الإسهال مرض شائع قد يؤدي إلى تفاقم الصيام إذا لم يتخذ الشخص الإجراءات الصحيحة في وقت مبكر. في حين أن العديد من الأدوية والعلاجات الموصوفة يمكن أن تساعد في تحسين الحالة ، يمكنك أيضًا التحقق من بعض العلاجات المنزلية للتخلص من الإسهال.
غالبًا ما يحدث الإسهال بسبب نقص النظافة الأساسية أو استهلاك طعام وماء ملوثين . يعد تلوث نوروفيروس ، أحد أكثر أسباب الإسهال شيوعًا ، مسؤولاً عن أكثر من 200000 حالة وفاة في البلدان النامية (1).
في حين أن معظم حالات الإسهال يمكن أن تكون خفيفة في البداية ، إلا أنها غالبًا ما تؤدي إلى الجفاف ، وعدم توازن الكهارل ، والتشنجات ، والانتفاخ ، وآلام البطن ، من بين أعراض أخرى. لذلك ، من المهم أن تحافظ على رطوبتك بمحلول معالجة الترطيب عن طريق الفم وأن تأخذ قسطًا من الراحة لمساعدة جسمك على التعافي.
إذا بدت أعراضك خفيفة ، يمكنك الاستفادة من بعض العلاجات المنزلية المدرجة هنا لإبقاء الأمور تحت السيطرة. ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع ، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح والأدوية. تابع القراءة لمعرفة كيفية السيطرة على الإسهال في مراحله الأولى في المنزل.
العلاجات المنزلية لعلاج الإسهال
1. ماء الليمون
يعتبر مزيج عصير الليمون والسكر والملح والماء علاجًا شائعًا يستخدمه الكثيرون لعلاج أعراض الإسهال ، مثل الجفاف.
سوف تحتاج
- ½ ليمون
- كوب ماء
- رشة ملح
- ملعقتان صغيرتان من السكر
ما عليك فعله
- اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء.
- أضف قليلًا من الملح وملعقتين صغيرتين من السكر إليه.
- اخلط جيدًا واشربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
ارتشف هذا الخليط كل بضع دقائق.
2. خل التفاح
خل التفاح له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات (3) ، (4). قد يساعد في محاربة الميكروبات المسؤولة عن التسبب في الإسهال وتهدئة الأمعاء الملتهبة.
سوف تحتاج
- ملعقتان صغيرتان من خل التفاح
- كوب ماء
- العسل (اختياري)
ما عليك فعله
- أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء.
- يخلط جيدا ويضاف اليه بعض العسل.
- اشرب الخليط.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك شرب هذا الخليط 2-3 مرات في اليوم حتى تهدأ الأعراض.
3. حليب اللوز
يميل البالغون والرضع الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز إلى الإصابة بالإسهال عند تناول منتجات الألبان (5). حليب اللوز بديل صحي وآمن (6).
سوف تحتاج
حليب اللوز (حسب الحاجة)
ما عليك فعله
استبدل حليب البقر بحليب اللوز في الحبوب والعصائر وغيرها من الأطباق.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك جعل هذه عادة يومية إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
4. ماء جوز الهند
يمكن استخدام ماء جوز الهند كحل لمعالجة الجفاف للأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة من الإسهال. ومع ذلك ، يجب استخدامه مع إعادة التغذية المبكرة (7).
سوف تحتاج
1 كوب من ماء جوز الهند الطازج
ما عليك فعله
اشرب كوبًا من ماء جوز الهند الصغير يوميًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يفضل أن تشرب هذا الخليط بعد كل نوبة إسهال.
تحذير: لا ينبغي استخدام هذا العلاج لعلاج أعراض الجفاف. كما لا ينبغي استخدامه للكوليرا أو القصور الكلوي.
5. زيت النعناع العطري
المكون النشط لزيت النعناع هو المنثول. يمكن أن يساعد المنثول في تخفيف آلام البطن المصاحبة للإسهال وأعراض القولون العصبي الأخرى. تم نشر دراستين في أمراض الجهاز الهضمي والعلوم ومجلة ميمينسينغ الطبية أكد أيضًا نفس المنشور على الإطلاق المستمر لزيت النعناع المغلف في الأمعاء الدقيقة (8) ، (9).
سوف تحتاج
- قطرة واحدة من زيت النعناع الغذائي
- كوب واحد من الماء الدافئ
ما عليك فعله
- أضف قطرة من زيت النعناع الغذائي إلى كوب من الماء الدافئ.
- اشرب المحلول
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك شرب هذا الخليط 1-2 مرات يوميا.
6. الزنجبيل
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الصيدلانية اليابانية Yakugaku Zasshi ، فإن مستخلص الأسيتون من الزنجبيل يمكن أن يساعد في كبح الإسهال الناجم عن السيروتونين.
سوف تحتاج
- 1-2 إنش من الزنجبيل المقطع
- 1 كوب ماء
ما عليك فعله
- أضف بوصة أو اثنتين من شرائح الزنجبيل إلى كوب من الماء.
- اغلي المزيج في قدر.
- ينضج ويصفى.
- اشرب شاي الزنجبيل الدافئ.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك شرب هذا الخليط 2-3 مرات يوميا.
7. الشاي الأخضر
من بين الفوائد العديدة للشاي الأخضر ، أحدها قدرته على علاج الإسهال لدى الأفراد المصابين (11).
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
- 1 كوب ماء ساخن
ما عليك فعله
- انقع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن لمدة 5-7 دقائق.
- صفي الشاي واشربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك شرب الشاي الأخضر 1-2 مرات يوميا.
8. مشروبات الإلكتروليت (ORS)
قد يساعد استهلاك المشروبات المنحل بالكهرباء ، مثل المشروبات الرياضية ، وكذلك محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS) ، في تخفيف أعراض الجفاف التي غالبًا ما تصاحب الإسهال (12).
سوف تحتاج
- 6 ملاعق صغيرة من السكر
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 لتر ماء مغلي
ما عليك فعله
- أضف ست ملاعق صغيرة من السكر إلى لتر من الماء. تخلط جيدا حتى تذوب.
- أضف ملعقة صغيرة من الملح إلى المحلول واخلطهم جيدًا.
- اشرب كوبًا من المحلول.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك بعد كل حركة أمعاء مائية لديك.
9. فيتامين أ
غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين أ بزيادة خطر الإصابة بالإسهال. وبالتالي ، فإن استعادة هذا النقص يمكن أن تقلل من شدة الأعراض (13).
سوف تحتاج
الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين أ
ما عليك فعله
- زد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والقرع الشتوي والشمام والسبانخ.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لهذا الفيتامين بعد التحدث مع طبيبك حول الجرعة المطلوبة لك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تضمين كميات صغيرة من الأطعمة الغنية بفيتامين أ في نظامك الغذائي اليومي.
10. ماء الأرز
يمكن لماء الأرز أن يقلل من عدد البراز دون أن يكون له أي آثار ضارة على صحتك. إنه مفيد بشكل خاص لعلاج الإسهال عند الرضع الذي يحدث نتيجة لالتهاب المعدة والأمعاء عند الأطفال في البلدان النامية (14).
سوف تحتاج
½ كوب ماء أرز
ما عليك فعله
- يصفى الماء من الأرز المطبوخ.
- تناول نصف كوب من ماء الأرز بعد كل نوبة إسهال.
- يمكن أيضًا استخدام هذا العلاج للأطفال.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك 2-3 مرات أو أكثر يوميًا.
بينما تعمل هذه العلاجات في سحرها ، يمكنك أيضًا إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي من أجل الشفاء العاجل.
ما هي الأطعمة التي تساعد في وقف الإسهال؟
يمكن أن يكون الإسهال مزعجًا تمامًا. ومن ثم ، يجب أن تكون حريصًا قليلاً بشأن ما تأكله. هذا هو المكان الذي يلعب فيه نظام BRAT الغذائي.
BRAT هو "الموز والأرز والتفاح والخبز المحمص." ستكون هذه الأطعمة الخفيفة سهلة للغاية على معدتك ولن تؤدي إلى تفاقم حالتك أكثر من ذلك (1).
من الضروري أيضًا أن تشرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبتك جيدًا.
أطعمة للأكل
تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الإسهال ما يلي:
- المرق الصافي
- الموز
- التفاح
- الخبز المحمص
- الأرز الأبيض
- البطاطس المهروسة
- الزبادي
تجنب الأطعمة
تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من الإسهال:
- منتجات الألبان
- الأطعمة المقلية أو الدهنية
- بهارات
- الخضار النيئة
- الكافيين
- فواكه حمضيات
- الخضار النيئة
- لحم الخنزير
- الأطعمة المصنعة
- الكحول
- المُحليات الصناعية
قد تكون هذه الأطعمة ثقيلة جدًا على بطنك الذي يتعافى أو قد تؤدي إلى تفاقم حالتك إذا كانت ملوثة بالفعل ، كما هو الحال في حالة الخضار النيئة. ومن ثم توخي الحذر.
وإليك بعض النصائح الإضافية لمنع تكرار الإسهال.
كيفية الوقاية من الإسهال
- اغسل يديك دائمًا في كل مرة بعد استخدام الحمام وأيضًا قبل تناول الطعام.
- اغسل يديك إذا لامست أي ملوثات أو حيوانات أليفة / حيوانات.
- إذا لم تتمكن من الحصول على الماء لغسل يديك ، فاستخدم المطهر.
- كن حذرًا عند السفر إلى مكان جديد. لا تأكل أو تشرب حتى تتأكد من سلامة الطعام والشراب.
- اغسل الخضار والفواكه جيدًا قبل طهيها.
- طهي جميع اللحوم جيدًا.
- تجنب تناول البيض غير المطبوخ جيدًا.
- تجنب استخدام منتجات الألبان غير المبسترة. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فتجنب منتجات الألبان تمامًا.
- تجنب تناول الطعام إذا كنت تعاني من الإسهال.
- قلل من الكافيين والكحول والأطعمة الأخرى التي تحتوي على ملينات.
إذا كان بإمكانك التفكير في أي نصائح أخرى للنظافة الشخصية يمكن أن تساعد في تجنب الإسهال ، فأضفها إلى القائمة أعلاه وتأكد من اتباعها دينياً.
ما الذي يسبب الإسهال؟ من هو المعرض لخطر الإصابة بهذا المرض؟ اكتشف ذلك في القسم التالي.
الأسباب وعوامل الخطر
تنجم معظم حالات الإسهال عن عدوى في الجهاز الهضمي. بعض الميكروبات الشائعة التي يمكن اعتبارها مسؤولة عن إحداث الإسهال هي:
- فيروسات مثل فيروس نورووك ، والفيروس المضخم للخلايا ، والتهاب الكبد ، والفيروس العجلي.
- البكتيريا مثل السالمونيلا ، والكامبيلوباكتر ، والشيجلا ، والإشريكية القولونية.
- كائنات طفيلية أخرى مثل الكريبتوسبوريديوم والجيارديا اللمبلية وانتامويبا الحالة للنسج.
في بعض الحالات ، وخاصة في حالات الإسهال المزمن ، قد لا يتم العثور على سبب واضح. يشار إلى مثل هذه الحالات من الإسهال المزمن على أنها "وظيفية".
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالإسهال المزمن ما يلي:
- الاضطرابات المعوية مثل مرض كرون أو متلازمة القولون العصبي (IBS) أو التهاب القولون المجهري أو مرض الاضطرابات الهضمية
- الحساسية تجاه منتجات الألبان و / أو المُحليات الصناعية
- جراحة المعدة أو المرارة
- حالات وراثية أو وراثية ، مثل التليف الكيسي أو نقص الإنزيم
- أمراض البنكرياس أو الغدة الدرقية
- العلاج الإشعاعي لمنطقة البطن أو الحوض
- استهلاك اللحوم النيئة
- ابتلاع الماء أو السباحة في المسطحات المائية الملوثة
- السفر إلى البلدان ذات النظافة السيئة
- تناول طعام ملوث أو غير مُبرد
- الاتصال الوثيق مع شخص مصاب بالتهاب المعدة والأمعاء
- يمكن أيضًا أن تؤدي الأدوية مثل المسهلات وبعض المضادات الحيوية إلى حدوث الإسهال.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الإسهال السريري.
أنواع الإسهال
- الإسهال المائي الحاد - يمكن أن تستمر لعدة ساعات أو حتى أيام. يمكن أن يحدث هذا النوع أيضًا بسبب عدوى الكوليرا.
- الإسهال الدموي الحاد - ويلاحظ الدم أيضًا في البراز المائي. يشار إلى هذا النوع أيضًا باسم الزحار.
- الإسهال المستمر - يستمر لمدة 14 يومًا أو أكثر.
بخلاف البراز المائي المميز ، قد يصاحب الإسهال الأعراض التالية.
العلامات والأعراض
تشمل العلامات والأعراض الشائعة المرتبطة بالإسهال ما يلي:
- وجع المعدة
- النفخ
- تقلصات في البطن
- إنقاص الوزن
- زيادة العطش
- حمى
قد تشمل الأعراض الأخرى:
- وجود دم في البراز
- صديد في البراز
- الجفاف
- استمرار القيء
إذا لاحظت مثل هذه الأعراض جنبًا إلى جنب مع الإسهال المزمن ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مرض أكثر خطورة. قد تخف معظم حالات الإسهال من تلقاء نفسها دون علاج. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، من المهم طلب التدخل الطبي.
متى ترى الطبيب
إذا كان طفلك يعاني من 6 نوبات من التغوط المائي و 3 نوبات أو أكثر من القيء في غضون 24 ساعة ، فلا تضيع أي وقت في استشارة الطبيب. يجب أيضًا اصطحاب الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد إلى الطبيب إذا عانوا من 6 نوبات أو أكثر من الإسهال في غضون 24 ساعة.
يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب فورًا إذا لاحظت أعراضًا معينة مثل:
- استمرار القيء
- الإسهال المستمر
- فقدان الوزن بشكل كبير
- صديد أو دم في البراز قد يؤدي أيضًا إلى تحول لون البراز إلى اللون الأسود
- الجفاف
بمجرد زيارة الطبيب ، قد يقوم بما يلي لتشخيص الإسهال.
التشخيص
في أغلب الأحيان ، يمكن للأطباء تشخيص الإسهال دون الحاجة إلى إجراء أي اختبارات إضافية ، حيث يشير برازان مائيان أو أكثر في اليوم إلى الحالة دون الحاجة إلى أي تشخيص إضافي (1).
ولكن في الحالات الشديدة ، قد يقترح طبيبك إجراء اختبار البراز. يتم ذلك خاصة إذا كان المريض صغيرًا جدًا أو كبيرًا في السن.
بالنسبة لحالات الإسهال المزمنة والمستمرة ، قد يطلب منك طبيبك إجراء أي من الاختبارات التالية حسب السبب المشتبه به:
- تعداد الدم الكامل - قد يشير تعداد الدم المنخفض أو المرتفع إلى وجود التهاب.
- اختبار وظائف الكبد لاختبار مستويات الألبومين.
- اختبارات سوء الامتصاص للتحقق من امتصاص فيتامين ب 12 والكالسيوم والفولات. يمكن أيضًا تقييم حالة الحديد لديك ووظائف الغدة الدرقية.
- اختبار الأجسام المضادة - لأنها يمكن أن تشير إلى مرض الاضطرابات الهضمية.
- معدل ترسيب كرات الدم الحمراء (ESR) ومستويات البروتين التفاعلي سي - عادةً ما تكون المستويات المرتفعة مؤشرًا على مرض التهاب الأمعاء.
إذا كان السبب الأساسي هو المسؤول عن التسبب في الإسهال ، فقد يقترح الطبيب المزيد من العلاجات وفقًا لذلك.
مخطط المعلومات الرسومي:الأطعمة التي قد تؤدي إلى حدوث الإسهال أو تفاقمه
لا يمكن أن يكون الإسهال مزعجًا للغاية فحسب ، بل قد يهدد الحياة أيضًا إذا لم يتم إيقافه في أقرب وقت ممكن. يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى حدوث الإسهال أو تفاقمه. لذلك من المهم معرفة ما يجب تجنبه عندما تعاني من اضطراب في المعدة.
تحقق من مخطط المعلومات الرسومي للتعرف على ما لا يجب أن تأكله عندما لا يكون الجهاز الهضمي في أفضل حالاته.
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
يعد الافتقار إلى النظافة الأساسية واستهلاك الأطعمة والمياه الملوثة من أكثر أسباب الإسهال شيوعًا. تؤدي معظم حالات الإسهال إلى اختلال توازن الكهارل والجفاف والانتفاخ وآلام البطن والمغص ، من بين أعراض أخرى. يمكنك تجنب خطر الإصابة بالإسهال عن طريق اتخاذ بعض الاحتياطات والحفاظ على النظافة الأساسية. إذا كنت تعاني من الإسهال الخفيف ، يمكنك اتباع العلاجات المنزلية المذكورة في هذه المقالة لتخفيف الأعراض. ومع ذلك ، استشر طبيبك على الفور إذا استمرت الحالة لعدة أيام.
الأسئلة المتداولة
لماذا أصاب بالإسهال بعد الأكل؟
تعاني أعراض الإسهال في كل مرة بعد تناول شيء ما يعرف باسم الإسهال بعد الأكل. قد تشمل الأسباب الكامنة وراء هذا النوع من الإسهال العدوى أو التسمم الغذائي أو القولون العصبي أو عدم تحمل اللاكتوز أو بعض الأدوية.
ما هو أفضل شيء تشربه عند الإصابة بالإسهال؟
يجب أن تشرب 8 أكواب من السوائل مثل عصائر الفاكهة الخالية من اللب ، والمرق ، والصودا (بدون الكافيين) ، والمشروبات الرياضية للتخفيف من الجفاف الذي ينتج غالبًا عن الإسهال.
كم من الوقت يستمر الإسهال عادة؟
غالبًا ما يستمر الإسهال الناجم عن العدوى لمدة لا تزيد عن 3-5 أيام. إذا استمرت الأعراض لأكثر من 4-6 أسابيع ، فمن المحتمل أن تكون لديك حالة معدية معوية أساسية.
كيف تعرفين أن طفلك يعاني من الإسهال؟
إذا كان طفلك يعاني من 6 نوبات أو أكثر من حركات الأمعاء المائية في غضون 24 ساعة ، فإنه / لديها إسهال ويجب أن يتم نقله إلى الطبيب على الفور لمنع المزيد من المضاعفات الصحية.
هل يمكن أن تصابي بالإسهال في بداية الحمل؟
إن تغير الهرمونات وتغيير النظام الغذائي والتوتر كلها عوامل تساهم في العديد من التغييرات في جسمك أثناء الحمل ، بما في ذلك الإسهال والإمساك.
كيف نمنع إسهال المسافر؟
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منع إسهال المسافر:
• اشرب المياه المعبأة فقط.
• استخدم المياه المعبأة حتى في تنظيف أسنانك بالفرشاة.
• تجنب تناول الثلج الذي قد يكون مصنوعًا من ماء الصنبور.
• تناول الخضار المطبوخة. تجنب تناولها نيئة.
• تأكد من أن جميع الأطعمة التي تتناولها ، بما في ذلك منتجات الألبان والمأكولات البحرية واللحوم ، مسلوقة و / أو مطبوخة بشكل صحيح.
• إذا كانت المنطقة التي تسافر إليها قد تفشى فيها التهاب الكبد مؤخرًا ، فاخذ التطعيم لنفسه قبل بدء رحلتك.
