كيف تساعدك التريفالا على خسارة الوزن؟

التريفالا لتخفيف الوزن

يساعد تناول التريفالا ، جنبًا إلى جنب مع العادات الغذائية الصحية ونظام التمارين المناسب ، على تقليل الدهون غير المرغوب فيها.

أظهرت العديد من الدراسات الدور المفيد الذي تلعبه التريفالا في إنقاص الدهون وفقدان الوزن لاحقًا:

• أجرى معهد Birla للتكنولوجيا والعلوم (الهند) دراسة على الفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي غني بالدهون. وجدت أن إعطاء التريفالا للفئران ساعد في تقليل وزن الجسم وكذلك نسبة الدهون في الجسم. كما أدى إلى تحسن في مستوى الدهون ومستويات الجلوكوز (2).

• وجدت دراسة أخرى أجريت على الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة في إيران أن تناول 5 جم من التريفالا ( إتريفال ساجير ) ) بودرة مرتين في اليوم تساعد على تقليل وزن الجسم ومحيط الخصر ومحيط الورك (3).

لمعرفة كيفية إضافة التريفالا إلى نظامك الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن ، راجع القسم التالي.

كيفية استخدام التريفالا Churna لفقدان الوزن

يتوفر التريفالا في شكل مسحوق أو أقراص في الصيدليات ومتاجر الأيورفيدا. يمكنك أيضًا شرائه عبر الإنترنت. فيما يلي بعض الطرق لأخذ التريفالا لتحسين صحتك العامة والمساعدة في إنقاص الوزن.

1. مسحوق التريفالا والماء البارد

أضف ملعقتين صغيرتين من مسحوق التريفالا في كوب من الماء واتركه ينقع طوال الليل. اشرب ماء التريفالا أول شيء في الصباح.

2. مسحوق التريفالا والماء الدافئ

أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق التريفالا في كوب من الماء واتركيها تنقع طوال الليل. في الصباح ، اغلي هذا الماء حتى ينخفض ​​حجمه إلى النصف. دعها تبرد لبعض الوقت. اشربه دفعة واحدة.

3. مسحوق التريفالا والعسل والقرفة

أضف ملعقة كبيرة من مسحوق التريفالا وعودًا صغيرًا من القرفة إلى كوب من الماء. اتركه ينقع طوال الليل. في الصباح ، أضف ملعقة كبيرة من العسل العضوي إلى هذا الماء واشربه دفعة واحدة.

4. قرص التريفالا

تناول قرصًا واحدًا يوميًا بالماء الدافئ أو البارد قبل الذهاب إلى الفراش.

5. شاي التريفالا

اغلي كوبًا من الماء وأضف إليه ملعقة كبيرة من مسحوق التريفالا. اتركه يغلي لمدة 30 ثانية. صب الماء في كوب واتركه يبرد. أضف ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان واندفاعة من الليمون قبل الشرب.

جرعة التريفالا لفقدان الوزن

تناول 10 غرام من مسحوق التريفالا قبل الإفطار وبعد العشاء يساعد على إنقاص الوزن (3). اشرب كوبًا من الماء الفاتر بعد تناول التريفالا للحصول على نتائج أفضل.

الفوائد الصحية الأخرى للتريفالا

• للتريفالا تأثيرات معدية. يقلل من الإمساك والانتفاخ ويزيل السموم من الجسم ويساعد في التحكم في فرط الحموضة (4).

• المركبات الفينولية الموجودة في التريفالا تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ، وبالتالي تساعد في إزالة الجذور الحرة.

• كشفت دراسة سريرية أن تناول 5 جرام من التريفالا يوميًا لمدة 45 يومًا يساعد في خفض مستويات السكر في الدم (6).

• تم العثور على التريفالا لتقليل مستويات الكوليسترول الكلي ، والدهون الثلاثية ، ومستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة في الفئران المصابة بفرط كوليسترول الدم الناتج عن التجارب (7).

• يعزز التريفالا المناعة وهو فعال في الحد من التوتر والقلق (1).

مراجعات Triphala

كانت تقييمات العملاء لأقراص التريفالا إيجابية:

• "تساعد التريفالا بالتأكيد نظام الهضم لدي. أهم شيء هو أن الأمر يستغرق وقتًا. ليس إصلاحًا سريعًا. تحسن ملحوظ بعد حوالي أسبوعين من الاستخدام اليومي ". - LC369

• "إنه يعمل ، وأود أن أوصي به لأي شخص يحتاج إلى الراحة دون الانتظار طويلاً." - ديلناز

• "سأستمر في استخدامه لأنه يفعل ما يفترض أن يفعله من أجل الهضم والإخراج الصحي." - mcdm

التريفالا تشيرنا لها مكانة خاصة في الأيورفيدا فيما يتعلق بفقدان الوزن حيث أن فوائدها مدعومة بالأدلة العلمية. قد يساعد في تحسين ملف الدهون ، وتقليل نسبة الدهون في الجسم ومحيط الخصر والورك ، وخفض مستويات الجلوكوز. استخدم التريفالا لفقدان الوزن عن طريق خلط المسحوق بالماء الدافئ أو العادي وتركه منقوعًا طوال الليل. ثم اشربه في الصباح. يمكنك أيضًا صنع الشاي به أو إضافة العسل والقرفة لفوائد إضافية. للحصول على نتائج فعالة ، اشرب 10 جم من مسحوق التريفالا مع الماء قبل الإفطار وبعد العشاء.