يشتهر زيت جوز الهند بفوائده الصحية ، وقد أثبتت أكثر من 1500 دراسة علمية استخداماته العلاجية.
تعود الفوائد الصحية لزيت جوز الهند إلى وجود الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCFAs) (المعروفة أيضًا باسم الدهون الصحية ، والتي يسهل هضمها) وخصائصها المضادة للميكروبات والفطريات.
ولكن ، هل هناك أي آثار جانبية لزيت جوز الهند مع استهلاكه الزائد؟ بعد كل شيء ، يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون المشبعة (حوالي 92٪) ، والتي يمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية. أيضًا ، توصي بعض الدراسات بتناول كميات أقل من هذه الدهون.
تستكشف هذه المقالة الآثار الجانبية المحتملة لزيت جوز الهند مع تناوله الزائد. استمر في القراءة لمعرفة المزيد!
هل لزيت جوز الهند أي آثار جانبية؟
نعم ، إذا كنت تستهلكه أكثر من اللازم. لكن هذا الجانب يتطلب الوضوح.
يتوفر زيت جوز الهند في السوق في شكلين - زيت جوز الهند البكر وزيت جوز الهند التجاري.
زيت جوز الهند البكر هو أنقى أنواع الزيت. لا يتم معالجتها. وبالتالي ، فإنه يحتل مرتبة أعلى من حيث الفوائد ولا يكون له أي آثار جانبية تقريبًا. لكن زيت جوز الهند التجاري (الذي يستخدمه معظمنا ، ربما) هو البديل المعالج. لها آثار جانبية معينة. تتضمن بعض هذه العوامل زيادة الوزن وزيادة مستويات الكوليسترول الضار.
في السطور التالية ، سوف نتوسع في هذه الآثار الجانبية.
الآثار الجانبية لزيت جوز الهند
هناك أيضًا آثار جانبية سلبية محتملة لزيت جوز الهند لم نكن نعرف عنها. تحقق من بعض الآثار الجانبية المدهشة لتناول زيت جوز الهند. فقط عدد قليل من الآثار الجانبية مدعوم بالبحث. قمنا بتصنيفها وفقًا لذلك.
1. قد يرفع مستويات الكوليسترول
تشير بعض الأبحاث إلى أن الدهون المشبعة يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات LDL (الكوليسترول الضار). هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يعتبر زيت جوز الهند من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، وقد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى رفع مستويات الكوليسترول.
على الرغم من أن زيت جوز الهند يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول الجيد ، فقد لا يُفضل على الزيوت النباتية الصحية الأخرى.
محتوى الدهون المشبعة في زيت جوز الهند أعلى من الدهون أو الزيوت الأخرى (الزبدة أو زيت الزيتون). وفقًا لاستشارة نشرتها جمعية القلب الأمريكية ، فإن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند ترفع نسبة الكوليسترول الضار بطرق مشابهة لتلك الموجودة في الزبدة ولحم البقر وزيت النخيل.
2. قد تسبب الحساسية
على الرغم من أنه ليس منتشرًا مثل أشكال الحساسية الأخرى ، إلا أن زيت جوز الهند يسبب الحساسية إذا كان الشخص حساسًا تجاهه. ومن ثم ، نقترح عليك إجراء اختبار التصحيح أولاً.
تتضمن بعض ردود الفعل التحسسية خلايا النحل والتأق (حالة طارئة مميتة تنطوي على صعوبة في التنفس). المعلومات عن الحساسية لجوز الهند محدودة ، حيث تأثر عدد قليل فقط من الأفراد.
وفقًا لدراسة أجريت في بوسطن ، فإن الأطفال الذين يعانون من حساسية من الفول السوداني (أو لديهم حساسية من المكسرات) هم أقل عرضة للإصابة بحساسية من زيت جوز الهند (لأن جوز الهند ليس جوزًا في الأساس ، ولكنه فاكهة). ومع ذلك ، إذا كان طفلك يعاني من أي من هذه الحساسية ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل السماح له بتجربة زيت جوز الهند.
إليك ما قد تحتاج إلى تجنبه إذا كان لديك حساسية من زيت جوز الهند (أو أي شكل من أشكال جوز الهند) - الشوكولاتة والكعك والفشار الذي يبيعونه في دور السينما.
إذا كنت تشك في ردود فعل تحسسية تجاه زيت جوز الهند ، فمن الأفضل أن تتابع أعراضك في يوميات طعام وزيارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن يساعدك هذا في الحصول على نظرة ثاقبة للحساسية.
تشير بعض الأدلة القصصية أيضًا إلى أن زيت جوز الهند قد يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب وتورم الوجه وخفة الرأس. إذا كنت تعاني من أي من هذه ، قم بزيارة طبيبك على الفور.
يتم تصنيع مادة تسمى ثنائي إيثانول أميد جوز الهند من زيت جوز الهند ، ويتم استخدامها كعامل في سوائل غسل اليدين. وفقًا لدراسة فنلندية ، عانى بعض الأفراد من الحساسية بعد استخدام المنتجات التي تحتوي على هذا العامل.
3. قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تشير الدراسات إلى أن استبدال زيت جوز الهند بالدهون غير المشبعة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن تناول كميات أقل من الدهون المشبعة والمزيد من الدهون غير المشبعة هو أفضل طريقة للوقاية من أمراض القلب. زيت جوز الهند ، كونه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، قد يؤثر على القلب إذا تم تناوله بكميات زائدة.
على الرغم من أن زيت جوز الهند يحتوي أيضًا على دهون غير مشبعة ، فلا يوجد بحث يوضح أنه يخفف الآثار السيئة للدهون المشبعة.
يحتوي زيت جوز الهند على دهون ضارة أكثر من اللحم البقري أو الزبدة.
4. قد يسبب إسهالاً خفيفاً
عانى بعض الأشخاص الذين تناولوا زيت جوز الهند من إسهال خفيف خلال الأسبوع الأول. وشملت الأعراض الأخرى ذات الصلة آلام المعدة والقيء. اختفت هذه الأعراض بعد الأسبوع الأول ولم يؤثر أي منها على الأنشطة اليومية للأفراد.
لتقليل هذه الأعراض ، قد تحتاج أولاً إلى استهلاك الزيت بكميات أقل ثم العمل تدريجيًا للوصول إلى الكمية المطلوبة.
أدلة غير كافية لـ
5. قد يسبب هروب حب الشباب
من المرجح أن يحدث هذا للأشخاص ذوي البشرة الدهنية المفرطة. على الرغم من أن حمض اللوريك قد يساعد في علاج حب الشباب (أكثر من ذلك في حالة البشرة غير الدهنية جدًا) ، إلا أن الزيادة منه قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك هو استخدام زيت جوز الهند كزيت ناقل. استخدم زيوت عطرية أخرى صديقة للبشرة مع زيت جوز الهند للتخفيف من حب الشباب.
6. قد يسبب الحساسية عند الأطفال
على الرغم من أن زيت جوز الهند مفيد للأطفال ، إلا أن هناك جوانب معينة يجب مراعاتها. وأهم هذه الجوانب هو خلل في عمل الغدة الدرقية. إذا كان طفلك يعاني من قصور الغدة الدرقية ، امتنع عن استخدام زيت جوز الهند (أو المنتجات ذات الصلة) قبل استشارة الطبيب. وذلك لأن الزيت قد يؤدي إلى تفاقم الحالة ويسبب الحساسية لدى بعض الأطفال.
7. قد يسبب الصداع
الأفراد الذين يجرون إزالة السموم باستخدام زيت جوز الهند (لعدوى الخميرة ، على وجه الخصوص) غالبًا ما يعانون من الصداع. يحدث هذا عندما تقوم الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند بتفكيك خلايا الخميرة (التي تسبب العدوى) ، وبالتالي إطلاق موجة من السموم الفطرية في مجرى الدم.
8. قد يسبب مشاكل مع سحب الزيت
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه زيت جوز الهند ، فقد يكون استخدامه في عملية سحب الزيت فكرة سيئة. يمكنك بدلاً من ذلك استخدام زيت عباد الشمس أو زيت السمسم لهذا الغرض حيث يمكن أن تساعد أيضًا في قتل البكتيريا الضارة.
من النقاط المهمة التي يجب ملاحظتها فيما يتعلق بسحب الزيت وحده أنه ليس بديلاً للتنظيف بالفرشاة. لا شيء يمكن أن يزيل البكتيريا والبلاك من أسنانك أفضل من تفريش أسنانك يوميًا.
9. قد يسبب مشاكل مع استخدامه كمادة تشحيم
نعم ، يمكن أن يكون زيت جوز الهند (زيت جوز الهند البكر) طبيعيًا. لكنها قد تحتوي على مكونات لم تُعرف سلامتها وفعاليتها بعد. هذا هو السبب في أن استخدام زيت جوز الهند كمواد تشحيم شخصية قد لا يكون خيارًا آمنًا.
من المعروف أيضًا أن زيت جوز الهند يغير درجة الحموضة في المهبل ، مما يسبب التهابات الخميرة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تدهور مادة اللاتكس في الواقي الذكري المصنوع من مادة اللاتكس ويسبب مشاكل خطيرة. ومن ثم ، يجب على المرء ألا يستخدم أي نوع من زيوت التشحيم مع الواقي الذكري اللاتكس.
10. قد يؤدي إلى تفاقم المبيضات
على الرغم من أن زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في علاج المبيضات ، إلا أن ما يثير القلق بشكل خاص هو أعراض الوفاة. تحدث هذه نتيجة للسموم التي تطلقها الكانديدا المحتضرة.
على الرغم من أن النظرية بأكملها تخمينية ، فمن الأفضل دائمًا البقاء في الجانب الأكثر أمانًا.
الآثار الجانبية السلبية لزيت جوز الهند ، وإن لم تكن كثيرة ، يمكن أن تكون مزعجة. ومن ثم توخي الحذر قبل استخدام زيت جوز الهند.
مكملات زيت جوز الهند
تتمتع مكملات زيت جوز الهند بسمعة الأمان. ومع ذلك ، فهي ليست خالية من الآثار الجانبية ، والتي غالبا ما تكون مماثلة لتلك الخاصة بالزيت.
تم العثور على مكملات زيت جوز الهند لتفاقم مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ. إذا كنت ستستخدم مكملات زيت جوز الهند ، فيرجى توخي الحذر والحذر. لا تنس استشارة طبيبك.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الجفاف الامتناع عن تناول زيت جوز الهند أو مكملاته. هذا ينطبق أيضا على الأفراد الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
الأهم من ذلك ، يجب مراقبة جرعة الملحق عن كثب. قد يؤدي تجاوز الجرعة المطلوبة إلى اضطراب المعدة. أيضًا ، عندما تتسوق لشراء مكملات زيت جوز الهند ، فأنت بحاجة إلى التأكد من خلو الكبسولة من المواد المضافة ومواد التشحيم. من الأفضل أن تعرف أيضًا مصدر الزيت وعملية تصنيعه في المكملات.
ما مقدار زيت جوز الهند الذي يمكنك استهلاكه في اليوم؟
تظهر بعض الأبحاث أن تناول 30 مل من زيت جوز الهند البكر يوميًا لدى البالغين أدى إلى تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (11). على الرغم من عدم وجود معلومات دقيقة عن الكمية الصحيحة من زيت جوز الهند التي يمكنك تناولها ، يمكنك الالتزام بهذه الجرعة. يمكنك أن تبدأ بما لا يزيد عن 5 مل وتواصل طريقك إذا لم تكن تعاني من أي آثار جانبية.
تحذيرات واحتياطات خاصة
في حالة النساء الحوامل أو المرضعات ، من المحتمل أن يكون زيت جوز الهند آمنًا إذا تم تناوله بكميات طبيعية. نظرًا لأن سلامة الكميات الكبيرة غير معروفة ، فمن الأفضل الالتزام بكميات الطعام. ومع ذلك ، فإن البحث محدود في هذا الجانب.
لا توجد معلومات بخصوص سلامته للأطفال إذا تم تناول الزيت عن طريق الفم أو لفترات أطول. ومن ثم ، استشر طبيبك.
زيت جوز الهند هو زيت طبخ شائع يستخدم غالبًا في الخبز. ولكن إذا استهلكت بكميات زائدة ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من الآثار الضارة. تتراوح الآثار الجانبية لزيت جوز الهند من زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى احتمال زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. تُعزى هذه المضاعفات الصحية بشكل أساسي إلى محتواها العالي من الدهون المشبعة. بسبب ارتباطه بالمكسرات ، قد يسبب جوز الهند ردود فعل تحسسية لدى الأفراد الذين لديهم حساسية من المكسرات. يجب على هؤلاء الأفراد توخي الحذر وتجنب استخدام زيت جوز الهند. يمكن أن يؤدي الحد من استهلاكه أو تجنبه إلى منع هذه الآثار المحتملة غير المرغوب فيها.
حافظ على كمية الاستهلاك منخفضة. لا ينصح بالاعتماد عليه فقط.
الأسئلة المتداولة
هل زيت جوز الهند يسد الشرايين؟
يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي قد ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. قد يؤدي الاستهلاك الزائد لزيت جوز الهند أيضًا إلى رفع مستويات الكوليسترول الضار وقد يؤدي إلى انسداد الشرايين لدى بعض الأفراد.
هل زيت جوز الهند يسبب الالتهابات؟
لا. يمتلك زيت جوز الهند خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب.
ماذا يحدث إذا شربنا زيت جوز الهند على معدة فارغة؟
قد يساعد الاستهلاك اليومي لزيت جوز الهند البكر على معدة فارغة في علاج التهاب المعدة. ومع ذلك ، فقد أبلغ بعض الأشخاص عن إسهال خفيف في الأسبوع الأول (على الرغم من أن الأعراض قد اختفت بعد الأسبوع الثاني).
هل زيت جوز الهند يطهر القولون؟
نعم. قد يساعد زيت جوز الهند في تطهير القولون. أيضا ، قد يساعد في منع العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
هل يمكنني وضع زيت جوز الهند على الوجه؟
نعم. يمكنك وضع زيت جوز الهند على الوجه.
هل يرفع زيت جوز الهند ضغط الدم؟
يساعد زيت جوز الهند على خفض مستويات ضغط الدم. ومع ذلك ، هناك بحث محدود لإثبات هذا الادعاء. وبالتالي ، تناوله باعتدال لتجنب آثاره الضارة.
الوجبات السريعة الرئيسية
- يعد وجود الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة وخصائصها المضادة للميكروبات والفطريات من الأسباب التي تجعل زيت جوز الهند مفيدًا.
- في حين أن زيت جوز الهند النقي وغير المعالج له آثار جانبية قليلة أو معدومة ما لم يتم الإفراط في استهلاكه ، إلا أن زيت جوز الهند المعالج قد لا يكون صحيًا كما يعتقد.
- يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة الوزن إذا لم يتم تناوله باعتدال.
