قد يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. قد تظهر الحالة على شكل إرهاق وإرهاق وارتباك وزيادة الوزن. بالرغم من أهمية التشخيص والعلاج المناسبين ، فقد تساعدك بعض العلاجات الطبيعية لقصور الغدة الدرقية في التعامل معه بشكل أفضل. تعتبر هرمونات الغدة الدرقية مهمة في النمو والتطور العام للفرد. يُعالج قصور الغدة الدرقية عادةً بالأدوية. إلى جانب ذلك ، يمكن أن تساعد العلاجات التالية أيضًا في استعادة وظائف الغدة الدرقية. أكمل القراءة لمعرفة المزيد.
العلاجات المنزلية لقصور الغدة الدرقية
1. الزيوت الأساسية
أ. زيت إكليل الجبل
يحتوي زيت إكليل الجبل على خصائص قوية مضادة للالتهابات (1). وبالتالي ، فإن تدليكه على نقاط ضغط الغدة الدرقية قد يساعد في تنظيم إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
سوف تحتاج
- 3-4 قطرات من زيت إكليل الجبل
- 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
ما عليك فعله
- امزج ثلاث إلى أربع قطرات من زيت إكليل الجبل مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- ضع هذا الخليط على نقاط العلاج بالابر الدرقي (قاعدة الحلق والجانب الإنسي من أسفل الساق وتحت القدمين).
- التدليك بلطف لبضع دقائق والسماح للجلد بامتصاص الزيت.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت إكليل الجبل إلى حمامك والنقع فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- يمكنك أيضًا وضع زيت إكليل الجبل على فروة رأسك إذا كان شعرك رقيقًا نتيجة لقصور الغدة الدرقية.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا مرة واحدة في اليوم.
ب. زيت اللبان
يمتلك زيت اللبان خصائص مضادة للالتهابات. كما أنه يحفز وظائف الجهاز الهضمي والدماغ (2). وبالتالي ، قد يساعد زيت اللبان في علاج أعراض قصور الغدة الدرقية مثل الالتهابات ومشاكل المعدة.
سوف تحتاج
- 3-4 قطرات من زيت اللبان
- 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
ما عليك فعله
- امزج بضع قطرات من زيت اللبان مع زيت جوز الهند.
- ضع المزيج على قاعدة الحلق وأسفل القدمين وغيرها من نقاط العلاج بالابر للغدة الدرقية.
- ضع هذا الخليط على أي التهاب موضعي أيضًا.
- يمكنك أيضًا تناول قطرة أو قطرتين من زيت اللبان المخصص للطعام.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا مرة واحدة في اليوم.
ملاحظة: إذا لم يعمل أحد الزيوت العطرية في غضون 3-4 أسابيع ، فتوقف عن تناوله وجرب زيتًا آخر. ومع ذلك ، لا تستخدم الكثير في وقت واحد أو تستخدمها إلى أجل غير مسمى.
2. اشواغاندا
اشواغاندا تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للجراثيم (3). من المعروف أيضًا أن الأشواغاندا تزيد من مستويات الغدة الدرقية (4). وبالتالي ، قد يساعد في موازنة هرمونات الغدة الدرقية.
سوف تحتاج
500 ملغ كبسولات اشواغاندا
ما عليك فعله
استهلك 500 ملغ من كبسولات اشواغاندا يوميا بعد استشارة الطبيب.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تستهلك هذا الملحق 1-2 مرات في اليوم أو حسب توجيهات الطبيب.
3. المعادن
يحدث قصور الغدة الدرقية بسبب نقص اليود وبعض المعادن المهمة الأخرى (5). قد يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى استعادة مستويات المعادن في جسمك.
سوف تحتاج
مكمل معدني سائل جيد الامتصاص منخفض الفعالية يحتوي على 9 معادن (اليود والسيلينيوم والزنك والموليبدينوم والبورون والنحاس والكروم والمنغنيز والمغنيسيوم) الضرورية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
ما عليك فعله
استهلك المكمل المعدني السائل يوميًا بعد استشارة الطبيب.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تستهلك هذا المكمل يوميا. هذا علاج طويل الأمد للحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
4. بذور الكتان
بذور الكتان هي مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تسمى حمض ألفا لينولينيك (6). تشير الأدلة القصصية إلى أن أوميغا 3 قد تحفز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان
- كوب واحد من الحليب أو عصير الفاكهة
ما عليك فعله
- أضف ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى كوب من الحليب أو عصير الفاكهة. من الأفضل طحن بذور الكتان المجمدة مباشرة قبل استخدامها.
- اخلط جيدًا وتناوله.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تستهلك هذا الحل 1-2 مرات في اليوم.
ملاحظة: لا تستهلك أكثر من ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان يوميًا ، لأن تناول المزيد من بذور الكتان قد يكون له آثار عكسية. قم بتخزين البذور في مكان بارد لأنها تتعفن بسرعة.
5. زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة (7). قد تساعد هذه في تسريع عملية التمثيل الغذائي البطيء الناجم عن قصور الغدة الدرقية.
سوف تحتاج
1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر 100٪
ما عليك فعله
- استهلك زيت جوز الهند يوميًا سواء بشكل مباشر أو عن طريق إضافته إلى طعامك.
- يمكنك أيضًا استبدال زيت الطهي بزيت جوز الهند. ومع ذلك ، فإن زيت جوز الهند غير الساخن أكثر فائدة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تستهلك هذا 2-3 مرات في اليوم.
6. الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات (8). قد تساعد هذه الخصائص في تخفيف قصور الغدة الدرقية وأعراضه.
سوف تحتاج
- شبر من الزنجبيل (مفروم ناعم)
- كوب ماء
- العسل
ما عليك فعله
- أضف 2.5 سم من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن واتركه منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- اتركه ليبرد.
- أضف إليه القليل من العسل واشربه على الفور.
- بالتناوب ، يمكنك إضافة الزنجبيل المفروم إلى الأطعمة أو ببساطة مضغ قطع صغيرة من الزنجبيل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا 3 مرات في اليوم.
7. عشب البحر
عشب البحر هو نوع من الأعشاب البحرية الغنية باليود (9). قد يساعد تناول عشب البحر في تحفيز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
سوف تحتاج
مكمل عشب البحر مع 150-175 ميكروغرام من اليود
ما عليك فعله
استهلك مكمل عشب البحر بعد استشارة طبيبك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تستهلك هذا مرة واحدة في اليوم لبضعة أسابيع أو شهور.
8. جوجول
Guggul هو راتينج ينتج من نبات guggul. قد يساعد guggulsterone في guggul في مكافحة قصور الغدة الدرقية عن طريق تنظيم وظيفة الغدة الدرقية وعلاج الأعراض (11) ، (12).
سوف تحتاج
25 ملغ من مكملات guggul
ما عليك فعله
استهلك مكملات guggul يوميًا بعد استشارة طبيب العلاج الطبيعي.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تستهلك هذا 3 مرات في اليوم.
9. بلادروراك
Bladderwrack هو نوع من الأعشاب البحرية الغنية باليود (13). وبالتالي ، قد يساعد في علاج قصور الغدة الدرقية.
سوف تحتاج
- ملعقتان صغيرتان من عشب المثانة
- 1 كوب ماء ساخن
- العسل
ما عليك فعله
- أضف ملعقتين صغيرتين من عشب المثانة إلى كوب من الماء الساخن.
- اتركه منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- صفي الشاي واتركيه ليبرد قليلًا.
- أضف القليل من العسل واستهلكه على الفور.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك مرتين في اليوم.
10. الفيتامينات
يحفز فيتامين ب 12 وظيفة الغدة الدرقية (14). يساعد فيتامين ج في مكافحة الإجهاد التأكسدي (الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم قصور الغدة الدرقية) بخصائصه المضادة للأكسدة (15). وبالتالي ، قد يساعد فيتامين ب 12 وفيتامين ج في علاج قصور الغدة الدرقية.
سوف تحتاج
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 وفيتامين سي (الخضار الورقية والأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان).
ما عليك فعله
تناول هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا بانتظام.
11. هال الجوز الأسود
تحتوي قشور الجوز الأسود على فيتامينات ومعادن مثل اليود والزنك والمغنيسيوم وفيتامينات ب وفيتامين ج (16). قد يساعد هذا في علاج قصور الغدة الدرقية وأعراضه الناتجة عن نقص اليود.
سوف تحتاج
- 2-3 قطرات من خلاصة الجوز الأسود
- كوب ماء
ما عليك فعله
- أضف قطرتين إلى ثلاث قطرات من مستخلص قشر الجوز الأسود إلى كوب من الماء واخلط جيدًا.
- استهلك هذا الحل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا 2-3 مرات في اليوم.
12. نبات القراص
نبات القراص مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ب 6 والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم واليود (17). وبالتالي ، قد يساعد في علاج قصور الغدة الدرقية.
سوف تحتاج
- ملعقتان صغيرتان من شاي نبات القراص
- 1 كوب ماء ساخن
- العسل
ما عليك فعله
- أضف ملعقتين صغيرتين من شاي نبات القراص إلى كوب من الماء الساخن.
- انقع لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- صفيها واتركيها تبرد قليلًا قبل إضافة العسل.
- استهلك الشاي وهو لا يزال دافئًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا 2-3 مرات في اليوم.
بالإضافة إلى العلاجات الطبيعية ، يجب أيضًا اتباع دليل النظام الغذائي المذكور أدناه للتعافي بشكل أسرع.
دليل النظام الغذائي
أغذية للاستهلاك
- البيض
- اللحوم
- السمك
- الخضروات (يمكن استهلاك الخضروات الصليبية ولكن بكميات قليلة)
- الفواكه مثل الموز والبرتقال والطماطم والتوت
- الحبوب والبذور الخالية من الغلوتين ، مثل الأرز والكينوا وبذور الشيا وبذور الكتان
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي
- الماء والمشروبات غير المحتوية على كافيين
- المكسرات البرازيلية مصادر جيدة للسيلينيوم والحديد ، مما يساعد على الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية.
- الزبادي منزلي الصنع هو مصدر جيد للبروبيوتيك التي تساعد في الحفاظ على بيئة الأمعاء الجيدة.
- يمكن أن يساعد تناول الثوم أيضًا في التخلص من الفطريات المختلفة المزدهرة في الأمعاء.
أطعمة يجب تجنبها
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل الخبز والمعكرونة والحبوب والبيرة.
- أطعمة الصويا مثل التوفو وحليب الصويا وفول الصويا.
- الخضراوات الصليبية ، مثل البروكلي والسبانخ والملفوف ، والتي تحتوي على مواد تضخم الغدة الدرقية ذات خصائص تمنع نشاط الغدة الدرقية.
- بعض الفواكه مثل الخوخ والكمثرى والفراولة تحتوي أيضًا على مواد مُضَوَّرَة.
- الكافيين والكحول.
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية أو كنت مصابًا به بالفعل ، فاتبع نصائح الوقاية المدرجة أدناه لتجنب تكرار الحالة.
نصائح الوقاية
- قم بفحص نفسك بحثًا عن قصور الغدة الدرقية كل 5 سنوات ، ويبدأ عادةً عند تجاوزك 35 عامًا.
- إجراء فحص أثناء الحمل وبعده
- الاقلاع عن التدخين.
- تجنب تناول الكحوليات والكافيين.
- حافظ على نفسك خالية من التوتر.
- اشرب الماء المصفى.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية.
- تناول الأطعمة الغنية باليود.
- حافظ على وزنك تحت السيطرة.
- مارس التمارين الهوائية وتمارين القوة واليوجا. يمكن أن تساعد التمارين من خلال تحسين مزاجك ، وتخفيف التعب والضغط ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وزيادة مستويات الطاقة لديك.
- النوم الجيد مهم جدًا في تحسين وظيفة الغدة الدرقية لأنه ينظم هرمون التوتر الكورتيزول. يضمن النوم السليم التوازن الهرموني ، ويصلح الأنسجة ويريحها ، ويعزز التئام الجسد.
هناك أسباب مختلفة قد تؤدي إلى انخفاض إفراز هرمونات الغدة الدرقية. المدرجة أدناه هي بعض الأسباب الرئيسية لقصور الغدة الدرقية.
ما الذي يسبب قصور الغدة الدرقية؟
- فرط نمو الخميرة - حالة من الخميرة الزائدة التي تنتج في الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية. من المعروف أن سموم الخميرة تعمل على إعاقة عمل الغدة الدرقية.
- قد يؤدي وجود الكلور في مياه الشرب إلى انسداد الغدة الدرقية.
- قد يؤدي وجود الفلورايد في معجون الأسنان والماء المفلور إلى انسداد الغدة الدرقية.
- اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب الغدة الدرقية لهشيموتو الذي يهاجم الغدة الدرقية.
- اضطرابات المناعة الذاتية الأخرى مثل داء السكري من النوع 1 والتصلب المتعدد ومرض الاضطرابات الهضمية والبهاق وما إلى ذلك.
- الخضوع للعلاج باليود المشع أو العلاج الإشعاعي للرقبة.
- بعض الأدوية مثل الأميودارون والليثيوم وإنترفيرون ألفا والإنترلوكين 2.
- نقص المعادن:اليود والسيلينيوم والزنك والموليبدينوم والبورون والنحاس والكروم والمنغنيز والمغنيسيوم.
- الحمل
- خلل في الغدة الدرقية
- الغدة النخامية التالفة أو المختلة وظيفيًا
- اضطراب ما تحت المهاد
- العمر (كبار السن معرضون لخطر أكبر)
العلامات والأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية مذكورة أدناه.
أعراض قصور الغدة الدرقية
- الإمساك
- التعب
- الاكتئاب
- البشرة الجافة
- زيادة الوزن
- انخفاض في التعرق
- تباطؤ معدل ضربات القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- تيبس وألم في المفاصل
- الشعر الخفيف والجاف
- ضعف الذاكرة
- تغيرات الدورة الشهرية أو مشاكل الخصوبة
- آلام العضلات والحنان
- الوجه الحساس والمنتفخ
- شيب الشعر قبل الأوان
مخطط مستوى الغدة الدرقية
يطلق على هرموني الغدة الدرقية الرئيسيين اللذين تفرزهما الغدد الدرقية T3 (ثلاثي يودوثيرونين) و T4 (هرمون الغدة الدرقية). تنظم هذه الهرمونات عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، ودرجة الحرارة ، وكذلك معدل ضربات القلب.
هرمون آخر يسمى هرمون الغدة الدرقية (TSH) يتم إفرازه من الغدة النخامية في الدماغ ، وهذا الهرمون مسؤول عن التحكم في إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
يستخدم اختبار الدم الذي يقيس مستويات هرمون TSH لتحديد حالة هرمونات الغدة الدرقية. يشير ارتفاع مستوى TSH إلى نقص هرمونات الغدة الدرقية ، لذلك يجب تحفيز الغدة الدرقية لإنتاج المزيد. يُظهر TSH الطبيعي أن هرمونات الغدة الدرقية في الجسم في النطاق الصحيح. تظهر مستويات TSH المنخفضة أن الجسم ينتج هرمونات الغدة الدرقية بشكل زائد.
- يتراوح مستوى TSH العادي من 4 - 4.0 مللي / لتر (ملي وحدة دولية لكل لتر)
- تعتبر مستويات TSH البالغة 2.5 أو أقل مثالية ، بينما تعتبر 5 - 4.0 ملي وحدة / لتر "معرضة للخطر".
- تعتبر المستويات المرتفعة من TSH التي تزيد عن 4 ملي وحدة دولية / لتر مرتفعة ، وتعتبر أقل من 0.4 ملي وحدة دولية / لتر منخفضة.
عندما يظل قصور الغدة الدرقية غير مكتشف وبالتالي بدون علاج لفترة طويلة ، فقد يؤدي إلى المضاعفات التالية.
ماذا يحدث عند ترك قصور الغدة الدرقية دون علاج؟
- تضخم الغدة الدرقية - تضخم الغدة الدرقية
- مشاكل القلب
- مشاكل الصحة العقلية
- اعتلال الأعصاب المحيطية ، والذي قد يؤدي إلى تلف الأعصاب المحيطية
- العقم
- الوذمة المخاطية (الغيبوبة) - في حالات نادرة
قد يؤدي نقص إنتاج هرمون الغدة الدرقية في الجسم إلى الإصابة بقصور الغدة الدرقية. تشمل الأعراض الكلاسيكية لهذه الحالة زيادة الوزن ، والتعب ، وعدم استقرار الحالة المزاجية ، ومشاكل الجلد والشعر ، والارتباك ، ومشاكل الدورة الشهرية. من بين الأسباب التي قد تؤدي إلى خمول الغدة الدرقية:فرط نمو الخميرة ، والتعرض للكلور أو الفلورايد ، وبعض اضطرابات المناعة الذاتية ، ونقص المعادن ، وحتى الحمل. قد يؤدي عدم علاج خمول الغدة الدرقية إلى مخاطر صحية خطيرة ، لذلك من الضروري مراقبة هرمونات الغدة الدرقية بانتظام ، خاصة إذا كان عمرك أكبر من 35 عامًا أو مرتبطًا بواحد أو أكثر من أعراض أو علامات قصور الغدة الدرقية. في حين أن الأدوية والعلاجات التقليدية متوفرة لعلاج هذه الحالة ، يمكنك أيضًا تطبيق بعض العلاجات المنزلية لتحفيز إنتاج هرمون الغدة الدرقية في بعض الحالات. الزنجبيل وبذور الكتان والزيوت الأساسية مثل إكليل الجبل واللبان والأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن وبعض أنواع الأعشاب البحرية هي علاجات طبيعية شائعة قد تساعد في قصور الغدة الدرقية.
الأسئلة المتداولة
كيف نعالج قصور الغدة الدرقية أثناء الحمل؟
يجب معالجة TSH أثناء الحمل أعلى من 4. العلاج الطبي القياسي هو هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية. قد يؤدي استخدام المعادن وواحد أو أكثر من العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه إلى منع إفراز الغدة الدرقية أثناء الحمل بحيث يظل هرمون TSH طبيعيًا طوال الوقت.
ما هو الاختبار المستخدم لتشخيص مستويات الغدة الدرقية؟
يستخدم اختبار الدم لهرمون تحفيز الغدة الدرقية (TSH) لتحديد مستويات الغدة الدرقية وتشخيص قصور الغدة الدرقية.
