يعد ركوب الدراجات طريقة رائعة لحرق الدهون ، كما أنه تمرين صديق للبيئة. يقدم مجموعة من الفوائد بفضل قوته. لكن هل يساعدك ركوب الدراجات على زيادة الطول؟ حسنًا ، قد تكون الإجابة خادعة. قد يؤدي ركوب الدراجات إلى تسريع الارتفاع فقط في بعض الحالات ولكنه قد لا يتسبب في ذلك بشكل مباشر.
استمر في القراءة لتتعرف على كيفية تأثير ركوب الدراجات على الارتفاع وما هي النقاط التي يجب مراعاتها قبل دمجها في نظام التمرين.
هل يؤدي ركوب الدراجات إلى زيادة الارتفاع؟
- يعتمد الارتفاع بشكل أساسي على عاملين. أحدهما هو جيناتك التي تعد أهم عامل والآخر هو النظام الغذائي والتعرض للأمراض. أيضا ، بعد سن معينة ، لا يمكن زيادة الطول. حتى لو كان الأمر كذلك ، فهو هامشي.
- إذا كنت مراهقًا ، فهذا هو السن المناسب لبدء ركوب الدراجات. هذا هو الوقت الذي يصل فيه معظم الناس إلى أقصى ارتفاع. قد تُحدِث التمارين الرياضية في هذا المنعطف فرقًا جوهريًا في طولك.
- النظام الغذائي الجيد هو أيضًا عامل حاسم لزيادة الطول.
ما تأثير ركوب الدراجات على جسمك؟
يعمل ركوب الدراجات بشكل كبير على استخدام عضلات جسمك. إذا قمت بالدراجة لمسافة 4 أميال على الأقل يوميًا ، فإن رجليك وعضلات ربلة الساق تتقلص . نتيجة لذلك ، يصبح الجزء السفلي من الجسم هزيلًا. بمجرد تطوير مثل هذا الرقم ، لا بد أن تبدو طويل القامة. عضلات البطن لديك تصبح أقوى أيضًا. في هذه العملية ، تتمدد ساقيك ويمكنك إضافة بضع بوصات إلى جسمك. يوصي خبراء الصحة أيضًا باتباع نظام غذائي غني بالبروتين مع الحليب يوميًا. نظرًا لأن ركوب الدراجات يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، إذا كنت تتبع النظام الغذائي الصحيح ، فإنك تساعد جسمك على تشكيل العضلات الصحيحة. هل سبق لك أن لاحظت عضلات ربلة الساق لراكب دراجة نشط؟ عضلات ربلة الساق ضعيفة وقوية. تظهر أرجلهم أيضًا أطول.
خرافات حول ركوب الدراجات
هناك العديد من المناقشات حول كيفية تأثير ركوب الدراجات على نمو طولنا. يقول المهنيون الطبيون إنه لا يوجد بحث علمي يشير إلى أن ركوب الدراجات يزيد من الارتفاع . يقولون أن نمو الطول يعتمد فقط على جيناتك وبيئتك. كانت هذه حقيقة منذ فترة وأصبحت أسطورة الآن. النتائج المؤكدة على تأثيرات ركوب الدراجات لها صورة مختلفة لرسمها اليوم.
الحقيقة حول ركوب الدراجات
قد لا يتسبب ركوب الدراجات في زيادة طولك ولكنه بالتأكيد يجعلك أقل نحافة. أثناء ركوب الدراجات ، قد تحرق حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة في المتوسط. يستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية حتى عند الراحة. إذا قمت بالدراجة لمسافة 10 أميال في اليوم ، فإنك تحرق ما يقرب من 700 سعرة حرارية. شيء جيد آخر حول ركوب الدراجات هو أنه يحسن وضع جسمك. إذا كنت معتادًا على التراخي ، يمكنك التخلص منه عن طريق ركوب الدراجة. مع وضع أفضل وشكل رشيق ، ستبدو طويلًا ونحيفًا.
ماذا تتوقع من ركوب الدراجات؟
لا تنظر إلى ركوب الدراجات لزيادة الطول وحده. هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى من هذا التمرين. تم ذكرها على النحو التالي:
- ستتمتع بجسم متناغم وعضلات مشدودة وشهية أفضل وشكل مشدود.
- سوف تتنفس بشكل أفضل ، وتقوي عضلات القلب ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تصبح الرئتان أقوى أيضًا نتيجة التنفس الثقيل والتمارين الرياضية.
- علاوة على ذلك ، فكر في الفوائد البيئية. أنت تساهم في بيئة أنظف وأكثر اخضرارًا. باستخدام ركوب الدراجات باعتباره
- يؤدي أسلوب النقل إلى انعدام التلوث. أنت لا تستخدم الوقود الأحفوري الثمين وتقلل أيضًا من التلوث الضوضائي.
بالنظر إلى هذه الفوائد ، يجب على المرء أن يأخذ ركوب الدراجات بجدية أكبر. تأكد من إقران ركوب الدراجات بنظام غذائي مغذي ومتوازن. يساعد ركوب الدراجات لمدة ساعة بسرعة تتراوح بين 12 و 14 ميلاً في الساعة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم . ومن ثم ، فإنك تميل نحو أن تصبح أكثر رشاقة وطولًا.
ركوب الدراجات هو شكل فعال من التمارين ويعزز الصحة العامة. لكن هل يساعدك ركوب الدراجات على زيادة الطول؟ في الواقع ، يؤدي ركوب الدراجات إلى شد رجليك وعضلات ربلة الساق. هذا يجعل الجزء السفلي من الجسم أكثر رشاقة ويمنحك مظهرًا أطول. ومع ذلك ، فإن ركوب الدراجات يوفر العديد من الفوائد الأخرى أيضًا. على سبيل المثال ، يعمل على تناغم الجسم وتعزيز وظائف الرئة وتقوية عضلات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ركوب الدراجات يعزز الشهية ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة التمثيل الغذائي. ومن ثم ، حاول تضمين ركوب الدراجات في نظام التمرين لجني فوائده.
