هل أنت عالق بين اختيار الماء الساخن والماء البارد للاستحمام؟ كان الجدل حول حمام الماء الساخن مقابل حمام الماء البارد مستمرًا لفترة طويلة الآن. في حين أن لكل منها فوائده التي يقدمها ، فإن ما يجب على المرء أن يختاره يعتمد على عوامل مختلفة مثل العمر ، والموسم الحالي ، والعادات ، وتاريخ المرض ، وما إلى ذلك. استمر في القراءة لفهم الفوائد التي يمكن أن تقدمها حمامات المياه الساخنة والباردة.
الدش البارد مقابل الدش الساخن
دعونا نلقي نظرة على فوائد كل من الماء البارد والحمامات الساخنة هنا:
فوائد حمام الماء البارد
- يميل الحمام المائي البارد إلى تحفيز النهايات العصبية ويمنحك دفعة قوية في الصباح. كما أنه يساعد في التخلص من الكسل.
- تزيد حمامات الماء البارد من إطلاق المواد الكيميائية المسببة للاكتئاب مثل بيتا إندورفين ، وبالتالي تساعدك على تخفيف الاكتئاب.
- أظهرت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يحسن الصحة الإنجابية لدى الرجال عن طريق تحفيز إفراز هرمون التستوستيرون.
- قد يساعد أيضًا في تحسين وظائف الرئة.
- تعمل حمامات الماء البارد على تحفيز الجهاز اللمفاوي والجهاز المناعي في الجسم ، وبالتالي زيادة إنتاج الخلايا التي تقاوم العدوى.
فوائد حمام الماء الساخن
- كما نعلم جميعًا ، تميل درجات الحرارة الأكثر دفئًا إلى قتل المزيد من الجراثيم.
- تشير الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء الساخن يحسن مرونة العضلات ويساعد أيضًا على إرخاء العضلات الملتهبة .
- حمام الماء الساخن يقلل من مستويات السكر في الجسم ، مما يجعل جسمك أقل عرضة لارتفاع السكر في الدم.
- من المفيد أيضًا علاج السعال والبرد لأن البخار يساعد على تنظيف المجاري التنفسية وتخفيف احتقان الحلق والأنف.
كيفية الاختيار بين حمامات المياه الباردة والساخنة - حسب الأيورفيدا
هل الأفضل الاستحمام بالماء البارد أم الساخن؟ لقد حصلت الأيورفيدا على إجابة لك. تقترح الأيورفيدا أنه يجب عليك استخدام الماء الساخن للجسم والماء البارد للرأس لأن غسل عينيك وشعرك بالماء الساخن ليس جيدًا لصحتك. تقترح الأيورفيدا أن درجة حرارة الماء يجب أن تستند إلى العوامل التالية:
1. على أساس العمر
بالنسبة للصغار ، يُنصح بالاستحمام بالماء البارد. بالنسبة لكبار السن ، يُنصح بالاستحمام بالماء الساخن. ولكن إذا كنت طالبًا ومكرسًا لقضاء المزيد من الوقت في الدراسة ، فإن الاستحمام بالماء البارد سيكون مفيدًا لك.
2. بناء على نوع الجسم
إذا كان نوع جسمك هو Pitta ، فمن الأفضل أن تستخدم الماء البارد للاستحمام ، وإذا كان نوع جسمك هو Kapha أو Vata ، فاستخدم الماء الساخن.
3. على أساس الأمراض
إذا كنت تعاني من أي مرض متعلق ببيتا ، مثل عسر الهضم أو اضطرابات الكبد ، فإن الحمام بالماء البارد سيكون مفيدًا جدًا لصحتك. وإذا كنت تعاني من اضطرابات متعلقة بـ Kapha أو فاتا ، فيفضل الاستحمام بالماء الساخن.
إذا كنت مريضًا بالصرع ، فلا يوصى باستخدام كل من الماء الساخن وحمام الماء البارد. بدلا من ذلك ، خذ حماما بماء فاتر.
4. بناء على عاداتك
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فيقترح عليك حمام ماء ساخن.
5. بناءً على الوقت الذي تستحم فيه
إذا كنت تستحم في الصباح ، فمن الجيد أن تستحم بماء بارد. ولكن إذا كنت تستحم في الليل ، فإن الاستحمام بالماء الساخن سيساعدك على الشعور بالاسترخاء. نظرًا لأن فاتا تهيمن على وقت المساء ، فإن الاستحمام بالماء الساخن سيكون مفيدًا.
كيف تستحم حسب الأيورفيدا
وفقًا للأيورفيدا ، "الحمام المستعجل يشبه الطعام المتسارع ، ولا يجني جسمك كل الفوائد ويتم تنظيفه بشكل صحيح إذا كنت تستحم بسرعة". لاكتساب النضارة ، تجربة الاستحمام الجيدة أمر لا بد منه.
يجب أن تتبع العملية ببطء حتى يتعرض كل جزء من جسمك للماء بشكل صحيح. إليك كيف يجب أن تستحم:
- ابدأ بغسل يديك وقدميك.
- إذا كنت تستحم بالماء البارد ، فيجب أن يكون نهجك من الرأس إلى أخمص القدمين.
- وإذا كنت تستحم بالماء الساخن ، فابدأ بغسل أصابع قدميك أولاً ثم تحرك لأعلى إلى الرأس.
- عندما يتعلق الأمر بالصابون ، تجنب الصابون المحمّل كيميائيًا والمتوفر في السوق لأن الجلد يمتص جميع المواد الكيميائية من الصابون.
- الانغماس في تدليك جيد بالزيت بزيت الخردل أو زيت السمسم قبل الاستحمام يقال إنه مفيد لجسمك. ينشط العضلات ويحسن نسيج الجلد.
- على الرغم من أنه يجب عدم التسرع أثناء الاستحمام ، إلا أنه لا يُنصح أيضًا بالقيام بذلك لفترة طويلة جدًا. أيضًا ، من أجل نظافة أفضل ، يكفي الاستحمام مرتين يوميًا.
- يمكنك إضافة بعض أوراق النيم إلى الماء وتركها لبعض الوقت. ثم اغتسل في هذا الماء. سوف يحسن صحة بشرتك.
بينما قد يكون لديك تفضيل شخصي عندما يتعلق الأمر بحمامات الماء الساخن مقابل حمامات الماء البارد ، فإن المناقشة أعلاه ستساعدك على اتخاذ قرار مستنير وفقًا لمتطلباتك ونوع بشرتك. بينما يساعد الماء البارد على تحفيز النهايات العصبية ، مما يجهزك لبداية يوم منعشة ، فإن حمامات الماء الدافئ تساعد على الاسترخاء وتخفيف آلام العضلات. يلعب كل من العمر والموسم والعادات ووقت الاستحمام المعتاد دورًا مهمًا فيما تختار الالتزام به.
الأسئلة المتداولة
هل الاستحمام بالماء البارد يحرق الدهون؟
قد يؤدي الماء البارد إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي والمساعدة في حرق السعرات الحرارية مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
هل الماء الساخن يضر الجلد؟
نعم ، الماء الساخن قد يضر بوظيفة الحاجز الواقي للبشرة ويسبب جفاف الجلد.
كم من الوقت يجب أن تأخذ حمامًا ساخنًا؟
من الأفضل أن تأخذ حمامًا ساخنًا لمدة 15 إلى 30 دقيقة.
