة.

5. خل التفاح

خل التفاح له خصائص مضادة للأكسدة ومضادات حيوية يمكن أن تكون مفيدة لصحة الأمعاء والقولون (13). ترجع خاصية المضاد الحيوي لخل التفاح إلى وجود بكتيريا تسمى أسيتوباكتر التي تساعد على الهضم وحسن سير أمعائك. تضيف الطبيعة الحمضية لخل التفاح إلى الأحماض في معدتك ، وتزيل السموم ، ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

سوف تحتاج

• 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح العضوي
• 1-2 ملاعق كبيرة من العسل
• كوب واحد من الماء الدافئ

ما عليك فعله

1. أضف خل التفاح إلى كوب من الماء الفاتر.
2. أضف العسل واخلط جيدا.
3. اشرب هذا الخليط كل صباح.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

ملاحظة: اشطف فمك بالماء العادي بعد تناول هذا المشروب لاحتوائه على العسل ، ويمكن أن يساهم فائضه على أسنانك في تسوس الأسنان.

6. عصير خضار خام

شرب العصائر المستخلصة من الخضروات النيئة مفيد جدًا في تطهير القولون وإزالة السموم من الجسم. يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة الوزن (15 ، 16 ، 17).

سوف تحتاج

أي من الخضار الآتية:سبانخ ، شمندر ، جزر ، طماطم ، خيار

ما عليك فعله

امزج أي أو مزيج من الخضار المذكورة أعلاه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

عدة مرات خلال النهار.

ملاحظة: تجنب العصائر المعلبة أو الجاهزة لأنها تفتقر إلى العناصر الغذائية والمعادن المتوفرة في العصائر الفعلية. حاول أيضًا استخدام العصير من الخضار العضوية.

7. مياه البحر المالحة

يزيد تناول الماء المالح من حركات الأمعاء ويساعد على طرد السموم والبكتيريا والبراز المتراكم من القولون. يسحب الصوديوم الموجود في الملح الماء من أنسجتك إلى الأمعاء. كما أن تطهير القولون بالمياه المالحة آمن نسبيًا ويضمن أن جسمك لا يفقد الكثير من الإلكتروليتات (18).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من ملح البحر غير المكرر
• كوب ماء

ما عليك فعله

1. أضف ملعقة كبيرة من ملح البحر غير المكرر إلى كوب من الماء واتركه حتى يغلي.
2. برد واشرب هذا المحلول في الصباح.
3. بعد تناول الماء المالح ، دلك بطنك برفق في اتجاه نزولي نحو القولون.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا المحلول مرة كل صباح على معدة فارغة.

ملاحظة: كن مستعدًا لعملية التنظيف المحتملة للأمعاء مع العديد من حركات الأمعاء السائبة.

8. الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركب نشط بيولوجيًا يسمى جينجيرول يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات (19). غالبًا ما يستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي وتقليل الوزن. ربما تكون قد سمعت عنه لعلاج غثيان دوار البحر أو دوار السيارة. كما يعزز الزنجبيل صحة القولون والهضم. قد يلعب أيضًا دورًا في تطهير القولون ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآلية (20 ) ، (21).

سوف تحتاج

• 1-2 إنش من الزنجبيل
• 1/4 كوب عصير ليمون
• كوبان من الماء الدافئ

ما عليك فعله

1. استخرج ملعقتين صغيرتين من عصير الزنجبيل باستخدام عصارة صغيرة.
2. أضف هذا إلى كوبين من الماء الساخن.
3. يضاف عصير الليمون ويقلب جيدا.
4. يمكنك تقسيم هذا المحلول إلى جزأين أو أكثر واستهلاكه على مدار اليوم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا الحل طوال اليوم.

ملاحظة: الليمون حامضي ، لذلك من الجيد شطف فمك بالماء العادي بعد تناول المشروب.

9. سترات المغنيسيوم

سترات المغنيسيوم ملين تناضحي. يخفف البراز ويسبب حركات الأمعاء المتكررة. هذا أكثر فعالية عند استخدامه مع بيكوسلفات الصوديوم (22). قد يساعد أيضًا في إنقاص الوزن وتعزيز الصحة العامة.

سوف تحتاج

• 2-4 ملاعق صغيرة من مسحوق سترات المغنيسيوم
• كوب واحد من الماء الدافئ

ما عليك فعله

1. أضف سترات المغنيسيوم إلى كوب من الماء الدافئ واخلطهم جيدًا.
2. اشرب هذا المحلول كل صباح.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

ملاحظة: لا تأخذ سوى هذه الكمية من سترات المغنيسيوم لمدة أسبوع واحد لأن زيادة حركات الأمعاء قد تسبب فقدان المعادن.

10. بذور الكتان

بذور الكتان هي مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية (23). يعد الاستهلاك اليومي لبذور الكتان طريقة مؤكدة لتطهير القولون بسبب التأثير الضخم والتأثير الملين لمركباته. في حين أن أوميغا 3 رائعة لصحتك العامة ، تحتوي البذور أيضًا على مضادات الأكسدة والألياف التي يمكن أن تساعد في زيادة حركة الأمعاء. بهذه الطريقة ، قد يساعد في طرد السموم من جسمك (24 ) ، (25).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان
• كوب واحد من الماء الدافئ

ما عليك فعله

1. خذ ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة واخلطها مع كوب من الماء الدافئ.
2. يستهلك هذا الخليط قبل 30 دقيقة من تناول الإفطار وقبل الذهاب إلى الفراش.
3. يمكنك أيضًا إضافة بعض العسل للنكهة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا الخليط مرتين في اليوم.

ملاحظة: احتفظ ببذور الكتان المطحونة في الفريزر لأنها قد تتعفن بسرعة كبيرة. في حالة إضافة العسل اشطف فمك بعد الشرب.

11. عصير الصبار

يمكن أن يساعد الصبار في زيادة حركات الأمعاء (26). إن وجود المركبات النشطة بيولوجيًا ومضادات الأكسدة يضفي خصائص استثنائية لإزالة السموم وملين للصبار ، مما يساعد في تطهير القولون (27 ) ، (28).

سوف تحتاج

• 200 مجم من جل الصبار
• 1-2 كوب ماء
• ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون

ما عليك فعله

1. أضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون إلى كوب أو اثنين من الماء.
2. أضف 200 مجم من جل الصبار إلى هذا الخليط وامزج جيدًا.
3. برد عصير الصبار لمدة 3 إلى 4 ساعات واستهلكه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب كميات قليلة من عصير الصبار المحضر عدة مرات في اليوم.

ملاحظة: الليمون حامضي ، لذا اشطف فمك بالماء العادي بعد تناول هذا المشروب.

12. صودا الخبز

صودا الخبز قلوية ، مما يساعد على موازنة درجة الحموضة في معدتك. وفقًا للأدلة القصصية ، فإن صودا الخبز لها خصائص ملين قد تساعد في علاج عسر الهضم وتطهير القولون.

لكن كن حذرًا ، لأن استهلاك صودا الخبز بكميات زائدة يمكن أن يسبب تشوهات في التمثيل الغذائي ونزيفًا (29).

سوف تحتاج

• 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• كوب واحد من الماء الدافئ

ما عليك فعله

1. امزج نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع كوب من الماء الدافئ.
2. تستهلك هذا الحل كل صباح.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا المحلول مرة كل صباح.

ملاحظة: تعمل صودا الخبز على تحييد حموضة المعدة لأنها ترفع درجة الحموضة في معدتك. لذلك ، خذها على بعد ساعة من تناول الطعام حتى لا تتداخل مع الحمض في معدتك (أو في قدرتها على هضم طعامك). تأكد من استخدام كميات صغيرة فقط في كل مرة. الكميات الكبيرة يمكن أن تغير مستويات الأس الهيدروجيني بشكل كبير وتؤدي إلى تأثيرات قاتلة.

13. زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة (مثل حمض اللوريك) ، والتي تضفي خصائص قوية مضادة للأكسدة. يمكن أن تساعد هذه الأحماض الدهنية في تحسين حالة مضادات الأكسدة ومنع أكسدة الدهون (30) ، (31). يعتقد البعض أن هذه الخصائص يمكن أن تساعد أيضًا في تطهير القولون ، على الرغم من نقص الأبحاث الملموسة هنا.

سوف تحتاج

• ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند العضوي
• عصير ليمون (اختياري)
• الزبادي (اختياري)

ما عليك فعله

1. استهلك زيت جوز الهند العضوي عدة مرات حتى تحصل على 14 ملعقة كبيرة منه في اليوم.
2. لا تستهلك أي طعام صلب خلال هذه الفترة (خاصة تلك التي تستمر من 3 إلى 7 أيام).
3. قبل اتباع حمية التخلص من السموم بزيت جوز الهند ، يمكنك تجربة تناول ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ثلاث مرات يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع نظامك الغذائي المعتاد ومعرفة ما إذا كان المذاق يناسبك.
4. إذا كان طعم زيت جوز الهند "زيتيًا جدًا" ، يمكنك إضافة بعض عصير الليمون أو الزبادي.
5. إذا كنت تخطط للتخلص من السموم بزيت جوز الهند ، فمن المهم أن تكون على دراية جيدة بآثاره الجانبية المحتملة قبل المضي قدمًا في الإجراء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تستهلك زيت جوز الهند عدة مرات يوميا لمدة 3 إلى 7 أيام.

ملاحظة: يجب على النساء الحوامل الابتعاد عن حمية التخلص من السموم بزيت جوز الهند. يجب على الأفراد المصابين بأمراض مزمنة استشارة ممارس الرعاية الصحية قبل الذهاب إلى زيت جوز الهند.

14. زيت الخروع

يعتبر زيت الخروع ملينًا قويًا يمكنه تسريع وزيادة حركات الأمعاء. حمض الريسينوليك الموجود في زيت الخروع له تأثيرات ملين محتملة (32 ، 33). قد يعمل كمزيل للسموم من القولون عن طريق طرد السموم غير المرغوب فيها من جسمك.

سوف تحتاج

• 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الخروع
• 1-2 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال أو الليمون (غير محلى)

ما عليك فعله

1. امزج زيت الخروع مع البرتقال أو عصير الليمون بكميات متساوية.
2. اشربه على معدة فارغة في الصباح الباكر.
3. بعد كل 15-30 دقيقة ، اشرب كوبًا من الماء الساخن حتى تفرغ أمعائك مرتين إلى ثلاث مرات على الأقل.
4. استهلك الزبادي أو غيره من منتجات الألبان المخمرة. هذا سيوقف حركات أمعائك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب عليك القيام بذلك مرة واحدة فقط في شهر أو شهرين.

ملاحظة: يجب على النساء الحوامل تجنب تناول زيت الخروع لأنه قد يسبب الإجهاض. على الرغم من نقص البحث ، نقترح عليك التحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر قبل تناول زيت الخروع.

15. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر علاج منزلي يمكنه تنظيف وشفاء جسمك بشكل طبيعي. يحتوي على مادة الكاتيكين ، وهي مجموعة من مادة البوليفينول التي تظهر خصائص مضادة للأكسدة وتساعد في تقليل التهاب القولون (34). يعتقد البعض أنه قد يساعد أيضًا في إحداث حركات الأمعاء ، على الرغم من أننا بحاجة إلى مزيد من البحث هنا.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
• 1 كوب ماء ساخن
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. انقع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق على الأقل.
2. اتركه ليبرد قليلًا وأضف بعض العسل.
3. اشرب الشاي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب الشاي الأخضر من 3 إلى 4 مرات يوميًا.

16. كايين بيبر

يساعد الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار في تقليل الشهية (35). يعتقد البعض أن هذا قد يخفف من حركات الأمعاء ويساعد في تطهير القولون. يحتوي الكابسيسين أيضًا على تأثير منشط للجهاز الهضمي (36). يحتوي الفلفل الحار أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ، ويمكن أن يزيل السموم من نظامك ويحسن عملية التمثيل الغذائي.

سوف تحتاج

• 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
• ملعقتان كبيرتان من العسل
• كوب واحد من الماء الدافئ

ما عليك فعله

1. أضف مسحوق الفلفل الحريف والعسل وعصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ.
2. اخلط جيدًا وتناوله.
3. تجنب تناول الأطعمة الصلبة خلال هذه الفترة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك من 6 إلى 12 مرة يوميًا لمدة 10 أيام.

ملاحظة: الليمون حامضي ، لذلك ينصح بشطف فمك بالماء العادي بعد تناول المشروب.

ملاحظة: قد تتضمن بعض أنظمة التخلص من السموم مخاطر طبية مثل الجفاف وضعف أداء الأمعاء والحماض الاستقلابي. استشر طبيبك قبل المضي قدمًا في مثل هذه الحميات ، خاصة إذا كنت تتناول أي دواء.

قبل تجربة هذه العلاجات لتطهير القولون ، من المهم أن تكون على دراية جيدة بالمخاطر المحتملة والآثار الجانبية:

المخاطر الصحية والآثار الجانبية لتطهير القولون

على الرغم من فوائد تطهير القولون ، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية ، والتي تشمل:

• الدوخة (التي غالبًا ما تكون من أعراض الجفاف)
• الغثيان والقيء
• ظهور متلازمة القولون العصبي
• التفاعلات التحسسية
• الأرق (37)

إذا كنت تخطط لتطهير القولون ، فمن المهم أن تتذكر الآثار الجانبية التي قد تسببها. أيضًا ، من المفيد معرفة كيفية منع مشاكل القولون حتى لا تضطر إلى إجراء عملية تطهير في المقام الأول.

نصائح للوقاية من مشاكل القولون

• استهلك أطعمة غنية بالألياف مثل الحبوب والحبوب الكاملة والنخالة ودقيق الشوفان والفواكه والخضروات. هذا يمكن أن يساعد في زيادة حركات الأمعاء وتحسين صحة القولون.
• زد من تناول السوائل.
• تجنب استخدام التبغ.
• قلل من تناول الكحول.
• بعد سن الخمسين ، اخضع لنفسك لفحص سرطان القولون على فترات منتظمة.

تطهير القولون الطبيعي هو وسيلة فعالة لإزالة السموم من الجسم. يهدف إلى إزالة أي براز متراكم من القولون والقناة المعوية. قد يساعدك تطهير القولون على إنقاص الوزن وتحسين الصحة العقلية والبدنية بشكل عام. يمكن أن تساعدك العلاجات المنزلية سهلة المتابعة المدرجة في هذه المقالة على إزالة السموم من الجسم دون أي تدخلات طبية. ومع ذلك ، فإن هذه العلاجات لا تدعمها الأبحاث العلمية وقد تسبب آثارًا جانبية. استشر طبيبك قبل تجربة أي علاج منزلي.

الأسئلة المتداولة

هل تطهير القولون ضروري حقًا؟

تطهير القولون ليس ضروريًا في الواقع للأفراد الأصحاء. وذلك لأن جسمك مصمم بالفعل لطرد الفضلات والسموم بشكل طبيعي دون أي تدخل خارجي. ومع ذلك ، إذا تسبب نظامك الغذائي ونمط حياتك في تقليل حركات الأمعاء أو كنت تعلم أنك بحاجة إلى إزالة السموم ، فيمكنك محاولة تطهير القولون.

كيف يختلف ملين عن تطهير القولون الطبيعي؟

يستخدم الملين للتخلص السريع من الإمساك ولا سيما لاستعادة حركات الأمعاء للفرد. يعمل تطهير القولون على غرار الملينات ، ولكن على مدى فترة طويلة ، لنفترض أنها 10 أيام. أيضا ، تطهير القولون يطهر الجهاز الهضمي بأكمله بينما الملينات تطهر القولون فقط.

ما مقدار الوزن الذي يمكنني أن أخسره بعد تطهير القولون؟

في المتوسط ​​، ساعد تطهير القولون الأفراد على إنقاص وزن يصل إلى 1.2 كجم. ومع ذلك ، قد تختلف النتائج لأفراد مختلفين. أيضًا ، لا يوجد بحث يشير إلى أن هذا النوع من محاولات إنقاص الوزن صحي. لذلك نحن لا نوصي به.

كم مرة يجب علينا تنظيف القولون؟

يمكن إجراء تطهير القولون مرة كل شهر لمدة 6 أشهر ، ثم مرة كل أربعة أشهر. ومع ذلك ، بدلاً من تطهير القولون ، يمكنك اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والسوائل لتحسين صحتك العامة.

1. فسيولوجيا العلاج المائي للقولون ، أمراض القولون والمستقيم.
   https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x
2. تطهير القولون للإجراءات التشخيصية والجراحية:محلول غسيل البولي إيثيلين غليكول والكهارل ، المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787
3. فعالية غاركينيا كامبوغيا على وزن الجسم والالتهابات وتحمل الجلوكوز في ذكور فئران ويستار التي تغذت على نسبة عالية من الدهون ، JDCR ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449
4. استخدام Garcinia مستخلص (حمض الهيدروكسي سيتريك) كمكمل لإنقاص الوزن:مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب السريرية العشوائية ، مجلة السمنة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/
5. مراجعة شاملة للتفاح ومكونات Apple وعلاقتها بصحة الإنسان ، والتقدم في التغذية ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/
6. المواد الكيميائية النباتية من Apple وفوائدها الصحية ، مجلة التغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/
7. تفاحة يوميًا قد تمنع الإصابة بسرطان القولون والمستقيم:دليل حديث من دراسة الحالات والشواهد ، مراجعات حول الصحة البيئية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292
8. يعزز حمض الأسكوربيك إزالة السموم والقضاء على 4-hydroxy-2 (E)-nonenal في خلايا THP-1 أحادية الخلية البشرية ، والبحوث الكيميائية في علم السموم ، والطب الوطني الأمريكي ، والمعاهد الوطنية للصحة.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901
9. تقييم مستخلص فاكهة الليمون كعامل مضاد للأكسدة ضد التغيرات النسيجية المرضية التي يسببها سيكلوفوسفاميد في خصيتي الفئران البيضاء ، طبيب إلكتروني ، مكتبة الولايات المتحدة للطب الوطني ، المعاهد الوطنية للصحة.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/
10. تقييم مستخلص فاكهة الليمون كعامل مضاد للأكسدة ضد التغيرات النسيجية المرضية التي يسببها سيكلوفوسفاميد في خصيتي الفئران البيضاء ، طبيب إلكتروني ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/
11. الزبادي ووظيفة الأمعاء ، المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142
12. تحديد نشاط مضادات الأكسدة لكسور الببتيد النشطة بيولوجيًا التي تم الحصول عليها من الزبادي ، ومجلة Dairy Science ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353
13. الخل:الاستخدامات الطبية وتأثير مضادات السكر في الدم ، ميدسكيب للطب العام ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
14. يقلل تناول الخل من وزن الجسم ، وكتلة الدهون في الجسم ، ومستويات الدهون الثلاثية في الدم في المواد اليابانية البدينة ، والعلوم البيولوجية ، والتكنولوجيا الحيوية والكيمياء الحيوية ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687
15. استخدام عصير الخضار التجاري كوسيلة عملية لزيادة تناول الخضروات:تجربة عشوائية محكومة ، مجلة التغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/
16. التغييرات في تناول الفواكه والخضروات وتغيير الوزن في الولايات المتحدة من الرجال والنساء التي تمت متابعتها لمدة تصل إلى 24 عامًا:تحليل من ثلاث دراسات جماعية محتملة ، وطب بلوس ، ومكتبة الطب الوطنية الأمريكية ، والمعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/
17. يرتبط تناول الفاكهة والخضروات بانخفاض مخاطر الإصابة بأورام القولون والمستقيم 1–3 ،، مجلة التغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/
18. الافتتاحية:وجبة فطور خفيفة وإبريق من الماء المالح وأمعاء ، المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083
19. الزنجبيل المذهل والقدير ، طب الأعشاب:الجوانب الجزيئية والسريرية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
20. تأثير الجينجيرول المضاد للسمنة:التأثير على ملف تعريف الدهون والأنسولين واللبتين والأميلاز والليباز في ذكور الجرذان التي تعاني من السمنة بسبب اتباع نظام غذائي عالي الدهون ، مجلة علوم الأغذية والزراعة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، الوطنية معاهد الصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565
21. التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات للزنجبيل في الصحة والنشاط البدني:مراجعة الأدلة الحالية ، المجلة الدولية للطب الوقائي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
22. بيكوسلفات الصوديوم / سترات المغنيسيوم:مراجعة لاستخدامها كمطهر للقولون والمستقيم ، الأدوية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941
23. تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية من بذور الكتان (Linum usitatissimum) على نمو دماغ الفئران حديثي الولادة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343
24. التأثيرات الملين لوجبة بذور الكتان المنزوعة الدهن جزئيًا على الفئران المصابة بالإمساك العادية والتجريبية ، الطب البديل والتكميلي BMC ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/
25. الفعالية المزدوجة لبذور الكتان في حالات الإمساك والإسهال:الآلية المحتملة ، مجلة علم الأدوية الإثنية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554
26. الصبار :مرشح محتمل في الإدارة الصحية عن طريق تعديل الأنشطة البيولوجية ، مراجعة العقاقير ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/
27. الصبار :مرشح محتمل في الإدارة الصحية عن طريق تعديل الأنشطة البيولوجية ، الطب العشبي:الجزيئات الحيوية والجوانب السريرية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/
28. تقييم إمكانات مضادات الأكسدة لمستخلصات الألوة فيرا (Aloe barbadensis miller) ، مجلة الزراعة والكيمياء الغذائية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546
29. اعتلال الدماغ النزفي الناتج عن تناول صودا الخبز الحاد ، WestJEM ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/
30. تأثير النظام الغذائي المخصب بزيت جوز الهند البكر على حالة مضادات الأكسدة ونشاط باروكسوناز 1 في تخفيف الإجهاد التأكسدي في الفئران - دراسة مقارنة ، الغذاء والوظيفة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389
31. آثار زيت جوز الهند الغذائي كمصدر للأحماض الدهنية متوسطة السلسلة على الأداء وتكوين الذبيحة ودهون المصل في ذكور الفراريج ، AJAS ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/
32. فحص تأثير عبوات زيت الخروع على الإمساك عند كبار السن ، العلاجات التكميلية في الممارسات السريرية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117
33. يتسبب زيت الخروع في حدوث الإرخاء وانقباض الرحم عن طريق حمض الريسينوليك الذي يعمل على تنشيط مستقبلات البروستاغلاندين EP3 ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/
34. التأثيرات المضادة للأكسدة للشاي الأخضر ، والتغذية الجزيئية وبحوث الغذاء ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/
35. قد يكون للكابسيسين إمكانات مهمة لتعزيز صحة الأوعية الدموية والتمثيل الغذائي ، BMJ ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/
36. الأنشطة البيولوجية للفلفل الأحمر (الفليفلة السنوية) ومبدأه اللاذع الكابسيسين:مراجعة ، مراجعات نقدية في علوم الأغذية والتغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368
37. مراجعة منهجية وتحليل تلوي لمستحضرات تطهير القولون في المرضى الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء ، والمجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/