التحديق في شاشات هاتفك المحمول والكمبيوتر المحمول لساعات متتالية يمكن أن يسبب ضررًا لعينيك أكثر مما تعرف. يصيب قصر النظر ، المعروف باسم قصر النظر ، 1.6 مليار فرد على مستوى العالم. تشير دراسة إلى أن حوالي 5 مليارات شخص على مستوى العالم ، أي 49.8٪ من سكان العالم ، سيتأثرون بقصر النظر بحلول عام 2050. وبقدر ما يبدو الأمر صادمًا ، فإن الخبر السار هو أن هناك بعض العلاجات المنزلية لقصر النظر التي يمكنك تجربتها لعلاج الحالة بشكل فعال. في المرة القادمة التي ينغمس فيها طفلك في هاتفه المحمول ، خذه بعيدًا دون تردد وقلل من وقته أمام الشاشة. في هذه المقالة ، نستكشف الأعراض والأسباب والأطعمة التي يمكن للفرد تناولها والمكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها لعلاج قصر النظر. تابع القراءة لمعرفة المزيد!
ما المقصود بقصر النظر؟
قصر النظر هو اضطراب بصري تقدمي يجعل من الصعب على الأشخاص رؤية الأشياء البعيدة. يشار إلى هذا الاضطراب أيضًا باسم قصر النظر أو قصر النظر. إنها حالة شائعة تمامًا.
مجموعة من العوامل يمكن أن تسبب قصر نظر الفرد. دعونا نتعرف على أسباب هذه الحالة.
ما الذي يسبب قصر النظر؟
يحدث قصر النظر عندما تكون مقلة العين طويلة جدًا أو تكون القرنية (الطبقة الخارجية الواقية للعين) منحنية جدًا. سيركز الضوء الذي يدخل عينيك الصورة أمام شبكية العين (جزء عينيك الحساس للضوء) بدلاً من شبكية العين مباشرة. هذا التركيز غير المناسب يسبب عدم وضوح الرؤية. المصطلح الطبي المستخدم لهذا الخلل هو الخطأ الانكساري.
هناك نوعان من قصر النظر:
- قصر النظر المرتفع: يتسبب في نمو مقل العيون لفترة طويلة جدًا وقد يؤدي إلى مضاعفات بصرية أخرى مثل انفصال الشبكية وإعتام عدسة العين والمياه الزرقاء.
- قصر النظر التنكسي: ويسمى أيضًا قصر النظر الفيزيولوجي المرضي أو الخبيث. غالبًا ما يكون هذا النوع نتيجة للجينات التي ورثتها من والديك. عادة ما يتفاقم قصر النظر التنكسي بحلول الوقت الذي تدخل فيه مرحلة البلوغ. كما أنه يزيد من فرص إصابتك بانفصال الشبكية والزرق ونمو الأوعية الدموية غير الطبيعي في العين (توسع الأوعية الدموية المشيمية).
في معظم الأحيان ، يكون العرض الوحيد الواضح لقصر النظر هو ضبابية الأشياء البعيدة. في بعض الحالات ، قد تلاحظ أيضًا العلامات التالية.
علامات وأعراض قصر النظر
تشمل الأعراض (بخلاف عدم وضوح الرؤية البعيدة) ما يلي:
- صداع
- التحديق
- إجهاد العين
- إجهاد العين
- صعوبة قراءة السبورة (في حالة الأطفال)
عادة ما ترتبط هذه الأعراض بمعظم الاضطرابات البصرية.
غالبًا ما يتم الخلط بين قصر النظر وطول النظر. لقد لخصنا الاختلافات البارزة بين كليهما أدناه لمساعدتك على التمييز بشكل أفضل بين اضطرابات العين.
قصر النظر مقابل. بعد النظر
بعض الاختلافات بين قصر النظر (قصر النظر) ومد البصر (طول النظر) هي:
قصر النظر أو قصر النظر
- يحدث بسبب استطالة مقلة العين.
- يحدث عندما يتركز الضوء أمام الشبكية.
- يمكن للأفراد الذين يعانون من قصر النظر رؤية الأشياء القريبة بوضوح ويجدون صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة.
طول النظر أو طول النظر
- وهو ناتج عن قصر في مقلة العين.
- يحدث عندما يتركز الضوء الذي يدخل عينيك خلف شبكية العين بدلاً من التركيز عليها مباشرة.
- يمكن للأفراد البعيدين رؤية الأشياء البعيدة ولكنهم عادة غير قادرين على رؤية الأشياء عن قرب.
إذا واجهت صعوبات في رؤية الأشياء البعيدة ، فمن الحكمة أن تقوم بفحص عينيك بواسطة أخصائي طبي. فيما يلي بعض الاختبارات التشخيصية التي ستساعدك.
كيف يتم تشخيص قصر النظر؟
قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار للعين يتضمن تقييم الانكسار وفحص صحة العين.
قد يستخدمون أدوات مختلفة ويطلبون منك النظر من خلال عدة عدسات لاختبار رؤيتك.
بمجرد تأكيد حالتك ، قد يُطلب منك الخضوع لعملية جراحية في العين أو استخدام العدسات اللاصقة أو النظارات كجزء من علاجك الطبي.
إذا لم تكن مستعدًا بعد للجراحة أو تريد ببساطة التوقف عن استخدام العدسات واستعادة بصرك ، فهناك بعض الطرق الأخرى لحل مشكلتك. العلاجات المنزلية التالية تساعد على استعادة رؤيتك مع مرور الوقت.
كيفية علاج قصر النظر بشكل طبيعي
- الفيتامينات
- عرق السوس
- عصير الجزر
- عصير املا
- أوميغا 3
- ماء الورد
- التريفالا
طرق طبيعية لعلاج قصر النظر
1. فيتامين د
سوف تحتاج
25-100 ميكروجرام من فيتامين د
ما عليك فعله
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل الأسماك الدهنية والتونة والسلمون ولحم البقر والجبن وصفار البيض وعصير البرتقال.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لفيتامين د بعد استشارة الطبيب.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تستهلك كميات صغيرة من فيتامين د يوميا.
لماذا يعمل هذا
غالبًا ما يرتبط انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم بقصر النظر ، خاصة عند الشباب (1). يمكن أن تساعد استعادة النقص في علاج قصر النظر إلى حد ما.
2. عرق السوس
سوف تحتاج
- ½ ملعقة صغيرة من عرق السوس
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
- 1 ملعقة صغيرة سمن
- كوب واحد من الحليب الساخن
ما عليك فعله
- قسّم عرق السوس إلى قسمين متساويين.
- امزج نصفًا مع ملعقة كبيرة من العسل والنصف الآخر بملعقة صغيرة من السمن.
- استهلك هذه الخلطات مع كوب من الحليب الساخن.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تشرب هذه الخلطات مرتين يوميا.
لماذا يعمل هذا
يعتبر عرق السوس علاجًا ممتازًا لقصر النظر نظرًا لخصائصه المنشطة والمتجددة. يحتوي على إنزيم إيزليكويريتجينين وهو مضاد لتكوّن الأوعية ويساعد على تحسين رؤيتك (2).
3. عصير جزر
سوف تحتاج
كوب من عصير الجزر الطازج
ما عليك فعله
تستهلك كوبًا من عصير الجزر الطازج يوميًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب شرب عصير الجزر مرتين يوميا.
لماذا يعمل هذا
عصير الجزر برتقالي بسبب وجود الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين فيه. تشكل هذه الكاروتينات الأصباغ الرئيسية الموجودة في شبكية العين. إنها تحمي البقعة من التلف وتحسن رؤيتك العامة (3).
4. عصير املا
سوف تحتاج
- 12 كوب عصير طازج
- العسل (كما هو مطلوب)
ما عليك فعله
- استخراج نصف كوب من عصير amla الطازج.
- أضف القليل من العسل إلى هذا وتناوله كل صباح.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تشربه مرة كل صباح ويفضل قبل الإفطار.
لماذا يعمل هذا
عصير Amla غني بفيتامين C ، وهو فيتامين ضروري لصحة العين المثلى. يمكن لخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات أن تقلل الضرر والتورم في مقل العيون ، مما يعزز الشفاء من قصر النظر واضطرابات العين الأخرى مثل إعتام عدسة العين (4).
5. أوميغا 3
سوف تحتاج
250-500 مجم أوميغا 3s
ما عليك فعله
- استهلك أطعمة غنية بالأوميغا 3 ، مثل الجوز وبذور الكتان والأسماك والخضروات ذات الأوراق الداكنة.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميغا 3 بعد استشارة الطبيب.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تفعل هذا على أساس يومي.
لماذا يعمل هذا
تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 على تعزيز إصلاح أغشية الخلايا التالفة في عينيك ، مما يجعلها واحدة من أفضل العلاجات لعلاج قصر النظر ومنع تطوره (5).
6. ماء الورد
سوف تحتاج
- 1/2 كوب ماء ورد
- ضمادات قطنية
ما عليك فعله
- انقع ضمادتين من القطن في ماء الورد. ضع الضمادات المبللة على عيون مغلقة.
- اتركها لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- قم بإزالة اللاصقات.
- يمكنك أيضًا استخدام ماء الورد المخفف كقطرات للعين.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.
لماذا يعمل هذا
يمكن لماء الورد تهدئة العيون المتوترة على الفور. عادة ما ينتج قصر النظر عن العيون المجهدة ، ويمكن أن يساعد ماء الورد على تهدئتها بخصائصه المبردة (6).
7. التريفالا
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من خليط التريفالا
- كوب واحد من الماء الفاتر
- العسل (اختياري)
ما عليك فعله
- أضف ملعقة صغيرة من خليط التريفالا إلى كوب الماء الفاتر.
- يخلط جيدا ويضاف اليه القليل من العسل.
- اشربه فورًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب هذا الخليط مرتين يوميا.
لماذا يعمل هذا
تتكون التريفالا أساسًا من ثلاث فواكه من شبه القارة الهندية - أمالاكي (إمبليكا أوفيسيناليس) وبيبهيتاكي (تيرمينيا بيليريكا) وهاريتاكي (تيرنيا شبولا). يساعد هذا المزيج الأيورفيدا على منع اضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين ويحسن الرؤية العامة (7).
يجب أيضًا أن تولي اهتمامًا إضافيًا لنظامك الغذائي إذا كنت تعاني من قصر النظر. بالإضافة إلى اتباع العلاجات المذكورة أعلاه ، لا تنسَ تضمين الأطعمة الواردة أدناه في نظامك الغذائي للمساعدة في صحة الرؤية.
ما هي الأطعمة الجيدة لإدارة قصر النظر؟
يجب على الأفراد الذين يعانون من قصر النظر تضمين الأطعمة التالية في نظامهم الغذائي لتجنب المزيد من الضرر وتسريع الشفاء من قصر النظر:
- أسماك المياه العميقة مثل السلمون والماكريل والتونة
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت والكرنب
- الجزر
- البيض
- التوت والحمضيات
- لحم البقر
- المكسرات
لا يتوقف الأمر هنا! سيتعين عليك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك لحماية عينيك من المزيد من الضرر مثل إعتام عدسة العين أو انفصال الشبكية. المدرجة أدناه هي بعض النصائح التي قد تساعدك.
نصائح للوقاية
- راقب طفلك بحثًا عن علامات قصر النظر. يمكن أن يؤدي استخدام النظارات الموصوفة في وقت مبكر من الطفولة إلى تقليل قصر النظر أو منعه.
- قضاء المزيد من الوقت في الأنشطة الخارجية.
- تدرب على تمارين عين بيتس باستخدام مخطط سنيلين مع تناقص الحروف الهجائية في الحجم. أو شد عضلات عينيك المائلة بالتمارين باستخدام قلم رصاص أو إصبع مدبب.
- خذ فترات راحة وانظر حولك عندما تكون مشغولاً بمهام مثل الكتابة على الكمبيوتر المحمول أو استخدام المفكرة.
- تأكد من وجود إضاءة جيدة حولك أثناء القراءة ومشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر.
- تجنب مشاهدة الأشياء عن كثب لفترات طويلة.
- قلل أو تجنب استخدام الشاشات الصغيرة.
- اختيار علاج صيانة الرؤية.
سيؤدي إجهاد عينيك إلى تفاقم الأمور - لذا تجنب أي نشاط يتضمن إجهاد عينيك لفترات طويلة. في حالة عدم حل مشكلتك بعد اتباع النصائح والعلاجات التي تمت مناقشتها في هذه المقالة ، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية والعلاج اللاحق.
قصر النظر ، وهو اضطراب بصري يسمى أيضًا قصر النظر ، يتميز بصعوبة رؤية الأشياء البعيدة بوضوح. يحدث قصر النظر إذا كان طول مقلة العين زائدًا أو كانت قرنية العين منحنية جدًا. أعراض مثل عدم وضوح الرؤية البعيدة ، والصداع ، والتحديق ، وتعب العين ، والإجهاد شائعة بين الأفراد المصابين بهذا الاضطراب. تشمل العلاجات المنزلية لقصر النظر تناول فيتامينات معينة وعصير الجزر وأحماض أوميغا 3 الدهنية وعصير amla وعرق السوس وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين معينة للعين للحفاظ على رؤيتك. ومع ذلك ، من الضروري أيضًا تجنب الأنشطة التي تنطوي على إجهاد العين لفترات طويلة. قد يكون من الضروري طلب المشورة الطبية والحصول على علاج تصحيحي للرؤية إذا فشلت العلاجات في تحسين رؤيتك.
الأسئلة المتداولة
هل يمكن أن يؤدي قصر النظر إلى العمى؟
نعم ، يمكن أن يؤدي قصر النظر إلى العمى. يمكن أن يؤدي الاستطالة السريعة لمقلة العين إلى تفاقم حاد في قصر النظر ، والذي بدوره قد يؤدي أيضًا إلى فقدان الرؤية.
ما هو نوع العدسة المستخدمة لتصحيح قصر النظر؟
عادة ما تستخدم العدسات المقعرة لتصحيح قصر النظر. يسقط الضوء من محيطك أولاً على العدسة المقعرة قبل أن يصطدم بالعدسة المحدبة لعينيك.
