15 وصفة سهلة ولذيذة لعشاء نباتي هندي يمكنك تجربتها

وصفات عشاء نباتي هندي صحية ولذيذة. فهي مغذية وغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. عند طهيها بالطريقة الصحيحة ، يمكنها بسهولة إثارة براعم التذوق لديك وإغرائك برائحتها الممتعة.

إذا لم يكن لديك الوقت لطهي العشاء بعد يوم عمل كامل ، فيمكننا مساعدتك. فيما يلي أفضل 15 وصفة عشاء نباتي هندي سهلة يمكنك تجربتها. تحقق منها!

15 وصفة عشاء نباتي هندي يجب أن تجربها

5 وجبات عشاء نباتية هندية خفيفة وصحية

1. بانير تيكا

يخدم - 2 ؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

مجرد حفنة من المكونات ، ويمكنك الحصول على طعام على طراز المطاعم في المنزل! جرب وصفة بانير تيكا سهلة وسريعة.

المكونات

• 1 كوب قطع بانير
• 12 كوب مربعات فلفل أخضر
• 1 كوب بصل أحمر مربعات
• 1/2 كوب خثارة معلقة
• ملعقتان كبيرتان قشدة حامضة
• ملعقتان كبيرتان من زيت الخردل
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار الأحمر
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• ½ ملعقة صغيرة شات ماسالا
• ½ ملعقة صغيرة جارام ماسالا
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كمون
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كزبرة
• ½ ملعقة صغيرة معجون الزنجبيل والثوم
• ملح حسب الرغبة
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• كزبرة للتزيين

كيفية التحضير

1. اخلطي اللبن الرائب وجميع البهارات والملح وزيت الخردل في وعاء.
2. قلب مكعبات البانير ومربعات الفليفلة ومربعات البصل. غلف جميع جوانب مكعبات البانير جيداً.
3. خيطوا قطع البانير والفليفلة والبصل باستخدام سيخ من الخيزران أو الفولاذ
4. سخني مقلاة الشواء وأضيفي زيت الزيتون.
5. أضف الأسياخ واطبخها لمدة دقيقتين على كل جانب.

2. داال منخفض الكربوهيدرات

يخدم - 2 ؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين - هذا الحساء الداال أو الدال هو مثال حقيقي للطبخ التقليدي الذي يجتمع مع طهي العصر الجديد.

المكونات

• 1/2 كوب عدس أحمر
• 1 ملعقة صغيرة بذور الكمون
• ملعقتان صغيرتان سمن
• 3 فصوص ثوم مفرومة
• 1 فلفل أحمر جاف
• ملح حسب الرغبة
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• كزبرة للتزيين
• نصف كوب ماء

كيفية التحضير

1. قم بطهي الدال بالضغط باستخدام نصف كوب ماء ورشة ملح ومسحوق الكركم.
2. أضف السمن في مقلاة.
3. أضف الفلفل الأحمر الجاف وبذور الكمون. دعها تنفجر لمدة 10 ثوان.
4. أضف الثوم المفروم واتركه يتحول إلى اللون البني.
5. اسكبي الدال المسلوق واتركيه يغلي على نار متوسطة.
6. زينها بالكزبرة ومزيد من السمن.

3. مغذي Lauki (Bottlegourd)

يخدم - 2 ؛ وقت الطهي - 20 دقيقة

بسيطة ومغذية ، هذا الكاري لاوكي المنزلي مناسب لك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. يعمل Lauki بشكل رائع لفقدان الوزن وهو مفيد أيضًا لبشرتك.

المكونات

• 1 كوب مكعبات لاوكي (زجاجة القرع)
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل
• 1 فلفل أحمر جاف
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• ½ ملعقة صغيرة مسحوق كمون
• القليل من أوراق الكاري
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• نصف كوب ماء
• ملح حسب الرغبة

كيفية التحضير

1. سخني زيت الزيتون في مقلاة.
2. أضف بذور الخردل وأوراق الكاري.
3. قلب مكعبات اللاوكي والملح والكركم ومسحوق الكمون. يقلب لمدة 4-5 دقائق على نار متوسطة.
4. أضف الماء وغطى الغطاء واتركه ينضج لمدة 5-10 دقائق.

4. اليقطين ستير فراي

يخدم - 2 ؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

هذا الكاري القرع الحلو واللذيذ سوف يفجر عقلك. يمتزج طعمان متعاكسان تمامًا ويضربان النغمات الصحيحة في براعم التذوق لديك.

المكونات

• 1 كوب قرع مكعبات
• ½ ملعقة صغيرة من بذور الخردل
• ¼ ملعقة صغيرة من بذور الحلبة
• ¼ ملعقة صغيرة من بذور الشمر
• 1 فلفل أحمر جاف
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• حبة فلفل أخضر صغيرة مفرومة
• ملح حسب الرغبة
• ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
• نصف كوب ماء
• كزبرة للتزيين

كيفية التحضير

1. أضف زيت الزيتون إلى مقلاة.
2. أضف بذور الخردل والشمر وبذور الحلبة. دعهم يبصقون لمدة 5 ثوان.
3. أضف الفلفل الأحمر الجاف واقليه لمدة 5 ثوان.
4. أضف مكعبات اليقطين والملح ومسحوق الكركم والفلفل الأخضر المفروم.
5. يقلب ويطهى لمدة 3 دقائق.
6. أضف القليل من الماء وغطى الغطاء واتركه يطهى لمدة 5 دقائق.
7. افتح الغطاء واقلي لمدة 10 دقائق أخرى.
8. زينيه بالكزبرة.

5. كينوا حار خيشدي

يلتقي الطعام الصحي بالتوابل في هذا الطبق. هذا الخيشدي سريع للغاية وخالي من الإزعاج.

يخدم - 2 ؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

المكونات

• 1/2 كوب كينوا
• نصف كوب ماء
• 1/2 كوب ذرة حلوة
• 1/2 كوب من الفاصوليا السوداء المطبوخة (أو أي فاصوليا متبقية يمكن أن تضيف نكهة وقوامًا إلى الكينوا الخيشدي)
• ½ ملعقة صغيرة بذور كزبرة مطحونة
• ½ ملعقة صغيرة مسحوق كمون
• 1 فلفل أحمر متوسط ​​الحجم مفروم
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر الكشميري
• رشة كركم
• ملعقتان كبيرتان سمن
• ملح حسب الرغبة

كيفية التحضير

1. في قدر ، أضيفي الكينوا والماء واتركيها تنضج.
2. في مقلاة أخرى ، سخني السمن وأضيفي بذور الكزبرة المطحونة ومسحوق الكمون والفلفل الأحمر المفروم والفلفل الأحمر الكشميري والكركم والذرة والفاصوليا السوداء.
3. يقلى لمدة 4-5 دقائق.
4. اقلب الكينوا بالشوكة وأضفها إلى المقلاة.
5. يضاف الملح ويقلب لخلط كل شيء.
6. زينيه بالكزبرة.

5 وجبات عشاء نباتية هندية سريعة

6. بينجان كا بهارتا

يخدم - 4 ؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

مدخن ولذيذ ، baingan ka bharta هو طعام هندي شهي (أيضًا وصفة محببة لمنطقة البحر الأبيض المتوسط) تتطلب أقل جهد للطهي.

المكونات

• 1 باذنجان كبير
• 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة
• حبة طماطم متوسطة الحجم مفرومة
• حبتان فلفل أخضر مفرومان
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كمون
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كزبرة
• 1 ملعقة صغيرة سمن
• ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر الكشميري
• ملح حسب الرغبة
• كزبرة للتزيين

كيفية التحضير

1. ضع الباذنجان على الموقد الغازي واشويه. يمكنك أيضا تبخيرها.
2. استخدم السكين لتقشير الجلد.
3. يُهرس الباذنجان بالجزء الخلفي من الشوكة.
4. سخني زيت الزيتون في مقلاة.
5. يُضاف البصل المفروم ويُترك لمدة دقيقتين على نار متوسطة.
6. أضف الطماطم واقليها لمدة دقيقتين.
7. أضف الفلفل الحار الأخضر ومسحوق الكزبرة ومسحوق الكمون والملح ومسحوق الفلفل الأحمر الكشميري. طهي لمدة دقيقة.
8. أضف الباذنجان المهروس والملح. اجمع كل شيء.
9. طهي لمدة دقيقة أخرى.
10. رشي ملعقة صغيرة من السمن على الوجه وزينيه بالكزبرة.

7. كرسبي بهندي فراي

يخدم - 2 ؛ وقت الطهي - 25 دقيقة

مقلي مقرمش ولذيذ ، بهندي أو بامية محبوب من قبل كل هندي تقريبًا. قم بإقرانها مع روتي / شباتي / شوال (أرز) ، وستعرف السبب.

المكونات

• كوب من البامية أو البامية المقطعة
• ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكزبرة
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كمون
• رشة من مسحوق الكركم
• 1 فلفل حار أخضر مفروم
• ملح حسب الرغبة
• ملعقتان كبيرتان زيت زيتون

كيفية التحضير

1. سخني زيت الزيتون في مقلاة وأضيفي بهندي المقطع.
2. أضف الملح ومسحوق الكزبرة ومسحوق الكمون ومسحوق الكركم والفلفل الأخضر.
3. يقلب ويطهى لمدة دقيقتين.
4. غطي الغطاء واطهي لمدة 8-10 دقائق.

8. الو بالاك

يخدم - 4 ؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

استمتع بطعم السبانخ الممزوج بالبطاطس الرقيقة الطرية. يمكنك تذوقه مع روتي أو باراثا أو شباتي.

المكونات

• حبتا بطاطس كبيرتان
• 1 1/2 كوب سبانخ
• 2 فصوص
• 1 هيل
• ½ إنش قرفة
• ½ ملعقة صغيرة جارام ماسالا
• ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
• 1 فلفل حار أخضر مفروم
• 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة
• حبة طماطم صغيرة مفرومة
• ½ ملعقة صغيرة معجون الزنجبيل والثوم
• 1 ملعقة صغيرة بذور الكمون
• ملح حسب الرغبة

كيفية التحضير

1. اطبخ البطاطس بالضغط.
2. أثناء الطهي ، اصنع عجينة من البصل والطماطم والفلفل الأخضر.
3. تسخين الزيت في مقلاة.
4. أضيفي القرنفل والهيل والقرفة وبذور الكمون وأضيفي معجون السبانخ.
5. أضف معجون البصل إلى المقلاة.
6. أضف الملح ومعجون الزنجبيل والثوم.
7. يقلب لمدة 5-7 دقائق على نار متوسطة.
8. يُضاف معجون السبانخ ، ويُغطى ويُطهى لمدة 5 دقائق على نار متوسطة.
9. قشري البطاطس وقطعيها إلى مكعبات.
10. أضف البطاطس إلى المقلاة.
11. يقلب ويخلط جيدًا.
12. أضف القليل من الماء وغطِّه واتركه يطهى لمدة 5-8 دقائق.
13. رش جارام ماسالا

9. باتا جوبي ماتار

غوبي أو الملفوف ، نبات من الفصيلة الصليبية ، صحي للغاية. يمكن أن تؤدي إضافة البازلاء الخضراء (أو المطّر) إليها إلى نقل طعم الكرنب المقلي البسيط إلى مستوى مختلف.

يخدم - 2 ؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

المكونات

• 1 كوب ملفوف مبشور
• 1/2 كوب بازلاء مجمدة
• 1 ملعقة صغيرة بذور الكمون
• 2 فصوص
• رشة كركم
• ملعقتان كبيرتان زيت زيتون / زيت نخالة الأرز
• ملح حسب الرغبة

كيفية التحضير

1. أضف الزيت إلى المقلاة.
2. أضف القرنفل وبذور الكمون.
3. دعهم يبصقون لمدة 10 ثوانٍ.
4. أضف الملفوف المبشور والملح والكركم.
5. يقلى لمدة 4 دقائق.
6. أضف البازلاء المجمدة والقليل من الماء وغطى الغطاء.
7. اتركه ينضج لمدة 5 دقائق.
8. قلبيها جيدًا واطهيها لمدة 4-5 دقائق أخرى. عشاءك جاهز!

10. جيرا الوو

سوبر سريع ولذيذ للغاية. يتناسب بشكل أفضل مع البراثا أو الشاباتي.
يخدم 4؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

المكونات

• حبتا بطاطس كبيرتان
• 1 ملعقة صغيرة بذور كمون
• 1 فلفل حار أخضر مفروم
• 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• ½ ملعقة صغيرة مسحوق كمون
• كزبرة للتزيين
• ملح حسب الرغبة

كيفية التحضير

1. اطبخ البطاطس بالضغط.
2. قشر القشر وقطع البطاطس إلى مكعبات كبيرة.
3. أضف الزيت إلى مقلاة وقلّب بذور الكمون والفلفل الأخضر. طهي لمدة 20 ثانية.
4. أضف مكعبات البطاطس المسلوقة والملح والكركم.
5. يقلب ويطهى لمدة دقيقتين.
6. زينيه بالكزبرة.

5 أطباق رئيسية عشاء نباتي هندي

11. كاري الفطر

يخدم - 2 ؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

كاري الفطر هذا محمل بالبروتين والنكهات ويتناسب جيدًا مع الأرز / روتي / شباتي.

المكونات

• 1 كوب فطر مكعبات
• 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة
• 1/2 كوب طماطم معلبة
• ½ ملعقة صغيرة معجون الزنجبيل والثوم
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كمون
• ½ ملعقة صغيرة مسحوق كزبرة
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار الأحمر
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• ملح حسب الرغبة
• 3 ملاعق كبيرة زيت نخالة الأرز
• ½ ملعقة صغيرة جارام ماسالا
• كزبرة للتزيين

كيفية التحضير

1. سخني الزيت وأضيفي البصل. يُطهى لمدة 5 دقائق على نار متوسطة.
2. يُضاف معجون الزنجبيل والثوم ويُطهى لمدة دقيقتين.
3. نضيف الطماطم المفرومة ونطهو لمدة 3 دقائق.
4. أضف مسحوق الكمون ومسحوق الكزبرة ومسحوق الفلفل الحار ومسحوق الكركم والملح.
5. اطهيه حتى يبدأ الزيت في الانفصال عن الماسالا.
6. أضف الفطر وامزج كل شيء جيدًا.
7. غطيه واتركيه يطهى لمدة دقيقتين.
8. يقلب ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.
9. رش القليل من جارام ماسالا
10. زينيه بالكزبرة.

12. الباذنجان الزبادي كاري

كاري برينجال شهير في الهند ، يخدعك هذا الشخص للاعتقاد بأن الأمر يتطلب قرية كاملة لصنعه ، وهذا ليس صحيحًا!

يخدم - 4 ؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

المكونات

• 6-8 أقواس صغيرة ، مقطوعة عند الأطراف
• 1/2 كوب زبادي
• رشة من الحلتيت
• 1 ملعقة صغيرة بذور الكمون
• ملعقتان كبيرتان من دقيق الحمص
• ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكزبرة
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• ½ ملعقة صغيرة معجون الزنجبيل والثوم
• ½ ملعقة صغيرة من بذور الشمر
• ملح حسب الرغبة
• 3 ملاعق كبيرة زيت نخالة الأرز
• كزبرة للتزيين

كيفية التحضير

1. اخفقي الزبادي ودقيق الحمص في وعاء.
2. سخني الزيت في مقلاة وأضيفي الحلتيت وبذور الكمون ومعجون الزنجبيل والثوم. طهي لمدة 10 ثوان.
3. أضف في brinjals. يقلب ويطهى لمدة دقيقة.
4. قم بتغطية الغطاء واتركه يطهى لمدة دقيقة أخرى.
5. أضف مسحوق الكزبرة وبذور الشمر والملح والكركم ومسحوق الفلفل الحار.
6. ادمج كل شيء جيدًا.
7. أضف الزبادي وخلطة البيزان.
8. يحرك بلطف ، ويغطى ، ويطهى لمدة 5-7 دقائق على نار متوسطة.
9. زينيه بالكزبرة.

13. رجما شوال

على غرار الفاصوليا المكسيكية الفلفل الحار ، فإن رجما شوال هي واحدة من أكثر الأطعمة شعبية في الجزء الشمالي من الهند. يمكن ، في الواقع ، أن يسمى بحق "غذاء الروح".

يخدم - 4 ؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

المكونات

• 1 كوب رجمة غارقة في الماء
• 1 بصلة حمراء كبيرة مفرومة
• حبتا طماطم متوسطة الحجم مفرومة
• 2 فلفل أخضر حار
• 3 فصوص ثوم
• 1/2 بوصة من الزنجبيل
• 3 فصوص
• 1 ورقة غار
• ½ إنش قرفة
• 1 ملعقة صغيرة بذور الكمون
• ½ ملعقة صغيرة مسحوق كمون
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار الأحمر
• ½ ملعقة صغيرة جارام ماسالا
• حبتا هيل
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كزبرة
• 3 ملاعق كبيرة زيت نخالة الأرز أو زيت الزيتون
• القليل من ميثي الكاسوري
• ملح حسب الرغبة
• كزبرة للتزيين

كيفية التحضير

1. أضف الرجمة المنقوعة (مع الماء) إلى قدر الضغط وانتظر 6-7 صفارات.
2. في هذه الأثناء ، اخلطي الطماطم المقطعة والبصل المفروم والفلفل الأخضر والزنجبيل والثوم في الخلاط واصنعي عجينة من المكونات.
3. سخني الزيت في مقلاة وأضيفي القرفة والهيل والقرنفل وورق الغار.
4. اطهيه لمدة 10 ثوانٍ.
5. أضف بذور الكمون واتركها تنفجر لمدة 20 ثانية.
6. أضف معجون الماسالا والملح ومسحوق الفلفل الحار الأحمر ومسحوق الكمون ومسحوق الكزبرة.
7. ارفعوا النار واطبخوا حتى يبدأ الزيت في الانفصال عن الماسالا.
8. افتح غطاء قدر الضغط وصب الرجما المسلوق في القدر.
9. يقلب ويخلط كل شيء جيدًا.

14. مطر بانير

سريع ولذيذ! يمكنك أيضًا استخدام التوفو بدلاً من البانير إذا كنت تريد أن تصبح نباتيًا. يتناسب بشكل أفضل مع روتي / تشاباتي / باراثا.

يخدم - 4 ؛ وقت الطهي - 30 دقيقة

المكونات

• 1 كوب بانير مكعبات
• 1/2 كوب بازلاء مجمدة
• كوب ماء
• 2 بصلة متوسطة الحجم
• حبتا طماطم متوسطة الحجم.
• 2 فلفل أخضر حار
• 2 فص ثوم
• 1/2 بوصة من الزنجبيل
• 3 فصوص
• ½ إنش قرفة
• 1 ملعقة صغيرة بذور كزبرة
• 10 حبات كاجو منقوعة
• ½ ملعقة صغيرة جارام ماسالا
• ½ ملعقة صغيرة جيرة
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار الأحمر
• 1 ملعقة كبيرة قشطة
• ½ ملعقة صغيرة سكر
• ملعقتان كبيرتان سمن
• ملح حسب الرغبة
• كزبرة للتزيين

كيفية التحضير

1. ضع البصل والطماطم والثوم والزنجبيل والقرنفل والقرفة والكاجو وبذور الكزبرة والفلفل الأخضر في معالج الطعام.
2. اصنع عجينة
3. سخني السمن في مقلاة وأضيفي بذور الكمون.
4. اتركها ترفرف لمدة 10 ثوانٍ.
5. أضف معجون الماسالا والملح ومسحوق الفلفل الحار ومسحوق الكركم.
6. يقلب ويطهى على نار متوسطة حتى يبدأ الزيت في الانفصال عن معجون الماسالا.
7. أضف البازلاء المجمدة / البازلاء الخضراء الطازجة وقليلًا من الماء. يقلب ويغلق الغطاء ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
8. أضف مكعبات البانير وامزج كل شيء بعناية.
9. أضف السكر ومسحوق جارام ماسالا. غطي المزيج واطهيه لمدة دقيقتين.
10. أطفئ الموقد وزينيه بالكزبرة.
11. زينها بالكريمة ، وعشاءك جاهز!

لذيذ وشائع في الجزء الجنوبي من الهند ، ويتم تذوق أرز الليمون أثناء الإفطار والغداء والعشاء. إذا كان لديك أرز متبقي ، واثنين من الفلفل الأحمر الحار ، وبعض بذور الخردل ، وأوراق الكاري ، والفول السوداني ، والليمون الجير في المنزل - يتم فرز العشاء الخاص بك.

يخدم - 2 ؛ وقت الطهي - 20 دقيقة

المكونات

• كوبان متبقي من الأرز
• عصير ليمونة
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل
• 10-12 أوراق كاري
• ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون أو زيت الفول السوداني
• 1 حفنة من الفول السوداني
• عدد 2 فلفل أحمر حار جاف
• رشة من مسحوق الكركم
• ملح حسب الرغبة

كيفية التحضير

1. سخني الزيت في مقلاة وأضيفي بذور الخردل وأوراق الكاري والفلفل الأحمر والفول السوداني.
2. يحرك ويقلى لمدة 20 ثانية على نار متوسطة.
3. أضف الأرز والملح ومسحوق الكركم.
4. يقلب ويجمع كل شيء جيدًا.
5. اعصري عصير الليمون وقلبي مرة أخرى.

مخطط المعلومات الرسومي:أنواع توابل وقت الوجبة الهندية

قد يبدو انتشار الوجبة الهندية الكاملة وكأنه مأدبة مناسبة للملوك. جنبا إلى جنب مع الأطباق الرئيسية والجانبية اللذيذة ، حتى التوابل في المطبخ الهندي لذيذة للغاية. تحقق من التوابل الهندية الشهيرة والأطباق الجانبية في مخطط المعلومات أدناه.

رسم توضيحي:StyleCraze Design Team

يمكن أن تكون الوجبات النباتية لذيذة ومغذية مثل تلك المحملة باللحوم. يعتقد بعض الناس أن الأطباق النباتية تفتقر إلى الجاذبية والنكهة التي تتمتع بها الأطعمة غير النباتية. حسنًا ، وصفات العشاء النباتي الهندي اللذيذ موجودة هنا لكسر هذه المغالطة. هناك شيء للجميع هنا ، سواء كنت تبحث عن شيء خفيف وسريع أو مشبع. هناك بعض الخيارات النباتية أيضًا ، لذلك يمكن لأولئك الذين يستعدون للتغيير من نباتي إلى نباتي أن يجربوها. هذه الوجبات المغذية واللذيذة مربحة للجميع.