إذا كنت تبحث عن بعض العلاجات المنزلية لعلاج العضال الغدي ، فقد وصلت إلى الصفحة الصحيحة. العضال الغدي هو حالة طبية تتميز بنمو أنسجة بطانة الرحم في عضلة الرحم. وهذا يجعل الرحم أكثر سمكا مما يؤدي إلى نزيف حاد وطول فترات الحيض. تظهر بشكل شائع عند النساء في سن الإنجاب ، وقد تؤدي عوامل مثل العمر والولادة من قبل إلى زيادة خطر الإصابة بالعضال الغدي. في هذه المقالة ، نستكشف أسباب الإصابة بالعضال الغدي وبعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها في المنزل لتسكين الألم. استمر في القراءة لمعرفة المزيد.
العلاجات المنزلية للعضال الغدي
1. وسادات التدفئة
قد يعزز الضغط الحراري تدفق الدم إلى منطقة الحوض ويساعد في تخفيف ضغط البناء والألم في الرحم (1).
سوف تحتاج
كمادة تسخين أو كمادة ساخنة
ما عليك فعله
- ضع وسادة تدفئة على أسفل بطنك.
- اتركه لمدة 5 دقائق.
- إزالة وكرر ثلاث مرات.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك 2-3 مرات في اليوم أو كلما شعرت بالألم.
2. تدليك
التدليك بالروائح على البطن يمكن أن يحفز تدفق الدم ويخفف آلام الدورة الشهرية (2).
سوف تحتاج
- 6 قطرات من أي زيت عطري
- 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
ما عليك فعله
- امزج ست قطرات من الزيت العطري مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- دلكي الخليط على بطنك لمدة دقيقتين.
- اتركه طوال الليل أو لمدة 30 إلى 40 دقيقة على الأقل قبل شطفه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرري هذا 1-2 مرات في اليوم ، خاصة أثناء فترة الحيض.
3. زيت الخروع
يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك ، وهو عامل قوي مضاد للالتهابات (3). قد يساعد استخدام عبوة زيت الخروع على البطن في تقليل التورم والألم في الرحم.
سوف تحتاج
- زيت الخروع (حسب الحاجة)
- زجاجة الماء الساخن
ما عليك فعله
- ضعي القليل من زيت الخروع على الجزء السفلي من البطن.
- ضع زجاجة ماء ساخن على بطنك واتركها لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك 1-2 مرات في اليوم.
4. محفظة الراعي
تعمل محفظة الراعي على تحسين الدورة الدموية وتخفيف أعراض الالتهاب (4). قد يساعد في حدوث فترات غزيرة وغير منتظمة من خلال توفير الراحة من النزيف الغزير.
سوف تحتاج
- ½ ملعقة صغيرة من محفظة الراعي
- 1 كوب ماء
ما عليك فعله
- أضف نصف ملعقة صغيرة من محفظة الراعي إلى كوب من الماء.
- اغليها في قدر.
- ينضج ويصفى.
- اشرب الشاي.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا 3-4 مرات في اليوم ، خاصة قبل وأثناء فترات.
5. الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات (5). وبالتالي ، قد يخفف من الالتهاب والألم المصاحب للعضال الغدي.
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم
- 1 كوب ماء
- العسل
ما عليك فعله
- أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم إلى كوب من الماء واتركه حتى يغلي في قدر.
- ينضج ويصفى.
- دع الشاي يبرد قليلاً وأضف إليه بعض العسل.
- اشربه فورًا
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب هذا 3-4 مرات في اليوم.
6. الكركم
يمتلك الكركمين الموجود في الكركم خصائص مضادة للالتهابات وعلاجية (6). وبالتالي ، قد يخفف الكركم من الألم والتورم الناجم عن العضال الغدي.
سوف تحتاج
• 1 ملعقة صغيرة من الكركم
• كوب واحد من الحليب الساخن
ما عليك فعله
1. أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن واخلطيهم جيداً.
2. تستهلك هذا الخليط يوميا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك مرة واحدة على الأقل في اليوم.
7. الكالسيوم والمغنيسيوم
قد يساعد كل من الكالسيوم والمغنيسيوم في تخفيف أعراض العضال الغدي من خلال تنظيم الدورة الشهرية (7).
سوف تحتاج
- 1000-2000 مجم كالسيوم
- 300-320 مجم مغنيسيوم
ما عليك فعله
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم ، مثل الحليب والجبن واللبن والسلمون والسردين واللوز والسبانخ والكينوا والكاجو.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات لهذه العناصر الغذائية بعد استشارة الطبيب.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
من الأفضل تضمين كميات صغيرة من هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي.
8. الصبار
الصبار له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات (8). قد يساعد هذا في علاج العضال الغدي وأعراضه ، مثل الألم والتورم والالتهاب.
سوف تحتاج
1 كوب من عصير الصبار الطازج
ما عليك فعله
تناول كوبًا من عصير الصبار الطازج يوميًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك مرتين في اليوم.
9. الفيتامينات
يلعب مركب فيتامين ب وفيتامين هـ دورًا مهمًا في علاج حالات مثل العضال الغدي. وجدت الدراسات أن فيتامينات ب 1 ، ب 6 ، هـ يمكن أن تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية (9) ، (10).
يمكنك الحصول على الكميات المطلوبة من هذه الفيتامينات عن طريق تناول البيض والحليب والجبن والأسماك والدواجن واللوز والسبانخ واللفت. استشر طبيبًا إذا كنت ترغب في تناول مكملات لهذه الفيتامينات.
10. خل التفاح
قد يساعد التطبيق الخارجي لخل التفاح في تقليل الألم (11). وبالتالي ، قد يساعد في علاج العضال الغدي بالإضافة إلى مشاكل الدورة الشهرية الأخرى مثل الانتفاخ والتشنجات.
سوف تحتاج
- ملعقتان صغيرتان من خل التفاح
- كوب واحد من الماء الدافئ
ما عليك فعله
- أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ واخلطهم جيدًا.
- اشرب هذا الخليط.
- بالتناوب ، يمكنك أيضًا نقع شاش في بعض محلول خل التفاح وتطبيقه على أسفل البطن للراحة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك 1-2 مرات في اليوم.
من الضروري إيلاء اهتمام إضافي للنظام الغذائي للتعافي من العضال الغدي تمامًا. فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي قد تساعد في مكافحة العضال الغدي.
أفضل نظام غذائي للعضال الغدي
- الحبوب ، مثل حبوب النخالة والأرز البني والشوفان ومعكرونة القمح.
- الفواكه ، مثل التفاح والتوت والعنب والبابايا والكمثرى
- الخضروات ، مثل الملفوف والسبانخ والخيار والجزر والكرفس والفاصوليا والبازلاء والبطاطس.
- التوابل مثل النعناع والكركم والكزبرة والكمون والشمر.
- الأطعمة الأخرى ، مثل الحنطة والجوز واللوز والبندق والسمسم والصبار.
تناقش أدناه بعض النصائح التي يمكن للمرء اتباعها للابتعاد عن العضال الغدي في المستقبل القريب.
نصائح الوقاية
- يمكن أن تساعدك ممارسة اليوغا أساناس ، مثل Adho Mukha Asana و Supta Baddha Konasana و Bhujangasana و Utthita Anguli Sukhasana و Setu Bandha Sarvangasana ، في إدارة أعراض العضال الغدي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- قلل من تناول السكر واللحوم.
- تجنب الكافيين.
على الرغم من أن السبب الدقيق للعضال الغدي غير معروف ، إلا أن بعض العوامل قد تؤدي إليه. الأسباب المحتملة للعضال الغدي مذكورة أدناه.
أسباب وعوامل الخطر للعضال الغدي
- إنهاء الحمل.
- بطانة الرحم - نمو غير طبيعي لأنسجة بطانة الرحم خارج الرحم.
- هيمنة الإستروجين - حالة تتميز بالإنتاج المفرط للإستروجين ولكن مع وجود القليل من البروجسترون أو انعدامه على الإطلاق.
- تورم بطانة الرحم.
قد تتضمن عوامل خطر الإصابة بالعضال الغدي ما يلي:
- إذا كنت في الأربعينيات والخمسينيات من العمر
- الولادة
- تاريخ جراحات الرحم
أولئك الذين يتعاملون مع العضال الغدي قد تظهر عليهم العلامات والأعراض التالية.
علامات وأعراض العضال الغدي
- نزول دم غزير وطويل الأمد
- التنقيط بين الفترات
- الرقة في منطقة البطن
- ألم أثناء الجماع
- جلطات دموية أثناء نزول دم الحيض
- تقلصات شديدة أثناء الحيض
- الضغط البطني
- النفخ
العضال الغدي هو حالة طبية حيث تنمو بطانة الرحم في جدار الرحم. يسبب فترات طويلة ومؤلمة عند النساء ، والتهاب ، وتشنجات شديدة. نظرًا لأن هذا يتطلب علاجًا مدى الحياة ، فإن بعض العلاجات الطبيعية للعضال الغدي قد تساعد في تخفيف فتراتك الشديدة والمؤلمة. أفضل الخيارات العلاجية هي ضمادات التدفئة والتدليك بأي زيت أساسي وزيت الخروع والزنجبيل والكركم والصبار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تضمين أطعمة معينة مثل الحبوب والعنب والتفاح والملفوف والسبانخ والتوابل مثل النعناع والكمون قد يساعد في مكافحة العضال الغدي. ومن ثم ، قم بدمج النظام الغذائي الصحيح وجرب العلاجات المنزلية للحصول على نتائج أفضل.
الأسئلة المتداولة
هل من الخطر أن يكون لديك رحم متضخم؟
لا يشكل الرحم المتضخم مصدر قلق كبير إذا تم تحديد السبب. ومع ذلك ، إذا كانت الزيادة المفاجئة في حجم الرحم بسبب حالة طبية حرجة ، فقد يكون لها عواقب وخيمة على صحتك.
هل العضال الغدي سرطاني؟
هناك فرصة ضئيلة تصل إلى 1٪ في أن يتحول العضال الغدي إلى سرطان. في حوالي 99٪ من الحالات ، يكون العضال الغدي غير سرطاني.
هل يمكن أن يسبب العضال الغدي العقم؟
تشير بعض الدراسات إلى أن العضال الغدي هو سبب للعقم. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى مزيد من البحث للوصول إلى نتيجة.
هل يمكن أن تحملي إذا كنت تعانين من العضال الغدي؟
على الرغم من أن خطر الإجهاض يتضاعف عند النساء اللواتي يعانين من العضال الغدي ، فإن إدارة الأعراض قد تساعد في الحمل.
