إذا لم تكن متأكدًا من فعالية اليوجا لعلاج التهاب الأنف التحسسي ، فلا داعي لذلك. يمكن لأداء بعض أوضاع اليوجا أن يعالج التهاب الأنف بشكل فعال ويوفر لك راحة هائلة.
يحدث التهاب الأنف التحسسي عندما تتلامس مع بعض مسببات الحساسية في الهواء. يمكن أن يسبب أعراضًا مثل احتكاك الحلق والعطس المستمر الذي يمكن أن يكون مقلقًا للغاية.
في هذه المقالة ، قدمنا لك أكثر سبع وضعيات يوغا فاعلية والتي تساعدك على تجنب هذه الحالة الالتهابية. فلنبدأ!
دعونا نبدأ التعلم من خلال فهم ما هو التهاب الأنف التحسسي ، أليس كذلك؟
ما هو التهاب الأنف التحسسي؟
يُعد التهاب الأنف التحسسي مشكلة شائعة في الأماكن الحضرية تسبب التهابًا وحساسية في الممرات الهوائية الأنفية. تنشأ المشكلة بسبب ملامسة المواد المسببة للحساسية مثل الغبار أو حبوب اللقاح.
ينتج الجهاز المناعي لجسمك الهيستامين لمكافحة مسببات الحساسية التي تسبب حكة العين وسيلان الأنف كآثار جانبية.
يحدث التهاب الأنف التحسسي أيضًا نتيجة الملوثات البيئية ، والإجهاد ، والنظام الغذائي السيئ الذي يجعل الجهاز التنفسي والعصبي حساسين مما يؤدي إلى التهاب الأنف التحسسي.
يصيب التهاب الأنف التحسسي الأطفال والبالغين على حد سواء. يعاني حوالي 10٪ -30٪ من البالغين منه في جميع أنحاء العالم بينما يصيب 40٪ من الأطفال.
المادة المسببة للحساسية هي مادة غريبة وهي عبارة عن حبوب لقاح في حالة التهاب الأنف التحسسي. تسمى طريقة استجابة جسمك لمسببات الحساسية بالحساسية أو التهاب الأنف التحسسي.
يُعرف التهاب الأنف التحسسي أيضًا باسم حمى القش ، وتشمل علاماته سيلان الأنف ، ودموع العيون ، والتورم ، والعطس ، والسعال ، والتهاب الحلق ، والهالات السوداء ، والصداع ، وبثور الجلد ، والإرهاق.
في غضون بضع دقائق من التعرض لمسببات الحساسية ، يتفاعل جسمك معها مما يؤثر على أنماط نومك وقدرتك على العمل وتركيزك.
هناك نوع موسمي ودائم من التهاب الأنف التحسسي. يحدث التهاب الأنف التحسسي الموسمي خلال فصلي الربيع والخريف بشكل رئيسي بسبب مسببات الحساسية الخارجية مثل حبوب اللقاح بينما يحدث التهاب الأنف التحسسي الدائم في أي وقت من السنة نتيجة لمسببات الحساسية الداخلية مثل الغبار وشعر الحيوانات الأليفة.
أنت أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأنف التحسسي إذا كان لدى عائلتك تاريخ من المعاناة من نفس المرض. يزيد الربو أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب الأنف التحسسي.
لذلك ، من الأفضل مكافحته أو على الأقل تهدئة آثار الأعراض على جسمك. دعونا نتحقق من كيف تساعد اليوجا في القيام بذلك ، فهل نحن؟
اليوجا لعلاج التهاب الأنف التحسسي - كيف تساعد؟
اليوغا هي علاج طبيعي لحساسية الأنف. يمكن أن تقلل أوضاع اليوجا من شدة أعراض الحساسية.
إنه علاج خالد يحسن تنفسك ، ويصلح وظائفك الداخلية ، ويحسن حالتك العقلية ويحافظ على لياقتك ونشاطك.
بعض أوضاع اليوجا على وجه التحديد ، تساعدك على التحكم في التهاب الأنف التحسسي والتخلص منه. ألق نظرة عليها أدناه.
تمارين اليوغا لالتهاب الأنف التحسسي
- بافاناموكتاسانا
- سيثو باندهاسانا
- فريكشاسانا
- فيرابهادراسانا الأول
- تريكوناسانا
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sarvangasana
1. بافاناموكتاسانا (وضعية تخفيف الريح)
حول The Pose- Pavanamuktasana أو وضعية تخفيف الرياح هي أسانا تعمل بشكل جيد للتخلص من غازات الجهاز الهضمي. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. تأكد من ممارسته في الصباح على معدة فارغة وحافظ على الوضع لمدة 10 إلى 60 ثانية.
فوائد لالتهاب الأنف التحسسي ينشط بافاناموكتاسانا أعصابك ويحسن الدورة الدموية في جسمك . كما أنه يفرز السموم من الجسم ويحسن الوضوح العقلي.
لمعرفة المزيد حول الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- بافاناموكتاسانا .
2. Sethu Bandhasana (جسر بوز)
حول The Pose- Sethu Bandhasana أو Bridge Pose هي أسانا تشبه هيكل الجسر. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة وحافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.
فوائد لالتهاب الأنف التحسسي يقوم Sethu Bandhasana بإطالة رقبتك وصدرك. يقلل من التوتر والاكتئاب الخفيف. الوضع ينشط رئتيك ويقلل التعب والصداع.
3. فريكشاسانا (وضع الشجرة)
حول The Pose- يشبه Vrikshasana أو Tree Pose موقف الشجرة. إنها وضعية وقوف بسيطة. الوضع هو هاثا يوجا أسانا وهو من مستوى المبتدئين. مارسها على معدة فارغة وعينيك مفتوحتان. امسكها لمدة دقيقة واحدة في كل ساق.
فوائد لالتهاب الأنف التحسسي تساعدك Vrikshasana على إيجاد التوازن في الحياة. يبني الثقة واحترام الذات. يمنح فريكشاسانا تمددًا جيدًا لجسمك من الرأس إلى أخمص القدمين. يهدئ جهازك العصبي ويبقيك مركزًا.
لمعرفة المزيد حول الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- فريكشاسانا .
4. Virabhadrasana الأول (المحارب الأول بوز)
حول The Pose- Virabhadrasana I أو Warrior Pose I هو أسانا سميت على اسم بطل أسطوري يسمى Virabhadra. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة وحافظ على الوضع لمدة 20 ثانية على كل ساق.
فوائد لالتهاب الأنف التحسسي فيرابادراسانا تمد رقبتك وكتفيك وصدرك ورئتيك . يقوي عضلات ظهرك. تعمل هذه الوضعية على تنشيط جسمك بالكامل وتحسين التنفس.
5. تريكوناسانا (وضع المثلث)
حول The Pose- Trikonasana أو Triangle Pose هي أسانا تشبه المثلث عندما تفترض الوضع. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. تدرب على معدة فارغة وعينيك مفتوحتان. استمر في الوضع لمدة 30 ثانية.
فوائد لالتهاب الأنف التحسسي تريكوناسانا يقوي ويفتح صدرك. إنه يحسن حالتك العقلية والجسدية. أيضًا ، تشكل الوضعية أداة رائعة لإدارة التوتر.
6. Ardha Chandrasana (نصف القمر بوز)
حول The Pose- Ardha Chandrasana أو Half Moon Pose هي أسانا تشبه نصف القمر وتوجه طاقاتك القمرية. إنه مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. تدرب على الوضع في الصباح على معدة فارغة واستمر في ذلك لمدة 15 إلى 30 ثانية.
فوائد لالتهاب الأنف التحسسي Ardha Chandrasana تفتح صدرك وكتفيك. يقوي العمود الفقري ويقلل من آلام الظهر. كما أن الوضع يخفف التوتر ويحسن التنسيق بينكما.
7. Salamba Sarvangasana (حامل الكتف)
حول The Pose- تعتبر Salamba Sarvangasana أو حامل الكتف ملكة جميع الأساناس. إنه حامل كتف متقدم المستوى. تدرب على الوضع في الصباح على معدة فارغة ونظف الأمعاء واستمر في ذلك لمدة 30 إلى 60 ثانية.
فوائد لالتهاب الأنف التحسسي Salamba Sarvangasana يهدئ أعصابك. يقلل من الأرق والتهيج. تعمل هذه الوضعية على تحسين تدفق الدم إلى منطقة الرئة.
لمعرفة المزيد حول الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- سالامبا سارفانجاسانا .
الآن ، دعنا نجيب على بعض الاستفسارات الشائعة حول اليوغا وحساسية الأنف.
تقطع ممارسة اليوجا في علاج التهاب الأنف التحسسي شوطًا طويلاً في تقليل التهاب الأنف الناتج عن المواد المسببة للحساسية مثل الغبار وحبوب اللقاح. تشمل أعراض التهاب الأنف التحسسي سيلان الأنف ، والعطس ، والسعال ، والعيون الدامعة ، والتهاب الحلق ، والإرهاق. إنه أكثر شيوعًا في المناطق الحضرية ، بسبب ارتفاع مستويات التلوث. تعمل أساناس اليوغا المذكورة أعلاه على العجائب لتخفيف أعراض التهاب الأنف التحسسي إلى جانب المساعدة في تحسين التنفس وتحفيز الأعصاب وتحسين الدورة الدموية وطرد السموم من الجسم وتقليل الإجهاد وتحفيز الرئتين وفتح الصدر والكتفين وتقوية العمود الفقري . لذا ، اعتمد على هذه الوضعيات في المرة القادمة التي تشعر فيها أن التهاب الأنف التحسسي يبدأ.
الأسئلة المتداولة
هل التهاب الأنف التحسسي يهدد الحياة؟
لا ، التهاب الأنف التحسسي لا يهدد الحياة طالما كنت تأخذ الرعاية المناسبة.
هل أمارس اليوجا فقط عندما أتعرض لهجوم من التهاب الأنف التحسسي؟
لا ، تدرب على وضعيات اليوجا لعلاج التهاب الأنف التحسسي كل يوم ، لذلك يكون جسمك مستعدًا عندما يكون هناك هجوم. أيضًا ، تمرن حتى بعد الهجوم لتهدئة الأعراض.
