جابوري سيديبي من فيلم Precious (2009) الحائز على جائزة ، انخفض 150 جنيهًا! ولا يسعنا الانتظار حتى نكشف عن أسرار فقدان الوزن لدى Gabourey Sidibe. كان وزنها 300 رطل وكانت مصابة بداء السكري من النوع الثاني. يعتبر فقدان وزنها أكثر من مجرد تحول جسدي. ساعدها فقدان الوزن في تقليل الآثار الضارة لمرض السكري من النوع 2 والشره المرضي والقلق والاكتئاب. مع وجود العديد من النساء في جميع أنحاء العالم لديهن مشاكل مماثلة ، من المهم التحدث عن فقدان الوزن في Gaby. تابع القراءة لمعرفة كيف يتخلص غابي من الوزن الزائد وكيف يمكنك التغلب على العادات السيئة والسمنة وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. انتقل لأسفل!
غابوري سيديب - قبل أن تصبح مشهورة
كانت Gabourey Sidibe مثلي ومثلك تمامًا قبل أن تحصل على دورها الأيقوني في قيمة . ولدت في 6 مايو 1983 في بروكلين ، نيويورك. والدتها ، أليس تان ريدلي ، مغنية إنجيلية ومغنية آر آند بي أمريكية ، ووالدها ابن سيديبي سائق سيارة أجرة. نشأت غابي مع خالتها وذهبت إلى كلية مدينة نيويورك وكلية ميرسي. قبل انضمامها إلى صناعة الترفيه ، عملت كموظفة استقبال في Fresh Air Fund. إذن ، كيف وقع كل شيء في مكانه؟ فلنكتشف ذلك!
كيف حصلت Gabourey على دورها في قيمة ؟
أثناء التحاقها بـ City College of New York ، بدأت في متابعة شغفها - التمثيل. لحسن الحظ ، حصلت على اختبار أداء لـ ثمين في عام 2007. كان اسمه سابقًا Push:استنادًا إلى رواية Sapphire ، قصة شابة تكافح الفقر والاعتداء الجسدي والجنسي. حصل الفيلم على العديد من الجوائز في مهرجان كان السينمائي ومهرجان صندانس السينمائي. في ذلك الوقت ، لم يكن للفيلم موزع ، لكن أوبرا وينفري ساعدت في الترويج للفيلم ، وتم إصداره عبر Lionsgate Entertainment. تم تغيير الاسم لمنع الالتباس مع دراما الحركة Push . والباقي هو التاريخ - جائزة اختيار الجمهور ، وترشيحات وفوز الأوسكار ، ونجاح هائل وتقدير. ومع النجاح جاء ضغوط كونك "حسن المظهر" للعالم. لكن هل قررت جابي إنقاص الوزن فقط لتبدو جميلة؟ اكتشف ما الذي دفعها إلى فقدان الكثير من الوزن في القسم التالي.
لماذا قرر جابوري سيديبي إنقاص الوزن؟
كل امرأة تخاف من كلمتي "قبيح" و "سمين". عندما لا يكون حجم المرأة وشكلها نموذجيين ، خاصة في صناعة الترفيه ، فإنها تتعرض للنبذ والتمييز بسرعة على مستويات مختلفة . الأمور تتغير الآن ، ولكن بوتيرة بطيئة. ذات مرة أخبر ممثل مشهور غابوري سيديبي أنها يجب أن تترك الصناعة لأنها واعية للغاية بالصورة! إن تجاهل مثل هذه التعليقات أمر صعب على أي شخص. ولكن ما لفت انتباهها حقًا وجعلها تأخذ صحتها على محمل الجد أخيرًا هو عندما علمت أنها مصابة بداء السكري من النوع 2. شعرت بالذعر عندما علمت أن حياتها كانت في خطر ، وبعد ذلك قررت أن تفقد الوزن.
كيف خسر Gabourey Sidibe حوالي 150 جنيهًا بهذه السرعة؟
بعد فترة وجيزة من علم غابوري أنها مصابة بداء السكري من النوع 2 ، تشاورت مع طبيبها الدكتور برادلي شواك ، جراح السمنة ، وقررت الخضوع لعملية إنقاص الوزن. في هذه الجراحة ، قامت الطبيبة بإزالة 80٪ من بطنها لتقليل قدرتها. نتيجة لذلك ، لن تتمكن من تناول الكثير من الطعام في وقت واحد وستشعر سريعًا بالشبع. أكدت غابوري أنها خضعت للجراحة وقالت:"لم تكن الجراحة هي المخرج السهل. لم أكن أغش بإنجازه. لم أكن لأتمكن من الخسارة بقدر ما خسرته بدونها ". كان عليها أيضًا أن تبذل بعض الجهد للمساعدة في نجاح هذه الجراحة باهظة الثمن. قم بالتمرير لأسفل لمعرفة ما فعله Gaby أيضًا للحفاظ على الوزن.
أسرار النظام الغذائي لإنقاص الوزن لجابوري سيديبي
فيما يلي أفضل النصائح العملية التي يتبعها Gaby لتجنب استعادة الشحوم الزائدة.
- تتجنب المشروبات الغازية
أثناء نشأته ، كان Gabourey Sidibe يشرب الصودا بشكل متكرر ويتناول البرغر والبطاطا المقلية. كانت هذه الخيارات الغذائية غير الصحية والضعيفة هي الأسباب الأولية لزيادة الوزن. عندما قررت إنقاص الوزن من أجل صحتها ، كان أول شيء فعلته هو قطع الصودا عن نظامها الغذائي تمامًا . وبدلاً من ذلك ، بدأت في شرب الماء المثلج مع بضع شرائح ليمون. حافظت على رطوبتها وطردها من جميع السموم من جسدها.
- لا مزيد من الأطعمة غير المرغوب فيها
كانت الخطوة التالية التي اتخذتها غابي هي إزالة جميع الوجبات السريعة من نظامها الغذائي. كانت طفولتها مليئة بالوجبات السريعة ، وكانت تأكل الأوريو والبطاطا المقلية. ساعد التقليل من تناول البرغر والبيتزا والبطاطا المقلية وجميع الأطعمة المصنعة الأخرى على تقليل تناول الملح والدهون المتحولة. بدأت في تناول وجبات خفيفة من رقائق الخضار والحمص والبسكويت المملح.
- يأكل في الوقت المناسب
بصرف النظر عن اتخاذ خيارات غذائية صحية ، فإن تناول الطعام في الوقت المناسب مهم للغاية أيضًا. بدأت في تناول 6-7 وجبات في اليوم مع وجبة فطور ثقيلة ووجبة غداء متوسطة الحجم وعشاء خفيف. شرب الماء قبل 20 دقيقة من كل وجبة يمنعها أيضًا من الإفراط في تناول الطعام ويحافظ على رطوبتها.
- يحافظ على حجم الحصة
يعد الحفاظ على حجم الحصة أمرًا بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. لأنه بغض النظر عن مدى صحة تناولك للطعام ، إذا أفرطت في تناول الطعام ، فستستمر في زيادة الوزن. لذلك ، تحدثت غابوري سيديب إلى أخصائية تغذية ومدرستها الشخصية وبدأت في استهلاك الكميات المناسبة من الكربوهيدرات الجيدة (الخضار والفواكه والحبوب) والبروتين والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والبذور والمكسرات)
- يستخدم طبقًا أصغر
أفضل طريقة للتحكم في جزء هو تناول الطعام في طبق أصغر. عندما تستهلك طعامًا في طبق أصغر ، فإن عقلك يخدعك على افتراض أن الكمية الصغيرة من الطعام هي كمية كبيرة من الطعام. نتيجة لذلك ، ستشعر وكأنك أكلت كثيرًا بينما من الواضح أنك لم تأكل.
- خفض استهلاكها من الملح والسكر
كان جابوري يحب الأوريوس والكب كيك وينغمس في تناولها. ومع ذلك ، منذ تشخيصها ، اتخذت قرارًا حازمًا بالتخلي عنها أيضًا. نسبة السكر في هذه الأطعمة عالية جدًا ، وعندما تكون مصابًا بالسكري ، عليك التحكم في كمية السكر التي تستهلكها. لذلك ، تخلت عن الأشياء المفضلة لديها لتحسين تكوين جسمها والمساعدة في علاج مرض السكري من النوع 2.
إذن ، هل الأكل يكفي فقط لإنقاص الوزن؟ بالطبع لا! هذا ما فعله "جابي" بعد شهر من اتباع نظام غذائي صحي.
خطة تمرين Gabourey Sidibe
بعد أن بدأت في تناول الطعام الصحي ، بدأت تشعر بمزيد من النشاط والحيوية. لكنها كانت تعلم أنه لتسريع عملية فقدان الوزن ، كان عليها أن تحصل على مدرب محترف يساعدها على استعادة لياقتها ببطء. هذا هو روتينها التدريبي.
بدأت بتمارين منخفضة التأثير ، مثل المشي البطيء على جهاز المشي ، وسلالم السائر ، وفيرساكليمبر لممارسة ضغط ضئيل على مفاصليها. ساعدها هذا الكارديو على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال. انتقلت إلى تمارين أخرى لمدة 30 دقيقة ، ثلاثة أيام في الأسبوع. وقد اشتملت على ضغط الساق ، والطعن ، والقرفصاء ، والسحب لأسفل ، ولف الحديد. كما نشرت أيضًا صورة رائعة لها وهي تمارس اليوجا الجوية في يونيو 2017. حتى الآن ، إنها تسير على ما يرام ، وكل عملها الشاق يظهر في جسدها.
كان الملايين حول العالم فضوليين لمعرفة أسرار فقدان الوزن لجابوري سيديبي منذ أن فقد النجم 150 رطلاً. كما كشفت في مقابلة ، خضعت غابوري لعملية جراحية للسمنة حيث تم إخراج 80 بالمائة من معدتها من العمل. إنها جراحة آمنة وشائعة بشكل متزايد موصى بها لأولئك الذين يعانون من السمنة المرضية والمخاوف الصحية ذات الصلة. حفز تشخيص إصابتها بمرض السكري من النوع 2 غابوري على إنقاص الوزن واستعادة السيطرة على صحتها وأسلوب حياتها. منذ أن دخلت تحت السكين ، كانت تتجنب المشروبات الغازية ، وتتناول الطعام الصحي ، وتضرب الصالة الرياضية للحفاظ على الوزن.
اعتمادات صورة البانر:Instagram ، Instagram
