كيفية الحصول على دورتك الشهرية في وقت مبكر - 12 طريقة طبيعية للحث عليه

يمكننا القول أن عددًا قليلاً جدًا من السيدات يتطلعن إلى دوراتهن الشهرية كل شهر. إذا كنت تخطط لإجازة أو حفلة رائعة تحضرها خلال دورتك الشهرية ، فمن المؤكد أن ذلك يمكن أن يجعل حياتك مؤلمة ومزعجة. لتجنب كل هذا ، هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك تجربتها للحصول على دورتك الشهرية مبكرًا. إذا كنت تفكر في إلغاء حفلتك أو إجازتك والجلوس في المنزل مع كوب من الآيس كريم ، فلا داعي للقلق. في حين أن هناك أدلة محدودة على مدى فعالية هذه النصائح ، فإن هذه المقالة تأخذك من خلال بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها للحصول على دورتك الشهرية مبكرًا.

لماذا تأخرت دورتي الشهرية؟

تشتكي النساء في الغالب من تأخر الدورة الشهرية. يمكن أن يجعلك تشك في أنك حامل. ومع ذلك ، يمكن أن تتأخر دورتك الشهرية أو تفوتها لأسباب لا تتعلق بالضرورة بالحمل. يمكن أن تتراوح هذه الأسباب من عدم التوازن الهرموني إلى الحالات الأساسية.

يمكن أن تكون التغيرات والحالات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض والإجهاد والوزن الزائد واضطرابات الغدة الدرقية وما إلى ذلك سببًا في تأخر الدورة الشهرية.

عادة ، يكون لدى المرأة فترات غير منتظمة عندما تبدأ دورتها الأولى ، وعندما تصل إلى سن اليأس. في كلتا الفترتين ، من الطبيعي نسبيًا أن تكون لديك دورة غير منتظمة.

دعونا الآن نرى ما الذي يسبب فترة مبكرة.

ما الذي يسبب بدء الدورة الشهرية مبكرًا؟

يعتبر من الطبيعي إلى حد ما إذا حصلت على فترة مبكرة من حين لآخر. ولكن إذا حصلت على فترة مبكرة بانتظام ، فقد تضطر إلى استشارة طبيبك.

يمكن أن تتأثر الدورة الشهرية للمرأة بعوامل مثل تغيير نمط الحياة ، أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ، أو الإجهاد ، أو أي ظروف أساسية أخرى . في بعض الأحيان ، قد لا تساهم أي من هذه الأسباب في حدوث فترة مبكرة. في مثل هذه الحالات ، ينصح بالتدخل الطبي.

تشمل الأسباب الرئيسية لفترة مبكرة ما يلي:

• اختلال في مستويات الهرمونات: تخضع الدورة الشهرية للتغيرات في مستوى الهرمونات في جسمك. ومع ذلك ، إذا كان هناك تغيير غير مرغوب فيه في هذه المستويات بسبب حبوب منع الحمل ، يمكنك الحصول على دورتك الشهرية مبكرًا.
• سن اليأس: مع اقترابك من سن اليأس ، سيكون لديك فترة غير منتظمة تستمر لأيام أقل من المعتاد.
• نظام غذائي سيء: يمكن أن يؤثر عدم وجود نظام غذائي متوازن بشكل مباشر على انتظام الدورة الشهرية.
• الدواء: قد تؤدي الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو أدوية منع الحمل الطارئة إلى بدء الدورة الشهرية مبكرًا لأنها تؤثر على مستوى الهرمونات في جسمك.
• تمرين مكثف: يؤثر التمرين المكثف على الدورة الشهرية عندما يتجاوز عدد السعرات الحرارية المحروقة ما أكلته. إذا لم يكن لدى جسمك الطاقة التي يحتاجها ، فلن يتمكن من إنتاج الكمية المناسبة من الهرمونات التناسلية اللازمة للإباضة.
• التوتر: يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا في أن تأتي دورتك الشهرية مبكرًا لأنها يمكن أن تتداخل مع المستويات الطبيعية للهرمونات في جسمك.

دعونا الآن نلقي نظرة على العوامل التي تعرضك لخطر الدورة الشهرية المبكرة.

عوامل الخطر

النساء اللواتي لديهن فترة مبكرة لهن فترتان في الشهر. فيما يلي العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الحصول على فترة مبكرة:

• قد يجعلك وجود تاريخ عائلي من الإصابة بالتكيسات أو الأورام الليفية أو انقطاع الطمث المبكر عرضةً لدورة شهرية مبكرة.
• آلام أسفل البطن تستمر لبضعة أيام
• تدفق كثيف خلال فترات
• ألم أثناء الجماع

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت دورتك الشهرية قادمة؟ ابحث عن الأعراض التالية.

الأعراض قادمة دورتك الشهرية

• تقلصات البطن

تحدث تقلصات البطن بسبب تقلصات في جدار الرحم ، وهذا ما يسمى عسر الطمث. يبدأ عادةً في الأيام التي تسبق دورتك الشهرية ويمكن أن يستمر طوال دورتك. بعض النساء لا يشعرن بهذه التشنجات على الإطلاق ، بينما يشعر البعض الآخر بألم شديد قد يعيق جميع أنشطتهن.

تنشأ التشنجات في أسفل البطن ويمكن أن تنتقل إلى أسفل الفخذين وحتى منتصف الظهر.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تترافق التشنجات مع حالات مثل مرض التهاب الحوض ، والأورام الليفية ، وانتباذ بطانة الرحم ، وما إلى ذلك. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يكون الألم أكثر حدة. تُعرف هذه التشنجات بعسر الطمث الثانوي.

• الاختراقات

تعتبر الاختراقات أمرًا شائعًا مع اقترابك من دورتك. هذا لأن جسمك يخضع لتغيرات هرمونية مع اقترابك من دورتك الشهرية. يتسبب هذا في ظهور حب الشباب أو البثور أو البثور على وجهك أو رقبتك أو ظهرك.

• الرقة في الثديين

خلال النصف الأول والثاني من دورات الطمث ، يفرز جسمك الإستروجين والبروجسترون على التوالي. حول الإباضة ، عندما يرتفع مستوى هرمون البروجسترون ، يتضخم ثدياك ويمكن أن تشعر بألم ، وتكتل ، وانتفاخ. بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن تكون هذه الأعراض خفيفة للغاية ، في حين أنها قد تسبب الكثير من الانزعاج لدى البعض الآخر.

• النفخ

التغيرات الهرمونية بالقرب من دورتك الشهرية يمكن أن تسبب الانتفاخ. يمكن أن يعزى هذا الانتفاخ إلى زيادة احتباس الماء والملح في جسمك.

• مشاكل الأمعاء

حركة الأمعاء عرضة للتغيرات الهرمونية. قد تواجهين المشاكل التالية مع اقتراب موعد الدورة الشهرية:الغثيان ، أو انتفاخ البطن ، أو الإسهال ، أو الإمساك.

من المرجح أن تشعر بالغثيان أو الإمساك مع اقتراب موعدك.

• صداع

عندما تقترب من دورتك الشهرية ، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين في جسمك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة السيروتونين الذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي والصداع. هذا يمكن أن يسبب الصداع النصفي لدى النساء المعرضات للصداع.

• تقلبات في المزاج

نحن جميعًا ندرك جيدًا الأعراض العاطفية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. وتشمل هذه التقلبات المزاجية والقلق والتهيج والاكتئاب. التغيرات الهرمونية هي المسؤولة عن ذلك.

بينما لا بأس من وجود فترة مبكرة من حين لآخر ، إذا حدث ذلك بشكل متكرر ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب.

متى ترى طبيبك

إذا استمرت الدورة الشهرية المبكرة وكنت تعانين من ألم شديد أو انزعاج ، يجب عليك زيارة طبيب أمراض النساء الخاص بك. أيضًا ، إذا كان لديك تاريخ من الإجهاض ، فاستشيري طبيبك للحصول على مساعدة طبية فورية.

نحن نعرف الآن الحقائق الأساسية المتعلقة بالحصول على فترة مبكرة. دعونا ننتقل إلى استكشاف الطرق الطبيعية للحث على فترة مبكرة.

الطرق الطبيعية للحث على الدورة الشهرية

1. البابايا

البابايا لها خصائص مقوية لتوتر الرحم ، مما يعني أنها تحفز تقلص الرحم (1). قد يساعد ذلك في تحفيز دورتك الشهرية مبكرًا. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء.

سوف تحتاج

• حبة بابايا ناضجة

ما عليك فعله

1. يمكنك قطع ثمرة بابايا ناضجة وتناولها مباشرة.
2. بدلاً من ذلك ، يمكنك مزج الفاكهة وتحضير عصير الفاكهة للاستهلاك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا العصير مرة واحدة يوميًا في الأيام السابقة للدورة.

2. فيتامين ج

يمكن أن يزيد فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك من مستويات هرمون الاستروجين في جسمك (2). ينظم الإستروجين دورتك الشهرية. يمكن أن يقلل فيتامين ج من مستويات هرمون البروجسترون في الجسم ، مما يؤدي إلى تساقط مبكر لأوانه لبطانة الرحم وقد يتسبب في حدوث دورة شهرية مبكرة.

تحذير: يجب أن تتناول المكملات بالجرعة التي يحددها طبيبك لأن الجرعة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.

3. الأناناس

الأناناس له خصائص مقوية لتوتر الرحم ويمكن أن يسبب تقلصات الرحم لدى النساء (3). يساعد ذلك في تسهيل انسلاخ بطانة الرحم ويؤدي إلى تسريع الدورة الشهرية. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا يوجد بحث علمي يشير إلى أن الأناناس يمكن أن يحفز فترة مبكرة.

سوف تحتاج

• كوب واحد من الأناناس

ما عليك فعله

1. تناولي وعاء من الأناناس قبل الدورة الشهرية.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

احصل عليه مرة واحدة في اليوم عندما تقترب من دورتك الشهرية.

4. جزر

يحتوي الجزر على بيتا كاروتين ومركبات أخرى نشطة بيولوجيًا يمكن أن تساعدك في الحصول على فترة مبكرة عن طريق تحفيز إفراز بطانة الرحم (4). ومع ذلك ، هناك نقص في الأدلة العلمية لدعم هذا.

سوف تحتاج

• وعاء من الجزر الطازج

ما عليك فعله

1. اغلي الجزر في الماء واستهلكه مباشرة.
2. بدلاً من ذلك ، يمكنك شرب عصير الجزر مرة أو مرتين يوميًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك متابعة هذا العلاج 1-2 مرات يوميًا عندما تقترب من دورتك الشهرية.

5. بذور الشمر

يمكن أن يكون مستخلص بذور الشمر بمثابة مطمث (5) ، (6). هذا يعني أنه قد يزيد من تدفق الدم من الرحم ، مما يؤدي إلى حدوث فترة مبكرة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأسيس بذور الشمر كعلاج فعال للحث على فترة.

سوف تحتاج

• 2-3 أكواب من الماء المغلي
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الشمر

ما عليك فعله

1. غلي الماء في قدر.
2. لهذا أضيفي بذور الشمر واتركيها تنضج.
3. اشرب هذا المحلول بعد الإجهاد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك اتباع هذا العلاج على فترات منتظمة في اليوم.

6. الرمان

يمكن أن ينظم الرمان النشاط المرحلي للدورة الشهرية ، وبالتالي ضمان الدورة الشهرية المنتظمة (7). قد يساعد نشاطهم الاستروجين في إحداث فترة مبكرة. لكن هذا العلاج يفتقر إلى الدعم العلمي.

سوف تحتاج

• وعاء رمان مقشر

ما عليك فعله

1. يمكنك إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك اتباع هذا العلاج مرة واحدة يوميا قبل موعد الدورة الشهرية.

7. الكركم

يحتوي الكركم على مركب نشط بيولوجيًا يسمى الكركمين الذي يعمل مطمنًا (8). قد يساعدك في الحصول على دورتك الشهرية بشكل أسرع عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى الرحم. ومع ذلك ، لا يوجد بحث علمي لإثبات ذلك.

سوف تحتاج

• كوب ماء مغلي
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم

ما عليك فعله

1. اغلي كوبًا من الماء واخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم فيه.
2. تستهلك عندما تكون دافئة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك اتباع هذا العلاج 1-2 مرات يوميًا قبل أسبوع من موعد دورتك الشهرية.

8. أوراق البقدونس

البقدونس مصدر غني بالمركبات النشطة بيولوجيًا التي قد تزيد من نشاط هرمون الاستروجين في الجسم. كما أنه عامل ممتاز مضاد للتشنج يمكنه تقليل الألم الناتج عن تقلصات الرحم خلال فترة مبكرة (9).

سوف تحتاج

• أوراق البقدونس

ما عليك فعله

1. انقع القليل من أوراق البقدونس في الماء المغلي.
2. صفيها وجفف الأوراق.
3. تناول أوراق البقدونس المجففة ثلاث مرات يوميًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك متابعة ذلك قبل أسبوع أو 10 أيام من موعد الدورة الشهرية.

9. قهوة

الكافيين هو المكون الرئيسي للقهوة. من المعروف أن تظهر خصائص تحفز نشاط هرمون الاستروجين (10). ومع ذلك ، هناك نقص في الأدلة العلمية التي تنص على أن الكافيين يمكن أن يساعد في إحداث فترة.

سوف تحتاج

• كوب واحد من القهوة المخمرة

ما عليك فعله

1. تناولي القهوة بانتظام مرتين في اليوم عندما تقتربين من دورتك الشهرية.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناولي كمية من القهوة أكثر بقليل مما تفعلين عادة حتى تحصلي على دورتك الشهرية.

تحذير: لا تستهلك القهوة الزائدة بعد الدورة الشهرية بسبب نسبة الكافيين العالية.

10. زيت الخروع

حمض الريسينوليك مكون رئيسي في زيت الخروع. من المعروف أنه يسبب تقلصات الرحم (11). وهذا بدوره قد يؤدي إلى فترة مبكرة.

سوف تحتاج

• ضغط دافئ
• 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الخروع

ما عليك فعله

1. دلكي بلطف بعض زيت الخروع على الجزء السفلي من البطن.
2. استخدم الكمادات الدافئة أسفل بطنك
3. اتركه لمدة 15-20 دقيقة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرتين يوميًا قبل أسبوع من الدورة الشهرية.

11. الزنجبيل

الزنجبيل غني بالمركبات النشطة بيولوجيًا التي يمكن أن تزيد من حرارة الجسم وتحفز فترة مبكرة (12). يعرض خصائص مضادة للتشنج تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية الأخرى مثل تقلصات البطن (13).

سوف تحتاج

• 1/2 ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل
• العسل

ما عليك فعله

1. اسحق الزنجبيل لاستخراج عصيره.
2. أضف بعض العسل إلى هذا العصير وتناوله يوميًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اتبعي هذا العلاج مرتين يوميًا قبل أيام قليلة من تاريخ دورتك الشهرية الفعلية.

12. بذور السمسم

تحتوي بذور السمسم على مركبات نشطة بيولوجيًا يمكنها تحفيز وتنظيم تدفق الدورة الشهرية (14). وبالتالي ، فإن استهلاك بذور السمسم قد يسبب فترة مبكرة.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم

ما عليك فعله

تستهلك ملعقة صغيرة من بذور السمسم مع العسل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك متابعة ذلك مرتين يوميًا لمدة أسبوعين تقريبًا قبل الدورة الشهرية.

يمكن أن تؤدي التغييرات في نمط الحياة والتقلبات الهرمونية وانقطاع الطمث والإجهاد ومستويات النشاط والتغذية غير الكافية وبعض الحالات الطبية الأساسية إلى تقلب الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى حدوث فترات مبكرة أو متأخرة. ومع ذلك ، قد تكون هناك حالات معينة قد ترغبين فيها في الحصول على دورتك الشهرية مبكرًا. في هذه الحالة ، يمكنك تطبيق بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تحفز الدورة الشهرية. عصير البابايا ، فيتامين ج ، الأناناس ، البقدونس ، الرمان ، بذور الشمر ، الكركم هي بعض المكونات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحفيز الدورة الشهرية. قد تحتاجين إلى اتباع هذه العلاجات لمدة أسبوع أو نحو ذلك قبل أن تحصلي على دورتك الشهرية ، لذا فإن التخطيط والبدء المبكر قد يساعدان في تأجيل دورتك الشهرية.

مخطط المعلومات الرسومي:العلاجات المنزلية لتقلصات الدورة الشهرية

يمكن أن تكون تقلصات البطن أو تقلصات الدورة الشهرية شريرًا حقيقيًا خلال أيام الدورة الشهرية. قد تشعر بألم في أسفل البطن أو المعدة أو الجزء العلوي من الساقين أو أسفل الظهر. تعاني معظم النساء من آلام الدورة الشهرية أثناء الدورة الشهرية ، مما قد يؤثر على أنشطتهن اليومية. ومع ذلك ، هناك علاجات منزلية تساعد في تقليل الألم.

تحقق من الرسم البياني أدناه للحصول على بعض العلاجات للمساعدة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

رسم توضيحي:StyleCraze Design Team

الأسئلة المتداولة

ما هي التدريبات للحصول على الدورة الشهرية على الفور؟

يمكنك تجربة تمارين البطن مثل الجرش والقرفصاء وتقلبات الحوض وما إلى ذلك لتحفيز الدورة الشهرية المبكرة. ومع ذلك ، لا توجد دراسات تثبت أن هذه التمارين تحفز الدورة الشهرية.

ماذا تأكل إذا لم تأت الدورة الشهرية؟

استهلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل والقرفة والتمر وبذور السمسم وما إلى ذلك.

لماذا حصلت الدورة الشهرية مرتين؟

عادة ما تكون دورتك الشهرية 21-35 يومًا. إذا كانت دورتك أقصر ، فمن المحتمل أن تحصل على دورتك الشهرية مرتين في الشهر ، ولكن إذا كنت تعاني من نزيف خارج هذه الدورة ، فقد يكون ذلك بسبب حالات مثل الخراجات أو الورم الليفي أو حتى الإجهاد.

ما مدى احتمالية حدوث الحمل بعد الدورة الشهرية مباشرة؟

بعد الدورة مباشرة ، تقل فرصك في الحمل نسبيًا. ومع ذلك ، إذا حدث التبويض مبكرًا بعد الدورة الشهرية ، فمن المرجح أن تحملي إذا لم تستخدمي وسائل منع الحمل.

متى تبدأ دورتك الشهرية مرة أخرى بعد الإجهاض؟

يمكن أن يبدأ الإجهاض دورة جديدة من دورتك الشهرية. يمكنك توقع أن تكون في دورتك الشهرية حوالي 4-8 أسابيع بعد إجهاضك.

كيف تحصلين على فترات مبكرة لتجنب الحمل؟

لهذا ، يمكنك تناول حبوب منع الحمل التي وصفها طبيبك. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة أي من العلاجات المذكورة أعلاه للحصول على فترة مبكرة.

المراجع

1. "تأثير مستخلص لاتكس البابايا على مستحضرات الرحم الحملي وغير الحملي في المختبر." مجلة علم الأدوية الإثنية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
2. "فيتامين ج يحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية لدى النساء اللاتي يعانين من نقص هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث." مجلة الجمعية الدولية لسن اليأس ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
3. "التحقيق في الخصائص المقوية لتوتر الرحم لمستخلصات Ananas comosus." مجلة علم الأدوية الإثنية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
4. "تأثير مرحلة الدورة الشهرية على تركيز الكاروتينات الفردية في البروتينات الدهنية للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث:دراسة غذائية خاضعة للرقابة." المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
5. "Foeniculum vulgare Mill:مراجعة لعلم النبات والكيمياء النباتية وعلم الأدوية والتطبيق المعاصر وعلم السموم" BioMed Research International ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
6. "تأثير زيت الشمر العطري على تقلص الرحم كنموذج لعسر الطمث ودراسة علم الأدوية والسموم." مجلة علم الأدوية الإثنية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
7. "الآثار الصحية المحتملة للرمان" البحوث الطبية الحيوية المتقدمة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
8. "يحفز الكركمين آليات مضادات الأكسدة في جلد الفأر المعرض للإشعاع γ المجزأ" MDPI ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
9. "البقدونس:مراجعة للأدوية الإثنية والكيمياء النباتية والأنشطة البيولوجية" Journal of Traditional Chinese Medicine، ResearchGate.
10. "دراسات حول النشاط الاستروجين لمستخلص القهوة." مجلة علم السموم والصحة البيئية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
11. "يتسبب زيت الخروع في حدوث الإرخاء وانقباض الرحم عبر حمض الريسينوليك الذي يعمل على تنشيط مستقبلات البروستاغلاندين EP3" PNAS ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
12. "التأثير المفرط للحرارة لمستخلص الزنجبيل (Zingiber officinale) الذي يحتوي على مشروب على درجة حرارة سطح الجلد المحيطي لدى النساء" الطب التكميلي والبديل المستند إلى الأدلة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
13. "دراسة التأثير المضاد للتشنج للزنجبيل (Zingiber officinale) في المختبر" Der Pharmacia Lettre.
14. "طب الأعشاب لنقص الطمث وانقطاع الطمث:مراجعة منهجية للطب القديم والتقليدي" BioMed Research International ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.