تمت ترقيته على أنه فواكه ممتازة في السنوات الأخيرة ، من المعروف أن غوجي التوت يساعد في مكافحة مرض السكري والسرطان. كما أنها معروفة بمضادات الأكسدة القوية وتأثيراتها المضادة للشيخوخة. هذه التوتات ذات اللون البرتقالي والأحمر الساطع التي هي موطنها الأصلي في الصين هي ما يتحدث عنه العالم اليوم - وهذا هو السبب في أننا سنتحدث عنها أيضًا. انتقل لأسفل لمزيد من المعلومات.
هل غوجي التوت مفيد لك؟
تحظى هذه التوت بشعبية كبيرة بين المشاهير مثل مادونا وميراندا كير ، وهي كذلك لسبب ما. أظهرت الدراسات أن تناول التوت يمكن أن يعزز نشاط الدماغ والشعور بالعافية. وجدت دراسة صينية أخرى كيف يمكن لهذه التوت أن تجعل السرطان يتراجع. حسنًا ، هناك العديد من الدراسات التي تتحدث بشدة عن توت غوجي التي لا يسع المرء إلا أن تجربها. وفي القسم القادم ، نناقش الدراسات التي تتحدث عن الفوائد المختلفة لهذه التوتات.
ما هي فوائد غوجي التوت؟
1. Goji Berries Aid علاج مرض السكري
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات كيف يمكن لتوت غوجي أن يخفض مستويات السكر في الدم. يحتوي التوت على عديد السكريات ، وهي كربوهيدرات طويلة السلسلة تلعب دورًا في تقليل نسبة السكر في الدم. أظهرت الدراسات أيضًا كيف يمكن أن تساعد هذه التوت في علاج مرض السكري من النوع 2.
يزيد توت غوجي أيضًا من استجابة الجلوكوز ، وهذا يفسر تأثيراتها الخافضة لسكر الدم.
2. ساعد في محاربة السرطان
كشفت الدراسات التي أجريت على مرضى السرطان أنهم استجابوا بشكل أفضل للعلاج عند استكمالهم بتوت غوجي. يحتوي التوت على مادة فيزالين المعروف أنها تقتل الخلايا السرطانية. من المعروف أن السكريات الموجودة في التوت تسبب موت الخلايا السرطانية ، وهذا صحيح بشكل خاص فيما يتعلق بسرطانات القولون والمعدة والبروستاتا.
توفر فيتامينات A و C الموجودة في التوت فوائد مضادة للأكسدة ويمكن أن تمنع السرطان أيضًا. كما أنها تعمل على الوقاية من سرطان الجلد. دراسة بولندية أخرى تتحدث عن كيف يمكن أن يساعد التوت في الوقاية من سرطان الثدي.
3. يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن
نظرًا لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية ، يمكن أن تجد مكانًا في خطة نظامك الغذائي لفقدان الوزن. يحتوي توت غوجي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (29) ، وهذا هو السبب في أن تناولها يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية ويساعد على إنقاص الوزن. تشير التقارير إلى أن تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم يمكن أن يسرع من فقدان الوزن.
التوت غني أيضًا بالألياف ، مثل معظم الفواكه والخضروات. تعزز الألياف الشعور بالشبع وتمنع النهم - وبالتالي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن. تتحدث دراسة أخرى عن كيف يمكن أن يزيد توت غوجي من إنفاق الطاقة وتقليل محيط الخصر لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن.
4. يمكن أن تنظم مستويات ضغط الدم
يمكن أن تُنسب السكريات الموجودة في التوت إلى خصائصها المضادة لارتفاع ضغط الدم. في الواقع ، تم استخدام هذه التوت في الطب الصيني التقليدي لتنظيم مستويات ضغط الدم. وفقًا لدراسة صينية ، يمكن أن تساعد السكريات الموجودة في التوت على خفض مستويات ضغط الدم والوقاية من الأمراض ذات الصلة.
5. تعزيز صحة الرؤية
توت الغوجي غني بشكل استثنائي بزياكسانثين ، أحد مضادات الأكسدة المعروف بفوائده الرائعة للعيون. غالبًا ما تعتبر علاجًا طبيعيًا للضمور البقعي المرتبط بالعمر. كما أن الزياكسانثين الموجود في التوت يحمي العينين من التعرض للأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة وأشكال أخرى مختلفة من الإجهاد التأكسدي.
وجد أن شرب عصير غوجي بيري بانتظام لمدة 90 يومًا يزيد من تركيز زياكسانثين في البلازما ، وهذا يمكن أن يحمي العينين من نقص التصبغ وأشكال أخرى من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتلف البقعة. تظهر دراسات أخرى كيف يمكن أن يكون التوت بمثابة مساعدة علاج طبيعي للجلوكوما.
6. غوجي التوت يحسن صحة الرئة
أظهرت الدراسات كيف أدى تناول مكمل غوجي بيري لمدة أربعة أسابيع إلى تقليل الالتهاب في الرئتين وزيادة نشاط خلايا الدم البيضاء ضد أمراض الرئة مثل الإنفلونزا.
يمكن أن يعزز توت Goji أيضًا المناعة ، مما له تأثير مرغوب فيه على صحة الرئة. يمكن أن تساعد هذه الخاصية أيضًا في علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
7. يمكن أن تساعد في توازن الهرمونات
تقول بعض الأبحاث أنه يمكن استخدام توت غوجي لعلاج نقص اليين واستعادة الصحة والتوازن الهرموني.
8. تعزيز الخصوبة والصحة الجنسية
أظهرت الدراسات أن غوجي التوت يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وبالتالي تحسين صحتهم الجنسية. يمكن أن تعمل أيضًا كعلاج بديل محتمل لضعف الانتصاب.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن التوت يمكن أن يُظهر آثارًا محسّنة للخصوبة عند الرجال.
9. غوجي التوت محاربة الاكتئاب
غوجي التوت غني بفيتامينات B و C ويحتوي أيضًا على المنغنيز والألياف - كل هذه العناصر الغذائية ترفع مستويات الطاقة لديك ومن المعروف أنها تعزز الإيجابية. كما تم استخدام التوت في الطب الصيني التقليدي لمحاربة الاكتئاب واضطرابات القلق والمزاج الأخرى.
أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول عصير توت غوجي بانتظام يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة ويحسن الحالة المزاجية.
10. إزالة السموم من الكبد
غالبًا ما يستخدم التوت جنبًا إلى جنب مع الأعشاب التقليدية الأخرى مثل عرق السوس والجانوديرما في تطهير الكبد. وفقًا للطب الصيني التقليدي ، فإن توت غوجي يفيد الكبد والكلى ويستعيد قوة وحيوية الفرد. تقول بعض المصادر أن هذا الجانب من التوت يجعلها أيضًا علاجًا طبيعيًا لحصى الكلى - لكننا نوصيك بالتحدث مع طبيبك قبل تناولها لهذا الغرض.
11. قد يخفف الألم
توت غوجي لها خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم - مع آلام التهاب المفاصل واحدة منها. ومع ذلك ، هناك القليل من المعلومات حول ما إذا كان التوت يمكن أن يخفف من آلام العضلات أيضًا.
12. يمكن أن تعزز نمو العضلات
يحتوي توت غوجي على 18 حمضًا أمينيًا ، والتي يمكن أن تساعد في نمو العضلات. يمكن لمستخلص غوجي بيري أيضًا أن يعزز إنتاج الجليكوجين في العضلات والكبد ، وبالتالي يساعدك على البقاء نشيطًا بدنيًا لفترات طويلة.
يحتوي التوت أيضًا على كميات جيدة من البروتين - وهو سبب آخر لتعزيز نمو العضلات.
13. غوجي التوت قد يصلح الجلد المدبوغ
يعمل التوت جيدًا أيضًا لعلاج فرط التصبغ. إنها غنية بفيتامين C وبيتا كاروتين والأحماض الأمينية - وكلها تعمل على تحسين بشرتك وتجعل بشرتك متوهجة. يمكنك تضمين التوت في نظامك الغذائي المعتاد.
يمكنك أيضًا عمل عجينة من التوت وتطبيقها على وجهك. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد. القيام بذلك مرة واحدة يوميًا يمكن أن يعطيك نتائج.
14. يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب
يمكن أن يعزى ذلك إلى الخصائص المضادة للالتهابات في التوت. يعالجون التهاب الجلد ويساعدون في تقليل ومنع ظهور حب الشباب. يمكن أن يعالج شرب العصير الالتهاب من الداخل ، والذي قد يساهم أيضًا في انتشار حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا وضع عصير توت غوجي أو مستخلصه على وجهك وشطفه بالماء البارد بعد 15 دقيقة. يمكن للتوت أيضًا أن يشد بشرتك (لأنه غني بفيتامين C الذي يساعد في بناء الجلد) ويقلل التجاعيد أيضًا. هذا يعني أنه يمكنك أيضًا استخدامها لفوائدها المضادة للشيخوخة.
15. تعزيز نمو الشعر
غوجي التوت غني بفيتامين أ ، وهو عنصر غذائي معروف بتعزيز الدورة الدموية. كما أنه يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ، وبالتالي يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
ومثلما نقول ، فإن التوت غني أيضًا بفيتامين سي. هذه المغذيات تساعد في امتصاص الحديد ، وهو ضروري أيضًا لنمو الشعر.
يمكنك تناول توت غوجي (كالفواكه الكاملة أو كعصير) أو حتى غسل شعرك بالعصير (يمكنك استخدام الشامبو كالمعتاد بعد ذلك).
الآن وقد انتهينا من فوائد توت غوجي ، دعنا نلقي نظرة على العناصر الغذائية العديدة التي تحتوي عليها.
ما هي الخصائص الغذائية لتوت غوجي؟
| حقائق غذائية | ||
|---|---|---|
| حجم الحصة: | 28g | - |
| المبلغ لكل حصة | - | - |
| حصص لكل حاوية: | - | 188 |
| إجمالي السعرات الحرارية | 112 | - |
| من الدهون | 14 | - |
| ٪ القيمة اليومية + | ||
| إجمالي الدهون | 1.4 جرام | 5٪ |
| الدهون المشبعة | 0g | 0٪ |
| كولسترول | 0g | 0٪ |
| صوديوم | 83 mg | 3٪ |
| إجمالي الكربوهيدرات | 28g | 9٪ |
| الألياف الغذائية | 4g | 16٪ |
| السكريات | 4g | 10٪ |
| بروتين | 4g | 8٪ |
| - | ٪ القيمة اليومية | |
| فيتامين أ | - | 170٪ |
| فيتامين سي | - | 20٪ |
| كالسيوم | - | 6٪ |
| حديد | - | 12٪ |
هذه العناصر الغذائية هي التي تجعل من غوجي التوت الفاكهة الفائقة. لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب بعض الآثار غير المرغوب فيها.
ما هي الآثار الجانبية لتوت غوجي؟
- التفاعلات الدوائية
قد تتفاعل غوجي التوت مع بعض الأدوية. وتشمل هذه الأدوية الوارفارين (مميِّع للدم) ، وأدوية السكري وضغط الدم.
- الحساسية
يجب على الأفراد الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح الابتعاد عن غوجي التوت. يمكن أن تسبب حساسية للضوء ، والتي تنطوي على تكوين طفح جلدي على الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.
- مشكلات الحمل والرضاعة الطبيعية
ينصح النساء الحوامل بالابتعاد عن غوجي التوت لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض. لدينا القليل من المعلومات فيما يتعلق بالرضاعة الطبيعية - وبالتالي ، حافظ على سلامتك وتجنب استخدامها.
هذه الآثار الجانبية خاصة بحالات صحية معينة. حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل أن تحافظ على مدخولك ضمن الجرعة الموصى بها.
ما هي الجرعة المثالية لتوت غوجي؟
خذ خمس ملاعق كبيرة من توت غوجي يوميًا ، وذلك أيضًا بدون مكونات أخرى.
الرسوم البيانية:الفوائد الصحية لتوت غوجي
غوجي التوت لذيذ ومغذية للغاية. يمكنهم المساعدة في دعم صحتك العامة بعدة طرق. يلخص الرسم البياني أدناه أهم الفوائد الصحية لاستهلاك توت غوجي. تحقق من ذلك.
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
يتم تحميل غوجي التوت بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة. إذا تم تضمينها بانتظام في النظام الغذائي ، يمكن أن تساعد هذه التوت في علاج مرض السكري وفقدان الوزن وتعزيز العين والرئة والصحة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد في موازنة الهرمونات وتخفيف الألم وتنظيم ضغط الدم والمساعدة في علاج الاكتئاب وإزالة السموم من الكبد. كما أنها تساعد في علاج الجلد المدبوغ ، وإدارة حب الشباب ، وتعزيز نمو الشعر. ومع ذلك ، قد يؤدي الاستهلاك الزائد إلى حدوث تفاعلات دوائية وحساسية ومشكلات أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. ومن ثم ، فإن الاستهلاك المعتدل يساعد في جني كل فوائدها.
أخبرنا كيف ساعدك هذا المنشور. ببساطة اترك تعليقا أدناه.
الأسئلة المتداولة
هل هناك أي بدائل لتوت غوجي؟
غوجي التوت صحية بالتأكيد. لكنها باهظة الثمن للغاية. إذا بدا الاستثمار ثقيلًا بعض الشيء على جيبك ، فيمكنك استبداله بالكشمش المجفف أو التوت البري المجفف.
ما هي مدة بقاء غوجي التوت في الثلاجة؟
يمكن أن يستمر التوت لمدة عام تقريبًا عند تخزينه في مكان بارد وجاف (مثل داخل الثلاجة).
هل يمكن أن تأكل غوجي التوت الخام؟
نعم ، يمكنك أن تأكل غوجي التوت الخام.
هل توت غوجي المجفف جيد؟
توت غوجي المجفف ، في الواقع ، هو الأفضل. من المعروف أنها تحتوي على أعلى تركيزات العناصر الغذائية.
هل يمكنك إطعام غوجي التوت للكلاب؟
نعم ، ولكن تأكد من نقعها في الماء أولاً - حتى تنعم قليلاً. يمكن أن يمر التوت الصلب عبر الجهاز الهضمي لكلبك.
ماذا يشبه طعم غوجي التوت؟
طعم التوت مر قليلا ، لاذع قليلا ، مع طعم حلو قليلا.
أين يمكنك شراء غوجي التوت؟
يمكنك شرائها من أقرب متجر سوبر ماركت. أو يمكنك أيضًا طلبها عبر الإنترنت من Amazon أو Walmart. يمكنك تناولها نيئة أو حتى صنع عصير منها.
ماذا يسمى غوجي التوت في البلدان الأخرى؟
تسمى توت غوجي بيري غوجي في ماليزيا ، وغوجي التوت في لبنان ، وكورا غوجي في أيرلندا.
