إحصائيًا ، أكثر حالات الغدد الصماء شيوعًا لدى النساء هي متلازمة تكيس المبايض أو متلازمة تكيس المبايض (1). يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية مع عدد كبير من الأعراض التي يمكن أن تؤثر في طريقك. لحسن الحظ ، هناك علاجات منزلية لتكيس المبايض يمكن أن تساعدك على إدارة هذه الحالة أثناء انتظار العلاج الطبي أو إذا كنت ترغب في التعامل مع الأمور بشكل طبيعي. يمكنك بدلاً من ذلك استخدام بعض العلاجات المنزلية مع العلاجات الموصوفة للحصول على أفضل ما في العالمين.
في هذا المنشور ، سنتناول المتلازمة وأسبابها وأعراضها ، بالإضافة إلى بعض العلاجات المنزلية والإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها. أكمل القراءة لمعرفة المزيد.
نصائح سريعة لمكافحة متلازمة تكيس المبايض
- زد من تناول المغنيسيوم.
- قلل من الأطعمة المسببة للالتهابات.
- تناول مكملات فيتامين ب.
- تمرن بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
اقرأها بالتفصيل في قسم الإجراءات الوقائية.
ما هي متلازمة تكيس المبايض؟
مع تقدم النساء في العمر ، تؤثر الاضطرابات الوراثية والهرمونية المختلفة على حياتهن وصحتهن. أحد هذه الاضطرابات المرتبطة بالخلل الهرموني الذي يصيب النساء هو متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
في هذه المتلازمة ، تملأ الأكياس المملوءة بالسوائل المبيض بسبب عدم توازن الهرمونات التناسلية. يتضخم المبيض ويتوقف عن العمل بشكل طبيعي (1) ، (2).
ما هو سبب متلازمة تكيس المبايض؟
في متلازمة تكيس المبايض ، ينصب التركيز الطبي على الهرمونات الجنسية غير المتوازنة ومقاومة الأنسولين (3). يحدث عدم التوازن الهرموني في متلازمة تكيس المبايض بسبب عدم كفاية هرمون البروجسترون والإفراط في الإستروجين ، مما يؤدي إلى هيمنة الإستروجين. تؤدي الدورات المستمرة التي تحتوي على الكثير من الإستروجين إلى فشل الإباضة ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين وعدم كفاية البروجسترون (ولكن أعلى من هرمون التستوستيرون).
هناك عاملان يمكن أن يؤديا إلى عدم توازن الهرمونات وهما فرط نمو الخميرة ونقص المغنيسيوم. يمكن أن تنمو الخميرة في الأمعاء تحت تأثير المضادات الحيوية والستيرويدات والسكر. يتم إطلاق سموم الخميرة التي يمكن أن يلتقطها مجرى الدم وتسد مواقع مستقبلات الهرمون. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أو يساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين ، واختلال الغدة الدرقية والكظرية ، ومشاكل الخصوبة ، وآلام الحوض ، وزيادة الوزن ، وارتفاع ضغط الدم.
في القسم التالي ، قمنا بإدراج العلاجات المنزلية لمتلازمة تكيس المبايض. على الرغم من أن هذه العلاجات قد تساعد في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض ، فإننا نقترح عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على مساعدة طبية متخصصة لعلاج الأعراض.
العلاجات المنزلية لمتلازمة تكيس المبايض
- الفيتامينات
- المعادن
- خل التفاح
- زيت جوز الهند
- الكركم
- زيت زهرة الربيع المسائية
- الشاي الأخضر
- رويال جيلي
- عصير الصبار
- عصير املا
- جاجري بالم
- مياه جيرا
- البذور
- المنشار بالميتو
- القرفة والعسل
- جذر عرق السوس
- تشاستيبيري
1. الفيتامينات
فيتامين د ضروري لأداء الجهاز التناسلي عند النساء. يلعب أدوارًا رئيسية في عمليات المبيض المختلفة ويؤثر أيضًا على توازن الجلوكوز. حوالي 65-85٪ من النساء المصابات بالـ PCOS يعانين من نقص فيتامين (د).
يمكن لمكملات فيتامين د (المغنيسيوم والكالسيوم) تنظيم عمليات التمثيل الغذائي والتكاثر والمساعدة في إعادة انتظام الدورة الشهرية والإباضة (4). احصل على اختبار لمستويات فيتامين (د) في جسمك وابدأ في تناول المكملات فورًا إذا كانت مستويات هذا الفيتامين في مصل الدم لديك منخفضة.
الجرعة: فيتامين D3 1000-2000 وحدة دولية في اليوم.
* يوصي مراجعنا الطبي بفيتامين D3 بمقدار 10000 وحدة دولية يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع فيتامين ك 2100 ميكروجرام كل يوم. يرجى استشارة مقدم الرعاية الطبية الخاص بك قبل البدء في أي نظام فيتامين.
2. المعادن
المغنيسيوم مهم للتحكم في نسبة السكر في الدم والتغلب على مقاومة الأنسولين (5). لكن لا تتناول الكثير من الكالسيوم ، والذي يمكن أن يبطل تأثير المغنيسيوم.
الجرعة: المغنيسيوم 600 ملغ يوميا. 600 مجم من الكالسيوم يوميًا - ولكن يمكنك غالبًا الحصول على كل الكالسيوم في نظامك الغذائي ، خاصةً إذا كنت تستهلك منتجات الألبان (6).
3. خل التفاح
يمارس خل التفاح تأثيرًا مضادًا لنسبة السكر في الدم عند تناوله بانتظام. يتم تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم ، وهذا يمكن أن يساعد في السيطرة على أعراض متلازمة تكيس المبايض (7) ، (8).
سوف تحتاج
- ملعقتان صغيرتان من خل التفاح
- كوب من الماء الدافئ
ما عليك فعله
اخلطي الخل في الماء واشرب المحلول.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
احصل على هذا أول شيء في الصباح. يمكنك زيادة التكرار ببطء إلى 2-3 مرات يوميًا (قبل الوجبات).
4. زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة ومضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين. كما أنه يعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم (9).
سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر
ما عليك فعله
استهلك زيت جوز الهند كما هو أو أضفه إلى العصائر.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تناول زيت جوز الهند كل يوم ، ويفضل قبل الإفطار.
5. الكركم
يحتوي الكركم على عنصر نشط يسمى الكركمين. ساعد هذا المركب في تحسين حساسية الأنسولين وعمل كعامل مضاد للالتهابات في دراسات الفئران (10). لذلك ، قد يساعد في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض.
سوف تحتاج
- 1 كوب حليب جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
ما عليك فعله
- سخني حليب جوز الهند لمدة 5 دقائق واتركيه جانباً حتى يبرد.
- أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى الحليب وحركه جيدًا.
- اشرب المحلول
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب هذا المحلول مرتين يوميا
تحذير: يمكن أن يسبب الكركم الغثيان أو عسر الهضم أو الإسهال. لا تتناوله مع أدوية السكري أو إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعانين من ارتجاع المريء.
6. زيت زهرة الربيع المسائية
تعتبر زهرة الربيع المسائية مفيدة لمتلازمة تكيس المبايض لأنها تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الجسم (11). يساعد في تحسين وظيفة التمثيل الغذائي. كما أنه يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين بين النساء اللائي يعانين من نقص فيتامين د المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (12).
سوف تحتاج
كبسولات زهرة الربيع المسائية
ما عليك فعله
خذ حبة واحدة يوميا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يعمل هذا العلاج بشكل أفضل إذا بدأت في تناول المكمل في اليوم الأول من دورتك واستمرت حتى الإباضة.
ملاحظة: استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول هذه المكملات.
7. الشاي الأخضر
يمكن لمضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر ، والتي تسمى بمضادات الاكسدة ، أن تساعد في تقليل مستويات الهرمونات التي تسبب تكيسات المبيض والأعراض ذات الصلة. كما أنها تساعد في التحكم في مستويات الأنسولين. شرب الشاي الأخضر كل يوم قد يؤثر أيضًا على زيادة الوزن الشائعة في متلازمة تكيس المبايض ويساعدك على التخلص من هذا الوزن الزائد (13 ) ، (14).
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر أو كيس شاي أخضر
- كوب ماء ساخن
- 1 ملعقة صغيرة عسل
ما عليك فعله
- تحضير الشاي الأخضر الطازج عن طريق نقع العشب في ماء ساخن لمدة 4-5 دقائق.
- يصفى ويضاف العسل ويخلط جيدا.
- اشرب الشاي وهو دافئ.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
8. غذاء ملكات النحل
يحتوي غذاء ملكات النحل على تركيز غني من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. أظهرت التجارب أن غذاء ملكات النحل له تأثيرات استروجينية ويساعد على تنظيم التشوهات في الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي استخدام هذا المكمل العشبي إلى تسهيل الوظيفة المثلى للمبايض (15).
سوف تحتاج
1-2 ملعقة صغيرة من غذاء ملكات النحل
ما عليك فعله
خذ هذا السائل الشبيه بالعسل إما بمفرده أو مع وجبة الإفطار.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا يوميا.
9. عصير الصبار
لقد ثبت أن مكونات الصبار تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي إلى استعادة حالة الستيرويد في المبيض في دراسات الفئران (16). يؤثر هذا بشكل إيجابي على وظيفة المبيض ويساعد في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.
سوف تحتاج
كوب من عصير الصبار
ما عليك فعله
اشربه في الصباح قبل الإفطار.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تناول هذا العصير يوميا.
10. عصير املا
Amla هو عامل رائع لإزالة السموم وخفض الكوليسترول. يعرض تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات (17). وبالتالي ، يمكن أن يساعد في استعادة التوازن الهرموني في الجسم وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.
سوف تحتاج
- 1/2 كوب عصير املا
- 1 كوب ماء
ما عليك فعله
يخفف عصير amla بالماء ويشربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا مرة واحدة كل يوم.
11. النخيل Jaggery
يعتبر جاجري النخيل أو سكر النخيل خيارًا صحيًا أكثر من السكر الأبيض العادي نظرًا لقدرته على تنظيم مستويات الأنسولين والسكر في الدم. كما أنه يمتلك مؤشرًا منخفضًا لنسبة السكر في الدم ويعزز مستويات الطاقة (18). تعد المستويات المرتفعة من الأنسولين شائعة لدى مرضى متلازمة تكيس المبايض ، ويمكن أن يؤثر هذا النوع غير المكرر من الجاغرجي (أو السكر) بشكل كبير على صحتك عند تضمينه في نظامك الغذائي.
12. مياه جيرة
يقلل الجيرا أو الكمون من مستويات السكر في الدم ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن (19). يمكن أن تساعد هذه الخصائص في علاج أعراض متلازمة تكيس المبايض.
سوف تحتاج
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيرة (مسحوق بذور الكمون)
- كوب ماء دافئ
ما عليك فعله
امزج مسحوق الجيرة في الماء واشربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا مرتين يوميًا.
13. البذور
(أ) بذور كالونجي
تمتلك بذور كالونجي عددًا كبيرًا من الخصائص المفيدة. يحتوي على ثيموكينون يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض (20).
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من زيت كلونجي (زيت الحبة السوداء)
- 1 ملعقة صغيرة عسل
ما عليك فعله
امزج المكونين واحصل على الخليط في الصباح.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا كل صباح بمجرد استيقاظك.
(ب) بذور الشيا
تعد بذور الشيا مصادر غنية بالألياف الغذائية والدهون الصحية والبروتين والمعادن. تحتوي أيضًا على حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو حمض دهني أوميغا 3 يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والتحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم (21). أضفها إلى العصير أو الكعك أو الزبادي وتناولها كل يوم.
(ج) بذور الحلبة
الحلبة علاج فعال لتقليل آثار متلازمة تكيس المبايض. تم العثور على مستخلصات الحلبة لتقليل حجم الكيس وتسهيل استئناف الدورة الشهرية الطبيعية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (22).
سوف تحتاج
- 3 ملاعق صغيرة من بذور الحلبة
- 1/2 كوب ماء
- العسل
ما عليك فعله
- نقع الحلبة طوال الليل أو لمدة 6-8 ساعات على الأقل.
- خذ ملعقة صغيرة من البذور المنقوعة مع بعض العسل وتناولها.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا كل يوم في الصباح وقبل 5-10 دقائق من الغداء والعشاء.
(د) بذور السمسم
تحتوي بذور السمسم على عناصر غذائية مفيدة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. تم العثور على بذور السمسم لتكون مفيدة في علاج قلة الطمث ، وهي حالة تتميز بقلة تدفق الدورة الشهرية (23). غالبًا ما يرتبط قلة الطمث بمتلازمة تكيس المبايض.
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم الأسود
- كوب ماء
- جاغري
ما عليك فعله
- اغلي البذور في الماء حتى يقل الماء إلى النصف.
- يصفى هذا الخليط ويضاف إليه بعض الجاغرجي حسب الرغبة.
- اشرب هذا المرق العشبي.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
شرب 1-2 كوب في اليوم.
(هـ) بذور الشمر
يقال إن بذور الشمر تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض لأنها تحتوي على خصائص مضادة للشعر وتساعد على تقليل مستويات الأندروجين (هرمونات الذكورة) في الدراسات البشرية والحيوانية (24) ، (25).
سوف تحتاج
- ملعقتان صغيرتان من بذور الشمر
- الماء
ما عليك فعله
- انقع الشمر في كوب من الماء طوال الليل.
- أضف كوبًا آخر من الماء إلى هذا الصباح واغلي المحلول لمدة 5-6 دقائق.
- يصفى ويشرب هذا الماء وهو دافئ.
- يمكنك نقع بذور الشمر والحلبة وغليها معًا للاستفادة من الفوائد المشتركة لهذه التوابل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
شرب الماء من الشمر كل يوم في الصباح على معدة فارغة.
(و) بذور اليقطين
بذور اليقطين لها خصائص سكر الدم التي يمكن أن تساعد في إدارة مستويات السكر في الدم (26). كما أنها تحتوي على بيتا سيتوستيرول الذي يمكن أن يقلل من مستويات الأندروجين (27). وبالتالي ، يمكن أن تساعد في تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض ، مثل الشعرانية وحب الشباب وزيادة الوزن.
14. رأى بالميتو
يتم خفض المستويات الزائدة من هرمون التستوستيرون في متلازمة تكيس المبايض بواسطة هذه العشبة. يمنع التستوستيرون من التحول إلى ثنائي هيدروتستوستيرون ، مما يؤدي إلى نمو الشعر المفرط (28).
سوف تحتاج
استخراج بالميتو المنشار
ما عليك فعله
اعتمادًا على تركيز المستخلص ، خذ حوالي 150 مجم - 200 مجم ما يعادله بعد استشارة طبيبك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
خذ هذا الملحق يوميا.
تحذير: يجب على النساء المرضعات أو الحوامل عدم استخدام هذه العشبة.
15. القرفة والعسل
تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تحسن الدورة الشهرية وقد تكون خيارًا فعالًا لعلاج متلازمة تكيس المبايض (29).
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
ما عليك فعله
امزج الاثنين وابتلع الخليط.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا مرة واحدة كل يوم.
16. جذر عرق السوس
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلصات عرق السوس يمكن أن تكون علاجًا محتملاً لمتلازمة تكيس المبايض عن طريق تنظيم التوازن الهرموني وبصيلات المبيض غير المنتظمة (30).
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة من جذر عرق السوس
- كوب ماء ساخن
ما عليك فعله
- صب الماء الساخن على عرق السوس واتركه لبضع دقائق.
- يصفى ويشرب هذا الشاي العشبي.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تناول كوبًا من شاي عرق السوس يوميًا.
17. تشاستيبيري
تشاستيبيري ، المعروف علميًا باسم Vitex agnus-castus ، مفيد في علاج أعراض متلازمة تكيس المبايض. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في تطبيع الدورة الشهرية وتقليل مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (31).
سوف تحتاج
مكملات تشاستيبيري
ما عليك فعله
خذ المكمل حسب توصية الطبيب.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يعتمد التكرار على جرعة المكملات التي لديك. عادة ، يوصى باستخدام كبسولة واحدة يوميًا.
في حين أن العلاجات المنزلية يمكن أن تكون خيارًا ممتازًا لعلاج أعراض متلازمة تكيس المبايض ، فإن طلب المساعدة الطبية مهم أيضًا. استشر طبيبك حول خططك لتجربة العلاجات المنزلية حتى يمكن تصميم أفضل مجموعة ممكنة من العلاجات لك.
أيضًا ، غالبًا ما يرتبط متلازمة تكيس المبايض بنمط حياة ونظام غذائي غير صحيين. وبالتالي ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي خالٍ من الخميرة. تجنب السكر والغلوتين ومنتجات الألبان لمدة شهر واحد ولاحظ ما إذا كانت الأعراض تتحسن. يمكن أن تنمو الخميرة في الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية أو الستيرويدات أو اتباع نظام غذائي عالي السكر. يمكن أن تمنع المنتجات النهائية السامة من الخميرة إنتاج الهرمونات وتساهم في الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
بصرف النظر عن استخدام العلاجات المنزلية ، يجب عليك أيضًا اتباع بعض الإجراءات الاحترازية للوقاية من متلازمة تكيس المبايض.
الإجراءات الاحترازية للوقاية من متلازمة تكيس المبايض
1. تجنب الأطعمة المصنعة
من المهم التوقف عن تناول الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة للتعامل مع متلازمة تكيس المبايض. المواد الكيميائية المستخدمة في صنع الأطعمة المصنعة يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ.
2. تناول Chromium
يوجد الكروم في جسم الإنسان بكميات قليلة ، كما أنه يعزز القدرة على امتصاص الأنسولين. يمكن أن تجعلك متلازمة تكيس المبايض مقاومة للأنسولين ، ويمكنك معالجة هذا الموقف عن طريق تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكروم (32). بعض الأمثلة هي البروكلي والنبيذ الأحمر والفاصوليا الخضراء. تأكد من استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكروم
3. النشاط البدني
يمكن أن تكون الأنشطة البسيطة لحرق السعرات الحرارية ، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات مفيدة. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة على التخلص من الوزن الزائد. كما أنها تحسن حساسية الأنسولين. ضع في اعتبارك عدم اللجوء إلى الأنشطة التي يمكن أن تسبب الإجهاد المفرط و / أو الإرهاق.
4. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يعزز التدخين مستويات الأندروجين في الجسم ويؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي (33). الامتناع عن التدخين لضمان تحسن صحتك العامة.
5. استرخ مع اليوجا
تلجأ الكثير من النساء إلى اليوجا لما لها من آثار علاجية على العقل والجسم. ومع ذلك ، فإن ممارسة وضعيات يوجا محددة يمكن أن تكون مفيدة في التعامل مع الاضطرابات التي يسببها الهرمون ، بما في ذلك متلازمة تكيس المبايض. استشر معلمي اليوجا الذين يمكنهم إرشادك حول أوضاع اليوغا المحددة التي يمكن أن تخفف من إجهاد الغدد الهرمونية في الجسم. ستساعدك اليوجا أيضًا على البقاء مسترخيًا وخاليًا من الإجهاد.
6. اعتني بكبدك
من الضروري الحفاظ على الكبد في حالة جيدة. إذا لم يعمل بشكل جيد ، تبدأ الهرمونات الزائدة في التراكم في الجسم. عزز من تناول الأطعمة الصديقة للكبد ، مثل الخضار الورقية الخضراء والثوم والكركم والبنجر والبطاطا الحلوة والليمون والتفاح والبصل.
7. استهلك مغذيات معينة من خلال المكملات
كما ذكرنا سابقًا ، تلعب العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم وفيتامين ب دورًا حيويًا في التعامل مع متلازمة تكيس المبايض. يرتبط نقص المغنيسيوم بمقاومة الأنسولين. فيتامينات ب ضرورية لتنظيم اختلال التوازن الهرموني وحرق الدهون. إذا كان نظامك الغذائي ينقصها ، فتناولها في شكل مكملات بعد استشارة طبيبك.
8. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
أضف الأطعمة المضادة للالتهابات إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض. يشمل النظام الغذائي المضاد للالتهابات هذه الأطعمة - الطماطم وزيت الزيتون والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفراولة والتوت.
9. احصل على قسط كافٍ من النوم
حاول الحصول على 8 ساعات من النوم العميق. هذا يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر. يمكن أن يؤدي النوم المضطرب إلى اختلال التوازن الهرموني ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض. لذلك ، ضع روتينًا ثابتًا لوقت النوم ولا تحيد عنه.
تهدف هذه الإجراءات إلى الحفاظ على الأداء الصحي لجميع أعضاء الجسم. تؤدي الأعضاء السليمة إلى الأداء الأمثل لجهاز الغدد الصماء وعدم وجود خلل هرموني.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي حالة مرتبطة بخلل هرموني تتطور فيه الأكياس أو الأكياس المملوءة بالسوائل في المبايض وتمنعها من العمل بشكل طبيعي. تعتبر هيمنة الإستروجين ومقاومة الأنسولين ، التي تحدث بشكل شائع بسبب فرط نمو الخميرة ونقص المغنيسيوم ، من الأسباب الرئيسية لهذه الحالة. تركز العلاجات المنزلية المختلفة لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات على تخفيف الأعراض ومحاولة استعادة التوازن الهرموني. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدامها كبدائل لخطط العلاج الموصوفة. قد يؤدي اتباع إرشادات معينة مثل زيادة تناول المغنيسيوم والحصول على نوم مناسب وتجنب الأطعمة الالتهابية والتخلص من التوتر وممارسة الرياضة بانتظام إلى تقليل خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
الأسئلة المتداولة
ما هي الآثار طويلة المدى لمتلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS) غير المعالجة؟
• ارتفاع ضغط الدم ، ومقاومة الأنسولين ، والسمنة ، ومرض السكري ، والتي يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يمكن أن تؤثر الاضطرابات في الدورة الشهرية على الخصوبة.
• تم الإبلاغ أيضًا عن حالات قليلة من سرطان بطانة الرحم لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (34).
ماذا يجب أن آكل إذا كان لدي متلازمة تكيس المبايض؟
اختر الكربوهيدرات عالية الجودة
تحتاج إلى تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات عالية الجودة للتعامل مع متلازمة تكيس المبايض. يمكن للكربوهيدرات منخفضة الجودة الموجودة في الأطعمة السكرية والبسكويت والحلوى وأطعمة الدقيق الأبيض المكرر أن ترفع مستويات السكر في الدم.
ب. تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون
يساعد على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون للتعامل مع متلازمة تكيس المبايض. يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. يمكنك محاولة تناول لحم الديك الرومي والأسماك وقطع اللحم البقري ولحم الخنزير الخالية من الدهون والبيض.
ج. تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية
فقط لأنك اكتسبت بعض الوزن بسبب ظهور متلازمة تكيس المبايض لا يعني أنه يجب عليك التخلص من جميع مصادر الأطعمة الدهنية من وجباتك. الحقيقة هي أنه بدون تناول الدهون الصحية ، لا يستطيع جسمك إنتاج الهرمونات بالكميات المطلوبة. يمكنك تضمين الزبدة أو زيت الزيتون في وجباتك.
د. الفواكه والخضروات
أضف بعض الألوان إلى نظامك الغذائي مع 4-5 حصص من الفاكهة والخضروات في اليوم. هذه تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لعمليات التمثيل الغذائي المختلفة.
كيف تؤثر متلازمة تكيس المبايض على الحمل؟
متلازمة تكيس المبايض تعني الأداء دون الأمثل للأعضاء التناسلية. يعتبر الحمل بطفل في ظل هذه الظروف. وحتى إذا حملت المرأة ، فإن فرص حدوث مضاعفات الحمل والولادة مرتفعة. الإجهاض وتسمم الحمل وسكري الحمل والولادة المبكرة شائعة جدًا. يمكن للرعاية المناسبة والأدوية المناسبة أن تجعل الحمل رحلة سلسة. استشر طبيبك إذا كنت تخطط للحمل واتباع توصياتهم بعناية.
هل متلازمة تكيس المبايض خطرة؟
الأكياس التي تظهر في متلازمة تكيس المبايض ليست ضارة تمامًا ولكن لوحظ أنها تسبب ألمًا شديدًا لدى بعض النساء. تشكل متلازمة تكيس المبايض غير المعالجة على المدى الطويل مخاطر صحية ، مثل أمراض القلب والسكري.
كيف تعرفين أن لديك متلازمة تكيس المبايض؟
ابحث عن أي اختلالات في الدورة الشهرية ونمو الشعر غير الطبيعي وألم أسفل البطن وأعراض أخرى لمتلازمة تكيس المبايض. يمكن أن يؤكد اختبار الموجات فوق الصوتية البسيط وجود الأكياس.
