للكلى بعض الوظائف الجبارة حسب ادعائها ، وهي ليست مجرد التخلص من الفضلات من جسمك. يلعبون دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتنظيم ضغط الدم. كما أنها تساعد في الحفاظ على التوازن الكيميائي والكالسيوم في الجسم.
يمكن لكليتيك البقاء بصحة جيدة طالما أنك تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وتشرب كمية كافية من الماء. لكن العادات الغذائية غير الصحية وقلة تناول السوائل والتعرض للسموم يمكن أن تتسبب في إجهاد كليتيك . هذا هو السبب في أنك قد تحتاج إلى تنظيف كليتيك من وقت لآخر. دعونا نرى ما هو كل شيء عن تدفق الكلى وما إذا كان يمكن أن يعمل بالفعل.
ما هو تدفق الكلى؟
يعتبر تدفق الكلى ، المعروف أكثر باسم التطهير ، نوعًا من حمية التخلص من السموم المصممة لدعم وظائف الكلى. هناك العديد من الاختلافات في تطهير الكلى وقد تختلف فيما يتعلق بمدة التطهير ، ومدى تقييده ، والأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها.
يزعم أنصار حمية تطهير الكلى أنها يمكن أن تساعد الكلى على التخلص من السموم المتراكمة وغيرها من الفضلات وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى. ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، هناك نقص في الأدلة العلمية التي تثبت صحة أي عملية معينة لتطهير الكلى. بعد قولي هذا ، فإن زيادة تناول السوائل وإضافة الأطعمة المقترحة في نظام غذائي لتنظيف الكلى إلى خطط وجباتك المعتادة قد يكون مفيدًا لصحتك العامة ورفاهيتك.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن تطهير الكلى ليس متاحًا للجميع. على وجه الخصوص ، إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو مخاوف صحية أخرى ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيبك حول أي تغييرات في نظامك الغذائي أو أنماط الأكل أو استخدام المكملات. إذا لم تكن لديك أي حالات طبية حالية ، فقد لا تزال ترغب في معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تنظيف كليتيك. يمكن أن يساعدك القسم التالي في الحصول على هذا الوضوح.
هل تحتاج حقًا إلى تدفق الكلى؟
يعتمد ذلك على حالة كليتيك. نظرًا لكونها أعضاء ذاتية التنظيف ، فإن زوج الكلى السليم لن يتطلب منك اتباع نظام غذائي مقيد. على العكس من ذلك ، فقد يحرم جسمك من العديد من العناصر الغذائية الأساسية. إذن ، متى تتطلب الكلى التنظيف؟
تتمثل الوظيفة الأساسية للكلى في تصفية الدم وتنقية المياه الزائدة إلى جانب السموم والنفايات الأخرى التي ينتجها الجسم على شكل بول. عندما لا يتم تناول كمية كافية من الماء ، قد يصبح من الصعب على الكلى التخلص من جميع النفايات. الإجهاد المزمن والسموم البيئية واتباع نظام غذائي فقير بالفواكه والخضروات يمكن أن يمنع الكلى من العمل بأقصى طاقتها.
إذا كنت تشك في أن هذا قد يكون هو الحال مع أعضائك ، فيمكنك ضبط جسمك للحصول على إشارات. قد تشير العلامات التالية إلى أن كليتيك متوترة ويمكنهما التخلص من السموم:
- الغثيان
- التعب
- الجلد الجاف والمثير للحكة
- طعم كريه في الفم
- تورم الكاحل
- ضباب الدماغ
- تغيرات في معدل التبول أو لونه
- آلام الساق
- حصوات الكلى المتكررة
- التهابات المسالك البولية المتكررة
إذا واجهت واحدًا أو أكثر من هذه ، فقد تفكر في خياراتك لتدفق الكلى. لذا ، كيف تقوم بغسل الكلى؟ دعونا نرى.
كيفية تنظيف الكلى
كما ذكرنا سابقًا ، لا يوجد دليل بخصوص أي نظام غذائي معين لتطهير الكلى. لذلك ، بدلاً من خطة نظام غذائي لعدد معين من الأيام ، يمكنك هنا العثور على بعض أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي قد تساعد في تنظيف كليتيك ودعم وظائفهما.
1. اشرب المزيد من الماء
يحتاج كل عضو إلى الماء ليعمل ، والكلى ليست استثناءً. مع دور الترشيح الأساسي ، تحتاج الكلى إلى الماء لتكوين البول ، وهو ما ينقل السموم والفضلات إلى خارج الجسم. يرتبط انخفاض حجم البول بضعف الكلى ، بما في ذلك تكوين حصوات الكلى. الكمية القياسية الموصى بها من الماء للاستهلاك اليومي حوالي 4 لترات للذكور و 3.1 لتر للإناث. إذا لم تكن تلبي هذا المطلب ، فيمكنك التركيز على تحقيق هذا المعيار أثناء تطهير الكلى وجعله جزءًا من روتينك اليومي.
2. أكل التوت
معظم التوت غني بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية وقد يكون له تأثير وقائي على خلايا الكلى من خلال محاربة الالتهاب والإجهاد التأكسدي. بالنسبة لتطهير الكلى ، فإن النوعين الأكثر شيوعًا هما التوت البري والتوت البري.
وفقًا لدراسة أجريت على الحيوانات ، يمكن أن يساعد التوت الأزرق في تنظيم ضغط الدم وتحسين تحمل الجلوكوز. في حين أن الدراسات البشرية لها ما يبررها ، فقد تستفيد من تضمين التوت الأزرق في نظامك الغذائي لأن أمراض الكلى مرتبطة بشكل إيجابي بكل من ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم. يحتوي العنب البري أيضًا على نسبة منخفضة من البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور ، وهي ثلاثة معادن تميل إلى جعل الأمور صعبة على الكلى إذا كان لديك بكميات كبيرة. تم العثور على التوت البري لتهدئة المسالك البولية وقد يمنع الالتهابات.
3. هل لديك عنب أحمر
يحتوي العنب على مركبات الفلافونويد وهي مركبات نباتية مفيدة. تم العثور على واحد منهم يعرف باسم ريسفيراترول ليكون فعالًا في تقليل التهاب الكلى في دراسة أجريت على الحيوانات. على الرغم من أن الدراسات البشرية لها ما يبررها لمزيد من التبصر في كيفية استفادة العنب من وظائف الكلى ، إلا أنه يعد خيارًا رائعًا لإرضاء أسنانك الحلوة أثناء الحصول على كمية كبيرة من المغذيات الدقيقة.
4. احصل على فيتامين ب 6 من خلال الطعام أو المكملات
فيتامين ب 6 من المغذيات الدقيقة الأساسية التي يستخدمها جسمك في تفاعلات التمثيل الغذائي المختلفة ، بما في ذلك استقلاب الجليوكسيلات. عندما يكون هناك نقص في فيتامين ب 6 ، فإنه بدلاً من أن يتحول إلى جلايسين ، يتحول الجليوكسيلات إلى أكسالات - وهي مادة مرتبطة بتكوين حصوات الكلى. يمكنك إضافة مكمل فيتامين ب المركب الذي يحتوي على أكثر من أو يساوي 50 ملليجرام (ولكن أقل من 100 ملليجرام) من فيتامين ب 6. بدلاً من ذلك ، يمكنك الحصول عليه من خلال مصادر الطعام مثل الجزر والحليب وجبن الريكوتا والأفوكادو والموز والسلمون والدجاج.
5. قم بتضمين أحماض أوميغا 3 الدهنية في وجبات الطعام الخاصة بك
تناول المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية لموازنة أحماض أوميغا 6 الدهنية الزائدة حيث تم ربط المستويات العالية من أوميغا 6 بخطر الإصابة بحصوات الكلى. إلى جانب ذلك ، قد تقلل أوميغا 3 أيضًا من خطر تمرير البروتين عبر البول ، وهي حالة تعرف باسم بروتينية. أهم اثنين من أوميغا 3-s هما حمض الدوكوساهيكسانويك أو DHA وحمض eicosapentaenoic أو EPA. يمكنك تناول مكملات زيت السمك عالية الجودة أو تضمين الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة الباكورة والأنشوجة والماكريل. تعتبر بذور الكتان والمحار من المصادر الجيدة الأخرى للأوميغا 3.
6. أكل البطيخ والرمان
يحتوي البطيخ على الكثير من الماء والألياف والعناصر الغذائية المذهلة التي قد تحمي الكلى من التلف. على سبيل المثال ، تبين أن الليكوبين ، وهو مركب موجود في البطيخ ، يقلل الالتهاب في الفئران التي تعاني من تلف كلوي موجود. قد يساعد البطيخ أيضًا في موازنة مستويات الفوسفات والأكسالات والسترات والكالسيوم في جسمك.
وبالمثل ، يمكن أن يكون الرمان ، وهو فاكهة غنية بالبوتاسيوم ، فاكهة مفيدة تضاف إلى نظام غذائي لتطهير الكلى. قد يقلل البوتاسيوم من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويساعد على طرد السموم والفضلات من الكلى.
يحتوي كل من البطيخ والرمان على مستويات عالية من البوتاسيوم ، ويجب عدم الإفراط في تناولهما أثناء تطهير الكلى. البوتاسيوم من بين المعادن التي تجد الكلى صعوبة في التخلص منها إذا كانت وظيفتها معطلة.
7. أكل البرتقال والليمون
يحتوي الليمون والبرتقال على سترات ، أو فيتامين سي ، وهو عنصر غذائي مرتبط بالوقاية من حصوات الكلى. يلعب هذا الدور من خلال الارتباط بالكالسيوم الزائد ومنع تكوين بلورات الكالسيوم. فيتامين ج هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية وقد يمنع تلف الأنسجة. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين سي قد يحسن حساسية الأنسولين ومستويات الكوليسترول وصحة الأوعية الدموية - وكلها يمكن أن تفيد وظائف الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك الليمون والبرتقال على زيادة كمية السوائل التي تتناولها.
8. عصير الشمندر أو إضافته إلى سلطتك
يحتوي البنجر على مركب يسمى البيتين الذي قد يساعد في زيادة حموضة البول ، مما قد يفيد المسالك البولية. قد يمنع أيضًا تراكم الكالسيوم والستروفيت (مركب تنتجه البكتيريا في الجسم) ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
9. اشرب شاي الهندباء
إذا كان عليك اختيار شاي أعشاب للكلى ، فيجب أن يكون شاي الهندباء. وذلك لأن الهندباء قد استخدمت في الطب التقليدي كمنشط للكلى. قد يساعدك الشاي المصنوع من جذر الهندباء الطازج أو الهندباء المجففة على تطهير كليتيك. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أنه يحفز إنتاج الصفراء التي يمكن أن تحسن الهضم وبالتالي تقليل حجم النفايات التي تصل إلى الكلى.
10. قلل من تناولك لحمض الأكساليك والصوديوم والسكر المضاف
يرتبط الكثير من الملح والسكر في النظام الغذائي بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة. كل من هذه الحالات يمكن أن تعرض الكلى للخطر. لذلك ، إذا كنت تقوم بتنظيف الكلى ، فامنح ملح الطعام والسكر المعالج استراحة.
حمض الأكساليك هو حمض عضوي سام للإنسان بكميات كبيرة. يمكن للأطعمة الغنية بحمض الأكساليك مثل السبانخ والشوكولاتة الداكنة أن تزيد من كمية الأوكسالات في الدم. ترتبط الأوكسالات بتكوين حصوات الكلى ، لذلك عليك أن تكون حريصًا بشأن مقدار ما تضعه في جسمك.
11. شرب عصير أملا (عنب الثعلب الهندي)
Amla أو عنب الثعلب الهندي هو مصدر غني للمركبات الفينولية ومضادات الأكسدة التي تساعد على ممارسة تأثير وقائي ضد تلف الكلى. تشير الأبحاث إلى أن مكافحة غسل الأموال قد تساعد في الوقاية من ضعف الكلى الحاد والضعف الكلوي المرتبط بالعمر. في دراسة أجريت على الحيوانات ، وجد أن مستخلص amla يمنع التليف والإجهاد التأكسدي والالتهاب المرتبط بضعف الكلى (30).
يمكنك العثور على عصير amla المعبأ في المتاجر الصحية. بدلاً من ذلك ، يمكنك الحصول على عصير amla الطازج عن طريق مزج الفاكهة بعد إزالة النوى.
ملاحظة: تجنب عصير amla إلا إذا طلب منك مقدم الرعاية الصحية خلاف ذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى.
12. نم جيدا
قد يبدو من الغريب العثور على هذا في دليل تطهير الكلى. ومع ذلك ، من الضروري أن تنام جيدًا أثناء غسل الكلى لأن دورة النوم والاستيقاظ تنظم عبء العمل وعمل الكلى.
مخطط المعلومات الرسومي:حقائق مثيرة للاهتمام حول الكلى
تؤدي الكلى واحدة من أهم المهام في الجسم - تصفية الدم. بخلاف ذلك ، تؤدي الكلى أيضًا العديد من المهام الأخرى للحفاظ على وظائف الجسم والتمثيل الغذائي.
تحقق من مخطط المعلومات البياني للحصول على بعض التوافه السريعة حول هذه الأعضاء الرائعة على شكل حبة الفول في الجسم.
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
باختصار ، تعمل الكليتان بجد وتنظفان ذاتيا. إنها تعمل بشكل جيد طالما أنها لا تتعرض لسموم بيئية أو غذائية مفرطة. يُعد الإرهاق وتورم الكاحلين وانخفاض حجم البول بعضًا من علامات إجهاد الكلى. للتخلص من السموم أو تنظيف كليتيك ، عليك أن تضع في اعتبارك ما تأكله وكمية المياه التي تشربها. يوصى عادة بالتوت البري والبطيخ والليمون والأسماك الدهنية في الحميات الغذائية التي تفرز الكلى.
الأسئلة المتداولة
هل تتدفق البيرة على كليتيك؟
لا ، قد تسبب الجعة كثرة التبول ، لكن هذا لا يعني "احمرار" الكلى. على العكس من ذلك ، فإن الجعة أو أي مشروب كحولي آخر يستهلك بكميات زائدة يضع ضغطاً على الكلى ، ويمكن أن يضر بوظائفها ، ويسبب تلف الكلى.
كيف يغسل الأطباء كليتيك؟
قد يستخدم الأطباء مدرات البول لطرد الكلى وإزالة السموم المتراكمة.
هل تستطيع الكلى إصلاح نفسها؟
الكلى هي أعضاء ذاتية التنظيف قد تكون قادرة أيضًا على تجديد وإصلاح نفسها ، اعتمادًا على مدى الضرر.
الوجبات السريعة الرئيسية
- يهدف تدفق الكلى إلى التخلص من السموم من الكلى من خلال نظام غذائي يتضمن أطعمة معينة وزيادة تناول السوائل.
- ومع ذلك ، عادةً ما تنظف الكلى نفسها ، ولا يحتاج الجميع إلى اتباع هذا النظام الغذائي.
- تشير علامات مثل الغثيان والتعب وتورم الكاحلين والحكة وجفاف الجلد وما إلى ذلك إلى أن الكلى تعاني من الإجهاد.
