إن تناول جرعة طازجة من شاي الليمون في الصباح لا يمنحك الشعور بالانتعاش فحسب ، بل له أيضًا مزايا صحية مهمة. فوائد شاي الليمون هائلة. الشاي منخفض السعرات الحرارية ، وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويعزز صحة القلب ، وينظم مستويات السكر في الدم ، ويهدئ التهاب الحلق ، ويزيل السموم من الجسم. هنا ، نناقش الفوائد الصحية لهذا المشروب المنعش ، وعملية تحضيره ، وأي مخاطر محتملة ، والاحتياطات التي تحتاج إلى اتخاذها. استمر في القراءة لمعرفة المزيد.
ما هو شاي الليمون؟
شاي الليمون هو مشروب منعش يمكنك صنعه بسهولة في المنزل. إنه ليس سوى شكل من أشكال الشاي الأسود أو مشروب الشاي الأخضر الذي تمت إضافة عصير الليمون إليه. إضافة عصير الليمون لا يجعل لونه أكثر وضوحًا فحسب ، بل يحسن أيضًا مذاقه. ولكن للحصول على مذاق مثالي ، يجب إضافة الكمية المناسبة من عصير الليمون إليه.
ما هي فوائد شاي الليمون؟ دعنا نكتشف ذلك في القسم التالي.
الفوائد الصحية لشاي الليمون
1. له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات
يحتوي فيتامين سي الموجود في الليمون على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. فهو يعمل ضد العديد من الالتهابات ويحمي جسمك من الإجهاد التأكسدي البيئي. كما أنه يقوي جهاز المناعة ويقلل من الالتهابات. تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون على مركبات الفلافونويد التي تحارب الجذور الحرة. الخصائص المضادة للالتهابات في الحمضيات يمكن أن تقلل من خطر الأمراض التنكسية.
يقال إن شاي الليمون يمتلك نشاطًا مضادًا للبكتيريا يمكن أن يعمل ضد بكتيريا معينة مثل Streptococcus mutans و Lactobacillus acidophilus . أيضا ، شاي الليمون أكثر فعالية من الشاي الأخضر والأسود في العمل ضد هذه البكتيريا.
2. قد يكون له نشاط مضاد للسرطان
تحتوي ثمار الحمضيات على العديد من المركبات مثل الفلافونويد والليمونويد التي تمتلك خصائص مضادة للسرطان . تساعد هذه المركبات في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة وسرطان الثدي وسرطان القولون. مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تمنع نمو الخلايا السرطانية. يحتوي الكيرسيتين ، وهو فلافونويد في الليمون ، على خصائص مضادة للسرطان. يمكن أن يمنع هذا الفلافونويد نمو الخلايا السرطانية البشرية في مراحل مختلفة من دورة الخلية.
3. قد يحسن صحة القلب
الليمون مصدر كبير لفيتامين سي ، ويمكن أن يحسن صحة القلب. يمكن لفيتامين ج أن يمنع تصلب الشرايين (تراكم الدهون والكوليسترول في جدران الشرايين وعليها) . قد تساعد مركبات الفلافونويد الأخرى الموجودة في الليمون مثل هيسبيريدين وديوسمين في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. قد يؤدي تناول شاي الليمون أيضًا إلى خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
4. قد يساعد في الهضم
يسهل شاي الليمون الهضم الصحي من خلال تأثيره المهدئ. من المعروف أنه يزيل السموم والفضلات ، مما يمكّن جسمك من امتصاص المزيد من المركبات المفيدة في الطعام. قد يساعد الليمون بالماء الدافئ على تطهير الجهاز الهضمي عن طريق طرد السموم وتحسين عملية الهضم.
5. قد يعزز الصحة العقلية
قد تساعد الفواكه الحمضية في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العقلية. قد تساعد مثل هذه الفاكهة في علاج اضطرابات القلق ومرض الزهايمر. قد تساعد الرائحة المجددة لشاي الليمون أيضًا في تحسين الحالة المزاجية للفرد وتقليل القلق.
6. قد ينظم مستويات السكر في الدم
تم العثور على مركبات الفلافونويد في الليمون ، مثل هسبريدين وإريوسيترين ، لقمع الإجهاد التأكسدي في الفئران المصابة بداء السكري. قد تخفض مركبات الفلافونويد هذه مستويات السكر في الدم وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. أيضًا ، قد يساعد حمض الستريك الموجود في عصير الليمون في منع بعض المضاعفات المرتبطة بمرض السكري من النوع 2. يحتوي الليمون على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يجعله جيدًا للتحكم في مستويات السكر في الدم.
7. قد يهدئ التهاب الحلق أو السعال
شاي الليمون يساعد في تخفيف أعراض البرد والانفلونزا. سوف يريحك الليمون من التهاب الحلق والبرد. يساعد السائل على ترقيق المخاط في حلقك. يمكن خلط عصير الليمون مع العسل بالماء الدافئ لتهدئة حلقك. قد يساعد شرب الليمون مع العسل أيضًا في تقليل السعال وتحسين نوعية نومك.
8. قد يعالج التورم اللاحق للعملية
التورم أو الوذمة الجراحية هي حالة شائعة بعد الجراحة وتحدث بسبب الحقن وخلايا الدهون الميتة والدم السائل المتجمع. تتراكم السوائل بين أنسجة الجسم ، مما يسبب الألم وعدم الراحة. غالبًا ما ينصح الأطباء بشرب شاي الليمون لتقليل وتخفيف حالة الوذمة. بصرف النظر عن هذا ، قد يزيل شاي الليمون أيضًا التأثيرات السامة للتخدير ويقلل من الألم أثناء الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن البحث محدود في هذا الصدد. هناك ما يبرر مزيد من المعلومات.
9. قد يزيل سموم الجسم
يعمل شاي الليمون كمزيل ممتاز للسموم ويزيل السموم من الجسم. قد تسبب السموم المتراكمة في الكبد عدوى مختلفة. حمض الستريك في شاي الليمون يمكن أن يقلل من تلف الكبد.
10. قد يعزز صحة الجلد
يقال إن فيتامين سي الموجود في الليمون يمتلك خصائص مضادة للشيخوخة. يوفر حماية ضد أضرار الصورة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين ويقلل من تكوين التجاعيد.
الفوائد الصحية الأخرى لشاي الليمون
- فيتامين سي الموجود في الليمون يحسن صحة المناعة .
- مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الليمون جنبًا إلى جنب مع رائحته المنشطة قد تخفف من الصداع .
- قد يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى .
هذه هي الفوائد المحتملة لشرب شاي الليمون. لكن كيف تصنع شاي الليمون؟ استمر في القراءة لتعرف.
كيف تصنع شاي الليمون؟
يمكنك تحضير شاي الليمون بسهولة عن طريق إضافة المكونات بالنسب الصحيحة. فيما يلي طريقة بسيطة لتحضير وصفة شاي الليمون.
المكونات
- 1 كوب ماء
- عصير ليمون طازج
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي
- سكر أو عسل للنكهة
إجراء
- ضع كوبًا من الماء للتدفئة.
- أثناء غليان الماء ، أطفئوا اللهب.
- أضف ½ ملعقة صغيرة أو ملاعق صغيرة من أوراق الشاي (اعتمادًا على ما إذا كنت تريد نسخة أقوى أو أخف من الشاي).
- بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام الشاي الأخضر بنفس النسب.
- اتركه يتخمر لمدة 2 إلى 3 دقائق.
- أضف ربع كمية عصير الليمون إلى مشروب الشاي.
- أضف السكر أو العسل حسب الرغبة. شاي الليمون جاهز.
يمكنك جعل هذا الشاي أكثر لذة بإضافة الزنجبيل الطازج. يمكنك أيضًا إضافة بعض أوراق النعناع لفوائد صحية معززة. قد تؤدي إضافة القليل من الملح الصخري إلى تعزيز مذاقه أيضًا. يمكنك أيضًا شرب شاي الليمون الطازج مع الزنجبيل قبل النوم. قد يحسن التمثيل الغذائي والمناعة.
هكذا يمكنك تحضير هذا المشروب المنعش بسهولة في المنزل. ولكن هل يمكنك تناول هذا الشاي كل يوم؟
هل يمكنك شرب شاي الليمون كل يوم؟
نعم ، يمكنك شرب شاي الليمون كل يوم. لكن تذكر أن الاستهلاك الزائد قد يسبب بعض الآثار الضارة. سوف نستكشفها بإيجاز في القسم التالي.
المخاطر المرتبطة بشاي الليمون
- تآكل الأسنان : من المعروف أن المشروبات الحمضية تزيد من خطر تآكل الأسنان. بتركيزات عالية ، قد يؤدي شاي الليمون إلى تآكل مينا الأسنان بمرور الوقت.
- الحموضة المعوية: يمكن أن تؤدي ثمار الحمضيات إلى تفاقم أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد). وبالتالي ، فإن الاستهلاك الزائد لهذا المشروب المنعش قد يهيج معدتك ويسبب ارتجاع المريء.
- القروح القشرية: قد يؤدي تناول شاي الليمون الزائد إلى تهيج الأغشية المخاطية ومن المحتمل أن يؤدي إلى تقرحات آفة. في الحالات القصوى ، قد يسبب الليمون الجفاف في الجسم ويزيد من قرح الفم سوءًا. ومع ذلك ، فإن البحث محدود في هذا الصدد.
يجب اتخاذ بعض الاحتياطات أثناء تناول شاي الليمون. الليمون حامضي بطبيعته ولا ينصح به للجميع. واصل القراءة.
الاحتياطات الواجب اتخاذها
على الرغم من فوائده المختلفة ، إلا أن شاي الليمون غير مناسب للجميع. يجب اتخاذ احتياطات معينة.
- شاي الليمون بشكل عام غير مناسب للأطفال.
- يفضل تجنبه أثناء الحمل والرضاعة.
ملاحظة: الليمون مفيد أثناء الحمل لأنه يساعد على منع الغثيان. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل تناول الليمون.
- يجب على المصابين بارتفاع ضغط الدم الامتناع عن الاستهلاك المنتظم لشاي الليمون.
- لا ينبغي تناول شاي الليمون من قبل المصابين بالإسهال أو متلازمة القولون العصبي. يمكنك تناول الشاي الأسود العادي بدلاً من ذلك.
- يُنصح بأخذ المشورة الطبية قبل تناول شاي الليمون مع أي أدوية أخرى.
الوجبات السريعة الرئيسية
- يقلل شاي الليمون من مخاطر الإصابة بالسرطان ، ويعزز صحة القلب ، ويسيطر على مستويات السكر في الدم ، ويعالج التهاب الحلق ، ويحسن الصحة العامة.
- لتحضير شاي الليمون بسهولة في المنزل ، كل ما تحتاجه هو كوب من الماء وعصير الليمون الطازج وملعقة صغيرة من أوراق الشاي والسكر أو العسل حسب الرغبة.
- ومع ذلك ، قد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى آثار ضارة مثل تآكل الأسنان وحموضة المعدة وتقرحات الفم.
فوائد شاي الليمون عديدة. يحمي الجسم من العديد من الالتهابات ، ويعرض خصائص مضادة للسرطان ، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، ويساعد في الهضم ، ويعزز الصحة العقلية ، وينظم مستويات السكر في الدم ، ويهدئ التهاب الحلق ، ويعالج التورم بعد الجراحة ، ويزيل السموم من الجسم ، ويعزز صحة الجلد ، ويحسن المناعة. يمكن صنع شاي الليمون في المنزل بمكونات بسيطة. على الرغم من أن هذا الشاي يقدم مجموعة من الفوائد الصحية ، إلا أنه قد يكون له بعض الآثار الجانبية مثل تآكل الأسنان وحرقة المعدة إذا تم تناوله بشكل زائد. لذلك ، تستهلكه باعتدال.
الأسئلة المتداولة
هل من الجيد شرب شاي الليمون بالليل؟
نعم. في الواقع ، كثير من الناس يقسمون باستخدام المقويات العشبية المصنوعة من الليمون للحصول على تأثير مهدئ وسهولة النوم في الليل.
أيهما أفضل - شاي الليمون أم الشاي الأخضر؟
شاي الليمون ليس مشروب شاي مثل الشاي الأخضر. الليمون عنصر يمكنك إضافته إلى الشاي ، وكذلك الشاي الأخضر ، للحصول على فوائد تكميلية. ومع ذلك ، إذا كنت تقارن بين فوائد الشاي الأخضر وماء الليمون (وهو ما هو بدون أوراق الشاي) ، فإن ماء الليمون أفضل لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين.
المراجع:
المقالات على StyleCraze مدعومة بمعلومات تم التحقق منها من أوراق بحثية أكاديمية وخاضعة لاستعراض الأقران ، ومؤسسات مرموقة ، ومؤسسات بحثية ، وجمعيات طبية لضمان الدقة والأهمية. اقرأ سياستنا التحريرية لمعرفة المزيد.
- 1. فيتامين ج ووظيفة المناعة
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
- الزيوت العطرية من الحمضيات وتطبيقاتها في الغذاء:نظرة عامة
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7154898/ - تقييم مقارن للفعالية المضادة للبكتيريا للمستخلص المائي للشاي الأسود والأخضر وشاي الليمون المتاح تجاريًا:دراسة في المختبر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654184/ - ثمار الحمضيات ككنز دفين من المستقلبات الطبيعية النشطة التي يحتمل أن توفر فوائد لصحة الإنسان https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690266/
- ليمون الحمضيات من تونس:الخصائص الكيميائية النباتية والفيزيائية والأنشطة البيولوجية
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5820557/ - كيرسيتين والوقاية الكيميائية من السرطان
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136711/ - فيتامين ج وأمراض القلب والأوعية الدموية:مراجعة منهجية
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9100087/ - الآثار المفيدة لفلافونويد الحمضيات على صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6431442/ - التأثير على ضغط الدم من تناول الليمون والمشي يوميًا
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/ - قل نعم للتدفئة لإزالة الضرر:عجائب مذهلة من مرحلتين من الماء!
https://www.ejpmr.com/home/abstract_id/220 - الليمون كمصدر للمكونات الوظيفية والطبية:مراجعة
https://www.researchgate.net/publication/336135127_Lemon_as_a_source_of_functional_and_medicinal_ingredient_A_review - الزيوت العطرية من الحمضيات وتطبيقاتها في الغذاء:نظرة عامة
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7154898/ - التأثيرات الوقائية لفلافونويد الليمون على الإجهاد التأكسدي في الفئران المصابة بداء السكري
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9688172/ - يثبط حمض الستريك تطور إعتام عدسة العين والبيلة البروتينية والكيتوزية في الجرذان المصابة بداء السكري بالستربتوزوتوسين (النوع 1)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917331/ - استخدام العلاجات المنزلية بين الأمريكيين من أصل أفريقي والأبيض الأكبر سنًا
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4631220/ - يحسن العسل والليمون من السعال الليلي للأطفال وجودة نومهم وكذلك يحسن الوالدين
http://www.journalijar.com/uploads/653_IJAR-5897.pdf - استهلاك النباتات وصحة الكبد
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/ - أدوار فيتامين سي في صحة الجلد
و
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
- دور فيتامين ج والزنك المعزز للمناعة وتأثيرهما على الحالات السريرية
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16373990/ - تأثير الليمون على تركيزات العناصر الأساسية لشاي الأعشاب والفواكه
https://www.researchgate.net/publication/302976856_The_effect_of_lemon_on_the_essential_element_concentrations_of_herbal_and_fruit_teas
- العلاج الطبي والغذائي للوقاية من حصوات الكلى
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4265710/ - تزيد المشروبات الحمضية من خطر تآكل الأسنان في المختبر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2516950/
- عوامل الخطر لمرض الجزر المعدي المريئي:دور النظام الغذائي https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/
