25 أفضل العلاجات المنزلية لطنين الأذن ونصائح الوقاية

يوصف طنين الأذن بأنه صوت هسهسة أو رنين أو أزيز أو صفير في إحدى الأذنين أو كلتيهما أو الرأس. يتنوع الطنين من الصوت الخفيف منخفض النغمة إلى الصوت العالي والنبرة العالية ، ويمكن أن يعطل أنماط نوم الشخص والروتين اليومي. يمكن أن تسبب التهابات الأذن أو الإصابة مشاكل في الجهاز السمعي ، مما يؤدي إلى طنين الأذن. لحسن الحظ ، تناقش هذه المقالة بعضًا من أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من طنين الأذن بالإضافة إلى الأسباب والأعراض بمزيد من التفصيل. قم بالتمرير لأسفل لمعرفة المزيد حول ما هو طنين الأذن.

ما هو طنين الأذن؟

طنين الأذن ، أو إدراك ضوضاء رنين في الأذنين ، هو حالة تظهر مع تقدم العمر. يحدث عادة في الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، وجد أيضًا أن الأطفال والمراهقين يتأثرون به. غالبًا ما تكون هذه الحالة من أعراض مشكلة صحية أساسية مثل ضعف السمع أو إصابة الأذن أو العدوى أو ضعف الدورة الدموية. يُقدر أن طنين الأذن يصيب شخصًا واحدًا من كل 5 أشخاص وهو شائع جدًا في حدوثه (1).

• الطنين الذاتي

في هذا النوع من الطنين ، لا يمكن سماع صوت الرنين إلا من قبل الشخص المصاب به. الطنين الذاتي هو النوع الأكثر شيوعًا من طنين الأذن وغالبًا ما ينتج عن إصابة في الأذن.

• الطنين الموضوعي

عندما يكون الطبيب أو أي شخص آخر غير الشخص المصاب قادرًا على الاستماع إلى صوت الطنين أو الرنين ، فهذا هو النوع الموضوعي من طنين الأذن.

يمكن أن يكون الطنين نتيجة لعدد من المشكلات الصحية الأساسية أو الصدمات الجسدية. تابع القراءة لمعرفة الأسباب الأكثر شيوعًا لطنين الأذن.

أسباب طنين الأذن

• العمر

تزداد فرص المعاناة من ضعف السمع بعد سن الستين. غالبًا ما يؤدي فقدان السمع إلى ظهور طنين الأذن.

• التدخين

مستخدمو التبغ أكثر عرضة للإصابة بطنين الأذن.

• الجنس

تم العثور على طنين الأذن في الرجال أكثر من النساء (2).

• ضوضاء عالية

قد يؤدي التعرض للضوضاء الصاخبة لفترة طويلة إلى تلف الأذن ، وقد يؤدي ذلك لاحقًا إلى حدوث طنين.

• تصلب الأذن

يستخدم هذا المصطلح لتحديد تصلب العظام في الأذن الوسطى. يمكن أن يتسبب تصلب الأذن في حدوث طنين لدى الأفراد المصابين.

• الانسداد بواسطة شمع الأذن

قد يؤدي تراكم الكثير من شمع الأذن إلى فقدان السمع وتهيج الأذن. هذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى طنين الأذن.

• الحالات الطبية

غالبًا ما يكون طنين الأذن أحد أعراض الحالات الطبية الأخرى مثل اضطراب الأذن الداخلية مثل مرض مينيير وإصابات الرأس أو الرقبة واضطرابات الأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين وأورام الرأس والرقبة وارتفاع ضغط الدم.

• الأدوية

قد يكون طنين الأذن أيضًا أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية السرطان ومدرات البول وبعض مضادات الاكتئاب والأسبرين.

الآن بعد أن أصبحت مدركًا جيدًا للعوامل التي من المحتمل أن تسبب طنين الأذن ، دعنا نلقي نظرة على الأعراض المرتبطة بهذه الحالة.

علامات وأعراض طنين الأذن

تتضمن بعض الأعراض الشائعة المصاحبة لطنين الأذن ما يلي:

• صوت رنين أو رنين أو صفير في إحدى الأذنين أو كلتيهما
• الحساسية لأصوات معينة
• مشاكل السمع
• في بعض الحالات ، قد يسبب طنين الأذن أيضًا التوتر والاكتئاب والإرهاق.

لم يتم اكتشاف علاج دائم لطنين الأذن. ومع ذلك ، يمكن استخدام بعض العلاجات الطبيعية لتقليل شدة وتأثير هذه الحالة. فيما يلي قائمة بالعلاجات المنزلية التي ستساعدك في مكافحة طنين الأذن وأعراضه.

العلاجات المنزلية لعلاج طنين الأذن

1. الجلسرين والملح
2. أناناس
3. خل التفاح
4. الجنكو بيلوبا
5. شاي الكومفري والقرفة والبابونج
6. شاي Goldenseal و Calendula
7. شاي الهدال
8. الشاي الأخضر
9. أفضل الزيوت العطرية
10. زيت الخروع
11. زيت جوز الهند
12. زيت السمسم
13. الزنجبيل
14. الثوم
15. عصير البصل
16. بذور الحلبة
17. بذور عباد الشمس
18. أوراق الريحان
19. ذئب البراري
20. الزبادي
21. الزعتر
22. لسان الحمل
23. زهرة الآلام
24. الفيتامينات

طرق طبيعية للتخلص من طنين الأذن

1. الجلسرين والملح

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من الجلسرين
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 لتر ماء

ما عليك فعله

1. أضف الجلسرين والملح إلى الماء واخلطهم جيدًا.
2. قم بتخزين هذا المحلول في زجاجة رذاذ.
3. رش أنفك بهذا المحلول يوميًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا ثلاث مرات على الأقل يوميًا.

لماذا يعمل هذا

تساعد الطبيعة المالحة لهذا المحلول في إزالة احتقان الممر الأنفي المسدود وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تخفيف الإحساس بطنين الأذن الناجم عن السوائل الزائدة في الجيوب الأنفية (3).

2. الأناناس

سوف تحتاج

• أناناس طازج
• كوب ماء

ما عليك فعله

1. خذ حوالي ربع حبة الأناناس واقطعها إلى قطع صغيرة بعد تقشيرها.
2. امزج هذه القطع بكوب من الماء.
3. ارتشف هذا طوال اليوم.
4. بدلاً من ذلك ، يمكنك مضغ قطع الأناناس على فترات منتظمة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك على مدار اليوم على فترات منتظمة.

لماذا يعمل هذا

الأناناس مصدر غني لأنزيم يسمى بروميلين ، إلى جانب فيتامينات أ وج. هذه الإنزيمات والفيتامينات لها خصائص مضادة للالتهابات ، وبالتالي يمكن استخدامها لعلاج الالتهاب الناجم عن طنين الأذن (4) ، (5).

تنبيه

لا تستهلك الكثير من الأناناس في اليوم لأنه من المعروف أنها تسبب الحساسية عند تناولها بكميات كبيرة.

3. خل التفاح

سوف تحتاج

• ملعقتان صغيرتان من خل التفاح
• كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

أضف خل التفاح إلى كوب من الماء واشرب هذا المحلول.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

لماذا يعمل هذا

يمكن لخل التفاح أن يقاوم أي عدوى كامنة تساهم في طنين الأذن بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا والفطريات (6) ، (7).

4. الجنكة بيلوبا

سوف تحتاج

120 ملغ من مكملات الجنكة بيلوبا

ما عليك فعله

تستهلك مكملات الجنكة بيلوبا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تستهلك هذا المكمل مرتين يوميًا لمدة 6 أسابيع.

لماذا يعمل هذا

الجنكة بيلوبا ، المعروفة أيضًا باسم شجرة كزبرة البئر ، لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات يمكن أن تساعد في مكافحة أي عدوى كامنة تسبب طنين الأذن. يمكنه أيضًا تقليل الإحساس بالرنين وتحسين وظائف أذنك عن طريق تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم (8).

5. كومفري ، قرفة ، شاي بابونج

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من السنفيتون
• 1 ملعقة كبيرة قرفة
• 1 ملعقة كبيرة من البابونج
• 1 كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. امزج السنفيتون والقرفة والبابونج وخزنها في وعاء محكم.
2. خذ ملعقة صغيرة من هذا الخليط وأضفه إلى كوب من الماء. يُغلى المزيج في قدر.
3. اترك هذا الخليط على نار هادئة لمدة 5-10 دقائق.
4. يصفى ويستهلك قبل أن يصبح باردًا. يمكنك أيضًا إضافة العسل للنكهة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا الشاي ثلاث مرات على الأقل يوميًا.

لماذا يعمل هذا

الكومفري والقرفة والبابونج كلها غنية بالمركبات المضادة للالتهابات والمسكنات ومضادات الأكسدة. يمكن أن تكون مفيدة في التخفيف من طنين الأذن وأعراضه (9) ، (10) ، (11).

6. الساحرة عسلي ، غولدنسال ، وآذريون

سوف تحتاج

• 1/2 ملعقة صغيرة من خاتم الذهب
• 1/2 ملعقة صغيرة من الآذريون
• 1 كوب ماء
• بندق الساحرة
• كرات القطن

ما عليك فعله

1. يُضاف الختم الذهبي وآذريون إلى كوب من الماء ويُغلى لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
2. صفيها وخذي بعضًا من هذا المحلول في وعاء واتركيها جانبًا.
3. خذ قطعة من القطن واغمسها في بعض بندق الساحرة.
4. انقع كرة القطن نفسها في محلول ختم الذهب وآذريون قبل وضعها خارجيًا على الأذن المصابة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

لماذا يعمل هذا

قد تكون التأثيرات المضادة للالتهابات والمطهرة مجتمعة لخاتم الذهب ، آذريون ، وبندق الساحرة مفيدة في علاج أي عدوى وإفرازات تسبب طنين الأذن (12) ، (13) ، (14).

7. شاي الهدال

سوف تحتاج

• 3 ملاعق صغيرة من الهدال
• 3 أكواب من الماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. أضف نبات الهدال إلى الماء واتركه ينقع طوال الليل.
2. يمكنك شرب هذا الشاي في اليوم التالي على فترات منتظمة.
3. يمكنك أيضًا إضافة العسل إلى هذا الشاي لإضفاء النكهة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك تناول هذا الشاي ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

لماذا يعمل هذا

أحيانًا يكون طنين الأذن نتيجة لارتفاع ضغط الدم. لا يساعد الهدال على خفض ضغط الدم فحسب ، بل يحسن الدورة الدموية أيضًا بحيث يصل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى أذنيك . وبالتالي ، يعد الهدال أيضًا أحد أفضل الخيارات لتخفيف أعراض طنين الأذن بشكل طبيعي (15).

8. الشاي الأخضر

سوف تحتاج

• كيس شاي أخضر
• 1 كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. انقع كيس شاي أخضر في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 7 دقائق.
2. أضف العسل للنكهة وتناوله قبل أن يبرد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب الشاي الأخضر ثلاث مرات على الأقل يوميًا.

لماذا يعمل هذا

الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ويمكن أن يقاوم الالتهابات والجذور الحرة التي تمنع طنين أذنيك من الشفاء (16) ، (17).

9. أفضل الزيوت العطرية

1. زيت اللافندر

سوف تحتاج

• من 2 إلى 3 قطرات من زيت اللافندر
• كرات القطن

ما عليك فعله

1. خذ قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي على كل كرة قطنية.
2. ضع كرة قطنية في أذنيك واتركها طوال الليل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب اتباع هذا النظام كل ليلة لمدة أسبوعين على الأقل.

لماذا يعمل هذا

يُظهر زيت اللافندر خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تخفف من طنين الأذن وأعراضه بمرور الوقت.

2. زيت السرو

سوف تحتاج

• من 2 إلى 3 قطرات من زيت السرو
• 2 كرتان قطن

ما عليك فعله

1. خذ بضع قطرات من زيت السرو على كل كرة قطنية.
2. استخدم هذه الكرات القطنية لسد مدخل قنوات أذنك برفق دون دفعها بعمق شديد.
3. اتركها هناك طوال الليل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا كل ليلة.

لماذا يعمل هذا

زيت السرو هو مهدئ طبيعي ويمكن أن يعزز النوم ويقلل من القلق لدى المصابين بطنين الأذن. تساعد الخصائص المطهرة لزيت السرو في علاج الالتهابات التي قد تكون سببًا محتملاً لطنين الأذن ، بينما تساعد طبيعته المضادة للتشنج في إرخاء العضلات وتخفيف أعراض رنين الأذنين (19).

3. زيت العرعر

سوف تحتاج

• ثلاث قطرات من زيت العرعر
• 2 كرتان قطن

ما عليك فعله

1. خذ حوالي 2 إلى 3 قطرات من زيت العرعر على كل كرة قطنية.
2. ضع هذه الكرات القطنية في كلتا أذنيك برفق دون دفعهما بعمق شديد.
3. دع زيت العرعر يعمل طوال الليل على أذنيك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب اتباع هذا العلاج كل ليلة لمدة أسبوعين على الأقل.

لماذا يعمل هذا

مثل زيوت اللافندر والسرو ، يعتبر زيت العرعر أيضًا من الزيوت الأساسية التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق الناجمين عن طنين الأذن. ومثل الزيتين الآخرين ، يمكن أن تكون الطبيعة المطهرة والمضادة للتشنج لزيت العرعر مفيدة في علاج طنين الأذن وأعراضه (20).

10. زيت الخروع

سوف تحتاج

• نقطة إلى قطرتين من زيت الخروع
• كرات القطن

ما عليك فعله

1. صب حوالي قطرتين من زيت الخروع مباشرة في الأذن المصابة.
2. قم بتوصيل الأذن بقطعة من القطن لإغلاق الزيت بها.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك مرتين يوميًا على الأقل.

لماذا يعمل هذا

زيت الخروع ، يشار إليه علميًا باسم Ricinus communis، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ ، وبالتالي فهو يعرض خصائص مضادة للأكسدة وهو أيضًا مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا. يمكن أن تساعد هذه الخصائص في تقليل الألم والالتهاب الناجم عن طنين الأذن والتخفيف التدريجي.

11. زيت جوز الهند

سوف تحتاج

1-2 قطرات من زيت جوز الهند

ما عليك فعله

1. سخني بعض زيت جوز الهند في فرن أو مقلاة.
2. صب قطرة أو قطرتين من الزيت الدافئ في الأذن المصابة واتركه ليتم امتصاصه بشكل طبيعي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك مرتين يوميًا على الأقل.

لماذا يعمل هذا

يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة والبكتيريا والفطريات لزيت جوز الهند في مكافحة أي عدوى في أذنيك قد تكون سببًا محتملاً لطنين الأذن. يمكن أن يساعد زيت جوز الهند الدافئ أيضًا في تخفيف أي احتقان في شمع الأذن قد يؤدي إلى تفاقم الرنين في أذنيك (22).

12. زيت السمسم

سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة زيت السمسم

ما عليك فعله

1. سخني بعض زيت السمسم في فرن أو مقلاة.
2. خذي حوالي ملعقة صغيرة من هذا الزيت ودلكي بها مؤخرة أذنيك برفق.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل ذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

لماذا يعمل هذا

زيت السمسم من مضادات الأكسدة الطبيعية. يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات يمكنها مكافحة التهابات الأذن والجذور الحرة. وبالتالي فإن زيت السمسم علاج طبيعي جيد لعلاج طنين الأذن وأعراضه (23).

13. الزنجبيل

سوف تحتاج

• 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
• 1 كوب ماء ساخن
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. أضف الزنجبيل الطازج المبشور إلى كوب من الماء الساخن.
2. اتركه منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق.
3. يصفى المزيج ويشرب هذا الشاي العشبي قبل أن يبرد.
4. يمكنك أيضًا إضافة العسل لإضفاء النكهة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا الشاي ثلاث مرات على الأقل يوميًا.

لماذا يعمل هذا

كونه مضادًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة ، يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف الألم والالتهاب الناجم عن طنين الأذن (24).

14. الثوم

سوف تحتاج

• 1 فص ثوم
• 1 ملعقة صغيرة من زيت الخردل

ما عليك فعله

1. سخني زيت الخردل في مقلاة واقلي فص الثوم فيه. دعها تبرد.
2. اعصر الزيت من الثوم وضعه في أذنك المصابة. اتركه بين عشية وضحاها.
3. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام زيت الثوم للغرض نفسه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة كل ليلة.

لماذا يعمل هذا

الثوم غني بمركب يسمى الأليسين. الأليسين هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ويمكن أن يساعد في القضاء على أي جذور حرة قد تؤدي إلى تفاقم الطنين. يحتوي الثوم أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا يمكنها محاربة أي عدوى تسبب طنين الأذن (25) ، (26) ، (27).

15. عصير البصل

سوف تحتاج

1 بصلة

ما عليك فعله

1. خذ بصلة وقشرها مع الطبقة الخارجية.
2. قطع البصل المتبقي إلى قطع صغيرة وسحقها لاستخراج العصير.
3. صب قطرة أو قطرتين من عصير البصل في أذنك المصابة.
4. اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل إمالة رأسك لتصريف العصير.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

لماذا يعمل هذا

البصل غني بمركب يسمى كيرسيتين يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يُعرف البصل أيضًا بخصائصه المضادة للبكتيريا. يمكن أن تساعد مجموعة من هذه الخصائص للبصل في علاج طنين الأذن مع تخفيف أعراضه (28) ، (29).

16. بذور الحلبة

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة بذور الحلبة
• 1 كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. أضف بذور الحلبة إلى كوب من الماء واغليها في قدر.
2. اتركه ينضج لمدة 5 دقائق. يصفى شاي الحلبة.
3. أضف العسل لإضفاء النكهة واستهلك الشاي قبل أن يبرد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا على الأقل ثلاث مرات يوميًا.

لماذا يعمل هذا

تحتوي الحلبة على أحماض اللينولينيك التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد التأثير المشترك لخصائص الحلبة في تخفيف العدوى والألم المرتبط بطنين الأذن (30) ، (31) ، (32).

تنبيه

ينصح النساء الحوامل بالابتعاد عن هذا العلاج حيث من المعروف أن بذور الحلبة تسبب تقلصات في بعض الحالات.

17. بذور عباد الشمس

سوف تحتاج

• 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من بذور عباد الشمس
• 1 كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. أضف بذور عباد الشمس إلى كوب من الماء واتركه حتى يغلي في قدر.
2. اترك هذا المزيج على نار خفيفة لمدة 5 دقائق قبل تصفية السائل.
3. أضف العسل لإضفاء النكهة واستهلك هذا المحلول قبل أن يبرد.
4. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة بذور عباد الشمس إلى نظامك الغذائي اليومي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك مرتين يوميًا على الأقل.

لماذا يعمل هذا

بذور عباد الشمس غنية بالمغنيسيوم والنحاس. بينما يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تخفيف القلق والتوتر المرتبط بطنين الأذن ، يمكن أن يساعد النحاس في تقوية عظام الأذن. بالإضافة إلى ذلك ، تعد بذور عباد الشمس أيضًا من مضادات الأكسدة الطبيعية ، ويمكن أن تساعد مجموعة من خصائصها في علاج طنين الأذن (33) ، (34) ، (35).

18. أوراق الريحان

سوف تحتاج

2-3 ملاعق كبيرة من أوراق الريحان

ما عليك فعله

1. امزج أوراق الريحان لعمل معجون جيد.
2. ضعي هذا المعجون في مصفاة واعصريه باستخدام ملعقة.
3. اسكب قطرتين من عصير الريحان في الأذن المصابة واتركها تجف بشكل طبيعي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا لمدة أسبوع مرتين يوميًا.

لماذا يعمل هذا

بخلاف كونه مضادًا للأكسدة ومضادًا للالتهابات ، فإن الريحان يعرض أيضًا خصائص قوية مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات الأساسية التي قد تكون سببًا محتملًا لطنين الأذن. يعمل الريحان أيضًا كمُحسِّن ويساعد على تخفيف القلق والتوتر الناجمين عن طنين الأذن (36) ، (37) ، (38).

19. ولفبيري

سوف تحتاج

• 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من التوت
• 1 كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. أضف حبات العليق المجففة إلى كوب من الماء واتركها تغلي في قدر.
2. اتركها على نار هادئة لمدة 5 دقائق ثم يصفى السائل.
3. يستهلك هذا المنقوع قبل أن يصبح باردًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا المنقوع مرة واحدة على الأقل يوميًا.

لماذا يعمل هذا

الحضض فاكهة صينية لها العديد من الخصائص العلاجية. غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعمل كمضادات للأكسدة لعلاج طنين الأذن وأعراضه (39).

20. الزبادي

سوف تحتاج

وعاء من الزبادي

ما عليك فعله

تضمين الزبادي في نظامك الغذائي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناول الزبادي يوميا لتخفيف الطنين.

لماذا يعمل هذا

الزبادي غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات B-2 و B-12. وجد أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن يعانون من نقص في أشكال مختلفة من فيتامين ب ، وبالتالي ، يمكن أن يكون الزبادي العلاج الأمثل لاستعادة هذا النقص. أيضًا ، تُظهر هذه العناصر الغذائية خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد بشكل كبير في علاج طنين الأذن (40) ، (41).

21. أوريجانو

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
• 1 كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. انقع الأوريجانو المجفف في كوب من الماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
2. صفيه واستهلكه قبل أن يصبح باردًا.
3. يمكنك أيضًا إضافة العسل لإضفاء النكهة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا المنقوع مرتين يوميا.

لماذا يعمل هذا

الأوريجانو هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تمتلك أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وأعراض طنين الأذن الأخرى (42) ، (43) ، (44).

22. لسان الحمل

سوف تحتاج

• 1 لسان الحمل
• 1 كوب ماء

ما عليك فعله

1. اهرس الموز.
2. أضف ملعقتين كبيرتين من الموز المهروس إلى كوب من الماء.
3. اخلط جيدًا واستهلك هذا الخليط يوميًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك ثلاث مرات يوميًا لمدة 6 أسابيع.

لماذا يعمل هذا

لسان الحمل هو موز خام يحتوي على نسبة عالية من المغذيات. من المعروف أنها تخفض ضغط الدم ، وهو أحد الأسباب الكامنة وراء طنين الأذن. يمكن أن يحسن نبات الموز أيضًا تدفق الدم ويساعد في علاج طنين الأذن وأعراضه (45).

23. زهرة العاطفة

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من أزهار الآلام المجففة
• 1 كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك فعله

1. انقع زهرة الآلام المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
2. قم بتصفية هذا المنقوع وتناوله قبل أن يصبح باردًا.
3. أضف العسل للنكهة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا المنقوع مرة واحدة يوميًا ويفضل قبل الذهاب إلى الفراش.

لماذا يعمل هذا

يمكن أن يحسن زهرة الآلام تدفق الدم ويستخدم أيضًا في علاج العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية. يعتبر طنين الأذن في حد ذاته أحد أعراض مثل هذه الأمراض في بعض الحالات. وبالتالي يمكن أن يساعد زهرة الآلام في علاج طنين الأذن مع تخفيف القلق والتوتر الناجمين عن ظهوره (46).

24. الفيتامينات

وفقًا لدراسة أجريت في عام 1993 ، وجد أن بعض الأفراد المصابين بطنين الأذن يعانون من نقص فيتامين ب 12 (47). ووجد أن استعادة هذا النقص لتحسين حالة الأفراد المصابين. بالإضافة إلى هذا الفيتامين ، يمكنك أيضًا معالجة نقص الفيتامينات الأخرى (إن وجدت) لصحتك العامة ورفاهيتك. ومع ذلك ، يوصى بشدة باستشارة طبيبك قبل المضي قدمًا وعلاج طنين الأذن بمكملات الفيتامينات. بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين B12 مثل الحليب والجبن والأسماك إلى نظامك الغذائي اليومي (48).

من المؤكد أن تضمين بعض العلاجات المذكورة هنا في روتينك اليومي سيكون له تأثير إيجابي على حالتك الحالية. بالإضافة إلى هذه العلاجات ، يمكنك أيضًا إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة واتخاذ بعض الاحتياطات لزيادة فعالية علاجك.

نصائح وقائية

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

تجنب تناول الملح والسكر والكحول والكافيين والوجبات السريعة. بدلاً من ذلك ، اختر نظامًا غذائيًا صحيًا يتكون من الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والحبوب الكاملة.

• استهلك فواكه جافة

أدخل الفواكه الجافة مثل المشمش والجوز والفستق في نظامك الغذائي. تم العثور على هذه لعلاج طنين الأذن بشكل طبيعي.

• الانخراط في تمارين هوائية

قد يساعد الانخراط في أشكال خفيفة إلى معتدلة من التمارين الهوائية في تخفيف الأعراض المصاحبة لطنين الأذن بشكل طبيعي. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا في محاولاتك لأن التمارين الرياضية عالية التأثير قد تؤدي إلى تفاقم حالتك.

• جرّب الطبول بالأصابع

ويلاحظ دق الطبول للتخفيف من أعراض طنين الأذن. كل ما عليك فعله هو لف أصابعك حول مؤخرة رقبتك ووضع راحتي يديك على أذنيك. ضع إصبعك السبابة على إصبعك الأوسط وقم بفكها عن طريق الضغط قليلاً. كرر هذا 50 مرة على الأقل.

• العلاج الصوتي

توفر بعض الأجهزة والتطبيقات أصواتًا خفية أو محيطة يمكن أن توفر الاسترخاء من طنين الأذن.

• تجنب تناول الكحوليات

قد يؤدي استهلاك الكحول إلى تفاقم حالتك إذا كنت تعاني من طنين الأذن.

• الإقلاع عن التدخين

المدخنون عرضة للإصابة بطنين الأذن. وبالتالي ، يجب الإقلاع عن التدخين إذا كنت تعاني بالفعل من هذه الحالة.

• إزالة شمع الأذن

يمكن أن يتسبب تراكم شمع الأذن في أذنيك أيضًا في حدوث طنين الأذن. في مثل هذه الحالة ، يوصى بمراجعة طبيبك وإزالة شمع الأذن.

• الوخز بالإبر

الوخز بالإبر هو ممارسة تتضمن إدخال الإبر في نقاط معينة من الجسم. يتم إجراؤه تحت إشراف طبي ويوجد أنه يقلل من أعراض طنين الأذن إلى حد كبير.

• جرب تقنيات الاسترخاء

يمكن أن يساعدك التأمل والاستماع إلى الموسيقى التصويرية الهادئة على الاسترخاء والتغلب على أعراض طنين الأذن.

يشير طنين الأذن إلى حالة قد يسمع فيها الفرد أصواتًا منخفضة أو عالية في الأذنين أو الرأس. قد تسبب التهابات الأذن أو الإصابة أو بعض الأدوية أو بعض الحالات الطبية أو تصلب الأذن أو مشاكل أخرى في الجهاز السمعي طنين الأذن. قد تواجه زيادة في الحساسية ومشاكل في السمع وأصوات متنوعة مثل الطنين والصفير وما إلى ذلك ، كأعراض لهذه الحالة. قد يصاحب طنين الأذن أيضًا الإجهاد والاكتئاب والتعب. يعد الجلسرين والملح وخل التفاح والشاي الأخضر والأناناس والزيوت الأساسية وأنواع معينة من شاي الأعشاب والزيوت الطبيعية والزنجبيل وبذور عباد الشمس وزهرة الآلام عددًا قليلاً من العلاجات المنزلية لطنين الأذن التي قد تجدها فعالة ومفيدة. لا يزال بإمكانك التفكير في استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد أي مشكلة صحية أساسية تسبب طنين الأذن.

الأسئلة المتداولة

كيف تتوقف عن رنين الأذن بعد الحفلة (موسيقى صاخبة)؟

إذا كانت أذنيك ترن بعد حفلة موسيقية ، فاستمع إلى بعض الموسيقى التصويرية المريحة وحاول تشتيت انتباهك عن ضوضاء الرنين. أيضًا ، تخلص من التوتر عن طريق التأمل وتجنب الكحول لأنها قد تتسبب في تدفق الدم إلى أذنيك وتفاقم الرنين.

كيف تتوقف عن رنين الأذن بسبب البرد؟

عادة ما يختفي رنين الأذن الناتج عن البرد من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، إذا كان الرنين لا يطاق ، فمن المستحسن شرب الكثير من السوائل الصافية وتناول أي مزيل احتقان مناسب ، مثل Benadryl ، للتخلص من البرد.

ما نوع سماعات الرأس التي يجب أن يستخدمها المصابون بطنين الأذن؟

يمكن أن يساعد العلاج الصوتي باستخدام سماعات إلغاء الضوضاء في تقليل وتيرة الرنين وفترة الرنين المرتبطة بطنين الأذن.