توجد آليات متعددة في أجسامنا للتخلص من النفايات السامة. ومع ذلك ، قد تواجه مضاعفات مثل ارتفاع مستويات الكرياتينين عندما تفشل الآليات. قد تسبب مثل هذه المضاعفات مخاطر صحية خطيرة.
إذا كنت تتساءل عن مستويات الكرياتينين المثلى ولماذا يجب أن تكون متوازنة ، فقد تساعدك هذه المقالة في إزالة شكوكك. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول أسباب ارتفاع مستويات الكرياتينين والأعراض وعوامل الخطر وخيارات العلاج.
ما هو الكرياتينين؟
الكرياتينين هو منتج استقلابي للكرياتين ومنتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي للعضلات. الكرياتين هو جزيء مهم يساعد في إنتاج الطاقة ويحسن أداء التمارين .
يتم تحويل حوالي 2٪ من كرياتين الجسم إلى كرياتينين وينتقل إلى الكليتين عبر مجرى الدم. تقوم الكليتان بتصفية معظم الكرياتينين والتخلص منه من الجسم عن طريق البول.
قد يكون انخفاض مستويات الكرياتينين في البول مؤشرا على ارتفاع الكرياتينين في الدم ، وقد يكون مدعاة للقلق في بعض الحالات.
يناقش الرسم البياني التالي النطاقات الطبيعية وغير الطبيعية لمستويات الكرياتينين وفقًا للعمر والجنس وكتلة العضلات وما إلى ذلك.
مستويات الكرياتينين الطبيعية
تعتمد مستويات الكرياتينين في جسمك عادةً على كتلة العضلات والجنس والعمر وعوامل صحية أخرى. غالبًا ما يتم قياسها بالملليغرام لكل ديسيلتر
| الفئة | مستويات كرياتينين |
|---|---|
| ذكور بالغون | 0.9 إلى 1.3 مجم / ديسيلتر |
| البالغات | 0.7-1.1 مجم / ديسيلتر |
| الرضع | 0.2 مجم / ديسيلتر |
| الأفراد الذين لديهم كلية واحدة فقط | 1.8 إلى 1.9 مجم / ديسيلتر |
كبار السن لديهم مستويات كرياتينين أقل من البالغين العاديين ، وقد يكون لدى لاعبي كمال الأجسام مستويات كرياتينين أعلى من معظم البالغين. هذا لأن الأفراد الأكبر سنًا لديهم عضلات متضائلة بينما يمتلك لاعبو كمال الأجسام عضلات أكثر مقارنةً بمعظم الأفراد العاديين. أيضًا ، قد يكون لدى الأفراد الذين يعانون من أي اضطراب (اضطرابات) مرتبطة بالعضلات مستويات أقل بكثير من الكرياتينين.
لماذا يجب خفض مستويات الكرياتينين؟
يمكن أن يشكل ارتفاع الكرياتينين في الدم المخاطر التالية إذا تركت دون علاج.
- قد يضر الكلى
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكرياتينين ، إذا تركت دون علاج ، إلى تلف الكلى. قد يحدث الفشل الكلوي أيضًا إذا تجاوزت مستويات الكرياتينين في الدم الحدود الطبيعية أو مع تناول مكملات الكرياتين الزائدة .
- قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تزيد مستويات الكرياتينين المرتفعة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز التنفسي
قد تؤدي زيادة مستويات الكرياتينين إلى اضطرابات في الجهاز التنفسي . ومع ذلك ، فإن العلاقة بين مستويات الكرياتينين المرتفعة واضطرابات الجهاز التنفسي لا تزال غير واضحة.
كيفية خفض مستويات الكرياتينين بشكل طبيعي
1. خل التفاح
قد يؤدي تكوين حصوات الكلى إلى ارتفاع طفيف في مستويات الكرياتينين في الدم. يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك ، مما قد يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى . قد تساعد خصائصه المضادة للميكروبات في درء الالتهابات البكتيرية وقد تمنع زيادة مستويات الكرياتينين في الدم. لكن البحث العلمي ينقصه هذا الجانب.
أضيفي ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ واخلطيهم جيدًا. أضف بعض العسل إلى هذا المحلول. اشرب هذا المحلول مرة واحدة يوميا ويفضل اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات.
2. القرع المر
يعتبر القرع المر مصدرًا غنيًا للعديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف. تشير الأدلة القصصية إلى أنه قد يكون بمثابة مدر طبيعي للبول ، ويحسن الدورة الدموية ، ويقوي الكليتين للمساعدة في خفض مستويات الكرياتينين في الدم بشكل طبيعي. ومع ذلك ، يتوفر بحث محدود في هذا الصدد.
شرب نصف كوب من عصير القرع المر مرة واحدة يوميا.
تنبيه
لا تستهلك القرع المر أو عصيره بكثرة. أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن النطاق المسموح به هو 4000 مجم / كجم. أي جرعة تتجاوز هذا تعتبر سامة كلوية . ومع ذلك ، يجب إجراء الدراسات البشرية في هذا الصدد.
3. القرفة
يُعتقد أن القرفة مدر طبيعي للبول. يعتقد البعض أنه قد يحسن أيضًا قدرات ترشيح الكلى - على الرغم من أن هناك ما يبرر إجراء المزيد من الأبحاث لفهم ذلك. لكن القرفة تنظم مستويات الكرياتينين في الجسم.
امزج ½ ملعقة كبيرة من القرفة في ماء دافئ أو طعام وتناولها مرة واحدة في اليوم.
4. شاي البابونج
قد يؤدي تناول شاي البابونج إلى خفض مستويات الكرياتينين العالية.
أضف عشب البابونج إلى كوب من الماء الساخن. اتركه ينقع لمدة 10 دقائق على الأقل. يصفى ويضاف القليل من العسل. يمكنك تناول شاي البابونج من 3 إلى 4 مرات يوميًا.
5. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية وله خصائص مدرة للبول. قد تساعد الطبيعة المدرة للبول للشاي الأخضر في تحسين قدرة الكلى على الترشيح وزيادة إنتاج البول - وبالتالي خفض مستويات الكرياتينين.
ضع كيس شاي أخضر في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق. اتركه ليبرد لفترة وأضف بعض العسل. يمكنك شرب الشاي الأخضر 2 - 3 مرات يوميا.
6. الثوم
الثوم مضاد طبيعي للأكسدة ويعمل أيضًا كمدر للبول. يساعد في التخلص من النفايات السامة من الجسم وقد يساعد في خفض مستويات الكرياتينين في الدم. يزيد الثوم أيضًا من مستويات الحديد في البلازما ويحسن مستويات الهيموجلوبين.
يمكنك مضغ 4 إلى 5 فصوص من الثوم أو يمكنك إضافة الثوم المفروم إلى السلطات والأطعمة الأخرى. يجب القيام بذلك من 1 إلى 2 مرات يوميًا.
7. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات الفلافونويد والإيثانول التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في حماية كليتيك من التلف والإصابة وتقليل مستويات الكرياتينين في الجسم.
أضف 2.5 سم من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن واتركه ينقع لمدة 10 دقائق على الأقل. أضف القليل من العسل وتناوله على الفور. يمكنك شرب شاي الزنجبيل ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل الفوائد.
8. عصير التوت البري
يحتوي التوت البري على حمض الكينيك الذي يحمي الكلى من تكوين الحصوات.
اشرب كوبًا متوسطًا من عصير التوت البري مرة يوميًا.
9. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند الطري هو مصدر غني بفيتامين C الذي يمكن أن يخفض مستويات الكرياتينين ويحافظ على صحة الكلى وخالية من الحصوات.
تناول كوبًا من ماء جوز الهند الطري مرة واحدة يوميًا.
تنبيه
تجنب تناول أكثر من كوب من ماء جوز الهند في اليوم. تشير الأدلة القصصية إلى أنه قد يؤثر على كليتيك.
10. زيت الزيتون
يُظهر زيت الزيتون أنشطة مضادة لمجرى البول والتي يمكن أن تساعد في منع تكوين حصوات الكلى. قد يقلل أيضًا من مستويات الكرياتينين في الدم.
أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى السلطة أو المعكرونة مرة واحدة يوميًا.
تنبيه
تجنب تسخين زيت الزيتون أكثر من اللازم أثناء استخدامه في تحضير الطعام.
بالإضافة إلى تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، قد تحتاج أيضًا إلى تجنب بعض الأطعمة لخفض مستويات الكرياتينين.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كانت مستويات الكرياتينين عالية؟
- سبانخ
السبانخ غني بالبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الأوكسالات وقد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- الأطعمة المعلبة
الأطعمة المعلبة غنية بالصوديوم. يضاف كمادة حافظة لزيادة العمر الافتراضي. قد يكون لهذا الصوديوم آثار ضارة على وظائف الكلى وقد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض الموجودة.
- منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان مصدرًا غنيًا للفوسفور. يجب على الأفراد المصابين بأمراض الكلى المزمنة الحد من استهلاك منتجات الألبان لأن هذا الفوسفور قد يتداخل مع توازن الكالسيوم. وقد يؤدي أيضًا إلى تراكم فضلات البروتين في الجسم والضغط على الكلى.
- المشروبات
المشروبات الملونة مليئة بالفوسفور لتحسين مظهرها ومذاقها. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أي مضاعفات في الكلى ، فمن الأفضل تجنب جميع أنواع المشروبات الصناعية لأن محتواها من الفوسفور يمكن أن يثقل كاهل الكلى.
- خبز القمح الكامل
خبز القمح الكامل غني بالفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم ، وقد يكون غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. قد تحتوي الحبوب الكاملة في خبز القمح الكامل على نسبة صوديوم أعلى من تلك الموجودة في الخبز الأبيض.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والرقائق المقلية والمخللات بسبب محتواها العالي من الصوديوم.
إليك ما يمكنك فعله لتقليل مخاطر ارتفاع مستويات الكرياتينين في الدم.
نصائح وقائية
- تجنب تناول مكملات الكرياتينين لأنها قد تزيد من خطر ترسب الكرياتينين. ومع ذلك ، لا يوجد سوى بحث محدود في هذا الصدد.
- قلل من تناول البروتين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم رواسب البروتين في الجسم ويؤدي إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين.
- استهلك المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه.
- تشير الأدلة القصصية إلى أن الإفراط في تناول الملح قد يكون له آثار ضارة على وظائف الكلى. لذا ينصح بتقليل تناول الملح الزائد.
- تدرب على وضعيات اليوغا مثل Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) بعد استشارة طبيبك.
أسباب ارتفاع مستويات الكرياتينين
إذا تعطلت وظائف الكلى أو تعرضت لضعف بسبب أي حالة ، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين لديك. تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لأمراض الكلى المزمنة أو ارتفاع مستويات الكرياتينين لدى البالغين ما يلي:
- مرض السكري
قد يؤدي مرض السكري أحيانًا إلى زيادة مستويات الكرياتينين.
- ارتفاع ضغط الدم
قد تؤدي مستويات ضغط الدم غير المنضبط إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين في الجسم.
- التهابات المسالك البولية
قد تسبب التهابات المسالك البولية ارتفاعًا حادًا في مستويات الكرياتينين. ومع ذلك ، هناك نقص في البحث الواضح في هذا الصدد.
- عقاقير مثل السيميتيدين
يستخدم السيميتيدين لعلاج حموضة المعدة والقرحة الهضمية. الاستهلاك المنتظم للسيميتيدين قد يزيد من مستويات الكرياتينين.
أعراض ارتفاع مستويات الكرياتينين
غالبًا ما تختلف أعراض ارتفاع نسبة الكرياتينين واختلال وظائف الكلى على نطاق واسع وقد لا تكون مرتبطة ببعضها البعض. قد يعاني بعض الأفراد من مرض حاد في الكلى ومستويات عالية من الكرياتينين دون أن تظهر عليهم أي أعراض ، بينما يعاني البعض الآخر عادةً من أعراض مثل:
- تورم أو وذمة
- ضيق التنفس
- الجفاف
- التعب
- الغثيان والقيء
- ارتباك
من المهم جدًا تشخيص الكلى بشكل دوري إذا كان لديك مستويات عالية من الكرياتينين. نناقش أدناه بعض طرق التشخيص التي يمكن استخدامها لفحص الكلى بحثًا عن أي تشوهات.
التشخيص
إذا أظهر فحص الدم أن لديك مستويات عالية من الكرياتينين ، فيمكنك الخضوع للاختبارات التالية:
- اختبار نيتروجين اليوريا في الدم (BUN): يتحقق هذا الاختبار من أداء كليتيك عن طريق قياس كمية نيتروجين اليوريا في الدم. غالبًا ما يشير انخفاض مستوى الكرياتينين أو الزيادة الكبيرة في الكرياتينين والكرياتينين إلى مشاكل في الكلى.
- اختبار GFR: يكشف هذا الاختبار عن معدل ترشيح المواد من خلال الكبيبة (الأوعية الدموية في الكلى). معدل الترشيح الكبيبي الطبيعي هو 90 إلى 120 مل في الدقيقة في البالغين الأصحاء. أي شيء أقل من ذلك قد يشير إلى خلل في وظائف الكلى وارتفاع مستويات الكرياتينين.
- تحليل البول: في هذا الاختبار ، يتم تحليل البول جسديًا وكيميائيًا ، للكشف عن وجود البروتين والجلوكوز وخلايا الدم الحمراء.
مخطط المعلومات الرسومي:أسباب وأعراض ارتفاع مستويات الكرياتينين
يلعب الكرياتينين دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة ويساعد على تحسين أداء التمرين. الكرياتينين هو منتج ثانوي للكرياتين. المستويات العالية من الكرياتينين قد يكون لها آثار سلبية على الجسم.
يوفر الرسم البياني التالي معلومات حول أسباب وأعراض ارتفاع مستويات الكرياتينين. تحقق من ذلك.
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
الكرياتينين هو منتج نفايات ينتج بعد استقلاب الكرياتين ويجب التخلص منه عن طريق البول. يمكن أن تكون مستويات الكرياتينين المرتفعة ضارة بصحتك العامة إذا تركت دون معالجة. قد يؤدي إلى اضطرابات الكلى والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. قد يساعد اتباع هذه العلاجات المنزلية في تقليل مستويات الكرياتينين في الدم. هذه العلاجات فعالة لأنها تحتوي على مكونات طبيعية ذات خصائص مضادة للأكسدة ومدر للبول. تأكد من إجراء فحوصات الدم بانتظام للتعامل مع المشكلة من مصدرها واستشارة الطبيب لتجنب المزيد من المضاعفات.
الأسئلة المتداولة
هل الكرياتينين 1.5 طبيعي؟
لا ، بالنسبة لمعظم الأفراد ، يعتبر مستوى 1.5 كرياتينين مرتفعًا. ومع ذلك ، يمكن اعتبار مستوى 1.5 كرياتينين طبيعيًا لشخص قوي العضلات.
ما هو أعلى مستوى كرياتينين تم تسجيله؟
أعلى مستوى تم تسجيله من الكرياتينين في الدم هو 73.8 مجم / ديسيلتر في رجل يبلغ من العمر 23 عامًا ولديه تاريخ في زراعة الكلى من متبرع متوفى عند الأطفال (DDKT).
ما الذي يسبب ارتفاع الكرياتينين الزائف؟
قد تكون مستويات الكرياتينين الزائفة أو المرتفعة لمرة واحدة ناتجة عن عوامل مختلفة مثل الجفاف وتناول مكملات البروتين والكرياتين على الجرعة الموصى بها واستهلاك اللحوم المطبوخة.
هل المشي يقلل من الكرياتينين؟
المشي هو شكل خفيف من التمارين التي لا تؤثر بشكل عام على مستويات الكرياتينين. ومع ذلك ، فهو يعتبر شكلًا رائعًا من التمارين للوقاية من أمراض الكلى.
الوجبات السريعة الرئيسية
- عادة ما يتم تحديد مستويات الكرياتينين في جسمك حسب كتلة العضلات والجنس والعمر والعوامل الصحية الأخرى.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكرياتينين في الدم إلى الإضرار بالكليتين ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتسبب في مشاكل في الجهاز التنفسي.
- قد يساعد خل التفاح وشاي البابونج والشاي الأخضر والثوم والزنجبيل على خفض مستويات الكرياتينين بشكل طبيعي.
- يجب تجنب السبانخ والأطعمة المعلبة ومنتجات الألبان والمشروبات وخبز القمح الكامل.
