غالبًا ما يتم اعتبار الانتفاخ خطأ على أنه زيادة في الوزن. لكن ما الفرق بين الانتفاخ وزيادة الوزن؟ أولاً ، الانتفاخ هو تراكم مؤقت للغازات في الجهاز الهضمي. ثانيًا ، يمكن أن يجعل بطنك تبدو منتفخة. من ناحية أخرى ، تحدث زيادة الوزن عند زيادة الدهون أو كتلة العضلات. ومع ذلك ، قد تكتسب وزناً وتواجه انتفاخاً. قد يشير هذا إلى مشكلة صحية أساسية. تابع القراءة لمعرفة كل شيء عن كيفية ارتباط الانتفاخ وزيادة الوزن. انتقل لأسفل لمعرفة المزيد!
أسباب انتفاخ البطن
يحدث الانتفاخ في المقام الأول بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي الذي يمتد من الفم إلى فتحة الشرج ويشمل الجهاز الهضمي. تشعر المعدة المنتفخة بالامتلاء أو الضيق أو عدم الراحة أو الألم (أحيانًا). إنها حالة مؤقتة غالبًا ما تنتج عن أطعمة معينة تتناولها ، خاصة تلك التي يصعب على المعدة هضمها. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل العدس والفاصوليا والخضروات مثل الملفوف وبراعم بروكسل
- السكر وعدم تحمل اللاكتوز
- فرط نمو البكتيريا
- الإمساك
- Aerophagia (الهواء المبتلع) بسبب الأكل السريع والتدخين وشرب المشروبات الغازية ومضغ العلكة
في بعض الحالات ، قد يكون الانتفاخ عرضًا لحالات طبية أخرى مثل:
- عدوى أو التهاب (مثل حالة تسمى التهاب الرتج)
- مرض التهاب الحوض
- متلازمة القولون العصبي
- انسداد في الأمعاء أو المثانة
- أمراض المناعة الذاتية مثل تصلب الجلد
غالبًا ما يخلط معظمنا بين الانتفاخ وزيادة دهون البطن. في حين أن كلاهما قد يجعل بطنك يبدو أكبر ، إلا أن هناك فرقًا بينهما. دعونا نفهم بالتفصيل.
هل أنت سمين أم منتفخ فقط؟ الفرق بين زيادة الوزن والانتفاخ
عادة ، تعتبر دهون البطن أول علامة على زيادة الوزن. ومع ذلك ، يمكن أن ينتج تورم البطن أو البطن غالبًا عن الانتفاخ وليس بالضرورة ترسب الدهون. فيما يلي بعض الاختلافات بينهما لتحديد ما إذا كنت سمينًا أم منتفخًا.
| الانتفاخ | دهون البطن |
| مترجمة. فقط المعدة تتوسع بسبب الغازات الزائدة. | إنه واسع الانتشار. ستلاحظ زيادة الدهون في البطن والفخذين والوركين والظهر. |
| المعدة مشدودة. | تشعر المعدة بالنعومة والإسفنجة. |
| ليس ثابتًا. تنخفض البطن بمجرد خروج الغاز. | إنه ثابت ويتراكم تدريجياً. |
| قد يسبب آلام في البطن وعدم الراحة. | غير مؤلم. |
| وزن الجسم لا يتأثر. | يزداد وزن الجسم. |
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون انتفاخ المعدة أيضًا بسبب استهلاك الملح الزائد ، مما يؤدي إلى احتباس الماء. حتى أنك قد تلاحظين الانتفاخ قبل (وأثناء) فترات الدورة الشهرية لأن الجسم يحتفظ بالماء أو بسبب الإمساك. كيف تعرف إذا كانت زيادة الوزن ناتجة عن احتباس الماء؟ دعونا نكتشف ذلك.
علامات على أن وزن الماء يجعلك تنتفخ
قد يجعلك احتباس الماء تشعر بالثقل والانتفاخ. فيما يلي العلامات التي يجب البحث عنها:
- القوارب الثابتة ، خاصة في منطقة البطن
- انتفاخ الوجه والبطن والوركين
- تورم القدمين والساقين والكاحلين
- تيبس المفاصل
- تقلبات الوزن
- تجويف الجلد (عند الضغط على الجلد لمدة دقيقة)
في معظم الحالات ، يمكن التقليل من أعراض انتفاخ البطن أو منعها عن طريق تغيير عادات نمط حياتك. وإليك بعض النصائح.
طرق منع الانتفاخ في المنزل
لتقليل الانتفاخ:
- التزم بالأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
- تناول الطعام ببطء وامضغ الطعام جيدًا.
- الحد من تناول المشروبات الغازية.
- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة مثل العدس والفاصوليا المجففة والخضروات من عائلة الملفوف.
- تجنب مضغ العلكة واشرب الماء باستخدام مصاصة لتجنب ابتلاع الهواء.
احتفظ بسجل لما أكلته وكيف شعرت بعد الأكل (انتفاخ ، غير مريح) لتحديد السبب الحقيقي لانتفاخك. إذا كنت تعاني من الانتفاخ باستمرار ، فاتبع هذه النصائح.
حلول طويلة الأمد للانتفاخ
- استهلك البروبيوتيك
تحتوي البروبيوتيك على بكتيريا صديقة للأمعاء ويمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الانتفاخ. قم بتضمين الأطعمة بروبيوتيك مثل الزبادي / الرائب ، الكفير ، مخلل الملفوف ، المخللات ، الكمبوتشا ، الكيمتشي ، واللبن في نظامك الغذائي.
- تقليل تناول الملح
يتسبب الصوديوم الزائد في احتباس الماء ، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والانتفاخ في البطن ومناطق الجسم الأخرى ، مثل اليدين والقدمين. الحد من تناول الملح يمكن أن يخلصك من الانتفاخ.
- العلاج والأدوية
إذا تسببت حالة كامنة في الانتفاخ ، فمن الأفضل استشارة الطبيب. سيشخص الطبيب أسباب الانتفاخ ويقترح خطة علاج فردية. قد يقومون بإجراء اختبارات مثل التنظير واختبار التنفس وتصوير الأمعاء الدقيقة لتشخيص السبب الدقيق. اعتمادًا على النتائج ، قد يقترحون الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية ، وتعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة ، والملينات ، ومضادات التشنج ، والمضادات الحيوية ، والعوامل المسببة للحركة.
في القسم التالي ، اقرأ عن العلامات التحذيرية التي يجب ألا تتجاهلها في حالة الانتفاخ الشديد.
علامات تحذير يجب ألا تتجاهلها في حالة الانتفاخ الشديد
استشر الطبيب فورًا في حالة تعرضك لانتفاخ شديد والأعراض التالية:
- إنقاص الوزن
إذا لاحظت نقصًا مفاجئًا في الوزن وانتفاخًا دون تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، فاستشر الطبيب. قد يكون بسبب الأورام أو النمو الزائد الذي يضغط على الأمعاء ، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ أو الشبع بعد تناول كمية صغيرة من الطعام.
- ألم شديد في البطن
قد يشير الألم الشديد في البطن والانتفاخ المصحوب بالغثيان والقيء إلى انسداد الأمعاء. هذا يتطلب عناية طبية فورية لتجنب المضاعفات المختلفة. يمكن أن تكون هذه العوائق مؤلمة لأن الأمعاء فوق المنطقة المسدودة تتمدد لأنها تمتلئ بالطعام والعصارة الهضمية ، مما يسبب ألمًا شديدًا وعدم الراحة.
- حمى شديدة
عادة ما ترتبط الحمى المصاحبة للانتفاخ ببعض العدوى أو الالتهاب.
- دم في البراز أو نزيف مهبلي
ترتبط الحالات المرضية ، مثل النزيف المهبلي بين فترات الحيض ، أو وجود دم في البراز ، أو نزيف مهبلي بعد انقطاع الطمث بالانتفاخ الشديد. استشر الطبيب فورًا لاستبعاد فرص الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والسرطان ، وخاصة سرطان الرحم أو القولون.
- الاستسقاء
يشير الاستسقاء إلى حالة تسبب تراكم السوائل في تجويف البطن أو منطقة الحوض وتسبب الانتفاخ وزيادة الوزن. قد يشير الاستسقاء إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض الكبد والفشل الكلوي والسرطان.
إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض أو كنت تتناول أدوية تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، مثل الانتفاخ وزيادة الوزن ، يوصى باستشارة طبيبك. قد يكونون قادرين على علاج الحالة بشكل أفضل من خلال اقتراح دواء أو علاج بديل.
تلخيصها
دائمًا ما يكون موضوع الانتفاخ مقابل زيادة الوزن محل نقاش ساخن. ومع ذلك ، فقد حددنا بعض الخصائص المميزة. يحدث الانتفاخ بسبب تراكم الغازات ولا يساهم في زيادة الوزن. يمكن أن يختفي هذا التغيير اللحظي بمجرد طرد الغاز من نظامك. ومع ذلك ، فإن الانتفاخ المستمر وتورم البطن المصحوب بزيادة غير متوقعة في الوزن قد يشير إلى حالات طبية أساسية. انتبه للأعراض وعلامات التحذير المذكورة في هذه المقالة. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض.
الأسئلة المتداولة
هل الصيام يقلل من الانتفاخ؟
نعم ، قد يقلل الصيام من الانتفاخ. يساعد إعطاء الجهاز الهضمي استراحة من 12 إلى 14 ساعة على إعادة ضبطه ويساعد في تقليل الانتفاخ.
كم من الوقت يستغرق فقدان الانتفاخ؟
بشكل عام ، يستغرق فقدان الانتفاخ 24 ساعة. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً. إذا استمرت الأعراض حتى بعد 48 ساعة ، فمن الآمن استشارة الطبيب.
هل يساعد ماء الليمون في الانتفاخ؟
نعم ، يمكن لماء الليمون أن يعالج الانتفاخ بشكل فعال. إن وجوده على معدة فارغة يقلل من الانتفاخ ويحفز حركات الأمعاء الصحية.
هل القهوة تسبب الانتفاخ؟
نعم ، قد تسبب القهوة الانتفاخ عند بعض الناس. الكافيين الموجود فيه يسبب التشنجات والانتفاخ.
هل خل التفاح مفيد للمعدة المنتفخة؟
لا ، خل التفاح قد لا يساعد في الانتفاخ. لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن خل التفاح يخفف الانتفاخ.
هل الموز يساعد في الانتفاخ؟
نعم ، يمكن أن يخفف الموز من الانتفاخ. يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود فيها في تقليل الانتفاخ بشكل فعال.
الوجبات السريعة الرئيسية
- بينما قد يتم الربط بين زيادة الوزن والانتفاخ في بعض الأحيان ، إلا أنهما ليسا نفس الشيء.
- من المرجح أن يكون ضيق المعدة وعدم الارتياح والتوسع المفاجئ للمعدة علامات على الانتفاخ أكثر من زيادة الوزن.
- في حين أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في تقليل الوزن ، فإن تناول البروبيوتيك والأطعمة الأقل ملوحة يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ والوقاية منه.
