14 فائدة صحية مذهلة لشاي الليمون وكيفية تحضيره

قد تجعلك فوائد شاي الليمون ترغب في احتساء فنجان أو كوبين. عشب الليمون ، المعروف أيضًا باسم السترونيلا ، هو عشب يعزز النوم والمناعة. هذا المشروب غني بالمركبات النشطة بيولوجيًا ويمكن أن يعزز فقدان الوزن والتحكم في ضغط الدم والمساعدة في علاج أعراض نزلات البرد الشائعة . تتناول هذه المقالة فوائد شاي الليمون وملفه الغذائي وأي آثار جانبية محتملة. استمر في القراءة.

ما فائدة شاي الليمون؟

أثبتت العديد من الدراسات كيف يمكن أن يساعد شاي الليمون في تخفيف مشاكل البطن (مثل تقلصات وألم المعدة) وضغط الدم والسعال والبرد وحتى الإرهاق.

يستخدم زيت الليمون العطري بشكل خاص لعلاج آلام العضلات عند الاستنشاق. يستخدم النبات أيضًا في الأطعمة والمشروبات كنكهة. هناك عدة طرق أخرى لاستخدام هذا النبات - ولكن في هذا المنشور ، نتمسك بالفوائد الصحية ، والأهم من ذلك كله.

ما هي الفوائد الصحية لشاي الليمون؟

يساعد الشاي على إنقاص الوزن ، ونظرًا لقدرته على خفض نسبة السكر في الدم ، يمكن أن يكون علاجًا تكميليًا جيدًا لمرض السكري. أظهرت الدراسات أن فوائد شاي الليمون تشمل المناعة ضد ارتفاع ضغط الدم والسرطان أيضًا . يعزز شاي الليمون أيضًا صحة بشرتك وشعرك.

1. يساعد على إنقاص الوزن

يحتوي شاي الليمون على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. هذا يجعله أحد العناصر الجيدة في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. كما يشعرك الشاي بالشبع ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يمنعك تناوله أثناء النهار من الإفراط في تناول الطعام.

يحتوي الشاي على مادة البوليفينول التي تزيد من استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون ، مما يساهم في إنقاص الوزن . يمكن استخدامه أيضًا للتخلص من السموم ، وهذا يحفز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن. ونظرًا لأن شاي الليمون هو مدر طبيعي للبول ، فإن شرب كمية كافية منه يمكن أن يساعدك على التخلص من بعض الوزن المائي.

2. قد يساعد في علاج مرض السكري

تظهر بعض الدراسات أن شاي الليمون يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم ، وهذا يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري. لكن استشر طبيبك إذا كنت بالفعل تتناول دواء السكري. أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول شاي الليمون يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.

أيضًا ، نظرًا لأن شاي الليمون يعمل كمزيل للسموم ، فيمكنه تنقية البنكرياس وتحسين وظائفه.

3. ينظم ضغط الدم

وصفت الدراسات عشب الليمون بأنه علاج تقليدي لارتفاع ضغط الدم (1). وجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2012 أن تناول شاي الليمون يمكن أن يتسبب في انخفاض معتدل في مستويات ضغط الدم - نتائج أفضل بكثير بالمقارنة مع تناول الشاي الأخضر (2).

لكننا نقترح أن يستخدم الأفراد الذين يعانون من مشاكل في القلب شاي الليمون بحذر - لنفس السبب.

4. يساعد في محاربة السرطان

أظهرت الدراسات المعملية أن مستخلص عشبة الليمون يمكن أن يمنع المراحل المبكرة من السرطان ، وخاصة سرطان الكبد. تم العثور على مركب واحد في الليمون ، يسمى السترال ، للحث على موت الخلايا في حالة سرطان الثدي.

أظهرت الدراسات أيضًا كيف يمكن أن تكون مستخلصات عشبة الليمون بديلاً غير سام لعلاج السرطان (3). تقول بعض المصادر أن عشبة الليمون تساعد أيضًا في علاج سرطان البروستاتا - على الرغم من نقص الأبحاث الملموسة.

5. يحسن صحة الجهاز الهضمي

يعمل شاي الليمون بشكل رائع كعلاج بديل لتقلصات المعدة واضطراب المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. أظهرت الدراسات أن عشبة الليمون يمكن أن تكون فعالة في علاج قرحة المعدة (4).

يمكن أن يساعد زيت عشب الليمون الأساسي أيضًا في حماية بطانة المعدة من الأسبرين (يمكن أن يتسبب الاستخدام المنتظم للأسبرين في كثير من الأحيان في حدوث قرحة في المعدة). كما يستخدم الزيت لتحسين عملية الهضم.

6. يحسن وظائف الكلى

يعمل شاي الليمون كمزيل جيد للسموم ، ويمكن أن يساعد في تطهير الكلى أيضًا. قد يؤدي ذلك دائمًا إلى تحسين أدائهم.

7. يعزز النوم العميق

شاي الليمون له تأثير مهدئ ، مما يساعد على النوم العميق. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الأرق والتهيج - وهذا ينطبق بشكل خاص على زيت عشبة الليمون.

8. يعالج التهابات الخميرة

يحتوي زيت عشب الليمون على السترال والليمونين ، وهما مركبان مهمان يمنعان نمو البكتيريا والفطريات. يمتلك الزيت تأثيرات شبيهة بالمضادات الحيوية ، والتي يمكن أن تساعد في علاج عدوى الخميرة.

تتحدث إحدى الدراسات البرازيلية عن النشاط المضاد للفطريات في عشبة الليمون وكيف يمكن أن تساعد في علاج المبيضات (6).

9. يقلل من القلق

تلعب نفس التأثيرات المهدئة لعشب الليمون دورًا هنا أيضًا. في الواقع ، تحدثت إحدى الدراسات البرازيلية عن كيفية استخدام رائحة عشبة الليمون لتقليل القلق (7).

10. يمكن أن يعالج الصداع

في الاختبارات ، وجد أن شاي الليمون يعالج الصداع بطرق مشابهة لتلك التي يستخدمها الأسبرين. يمنع الشاي تكتل الصفائح الدموية في دم الإنسان ، وبالتالي يعالج الصداع. يمكن أن تعزى هذه الخاصية إلى الأوجينول ، وهو مستخلص محدد موجود في عشبة الليمون. يمكن لشاي الليمون أيضًا مكافحة الجفاف ، ويمكن أن يساعد ذلك في مكافحة الصداع أيضًا (يمكن أن يسبب الجفاف الصداع). يمكن أن يكون صنع شاي الليمون كجزء من كمية السوائل التي تتناولها فكرة جيدة.

11. يشفي التهاب الحلق

يمكن للخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات لشاي الليمون أن تزيل احتقان الجهاز التنفسي ، وبالتالي تخفيف التهاب الحلق. للشاي أيضًا القدرة على تطهير الجسم من السموم وتحفيز التصريف اللمفاوي.

12. يعالج البرد والسعال والحساسية

لا يوجد سوى أدلة غير مؤكدة على ذلك في الغالب. قد يعزز الشاي المناعة ، وهذا يمكن أن يساعد في محاربة البرد والسعال والحساسية ذات الصلة.

13. يحسن صحة الجلد

يمكن للخصائص المطهرة والقابضة لشاي الليمون أن تعزز صحة الجلد. يعمل الزيت العطري على توحيد لون بشرتك وإشراقها. يمكنك شرب الشاي أو إضافة الزيت العطري إلى الشامبو والصابون. يمكن للشاي أيضًا تعقيم المسام وتقوية الأنسجة. يمكن أن يساعد السترال الموجود في الليمون أيضًا في الوقاية من سرطان الجلد.

يمكن لعشب الليمون أيضًا علاج الالتهابات مثل التهاب الجريبات والتهاب النسيج الخلوي التي تسببها البكتيريا. ولأن الشاي مضاد للفطريات ، يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الالتهابات الفطرية على الجلد.

14. يعزز صحة الشعر

قد يؤدي شرب شاي الليمون إلى تقوية بصيلات الشعر ، وبالتالي منع تساقط الشعر. عند الحديث عن قشرة الرأس ، يمكن للزيت العطري أن يصنع المعجزات. أظهرت الدراسات كيف أن وضع الزيت على الشعر يمكن أن يقلل من قشرة الرأس في غضون 7 أيام (8).

يكون الزيت أكثر فاعلية عند استخدامه يوميًا. أضف بضع قطرات من الزيت إلى الشامبو والبلسم.

هذه هي فوائد شاي الليمون. ولكن ما يساهم في هذه الفوائد هو العناصر الغذائية الموجودة في عشبة الليمون - وهو ما سنراه الآن.

ما هي الخصائص الغذائية لعشب الليمون *؟

* القيم هي نبات الليمون الخام ، مصدره قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية. يمكنك أن تأكل عشبة الليمون النيئة. فقط تأكد من إزالة القصبة حيث قد يكون من الصعب مضغها.

تمام. حتى تعرف فوائد شاي الليمون. ماذا ستفعل لاحقا؟ جهزها.

كيفية صنع شاي الليمون

العملية بسيطة للغاية.

ما تحتاجه

• 4 أكواب ماء
• كوبان من أعشاب الليمون المقطعة
• 1/2 كوب سكر

الاتجاهات

1. في قدر متوسطة الحجم ، اغلي الماء على نار عالية.
2. أضف سيقان الليمون واتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
3. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى.
4. صفي السائل لفصل السيقان.
5. قلّب السكر.
6. قدميها دافئة أو مبردة.

الامور جيدة. ولكن هل يمكنك شرب الكثير من شاي الليمون كما تريد؟ حسنًا ، ربما لا.

ما مقدار شاي الليمون الذي يمكنك تناوله في اليوم؟

يعتبر كوب أو كوبان من شاي الليمون يوميًا آمنًا. إذا كنت تعاني من أي حالة طبية ، استشر طبيبك بخصوص الجرعة.

على الرغم من أن الشاي صحي تمامًا ، إلا أن الإفراط في شربه يضر.

ما هي الآثار الجانبية لشاي الليمون؟

• مشكلات الرئة

أبلغ بعض الأفراد عن وجود مشاكل في الرئة بعد استنشاق عشبة الليمون. على الرغم من أن هذا يتعلق فقط باستنشاق زيت عشبة الليمون العطري ، إلا أننا نوصيك باستشارة طبيبك قبل تناول الشاي أيضًا.

• مشكلات أثناء الحمل والرضاعة

قد يحفز الليمون تدفق الدورة الشهرية ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. تجنب شاي الليمون أثناء الحمل. وليس لدينا معلومات كافية عن تناول شاي الليمون أثناء الرضاعة الطبيعية - وبالتالي ، حافظ على سلامتك وتجنب الاستخدام.

مخطط المعلومات الرسومي:شاي الليمون:التحضير والجرعة والفوائد

الليمون هو عشب عطري ذو خصائص طبية. لها مجموعة من الفوائد ومذاق منعش. يعطي الرسم البياني أدناه نظرة عامة واضحة على تحضيره وجرعته وفوائده. تحقق من ذلك!

رسم توضيحي:StyleCraze Design Team

فوائد شاي الليمون عديدة. هذا الشاي مليء بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تعزز الصحة العامة. قد يساعد الشاي في إنقاص الوزن ، ويساعد في إدارة مرض السكري ، وتنظيم ضغط الدم بشكل فعال. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويعزز صحة الجهاز الهضمي والكلى والجلد والشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد شاي الليمون على التئام التهاب الحلق ويساعد في مكافحة القلق والصداع والسعال والحساسية ونزلات البرد. ومع ذلك ، قد يسبب الاستهلاك المفرط مشاكل في الرئة وقد يكون غير آمن أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. ومن ثم ، ينصح الحذر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون المدخول المعتدل آمنًا ومفيدًا.

الأسئلة المتداولة

أي جزء من الليمون تستخدمه لصنع الشاي؟

تستخدم أوراق نبات عشبة الليمون في صنع الشاي.

هل يمكنك شرب شاي الليمون كل يوم؟

نعم ، يمكنك تناوله كل يوم. لكن ضع في اعتبارك الجرعة - 1 إلى 2 كوب في اليوم.

هل يحتوي شاي الليمون على مادة الكافيين؟

لا ، شاي الليمون لا يحتوي على مادة الكافيين. إنه طبيعي خالي من الكافيين.

ما هي مدة تخمير شاي الليمون؟

يمكنك تحضير الشاي لمدة 10 دقائق.

المراجع

1. "عشب الليمون ...". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
2. "تأثير الليمون و ...". ResearchGate
3. "Cymbopogon citratus…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
4. "التحقيق في الآليات ...". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
5. "الأساس العلمي لـ…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
6. "نشاط مضاد للفطريات لـ ...". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
7. "تأثير رائحة الليمون ...". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
8. "ضد القشرة…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.