32 فائدة من فوائد الخيار (الخيرة) والآثار الجانبية

تتجاوز فوائد الخيار طبيعته المنعشة. مع قشرة رقيقة ولحم غني بالرطوبة ، تنتمي هذه الثمار الخضراء الطويلة إلى عائلة القرعيات التي تشمل القرع والكوسا والبطيخ أيضًا. من الأفضل الاستمتاع بها نيئة في الصيف ، مثل العصائر والعصائر والسلطات والسندويشات. وهي أيضًا مرافقة منعشة في شكل رايتاس وصلصات! يعد الخيار أحد أقدم المحاصيل المزروعة التي يُعتقد أنها نشأت في شبه القارة الهندية. بفضل محتواها العالي من الماء وعدد السعرات الحرارية المنخفضة ، فإنها تقدم إضافة صحية لأي نظام غذائي أو خطة وجبات! في هذا المقال ، قمنا بتلخيص كل التفاصيل الإضافية حول الخيار وفوائده العديدة! تابع القراءة لتستمتع بخير الخيار!

فوائد الخيار

فوائد الجلد

1. ينعش البشرة
2. يعالج اسمرار البشرة
3. يتحكم في انتفاخ العيون
4. يساعد في تهدئة حروق الشمس
5. يجدد البشرة
6. يعالج المسام المفتوحة
7. يحارب السيلوليت
8. يقلل من الهالات السوداء
9. يعالج الشوائب
10. يقلل من تجاعيد العين
11. إزالة المياه الزائدة
12. أكياس تحت العين

فوائد الشعر

الفوائد الصحية

1. يخفف الإمساك
2. يحافظ على سلامة الجهاز الكلوي
3. يساعد على الهضم
4. يحارب الديدان المعوية
5. يحافظ على توازن المنحل بالكهرباء
6. يقلل من الالتهابات
7. مفيد لمرضى السكر
8. وسيلة وقائية من السرطان
9. مفيد لصحة الأسنان
10. يعالج صداع الكحول
11. مفيد في معالجة مشاكل ضغط الدم
12. يزيل السموم من جسمك
13. يقوي العظام
14. يعالج مرض الزهايمر
15. يساعد في إنقاص الوزن
16. فوائد للجهاز العصبي

مزايا أخرى

فوائد الخيار للبشرة

1. ينشط البشرة

أهم فوائد الخيار للبشرة هي أنه يساعد في تنشيط البشرة.

ما تحتاجه

• شرائح بحجم 2 أنش من الخيار
• 1 ملعقة طعام + 1 ملعقة صغيرة زبادي يوناني
• 1 ملعقة صغيرة من جل الصبار
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• 1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون

ما عليك القيام به

1. اهرس الخيار في الخلاط ثم أضف المكونات الأخرى إليه.
2. ثم ضعي طبقة واحدة من القناع على بشرة رطبة واتركيها لمدة خمس دقائق.
3. أتبعه بالقناع المتبقي مرة أو مرتين لمدة 15-20 دقيقة.
4. بمجرد أن يجف ، اشطفه بالماء الفاتر. أتبعي ذلك برش وجهك بالماء البارد لإغلاق مسام بشرتك.

لماذا يعمل

أقنعة الوجه التي تحتوي على عصير الخيار مفيدة لشد الجلد.

ملاحظة :يمكن استخدام فرك الخيار الطازج لمدة 2 إلى 3 دقائق متبوعًا بقناع الثلج في تجديد شباب الجلد.

تحذير استخدم دائمًا عصير الليمون المخفف لتجنب تهيج الجلد. أيضًا ، إذا كانت بشرتك جافة وحساسة للغاية ، فتأكد من إجراء اختبار البقعة قبل استخدام هلام الصبار على وجهك لتجنب أي ردود فعل سلبية.

2. يعكس اسمرار الجلد

الخيار دواء قابض خفيف يساعد على التخلص من سمرة الجلد.

ماذا تحتاج

عصير خيار مبشور

ما عليك القيام به

1. بعد بشر الخيار ، خذ قطعة قماش نظيفة واستخدمها لعصر العصير.
2. ثم ضعي العصير على وجهك.

لماذا يعمل

له خاصية تبييض خفيفة يمكن أن تساعد في توحيد لون البشرة وتمنحك بشرة شابة ومتوهجة (2).

3. يتحكم في انتفاخ العيون

إذا كنت قلقًا بشأن انتفاخ العين ، فيمكن أن يوفر لك الخيار راحة فورية.

ما تحتاجه

خيار شرائح

ما عليك القيام به

ضعي شريحتين من الخيار على عينيك واتركيها كما تشائين.

لماذا يعمل

حمض الأسكوربيك وحمض الكافيين في الخيار يقلل من معدل احتباس الماء والذي بدوره يقلل من التورم والانتفاخ حول العينين. يمكن أن يقلل الخيار بسهولة من انتفاخ عينيك (3). يمكن أن يقلل الخيار بسهولة من انتفاخ عينيك. ما عليك سوى قطع شرائح الخيار ، ووضعها في الثلاجة لفترة من الوقت ووضعها على جفونك المغلقة كل يوم. لن يؤدي ذلك إلى تقليل الانتفاخ فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على الاسترخاء. إنه في الواقع يرطب عينيك ويقلل من الانتفاخ.

4. يساعد في تهدئة حروق الشمس

كما يشفي الخيار الجلد المصاب بحروق الشمس ويوفر راحة فورية.

ما تحتاجه

خيار مقطع أو مهروس

ما عليك القيام به

ضعي شرائح أو الخيار المهروس بحذر وبسخاء على المنطقة المصابة واتركيه للمدة التي تريدينها.

لماذا يعمل

يعتبر الخيار طريقة طبيعية ولطيفة لعلاج حروق الشمس لأنه يساعد على سحب الحرارة الكامنة من جسمك (4).

5. يجدد البشرة

الاستخدام الأكثر شيوعًا للخيار هو تحسين وتجديد شباب بشرتك.

ما تحتاجه

• عصير الخيار
• عصير الليمون

ما عليك القيام به

1. امزج عصير الخيار مع بضع قطرات من عصير الليمون. ضعي الخليط كقناع للوجه.
2. اتركه لفترة ثم استخدم منشفة مبللة لتجفيف بشرتك.

لماذا يعمل

سيؤدي تطبيق هذا القناع إلى تحسين البشرة وسيضيف توهجًا إلى بشرتك نظرًا لأن الخيار قابض خفيف ويحتوي على الكثير من الماء.

6. يعالج المسام المفتوحة

يمكنك أيضًا استخدام الخيار لعلاج المسام المفتوحة والنتوءات الحرارية على الساقين.

ما تحتاجه

• عصير الخيار
• خل التفاح (اختياري)
• لب الطماطم (اختياري)
• هلام الصبار (اختياري)

ما عليك القيام به

1. اخلطي الخيار للحصول على العصير واستخدميه كتونر.
2. يمكنك أيضًا مزجه مع خل التفاح ولب الطماطم وجل الصبار لجعله أكثر فعالية

لماذا يعمل

يمكن لعصير الخيار أن يمتص الحرارة ، مما يجعل البرودة ويغلق المسام المفتوحة (6).

7. يحارب السيلوليت

يمكن أن يساعد الخيار أيضًا في التخلص من السيلوليت من الفخذين.

ما تحتاجه

• عصير الخيار
• البن المطحون
• 1 ملعقة طعام عسل نحل

ما عليك القيام به

1. امزج بعض البن المطحون مع عصير الخيار والعسل الخام لعمل عجينة سميكة.
2. ضعي هذا الخليط على المناطق المصابة ولفيها بقطعة قماش قطنية وقشريها برفق بعد 30 دقيقة.

لماذا يعمل

يحتوي عصير الخيار على مواد كيميائية نباتية تساعد في إنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الشبيه بالألياف المسؤول عن مرونة الجلد وإزالة السيلوليت (7).

8. يقلل من الهالات السوداء

كما أن استخدام شرائح الخيار حول العينين يقلل أيضًا من ظهور الهالات السوداء بسرعة.

ما تحتاجه

• خيار شرائح
  أو
• كرات قطنية منقوعة في عصير الخيار

ما عليك القيام به

1. ضع شريحتين من الخيار على العينين واتركهما لمدة 20 دقيقة.
2. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا نقع كرتين من القطن في عصير الخيار ووضعهما على عينيك.

لماذا يعمل

يمكن أن تساعد وفرة مضادات الأكسدة والسيليكا في الخيار في تلاشي الهالات السوداء ببطء ، وعلى الرغم من أن الخيار لا يمكن أن يعالج الهالات السوداء بشكل دائم ، إلا أنه بالتأكيد يمكن أن يجعل الجلد حول عينيك يبدو أفتح بشكل مؤقت. غالبًا ما يتغيّر لون الجلد المحيط بالعيون ، وتفسد هذه الهالات السوداء أجمل الوجوه. الخيار يريح الأوعية حول عينيك. ومن ثم يساعد على استعادة صبغته الطبيعية.

9. يعالج الشوائب

يمكنك استخدام الخيار المبشور لعلاج النمش والعيوب.

ما تحتاجه

• عصير الخيار أو اللب
• 1 ملعقة صغيرة شوفان

ما عليك القيام به

1. اخلطي الشوفان في لب الخيار واتركيه لمدة نصف ساعة.
2. ضعيه على الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة.
3. ثم اغسل وجهك بالماء الفاتر واتبعه برش الماء البارد.

لماذا يعمل

يحتوي الخيار على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة بشرتك.

10. يقلل من تجاعيد العين

يعتبر الخيار مرطبًا طبيعيًا وبطلًا مجهولًا للعلاجات الأحدث المضادة للشيخوخة أو العلاجات المضادة للتجاعيد. الجلد حول أعيننا هو أنحف في أجسامنا. يمكن أن يؤدي وضع شرائح الخيار الباردة على عينيك إلى ترطيب عينيك والجلد المحيطين به. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تقليل الخطوط والتجاعيد حول العينين. البشرة الرطبة تعني بشرة أكثر نعومة. يمكنك بالفعل تسمية الخيار مرطب للعين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير الخيار غني بحمض الأسكوربيك ، والذي وجد أنه يُظهر نشاطًا كبيرًا في إزالة الجذور الحرة بالإضافة إلى نشاط فعال مضاد للهيالورونيداز ومضاد للإيلاستاز (8). خلص الباحثون إلى أن C. sativus يستدعي النظر في استخدامه المحتمل كعنصر مضاد للتجاعيد في تركيبات مستحضرات التجميل.

11. إزالة المياه الزائدة

تساعد شرائح الخيار الباردة على إزالة الماء الزائد. هذه طريقة رائعة لسحب الرطوبة الزائدة من خلايا الجلد حول العينين. يعتقد أن هذا يقلل من تورم العينين.

12. أكياس تحت العين

يساعد الخيار أيضًا على تخفيف الانتفاخات تحت العين. خذ شبرًا صغيرًا من الخيار البارد واصنع معجونًا جيدًا عن طريق طحنه. أضف الآن زيت اللافندر أو زيت البابونج مع بعض العسل. امزجه جيدًا واجعله معجونًا ناعمًا. الآن ضعي هذا تحت عينيك باستخدام أصابعك برفق. اتركيه لمدة 10-15 دقيقة وامسحي بقطعة قماش مبللة. سيساعد هذا كثيرًا في تقليل الانتفاخات تحت العين.

فوائد الخيار للشعر

13. يقلل من تساقط الشعر

شرب عصير الخيار يوميا للسيطرة على تساقط الشعر.

ماذا تحتاج

عصير الخيار

ما عليك القيام به

ضع عصير الخيار على شعرك وفروة رأسك. اتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه بالشامبو.

لماذا يعمل

يمكن أن تعزى أهم فائدة للخيار للشعر إلى محتواه من السيليكون والكبريت والصوديوم والفوسفور والكالسيوم. هذه من بين العناصر الغذائية الأكثر حاجة لنمو الشعر (9).

14. يعطي شعر لامع

يمكن أيضًا استخدام عصير الخيار كغسول للشعر للحصول على شعر ناعم ولامع.

لماذا يعمل

يرطب الشعر بسبب وجود السيليكا ويجعله أجمل (11).

الفوائد الصحية للخيار

15. يخفف من الإمساك

يمكن اعتبار الاستهلاك اليومي للخيار بمثابة ملين فعال.

لماذا يعمل

كمية السعرات الحرارية في الخيار منخفضة للغاية ، ولكن محتواها من الألياف يزيد من حجم الأمعاء ويخفف من مشاكل مثل الإمساك.

16. يحافظ على صحة الجهاز الكلوي

يساعد الخيار في علاج المشاكل التي تظهر في الجهاز البولي.

ما تحتاجه

عصير الخيار

ما عليك القيام به

اشرب عصير الخيار مرتين يوميا.

لماذا يعمل

عصير الخيار هو غذاء قوي مدر للبول يساعد على طرد السموم من الجسم. كما أنه يخفف الضغط على كليتيك ويحافظ على صحتهما (11).

17. يساعد على الهضم

يمكن علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والحموضة والتهاب المعدة والقرحة عن طريق تناول الخيار.

ما تحتاجه

خيار شرائح أو عصير خيار

ما عليك القيام به

تضمين الخيار في نظامك الغذائي اليومي.

لماذا يعمل

يحتوي الخيار على كمية عالية من الألياف التي تساعد في الهضم (12).

18. يحارب الديدان المعوية

يعتبر الخيار علاجًا طبيعيًا للقضاء على الدودة الشريطية في الأمعاء.

لماذا يعمل

يحتوي الخيار على إنزيم erepsin المعروف بقتل الديدان الشريطية.

19. يحافظ على توازن المنحل بالكهرباء

ينظم الخيار مستوى ضغط الدم في الجسم على النحو الأمثل.

لماذا يعمل

يعتبر الخيار من أفضل مصادر البوتاسيوم ويحتوي على 147 ملليجرام من البوتاسيوم لكل 100 جرام (13). يحيد البوتاسيوم في الدم آثار الصوديوم ويساعد في الحفاظ على توازن الكهارل (14).

20. يقلل من الالتهاب

ومن المعروف أيضًا أن مستخلصات الخيار الطازجة تقلل الالتهاب غير المرغوب فيه.

لماذا يعمل

ينجز المهمة عن طريق تثبيط إنتاج البروستاجلاندين ، المركب الالتهابي (18). يحتوي الخيار على مادة تسمى بيتا كاروتين. هذا بمثابة مضاد للأكسدة. يساعد في محاربة الجذور الحرة ويتحكم في الضرر. كما أنه يعزز الشفاء. الخيار غني أيضًا بمركبات الفلافونويد التي تعتبر رائعة لتقليل الالتهاب (15).

21. مفيد لمرضى السكر

يعتبر الخيار أيضًا علاجًا فعالًا لمرض السكري.

لماذا يعمل

يحتوي عصير الخيار على الهرمونات التي يحتاجها البنكرياس لإنتاج الأنسولين (16).

22. هل السرطان وقائي

وجدت دراسة حديثة أن الخيار علاج فعال لمحاربة أنواع مختلفة من السرطان.

لماذا يعمل

من المعروف أن الخيار يحتوي على قشور وجدت أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان البروستاتا (17). يحتوي على بعض أهم المكونات مثل لاريسيريسينول ، بينوريسينول ، سيكويزولاريسيريسينول التي تساعد في الحد من مخاطر جميع أنواع السرطان. يحتوي على مغذيات ضوئية تعرف باسم قشور تساعد في الوقاية من السرطان. فيتامين سي الموجود في بذور الخيار يعمل كمضاد للأكسدة كما أنه يحسن جهاز المناعة.

23. جيد لصحة الأسنان

كما يحارب الخيار رائحة الفم الكريهة.

ما تحتاجه

شريحة خيار

ما عليك القيام به

خذ شريحة من الخيار واضغط عليها في سقف الفم بلسانك لمدة 30 ثانية.

لماذا يعمل

تطلق الفاكهة مواد كيميائية نباتية تقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة (21). يمكن لعصير الخيار أن يعالج أمراض اللثة بشكل فعال مثل تقيح اللثة وضعف اللثة. يحافظ الخيار على صحة اللثة والأسنان حيث يزيل الرائحة الكريهة من الفم. تقتل المواد الكيميائية الضوئية الموجودة فيه البكتيريا في الفم. الاستهلاك المنتظم للخيار مع البذور يحيد الأحماض في الفم ويعزز إفراز اللعاب.

24. يعالج صداع الكحول

يمكن أيضًا استخدام الخيار لعلاج صداع الكحول والصداع المرتبط به.

ما تحتاجه

شرائح قليلة من الخيار

ما عليك القيام به

أكل بضع شرائح من الخيار قبل الذهاب إلى الفراش.

لماذا يعمل

هذا لأنها تساعد على ترطيب العناصر الغذائية في الجسم والقضاء على السموم الموجودة بسبب تناول الكحول. سيقلل السكر وفيتامين ب والإلكتروليتات الموجودة في الخيار من شدة صداع الكحول والصداع (18).

25. جيد لعلاج مشاكل ضغط الدم

يمكن أن يساعد الخيار أيضًا في خفض ضغط الدم.

لماذا يعمل

يتمتع الخيار بخصائص مدرة للبول نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والماء التي تنظم ضغط الدم وتعالج ضغط الدم المرتفع والمنخفض (19).

26. يزيل سموم جسمك

من أكثر فوائد الخيار شيوعًا أنه يساعد على التخلص من السموم بشكل جيد.

لماذا يعمل

يحتوي الخيار على 95 في المائة من الماء الذي يرطب ويغذي الجسم عن طريق التخلص من السموم. يعمل المحتوى المائي العالي في الخيار كمنظف للنظام ويزيل النفايات من النظام (20).

27. يقوي العظام

يُعرف الخيار أيضًا بأنه علاج رائع لتقوية عظامك.

لماذا يعمل

يلعب فيتامين ك الموجود في الخيار دورًا مهمًا للغاية في تقوية العظام من خلال تعزيز نشاط تقويم العظام. كما أن وجود كمية عالية من السيليكا فيه يعزز صحة المفاصل عن طريق تقوية النسيج الضام.

28. يعالج مرض الزهايمر

فائدة أخرى للخيار هي قدرته على علاج الإعاقات المعرفية مثل مرض الزهايمر.

لماذا يعمل

يحتوي الخيار على مادة الفلافونويد التي تسمى fisetin والتي تعمل على حماية الأعصاب وتعزز القدرات المعرفية ، وبالتالي تأخير ظهور مرض الزهايمر (21).

29. يساعد في إنقاص الوزن

تساعد بذور الخيار أيضًا في إنقاص الوزن ومنع عسر الهضم ، حيث تحتوي البذور واللب على عدد قليل من السعرات الحرارية ومحتوى مرتفع من الماء ومليء بالفيتامينات والألياف.

30. فوائد للجهاز العصبي

يحتوي الخيار على معادن نحاسية تساعد في تكوين الناقلات العصبية الضرورية للتواصل السليم في الدماغ.

مزايا أخرى

31. يعمل كمزيل للبقع

يمكن أيضًا استخدام الخيار لإزالة البقع الصعبة والتلطيخ من أدوات الفولاذ المقاوم للصدأ وأسطح العمل والجدران في المنزل وكذلك استعادة اللمعان المفقود.

ما تحتاجه

شرائح من الخيار

ما عليك القيام به

قم بتلميع الأوعية بشرائح الخيار.

لماذا يعمل

أثبتت المواد الكيميائية الموجودة في الخيار أنها مفيدة جدًا في جعل الأواني والمقالي تلمع.

32. ضوابط الآفات

ومن المعروف أيضًا أن الخيار يساعد في التخلص من الآفات.

ما تحتاجه

شرائح الخيار

ما عليك القيام به

ضع شرائح من الخيار في حاويات حول الحديقة للسيطرة على البزاقات والآفات في المنطقة.

لماذا يعمل

تطلق المادة الكيميائية الموجودة في هذه الخضروات رائحة تقضي على الآفات والحشرات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخيار له فوائد كبيرة كغذاء وليس كتطبيق موضعي. إنها واحدة من أكثر الأطعمة القلوية ، وبفضل ترايتيربين ، قد تعمل بشكل جيد لتنظيم الأمراض التي تشمل جهاز المناعة.

الآثار الجانبية للخيار

في بعض الأحيان ، يكون للخيار آثار جانبية تظهر بشكل مختلف عند الأشخاص المختلفين. تمت مناقشة بعض ردود الفعل هذه جنبًا إلى جنب مع الاحتياطات التي يجب ممارستها:

1. قد تتطور أيضًا الحساسية ، خاصة حول تجويف الفم ، والحكة ، والتورم. يمكن تجنب ذلك عن طريق طهي الفاكهة بدلاً من تناولها في شكلها النيء.

1. يمكن أن يؤدي الخيار أيضًا إلى مشاكل التهاب المعدة لدى بعض الأشخاص والتي تحدث أساسًا بسبب مركب يعرف باسم cucurbitacin. يمكن تجنب ذلك عن طريق تناول الخيار الذي تم تكاثره أو تم إزالة مركبه.

1. يمكن أن يتسبب الخيار أيضًا في حدوث تسمم وصلع بسبب المواد الكيميائية الموجودة فيه. يحدث هذا عادة عندما يستهلك المرء الخيار الزائد.

القيمة الغذائية للخيار

فيما يلي نظرة عامة عن العناصر الغذائية للخيار:

التحديد

عند شراء الخيار ، تأكد من أنه طازج. يجب أن يكون لون الخيار من الفاتح إلى الأخضر الداكن ، ويجب أن يكون صلبًا في الملمس. تجنب شراء الخيار الذي يحتوي على بقع أو جروح ولونه أصفر. أيضًا ، اغسلها جيدًا قبل الأكل لإزالة المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الضارة الأخرى.

التخزين

يمكن تخزين الخيار في الثلاجة لمدة أسبوع تقريبًا. إذا قمت بتقشير الخيار ، يمكنك تخزينه في وعاء محكم الإغلاق لمنع تسرب الرطوبة. للحصول على تغذية مثالية ، يجب تناول الخيار في غضون يومين إلى ثلاثة أيام من الشراء. أيضًا ، لا ينبغي تركهم في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة لأن هذا يمكن أن يجعلهم يعرجون ويذبلون.

مخطط المعلومات الرسومي:الخيار:كل ما تحتاج إلى معرفته!

يقدم الخيار الرائع لنا العديد من الفوائد ، من الإغاثة السريعة من حروق الشمس إلى إنعاش شعرك وبشرتك. كل ذلك بسبب محتواها الغذائي العالي ووجود مكونات مفيدة مثل مضادات الأكسدة.

تحقق من الرسم البياني أدناه للحصول على مزيد من المعلومات حول أنواعها المختلفة ، وقيمتها الغذائية ، وكيفية دمجها في نظامك الغذائي ، وبعض الحقائق الرائعة حول هذه الخضار المنعشة!

رسم توضيحي:StyleCraze Design Team

يعمل الخيار البارد على تعزيز الترطيب وتهدئة الحواس. أنها توفر الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية الأخرى. تشمل فوائد الخيار تحسين صحة القلب والأسنان والجهاز العصبي وفقدان الوزن بشكل أفضل وإدارة مرض السكري. كما أنها جيدة لشعرك وبشرتك. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب التهاب المعدة ، من بين آثار جانبية أخرى. إذا واجهت أي آثار سلبية ، فحد من استهلاكك واطلب المشورة الطبية.

الأسئلة المتداولة

هل يستطيع الخيار تقليل دهون البطن؟

الخيار غني بالمياه وقليل السعرات الحرارية ورائع للمعدة المسطحة. فهي لن تسبب الانتفاخ وقد تعزز الشبع وتساعد في إنقاص الوزن.

كم عدد الخيار الذي يجب أن أتناوله في اليوم؟

لا توجد جرعة موصى بها من الخيار. ومع ذلك ، يمكن أن يكون تناول خيار واحد يوميًا أمرًا رائعًا.

هل يجب تقشير الخيار؟

ليس بالضرورة. يساعد استهلاك الخيار غير المقشر على جني محتواه الغذائي الكامل.