الجميع يحب Rebel Wilson! يمكن للممثلة الأسترالية متعددة المواهب بابتسامتها التي تبلغ 1000 واط وروح الدعابة أن تضيء حتى أكثر الأيام كآبة. ومع ذلك ، فإن حديث الساعة هو أسرار فقدان الوزن لريبل ويلسون. نعم! لقد فقدت 35 رطلاً في غضون بضعة أشهر فقط. ونحن نحب صورتها الرمزية الجديدة. لم يكن حجمها أو شكلها مهمًا أبدًا لمعجبيها ؛ لن تفعل ذلك أبدًا. أنت تفعل يا فتاة! واليوم سوف نتحدث عن كيف خسر Rebel الجنيهات. إن التحدث عن فقدان وزنها أمر مهم لأن الكثير منا يكافح من أجل إنقاص الوزن. لذلك ، دعونا نستلهم من هذا الإنسان الجميل ونتعلم أن نحيا حياة صحية. واصل القراءة!
ما الذي دفع Rebel Wilson لفقدان الوزن؟
بدأت رحلة إنقاص الوزن لدى Rebel في عام 2016. في عام 2015 ، في مقابلة مع كوزموبوليتان ، قال Rebel ، "أن تكون فريدًا ومختلفًا كان شيئًا جيدًا حقًا. دخلت مكتب وكيل أعمالي لأول مرة ، ونظروا إلي وقالوا ، "واو ، ليس لدينا أحد في كتبنا مثلك". وقد وقعوا عليّ في يومي الثاني هنا ... لن أرغب أبدًا في التنافس مع ما أسميه "البهجة" - الأشخاص الرائعون حقًا. أنا عن الدماغ والقلب وما بالداخل. أشعر بأنني محظوظ حقًا لكوني من النوع الذي أنا عليه الآن ".
في نفس المقابلة ، كشفت Rebel أن اختلال التوازن الهرموني في جسدها يجعلها أكثر عرضة لزيادة الوزن. الطعام هو مخدرها ، بمعنى أنها تحب الأكل عندما تشعر بالسعادة أو الحزن. قالت ، "أنا أحب بعض الآيس كريم أو الحلوى ، وتأتي في الأوقات التي أكون فيها سعيدة أو حزينة. لذلك عندما يكون لدي يوم مرهق بشكل لا يصدق ، أريد الاحتفال ومكافأة نفسي بالطعام. إذا كنت قد مررت بيوم حزين أو مرهق ، فالطعام هو أيضًا راحة. من المحتمل أن تصفها بأنها تأكل عاطفي أو ضغوط ... الأكل هو رذيلتي الوحيدة. لن أرغب أبدًا في التخلي عنها تمامًا ".
لم ترغب Rebel Wilson في تغيير مظهرها من الخارج فقط ؛ قررت أن تتخلص من البوصات الزائدة لكي تتمتع باللياقة والصحة. الأكل العاطفي أو الأكل الناتج عن التوتر هو شيء يعاني منه معظمنا. لذا ، يجب أن تأخذ الأمر على محمل الجد وتبذل جهدًا للتخلص من هذه العادة. كيف فعلها المتمرد؟ اكتشف التالي.
النظام الغذائي لإنقاص الوزن من Rebel Wilson
اضطرت Rebel Wilson إلى تعديل أسلوب حياتها لفقدان الوزن. تحدثت إلى عدد قليل من صديقاتها في هوليوود ، ممن فقدوا وزنهم أو قدموا لها نصائح جيدة. وإليك ما فعلته لتفقد 35 رطلاً:
- لا يتم احتساب السعرات الحرارية
توقفت Rebel عن حساب السعرات الحرارية وبدأت في حساب كمية الألياف الغذائية التي كانت تتناولها يوميًا. حساب السعرات الحرارية (أ) ليس دقيقًا عندما يتعلق الأمر بقيمة السعرات الحرارية والتغذية لأطعمة معينة ، و (ب) يمكن أن يمنعك من تناول الأطعمة المفيدة لجسمك فقط لأن السعرات الحرارية في الجانب الأعلى.
- استهلك الخضار والفواكه
الخضار والفواكه مليئة بالألياف الغذائية وهي رائعة لمن يحاولون خسارة بعض الأرطال. كما تحميك الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية الأخرى من الأمراض والالتهابات وتساقط الشعر وما إلى ذلك.
- استهلك الدهون الصحية
تساعد الدهون الصحية في تقليل زيادة الوزن الناتجة عن الالتهابات والالتهابات. استهلكت Rebel الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور لإبعاد الرغبة الشديدة في الجوع وتقليل حالة الإجهاد في جسدها.
- تناول وجبات خفيفة صحية
يحب Rebel Wilson تناول الطعام. ولكن من أجل إنقاص الوزن ، كان عليها أن تتخلى عن وجباتها الخفيفة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. أدرجت واحدة أو اثنتين من الوجبات الخفيفة الصحية التالية في نظامها الغذائي:
- حفنة من الكاجو أو اللوز أو الجوز البرازيلي.
- الكرفس وخل التفاح.
- الكرفس والجزر وزبدة اللوز.
- صدور الدجاج بزيت الزيتون والجواكامولي.
- رقائق الكوسة مع الحمص.
- جزر وخيار مع جواكامولي.
هذه طرق أساسية جدًا ولكنها فعالة للغاية لفقدان الوزن الأولي. وبقليل ، أعني ما يصل إلى 30 رطلاً ، اعتمادًا على وزن جسمك الحالي والأدوية والتاريخ الطبي والالتزام بالخطة. لكن مجرد تغيير خطة النظام الغذائي لا يكفي. عرفت Rebel Wilson ذلك ، وإليك ما فعلته لإنقاص الوزن بسرعة.
خطة تجريب Rebel Wilson
في أبريل 2015 ، نشر Rebel هذه الصورة على Instagram وعلق عليها ، "OMG أنهت للتو 4 أيام رائعة في # TheRanch4.0 ... صعبة للغاية ولكنها مجزية للغاية! ناهيك عن أنني فقدت 8 أرطال من المشي لمسافات طويلة في الماراثون على مدار 4 أيام! بفضل فريق العمل والمدلكين الرائعين (التدليك اليومي المجاني جزء من البرنامج) !! شعور رائع !! "
من الواضح أن Rebel Wilson عملت بانتظام لمنع الدهون من التشبث بجسدها. تحب أيضًا لعب التنس والركض وكثيراً ما تذهب في رحلات المشي لمسافات طويلة. عندما لا تنغمس في أي نشاط رياضي في الهواء الطلق ، فإنها تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية 3-4 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
الحيلة هي الحفاظ على نشاطك. عندما تحرق السعرات الحرارية التي تستهلكها ، ستفقد الوزن تلقائيًا.
نعم ، لقد فقد Rebel Wilson بعض الوزن ، ويمكنك ذلك أيضًا. لكن المشكلة الحقيقية هي البقاء متحمسًا. قم بالتمرير لأسفل لتعرف كيف تحافظ هذه النجمة البالغة من العمر 37 عامًا على دوافعها وماذا ستقول لكل أولئك الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن.
أفضل نصائح Rebel Wilson لفقدان الوزن
- التزم بالخطة
تحب Rebel أن تأكل ، وتحب تناول الحلوى كل يوم. لكنها تحولت أيضًا من الحلويات إلى الكرفس والحمص. وهذا ما يجب أن تكون قادرًا على فعله.
بالطبع ، يمكنك الاستمتاع بيوم الغش كل أسبوع ، لكن عليك أن تكسبه. عندما تلتزم بالأكل الصحي لمدة ستة أيام في الأسبوع ، سيشعر اليوم السابع بأنه أفضل يوم في حياتك. لن تكون قادرًا على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية فحسب ، بل ستزداد ثقتك أيضًا.
- شرب الماء
لإنقاص الوزن ومنع نفسك من تناول السعرات الحرارية بلا عقل ، يجب عليك شرب الماء. في كثير من الأحيان ، عندما تشعر بالعطش ولا تشرب الماء ، يخطئ عقلك في فهم الإشارة على أنها جوع. نتيجة لذلك ، تستهلك المزيد من السعرات الحرارية. لذا ، تأكد من شرب كوب أو كوبين من الماء كل ساعة.
- كن واثقًا من جسدك
يمكنك أن تكون في حالة جيدة وما زلت لا تنضح بالطاقة الإيجابية إذا لم تكن واثقًا من جسمك وكيف تبدو. والثقة لا تأتي مع الملابس أو المجوهرات باهظة الثمن. إنه يأتي فقط عندما تفعل الشيء الصحيح ولا تعتبر نفسك أمرًا مفروغًا منه. أحب جسدك ، اعتني بكل شبر منك. تناول طعامًا صحيًا ، ونم جيدًا ، وقلل من التوتر ، واعتني بنفسك ، وانطلق في رحلة ، وتعلم بعض المهارات الجديدة.
أسرت أسرار فقدان الوزن لدى Rebel Wilson العديد من متابعيها الذين يمكن أن يرتبطوا بصراعات الأكل العاطفي أو الإجهاد. نظرًا لكونها صادقًا مع نفسها ، فقد خصصت Rebel Wilson خطتها لفقدان الوزن لحساب كمية الألياف الغذائية بدلاً من حساب السعرات الحرارية. يمكن أن تؤدي زيادة كمية الألياف الغذائية التي تتناولها إلى زيادة الشعور بالشبع ومستويات الجلوكوز في الدم وصحة الأمعاء ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الطاقة وزيادة فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، اتجهت Rebel إلى رياضة المشي لمسافات طويلة والرياضة للتخلص من السعرات الحرارية وحرق الدهون. بأسلوب فريد حقًا ، أظهر هذا النجم الرائع والمحبوب للعالم أنه يمكنك أي شيء تضعه في ذهنك ، وتستمتع بفعله!
