قدم الرياضي عدوى فطرية شائعة لدى الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا. إذا كنت مؤلمًا ومثيرًا للحكة ، فأنت في خطر متزايد للإصابة بقدم الرياضي إذا كنت ترتدي الجوارب المتعرقة ولا تهوي قدميك. في حين أن قدم الرياضي حالة صحية خطيرة تتطلب عناية طبية ، يمكن لبعض العلاجات الطبيعية أن تخفف الأعراض بسرعة. في هذه المقالة ، نلقي نظرة على قدم الرياضي وبعض العلاجات التي يمكنك تجربتها في المنزل!
ما هي قدم الرياضي؟
قدم الرياضي عدوى فطرية تصيب جلد القدمين. إنه معدي ويعرف طبيا باسم سعفة القدم. يمكن أن تنتشر هذه العدوى الفطرية أيضًا إلى أظافر اليدين والقدمين.
تسمى هذه العدوى بقدم الرياضي لأنها تظهر في الغالب عند الرياضيين. وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالأعراض التالية.
أعراض قدم الرياضي
- إحساس بالحكة والحرقان والوخز بين أصابع القدم
- حكة أو حرقان في باطن قدميك
- بثور مثيرة للحكة في القدمين
- تشقق وتقشير الجلد بين أصابع القدم وباطن القدم
- جفاف الجلد على باطن و / أو جوانب القدمين
- يصبح جلد قدميك متورمًا
- أظافر أصابع متعرجة وسميكة ومتفتتة اللون
- أظافر أصابع القدم التي تبتعد عن فراش الأظافر
دعونا نلقي نظرة الآن على الأسباب الرئيسية وعوامل الخطر لقدم الرياضي.
أسباب وعوامل الخطر لقدم الرياضي
السبب الرئيسي لقدم الرياضي هو عدوى فطرية ناتجة عن نمو فطريات سعفة القدم على قدميك. يمكنك التعاقد عليه عند الاتصال المباشر بفرد أو كائن مصاب. نظرًا لتكاثر هذه الفطريات في البيئات الرطبة والدافئة ، يمكن العثور عليها بشكل شائع في الحمامات وأرضيات غرف تبديل الملابس وحول حمامات السباحة.
على الرغم من أن الجميع عرضة للإصابة بقدم الرياضي ، إلا أن بعض الأشخاص معرضون لخطر متزايد. العوامل التي يمكن تحميلها مسؤولية زيادة خطر الإصابة بقدم الرياضي هي:
- الذهاب حافي القدمين إلى الأماكن العامة مثل حمامات السباحة والاستحمام
- مشاركة الأواني مع شخص مصاب
- ارتداء أحذية ضيقة
- إبقاء قدميك مبللة ومغطاة لفترات طويلة
- التعرق في القدمين
- إصابات طفيفة في الجلد أو الظفر في قدمك
يمكن تصنيف قدم الرياضي إلى أنواع مختلفة اعتمادًا على نوع العدوى والمنطقة المصابة من القدم. تمت مناقشة الأنواع الثلاثة الرئيسية لقدم الرياضي أدناه.
أنواع قدم الرياضي
- بين الرقمية: يُعرف هذا النوع من العدوى أيضًا باسم عدوى إصبع القدم على الويب. يحدث عادة بين أصغر أصابع قدميك وقد ينتشر حتى باطن القدم.
- الخف: يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف وتقشير بشرة قدمك. قد يؤثر على النعل بالكامل ويمكن أن ينتشر إلى جوانب قدمك.
- حويصلي: هذا هو النوع الأقل شيوعًا من قدم الرياضي. عادة ما يتم تصنيفها من خلال ظهور بثور مملوءة بالسوائل تحت الجلد بشكل مفاجئ. عادة ما تظهر هذه البثور تحت قدميك ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن تظهر أيضًا بين أصابع قدميك ، أو الكعبين ، أو على قدميك.
لا أحد يريد أن يعاني من الحكة والألم المستمرين اللذين يصاحبان عادةً هذه الحالة. وبالنظر إلى أن الشفاء يستغرق وقتًا ممتعًا ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ بعض الإجراءات الفورية لمعالجة المشكلة. يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية في علاج قدم الرياضي وتسريع الشفاء إلى حد كبير.
العلاجات المنزلية لعلاج قدم الرياضي
- خل التفاح
- الزيوت الأساسية
- صودا الخبز
- زيت جوز الهند
- الثوم
- الزنجبيل
- مستخلص بذور الجريب فروت
- زيت الجوجوبا
- زيت النيم
- بيروكسيد الهيدروجين
- الكركم
- ملح إبسوم
كيفية التخلص من قدم الرياضي بشكل طبيعي
1. خل التفاح
سوف تحتاج
- 1/2 كوب من خل التفاح
- كوبان من الماء الدافئ
ما عليك فعله
- خذ كوبين من الماء الدافئ في وعاء وأضف إليه نصف كوب من خل التفاح.
- نقع قدميك في هذا المحلول لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- جفف قدميك بالتربيت.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب القيام بذلك مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
لماذا يعمل هذا
خل التفاح ، بخصائصه المضادة للالتهابات ، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تقليل الالتهاب والألم. كما أنه يساعد في القضاء على العدوى الفطرية المسؤولة عن التسبب في قدم الرياضي بخصائصه المضادة للفطريات (1).
2. الزيوت الأساسية
أ. زيت اللافندر
سوف تحتاج
- 12 قطرة من زيت اللافندر
- 30 مل من أي زيت ناقل (زيت جوز الهند أو اللوز)
- الماء (اختياري)
ما عليك فعله
- أضف 12 قطرة من زيت اللافندر إلى 30 مل من أي زيت ناقل.
- ضع هذا الخليط مباشرة على المنطقة المصابة من قدمك واتركه حتى يجف.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة مزيج زيت اللافندر إلى كوبين من الماء ونقع قدميك فيهما لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تفعل هذا 2 إلى 3 مرات يوميا.
لماذا يعمل هذا
تساعد الخصائص المضادة للفطريات والمضادة للالتهابات والمسكنات لزيت اللافندر في محاربة الفطريات التي تسبب قدم الرياضي (2) ، (3).
ب. زيت النعناع
سوف تحتاج
- 12 قطرة من زيت النعناع
- 30 مل من أي زيت ناقل (زيت جوز الهند أو اللوز)
- الماء (اختياري)
ما عليك فعله
- امزج 12 قطرة من زيت النعناع مع 30 مل من أي زيت ناقل.
- ضع هذا الخليط على المناطق المصابة.
- يمكنك أيضًا إضافة بعض الماء الدافئ إلى هذا الخليط واستخدامه كنقع للقدم.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا ثلاث مرات يوميا.
لماذا يعمل هذا
يحتوي زيت النعناع على المنثول ، الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة تساعد في تقليل الألم والالتهاب (4). كما أن لها خصائص مضادة للفطريات تقضي على الفطريات المسببة للعدوى (5).
ج. زيت شجرة الشاي
سوف تحتاج
- 12 قطرة من زيت شجرة الشاي
- 30 مل من أي زيت ناقل (زيت جوز الهند أو اللوز)
- الماء (اختياري)
ما عليك فعله
- أضف 12 قطرة من زيت شجرة الشاي إلى 30 مل من أي زيت ناقل واخلط جيدًا.
- ضع هذا الخليط على القدم المصابة واتركه حتى يجف.
- يمكنك أيضًا إضافة بعض الماء إلى خليط الزيت هذا واستخدامه كنقع للقدم.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تفعل هذا 2 إلى 3 مرات يوميا.
لماذا يعمل هذا
تساعد الخصائص المضادة للميكروبات لزيت شجرة الشاي في علاج العديد من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك قدم الرياضي. يمتلك زيت شجرة الشاي خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب والتورم والألم (6) ، (7).
3. صودا الخبز
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة من صودا الخبز
- الماء (حسب الحاجة)
ما عليك فعله
- امزج ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع بضع قطرات من الماء لتكوين عجينة سميكة.
- ضع العجينة على المناطق المصابة واتركها حتى تجف.
- اشطفها جيدًا واتركها حتى تجف.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب عليك القيام بذلك مرتين على الأقل يوميًا.
لماذا يعمل هذا
تعد صودا الخبز مطهرًا طبيعيًا يساعد على منع تطور الالتهابات الثانوية في القدم المصابة (8). كما أنه يحافظ على المنطقة خالية من الرطوبة ، وهذا بدوره يجعلها غير صالحة للسكن للفطريات المسؤولة عن التسبب في العدوى (9).
4. زيت جوز الهند
سوف تحتاج
2-3 قطرات من زيت جوز الهند
ما عليك فعله
- ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت جوز الهند على المنطقة المصابة.
- يمكنك إما السماح لجلدك بامتصاصه أو الاحتفاظ به لمدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك من 3 إلى 4 مرات يوميًا ، على فترات منتظمة.
لماذا يعمل هذا
زيت جوز الهند علاج رائع آخر لقدم الرياضي. تعمل خصائصه المضادة للفطريات على تدمير فطر سعفة القدم ، بينما تعمل خصائصه المضادة للالتهابات والمسكنات على تهدئة المنطقة المصابة (10) ، (11).
5. الثوم
سوف تحتاج
- 2 فص ثوم مقشر
- 2-3 قطرات من زيت الزيتون
ما عليك فعله
- خذ فصين من الثوم المقشر وافرمهما لتكوين معجون كثيف.
- أضف قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت الزيتون إلى هذا المعجون واخلطه جيدًا.
- ضع العجينة على المناطق المصابة.
- اتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك غسله بالماء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تفعل ذلك مرة أو مرتين لبضعة أيام حتى تلاحظ تحسنًا في حالتك.
لماذا يعمل هذا
يحتوي الثوم على مركبات مثل أجوين والأليسين ، والتي تضفي عليه خصائص مضادة للفطريات ومضادة للالتهابات (12) ، (13) ، (14). هذا هو السبب في أن تطبيقه الموضعي يعمل العجائب في التخلص من طعام الرياضيين وأعراضه المؤلمة.
6. الزنجبيل
سوف تحتاج
- بوصة أو اثنتان من الزنجبيل المقشر والمقطع
- 1 كوب ماء ساخن
ما عليك فعله
- أضف القليل من الزنجبيل إلى كوب من الماء.
- اتركها تغلي واتركها على نار هادئة لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
- قم بتصفيته واتركه يبرد لفترة.
- ضع بضع قطرات من هذا المحلول على المنطقة المصابة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب القيام بذلك من 3 إلى 4 مرات يوميًا.
لماذا يعمل هذا
الزنجبيل هو عشب آخر يمكن استخدامه لعلاج قدم الرياضي. له خصائص مضادة للفطريات ومضادة للالتهابات تساعد على التخلص من الالتهاب والرائحة الكريهة المصاحبة للحالة (15) ، (16).
7. مستخلص بذور الجريب فروت
سوف تحتاج
2-3 قطرات من مستخلص بذور الجريب فروت
ما عليك فعله
- ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات من مستخلص بذور الجريب فروت بالتساوي على المنطقة المصابة.
- اتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم اغسله بالماء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك من 2 إلى 3 مرات يوميًا.
لماذا يعمل هذا
يمتلك مستخلص بذور الجريب فروت أنشطة ممتازة مضادة للفطريات والميكروبات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بقدم الرياضي ومحاربة العدوى الكامنة (17) ، (18).
8. زيت الجوجوبا
سوف تحتاج
2-3 قطرات من زيت الجوجوبا
ما عليك فعله
- ضع بضع قطرات من زيت الجوجوبا مباشرة على المنطقة المصابة.
- اتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك غسله بالماء.
- يمكنك أيضًا ترك الزيت على بشرتك لامتصاصه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تفعل هذا 2 إلى 3 مرات يوميا.
لماذا يعمل هذا
يشتهر زيت الجوجوبا بخصائصه القوية المضادة للالتهابات والفطريات (19) ، (20) ، (21). تحارب هذه الخصائص الفطريات المسؤولة عن التسبب في العدوى وتخفف من أعراض العدوى.
9. زيت النيم
سوف تحتاج
2-3 قطرات من زيت النيم
ما عليك فعله
- ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت النيم على المنطقة المصابة.
- اتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم اغسله بالماء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تفعل هذا مرة واحدة يوميا.
لماذا يعمل هذا
تساعد الخصائص المضادة للفطريات القوية لزيت النيم في علاج قدم الرياضي (22). كما أن خصائصه المضادة للالتهابات تخفف الالتهاب المرتبط بالحالة (23).
10. بيروكسيد الهيدروجين
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة من 3٪ بيروكسيد الهيدروجين
- 1 ملعقة كبيرة ماء
- ضمادات قطنية
ما عليك فعله
- امزج ملعقة كبيرة من 3٪ بيروكسيد الهيدروجين مع ملعقة كبيرة من الماء.
- اغمس قطعة قطن في هذا المحلول وضعها على المناطق المصابة.
- اتركه ليجف بشكل طبيعي.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تفعل هذا 2 إلى 3 مرات يوميا.
لماذا يعمل هذا
تساعد الطبيعة المطهرة لبيروكسيد الهيدروجين في تطهير المنطقة المصابة وتمنع العدوى الميكروبية الثانوية. يُظهر بيروكسيد الهيدروجين أيضًا خصائص مضادة للفطريات تحارب العدوى الفطرية الأساسية المسؤولة عن التسبب في قدم الرياضي (24).
11. الكركم
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
- الماء (حسب الحاجة)
ما عليك فعله
- خذ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وأضف بضع قطرات من الماء إليها لعمل عجينة.
- ضع العجينة على القدم المصابة.
- اتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم اغسله بالماء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تفعل هذا مرتين يوميا.
لماذا يعمل هذا
يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين ، والذي يمتلك خصائص رائعة مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تساعد في علاج قدم الرياضي (25) ، (26).
12. ملح ابسوم
سوف تحتاج
- 1 كوب ملح ابسوم
- الماء
ما عليك فعله
- أضف كوبًا من ملح إبسوم إلى وعاء كبير من الماء الدافئ واتركه ليذوب.
- نقع قدميك في المحلول لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.
لماذا يعمل هذا
نقع القدمين بملح إبسوم علاج سهل وفعال للتخلص من قدم الرياضي. يحتوي ملح إبسوم على المغنيسيوم الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في علاج الحالة (27) ، (28).
الآن بعد أن عرفت كيفية التخلص من العدوى الفطرية ، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها لمنع تكرارها. هم كما هو موضح أدناه.
نصائح للوقاية
- اغسل قدميك بالماء والصابون يوميًا (يجب أن تكون درجة حرارة الماء 60 درجة مئوية أو أعلى لقتل الفطريات).
- جفف قدميك بعد كل غسلة.
- ضع البودرة المضادة للفطريات التي وصفها طبيبك على قدميك يوميًا.
- لا تشارك أحذيتك وجواربك ومناشفك مع الآخرين.
- ارتدِ جوارب مصنوعة من ألياف تسمح بمرور الهواء مثل القطن
- غيّر جواربك يوميًا ، لا سيما إذا كانت قدمك تتعرق بسهولة.
- بدل بين زوجين من الأحذية. هذا لإعطاء كل زوج متسعًا من الوقت ليجف قبل استخدامه مرة أخرى.
إذا تُركت بدون رقابة أو بدون علاج لفترة طويلة ، يمكن أن تؤدي قدم الرياضي أيضًا إلى المضاعفات التالية.
ماذا يحدث إذا تركت قدم الرياضي دون علاج؟
يمكن أن تسبب قدم الرياضي مضاعفات خفيفة إلى شديدة إذا تركتها دون علاج لفترة طويلة. وهي تشمل:
- رد فعل تحسسي تجاه فطريات السعفة التي قد تسبب ظهور تقرحات.
- تطور عدوى بكتيرية ثانوية مصحوبة بتورم وألم في قدمك.
- يمكن أيضًا أن تنتشر العدوى البكتيرية إلى جهازك اللمفاوي وتسبب التهابات في الغدد الليمفاوية والأوعية الليمفاوية.
مخطط المعلومات الرسومي:قدم الرياضي:متى يجب أن تطلب العناية الطبية؟
يجب أن يؤدي استخدام العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية وأداء الرعاية الذاتية في المنزل لمدة أسبوع إلى بعض التحسن. ومع ذلك ، إذا لم تلاحظ أي تقدم أو إذا ساءت الحالة ، فاتصل بطبيبك على الفور. من الأهمية بمكان طلب العلاج في أسرع وقت ممكن قبل أن تنتشر العدوى إلى بقية قدمك أو مناطق أخرى من جسمك ، بما في ذلك الفخذ أو أظافر القدم. تحقق من مخطط المعلومات أدناه لمعرفة المزيد حول التماس العناية الطبية بقدم الرياضي.
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
إن سعفة القدم عدوى فطرية تظهر بشكل رئيسي لدى الرياضيين. قد يؤدي ارتداء الجوارب المتعرقة وممارسة النشاط البدني بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بقدم الرياضي. تساعد العلاجات الطبيعية مثل خل التفاح وصودا الخبز والزيوت الأساسية وملح إبسوم والكركم وزيت النيم والزنجبيل وزيت جوز الهند وخلاصة بذور الجريب فروت بشكل فعال في علاج قدم الرياضي. بالإضافة إلى أن الثوم وبيروكسيد الهيدروجين يخففان من أعراض هذه الحالة. إن غسل قدميك بالماء والصابون بانتظام ، وتجفيف القدمين ، واستخدام مساحيق وجوارب مضادة للفطريات مصنوعة من ألياف قابلة للتنفس يقلل من خطر الإصابة بقدم الرياضي.
الأسئلة المتداولة
هل قدم الرياضي معدية؟
نعم ، قدم الرياضي شديدة العدوى. يمكن أن يؤدي الاتصال المباشر مع الأفراد أو الكائنات المصابة إلى انتشارها.
ما الذي يقتل الفطريات على القدمين؟
يمكنك قتل الفطريات بغسل قدميك يوميًا بالصابون والماء الساخن (60 درجة مئوية أو أعلى). يمكنك أيضًا استخدام الأدوية الموضعية المضادة للفطريات أو أي من العلاجات المذكورة أعلاه للتخلص من الفطريات بشكل طبيعي.
كم من الوقت يستغرق التخلص من قدم الرياضي؟
اعتمادًا على مسار العلاج ، قد يستغرق الأمر من 1 إلى 4 أسابيع للشفاء تمامًا. ستبدأ في ملاحظة تغيير إيجابي في حالتك خلال أسبوع.
