كيف توقف دورتك الشهرية في وقت مبكر

تستعد لحفلة الموسم أو إجازة العام وتقرر دورتك الشهرية أن تطرق بابك؟ مزعج ومحبط ، أليس كذلك؟ لا تقلقي ، هناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لوقف الدورة الشهرية مبكرًا. إذا كنت تفكر في التخلص من كل خططك والجلوس في المنزل ، فلا داعي لذلك بعد الآن. في هذه المقالة ، نستكشف ما إذا كان من الآمن إيقاف دورتك الشهرية مبكرًا وبعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها للاستمتاع بإجازتك الرائعة. تابع القراءة لمعرفة المزيد!

هل من الآمن إيقاف الدورة الشهرية على المدى الطويل؟

قد تختلف مدة الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى. يمكن أن تتداخل بعض العوامل أيضًا مع بدايتها ، مثل الإجهاد ووزنك والهرمونات. في حين أن متوسط ​​الدورة الشهرية يستمر عادة ما بين 2 إلى 7 أيام ، قد يكون لدى بعض النساء فترات أطول. غالبًا ما يتم تقصير الدورة الشهرية مع تقدم المرأة في العمر وإذا كانت تستخدم وسائل منع الحمل.

إذا كانت الدورة الشهرية طويلة جدًا ، فغالبًا ما تتعارض مع السفر والخطط الأخرى. ومن ثم فمن الطبيعي أن تبحث المرأة عن طرق لقمع الدورة الشهرية أو إنهائها بشكل أسرع.

هناك طرق طويلة الأجل وقصيرة المدى لإيقاف الدورة الشهرية. عادةً ما تتضمن الطرق طويلة المدى تناول حبوب منع الحمل أو حقن البروجستين أو غرسات منع الحمل. لا يوجد دليل على أن إيقاف الدورة الشهرية على المدى الطويل قد يكون ضارًا لك ، ولكن الآثار الجانبية المرتبطة غالبًا بوسائل منع الحمل ليست سرًا.

وبالتالي ، من الأفضل البحث عن خيارات لقمع فتراتك لفترة قصيرة. وماذا يمكن أن يكون أفضل من بعض الطرق الطبيعية للقيام بذلك؟ المدرجة أدناه هي بعض الطرق السهلة لوقف الدورة الشهرية بشكل أسرع.

أفضل 6 طرق لوقف الدورة الشهرية بشكل أسرع

1. ممارسة الجنس

يمكن أن تساعد ممارسة الجنس أثناء الحيض ليس فقط في تقليل التدفق ولكن أيضًا في تهدئة التقلصات العنيدة . هذا لأنه ، نظرًا لأن لديك هزة الجماع أثناء الجماع ، فقد تتعرض عضلات الرحم لتقلصات. تساعد هذه الانقباضات دم الحيض من الرحم على التحرك بشكل أسرع ، وبالتالي تقصير دورتك الشهرية. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء.

2. تمرن بانتظام

هناك طريقة أخرى لمحاولة إيقاف الدورة الشهرية مبكرًا وهي ممارسة بعض التمارين أثناء الدورة الشهرية. قد تسهل حركة العضلات التي تنطوي عليها ممارسة الرياضة خروج دم الحيض بشكل أسرع من الجسم. لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول هذا الادعاء أيضًا ، ولكن هذا يستحق المحاولة نظرًا للفوائد العديدة الأخرى المرتبطة بممارسة الرياضة يوميًا.

3. اشرب المزيد من الماء

قد تكون المحافظة على رطوبة الجسم أيضًا إحدى الخطوات الأساسية لإنهاء دورتك الشهرية مبكرًا. كما أن لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى (1). إذا كانت كمية الماء التي تتناولها أقل من ثمانية أكواب في اليوم ، فقد حان الوقت لإعادة التشغيل. شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يخفف من التقلصات وآلام الظهر المرتبطة بالحيض.

4. خذ المغذيات الصحيحة

من المهم أيضًا تزويد جسمك بالتغذية الصحيحة. تعتبر المغذيات الدقيقة مثل فيتامين ب المركب مهمة جدًا لصحتك العامة. تم العثور على فيتامين ب 6 ، على وجه الخصوص ، لتعزيز هرمون البروجسترون وتقليل هرمون الاستروجين (2). يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا في تنظيم فتراتك.

يعد الزنك والمغنيسيوم من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية (3) ، (4). يمكن أن تساعدك هذه المعادن في التخطيط لدورتك والتحكم في أعراضها.

5. اتبع أسلوب حياة صحي

إن أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن اتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على وزن صحي مهم أيضًا لمنع التدفق الشديد وتنظيم الدورة الشهرية (5). تتعرض النساء البدينات لخطر متزايد من التدفق الشديد. ومن ثم ، فإن التحكم في وزنك هو خطوة أقرب إلى الدورة الشهرية المنتظمة التي يتوقف فيها تدفق الدم في وقت أقرب من المعتاد.

6. علاجات عشبية مثبتة

(1) خل التفاح

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
• كوب واحد من الماء الدافئ

ما عليك فعله

1. أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
2. اخلط جيدا واشرب الخليط.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب هذا مرة واحدة يوميا.

لماذا يعمل هذا

يمكن أن يساعد تناول خل التفاح في تنظيم الدورة الشهرية ، وبالتالي مساعدتها على البدء والانتهاء في الوقت المحدد. يمكن أن يساعد أيضًا أولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض (6).

(ب) الزنجبيل

سوف تحتاج

• بوصة واحدة من شرائح الزنجبيل
• 1 كوب ماء

ما عليك فعله

1. أضف 2.5 سم من شرائح الزنجبيل إلى كوب من الماء.
2. اغليها في قدر.
3. يُطهى على نار خفيفة لبضع دقائق ويصفى.
4. اترك الشاي ليبرد قليلًا قبل شربه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك 1-2 مرات يوميًا.

لماذا يعمل هذا

يُظهر الزنجبيل إمكانات علاجية ويقلل من مستوى فقدان دم الحيض (7). وبالتالي ، فهو خيار ممتاز لأولئك الذين يحاولون تقليل تدفقهم.

(iii) شاي التوت

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من أوراق التوت المجففة
• 1 كوب ماء

ما عليك فعله

1. أضف ملعقة صغيرة من أوراق التوت المجففة إلى كوب من الماء.
2. اتركيه يغلي ثم أطفئي الموقد.
3. اترك الشاي منقوعًا لمدة 5-10 دقائق ثم يصفى.
4. اشرب شاي التوت الدافئ.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب هذا مرتين يوميا.

لماذا يعمل هذا

أوراق التوت فعالة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وأمراض النساء الأخرى (8). وبالتالي ، قد يساعد شاي التوت في تنظيم الدورة الشهرية ومنع التدفق الغزير.

(4) جذر حشيشة الملاك

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الملاك
• كوب ماء مغلي

ما عليك فعله

1. أضف ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الملاك إلى كوب من الماء المغلي.
2. يترك لمدة 5-10 دقائق ويصفى.
3. اشرب الشاي الدافئ.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب هذا 1-2 مرات في اليوم ، خاصة في ذلك الوقت من الشهر.

لماذا يعمل هذا

جذر حشيشة الملاك هو عشب صيني شهير يستخدم لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وأعراضها (9). قد يساعد أيضًا في تنظيم دورتك الشهرية ومنع التدفق الغزير.

قد تسبب الطرق طويلة المدى لإيقاف الدورة الشهرية مبكرًا ، مثل موانع الحمل ، بعض الآثار الجانبية. من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد الحلول قصيرة المدى ، مثل ممارسة الجنس ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وترطيب نفسك ، واستهلاك العناصر الغذائية الصحيحة ، وإجراء تغييرات في نمط الحياة ، واستخدام العلاجات العشبية ، في تنظيم الدورة الشهرية. كما أنها تساعد في تقليل الأعراض المصاحبة للحيض بشكل طبيعي ، إلى جانب إنهاء الدورة الشهرية مبكرًا عن طريق منع التدفق الغزير. ومع ذلك ، إذا استمر التدفق الغزير والفترات غير المنتظمة على الرغم من استخدام هذه العلاجات ، فلا يمكن استبعاد احتمال وجود حالة صحية أساسية. استشر طبيب أمراض النساء على الفور.

الأسئلة المتداولة

ما الدواء الذي يمكن أن يوقف نزيف الحيض؟

يمكن أن تساعد بعض الأدوية في منع نزيف الحيض الغزير. غالبًا ما يتم وصف الإيبوبروفين وحمض الترانيكساميك وموانع الحمل الفموية لتقليل فقدان دم الدورة الشهرية. إذا كنت تبحث عن بدائل طبيعية لحل مشكلتك ، فجرّب النصائح والعلاجات المذكورة أعلاه.

ما هي أفضل طريقة للنوم مع التقلصات؟

أفضل طريقة للنوم إذا كنت تعانين من التقلصات هي وضع الجنين. يساعد هذا الوضع على إرخاء عضلات البطن ويقلل أيضًا من شدة التشنجات.

كيف تعمل مضادات الالتهاب على تأخير الدورة الشهرية؟

تعمل مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين على تأخير الدورة الشهرية عن طريق تقليل تخليق البروستاجلاندين. تؤدي البروستاجلاندين إلى تقلص الرحم لإفراز بطانة الرحم كل شهر.

هل تناول جرعات عالية من مضادات الالتهاب يسبب آثارًا جانبية؟

نعم ، تناول جرعات عالية من مضادات الالتهاب يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل آلام المعدة وحرقة المعدة وقرحة المعدة والصداع وردود الفعل التحسسية.

كم من الوقت تستغرق حبوب منع الحمل للعمل؟

قد يستغرق الأمر حوالي 7 أيام حتى تبدأ حبوب منع الحمل في العمل اعتمادًا على وقت تناولها. إذا تناولته خلال الأيام الخمسة الأولى من دورتك الشهرية ، فستتم حمايتك من الحمل على الفور.

ما هي المدة التي تستغرقها الفترة؟

قد تستمر الدورة الشهرية ما بين يومين إلى 7 أيام في معظم النساء. في حالات قليلة ، قد يستمر لفترة أطول.

المراجع

1. "الماء والترطيب والصحة" مراجعات التغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
2. "العوامل الغذائية في مسببات متلازمات التوتر السابق للحيض." مجلة الطب التناسلي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
3. "علاج الزنك يمنع عسر الطمث." الفرضيات الطبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
4. "تقييم تأثير المغنيسيوم والمغنيسيوم بالإضافة إلى مكمل فيتامين B6 على شدة متلازمة ما قبل الحيض" المجلة الإيرانية للتمريض وأبحاث القبالة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
5. "السمنة مع عدم انتظام الدورة الشهرية عند الفتيات الصغيرات." مجلة Mymensingh الطبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
6. "يرتبط تناول مشروب الخل باستعادة وظيفة التبويض لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض." مجلة توهوكو للطب التجريبي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
7. "تأثير الزنجبيل (Zingiber officinale) على نزيف الحيض الثقيل:تجربة سريرية عشوائية خاضعة للتحكم الوهمي." بحوث العلاج بالنباتات ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
8. "أوراق التوت:مصدر بديل للمنتجات الطبيعية النشطة بيولوجيًا ذات القيمة الغذائية والطبية" مضادات الأكسدة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
9. "الأنشطة الحيوية للمكونات الرئيسية المعزولة من Angelica sinensis (Danggui)" الطب الصيني ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.