11 علاج منزلي للسيطرة على تساقط الشعر | الأعراض والعلاجات

نظرًا لأن تساقط الشعر وخفة الشعر أصبحت شائعة بين الكثيرين ، يبحث العديد من الأفراد بشكل متزايد عن نصائح للتحكم في تساقط الشعر.

أصبح تساقط الشعر مصدر قلق شائع ، سواء كان ذلك بسبب الجينات أو الإجهاد المستمر الذي نتعرض له (الصباغة ، التصفيف ، المعالجة بالحرارة ، إلخ). لكن كيف تصل إلى جذر المشكلة؟ هل من الآمن تناول المكملات الغذائية أو العلاجات الكيميائية ، أم يجب تجربة البدائل الطبيعية؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.

ما الذي يسبب تساقط الشعر؟

عندما يتساقط شعرك بشكل مفرط من فروة رأسك ، يمكن أن يسبب الصلع. بينما يؤثر تساقط الشعر بشكل رئيسي على فروة الرأس لدى العديد من الأشخاص ، فقد يؤثر أيضًا على الجسم بأكمله بالنسبة لعدد قليل من الأشخاص.

العوامل التي يمكن اعتبارها مسؤولة عن التسبب في تساقط الشعر هي:

• تاريخ عائلي لتساقط الشعر يشار إليه عادةً بالصلع من النمط الذكوري أو الصلع الأنثوي
• التغيرات الهرمونية بسبب الولادة والحمل ومشاكل الغدة الدرقية وانقطاع الطمث
• الحالات الطبية مثل الثعلبة البقعية والقوباء الحلقية واضطراب نتف الشعر
• الأدوية المستخدمة في علاج السرطان والتهاب المفاصل ومشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم والنقرس
• العلاج الإشعاعي
• بعض تسريحات الشعر التي تشمل ربط شعرك بإحكام شديد
• التصفيف بالحرارة الذي يشمل التمليس الدائم والتجفيف والتجعيد
• نقص التغذية السليمة

قد تزيد بعض العوامل أيضًا من خطر تساقط الشعر. هم:

• تقدم العمر
• مستويات عالية من التوتر
• فقدان الوزن بشكل كبير
• حالات مثل مرض السكري والذئبة

يعاني المصابون بتساقط الشعر عادةً من واحدة أو أكثر من العلامات والأعراض التالية.

العلامات والأعراض

قد تشمل أعراض تساقط الشعر:

• ترقق تدريجي للشعر في أعلى الرأس
• بقع صلعاء دائرية أو غير مكتملة
• تساقط الشعر
• تساقط الشعر في الجسم كله
• بقع متقشرة على فروة الرأس

قد تختلف هذه الأعراض من فرد لآخر ، اعتمادًا على السبب الأساسي. من الأفضل أن ترى طبيبك على الفور إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه.

كيفية اختبار تساقط الشعر

قد يقترح طبيبك واحدًا أو أكثر من الاختبارات التالية لمعرفة سبب حالتك:

• فحص الدم
• اختبار شد يتضمن سحب عدة خصلات من شعرك بواسطة الطبيب لتحديد مرحلة عملية التساقط.
• خزعة من فروة الرأس ، حيث يتم اختبار عينة من فروة الرأس أو الشعر المنتزع من فروة الرأس.
• الفحص المجهري الضوئي لفحص الشعر المقصوص في قواعده.

بمجرد تحديد سبب تساقط شعرك ، يمكنك مناقشة خيارات العلاج مع طبيبك.

ما هي العلاجات المتاحة لتساقط الشعر؟

قد يشمل علاج تساقط الشعر:

• الأدوية مثل مينوكسيديل (روجين) المعتمدة لكل من الرجال والنساء ، وفيناسترايد (بروبيكيا) للرجال ، وعقاقير أخرى مثل سبيرونولاكتون وموانع الحمل الفموية للنساء.
• جراحة زراعة الشعر أو جراحة ترميمه التي تشمل أخذ رقع جلدية بها بصيلات شعر متعددة وزرعها في بقع صلعاء.
• العلاج بالليزر لتحسين كثافة الشعر.

بينما قد تساعدك هذه العلاجات في التعامل مع تساقط الشعر ، إلا أن هناك فرصة كبيرة لتكرار الإصابة إذا كان السبب وراثيًا. أيضًا ، تأتي معظم الأدوية المستخدمة لعلاج تساقط الشعر مع آثار جانبية مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، وتهيج فروة الرأس ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال. قد تكون طرق العلاج الأخرى مثل جراحة زرع الشعر والعلاج بالليزر ثقيلة على جيبك وقد يكون لها آثار جانبية مثل التندب.

وبالتالي ، بدلاً من استثمار وقتك وأموالك في مثل هذه العلاجات ، إذا كان لديك تساقط خفيف للشعر ، فمن الأفضل اختيار البدائل الطبيعية الآمنة تمامًا لفروة رأسك وبشرتك. المدرجة أدناه هي بعض العلاجات المنزلية الممتازة التي ثبت أنها تساعد في تساقط الشعر.

11 علاج منزلي للسيطرة على تساقط الشعر

1. الفيتامينات

ترتبط أوجه القصور في فيتامينات H و D و E بتساقط الشعر. قد تساعد استعادة أوجه القصور هذه عن طريق تناول هذه الفيتامينات في استعادة نمو الشعر (1). ومع ذلك ، تذكر أن الإفراط في تناول مكملات هذه الفيتامينات ، وكذلك فيتامين أ ، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية شديدة مثل الثعلبة.

2. زيت جوز الهند

يمكن لزيت جوز الهند أن يتغلغل بعمق في خصلات شعرك ويمنع فقدان البروتين . يساعد هذا في تقليل تلف الشعر وتقصفه غالبًا بسبب الصدمات الجسدية مثل التصفيف واستخدام المنتجات القاسية (2).

سوف تحتاج

1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر

ما عليك فعله

1. دلكي فروة رأسك وشعرك بزيت جوز الهند برفق.
2. اتركه لمدة ساعة على الأقل قبل شطفه بمنظف معتدل.
3. أتبعه بالبلسم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرتين على الأقل في الأسبوع.

3. أملا (عنب الثعلب الهندي)

تمتلك Amla (Emblica officinalis) نشاطًا يعزز نمو الشعر. له تأثير تكاثري على الخلايا الحليمية الجلدية في بصيلات الشعر (3).

سوف تحتاج

عصير املا طازج (حسب الحاجة)

ما عليك فعله

1. ضع عصير amla الطازج على فروة رأسك. اتركه لمدة 30 دقيقة.
2. اشطفه باستخدام منظف معتدل.
3. أتبعه بالبلسم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك 1-2 مرات في الأسبوع.

4. الزبادي

الزبادي هو مصدر غني للبروبيوتيك ، والتي من المعروف أنها تؤدي إلى درجة الحموضة الحمضية. يمكن أن تغير درجة الحموضة الحمضية بشرة شعرك ، مما يمنحك بدة أكثر لمعانًا ويمنع الضرر الذي قد يؤدي إلى تكسر الشعر وتساقطه (4).

سوف تحتاج

وعاء من اللبن الزبادي الغني بالبروبيوتيك

ما عليك فعله

تستهلك وعاء من اللبن الزبادي بروبيوتيك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك استهلاك هذا مرة واحدة يوميا للحصول على أفضل النتائج.

5. ميثي (الحلبة)

تمتلك الحلبة (Trigonella foenumgraecum) خصائص تعزز نمو الشعر. فهو لا يقلل فقط من تساقط الشعر بشكل كبير ولكن أيضًا يحفز نمو الشعر الجديد (5).

سوف تحتاج

• 1/2 كوب بذور الحلبة
• الماء

ما عليك فعله

1. نقع نصف كوب من بذور الحلبة في الماء طوال الليل.
2. اطحن المعجون المنقوع وضعه كقناع للشعر.
3. اتركيه لمدة 30-60 دقيقة ثم اشطفيه بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.

6. عصير البصل

وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية ، فإن التطبيق الموضعي لعصير البصل الخام على فروة الرأس يمكن أن يساعد في إعادة نمو الشعر ، خاصة في حالات الثعلبة البقعية (6).

سوف تحتاج

½ بصل

ما عليك فعله

1. يُمزج البصل ويُصفّى المزيج للحصول على العصير.
2. ضع العصير على فروة رأسك واتركه لمدة 30-60 دقيقة.
3. اشطفه بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك 1-2 مرات في الأسبوع.

7. الكركديه الصينية

تُظهر أوراق وأزهار الكركديه الصينية (Hibiscus rosa-sinensis) أنشطة تعزز نمو الشعر ويمكن استخدامها للتعامل مع تساقط الشعر (7).

سوف تحتاج

• 1-2 زهرة كركديه
• 5-6 أوراق كركديه
• زيت جوز الهند (حسب الحاجة)

ما عليك فعله

1. امزج أزهار وأوراق الكركديه.
2. أضف القليل من زيت جوز الهند إلى هذا الخليط.
3. ضعيه على فروة رأسك ووزعيه على شعرك.
4. اتركه لمدة 30-60 دقيقة.
5. اشطفيه بشامبو خفيف وبلسم شعرك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.

8. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تسمى epigallocatechin-3-gallate (EGCG). يحفز EGCG نمو الخلايا الحليمية الجلدية لفروة الرأس ويمكن أن يساعد في الوقاية وكذلك العلاج من الصلع الوراثي (8).

سوف تحتاج

• كيس شاي أخضر
• 1 كوب ماء ساخن

ما عليك فعله

1. ضع كيس شاي أخضر في كوب من الماء الساخن.
2. يترك لمدة 5-10 دقائق ويصفى.
3. دع المحلول يبرد قليلاً.
4. اشرب الشاي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب هذا 1-2 مرات يوميا.

9. قناع صفار البيض

الببتيدات القابلة للذوبان في الماء في صفار البيض تمتلك خصائص تحفز نمو الشعر والتي قد تكون مفيدة لعلاج تساقط الشعر.

سوف تحتاج

1 صفار بيضة

ما عليك فعله

1. خفق صفار البيض.
2. ضعيه على فروة رأسك واتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل.
3. اشطفه باستخدام شامبو معطر ثم اتبعه بالبلسم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.

10. الحناء

يمكن أن تساعد الحناء في إعادة نمو الشعر عند وضعها موضعياً. وهو يعمل تقريبًا مثل المينوكسيديل (دواء يستخدم لعلاج تساقط الشعر) في علاج تساقط الشعر الناجم عن تساقط الشعر الكربي (10).

سوف تحتاج

• كوب واحد من أوراق الحناء
• الماء (حسب الحاجة)

ما عليك فعله

1. امزج أوراق الحناء بالماء لتشكيل عجينة سميكة.
2. ضعي المعجون على فروة رأسك ووزعي الخليط المتبقي على طول شعرك. اتركه لمدة ساعة.
3. اشطفه بالماء.
4. يمكنك استخدام أي مسحوق حنة عضوي إذا لم تتوفر الأوراق الطازجة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.

11. أوراق الكاري

تساعد أوراق الكاري في الحفاظ على الصبغة الطبيعية لشعرك مع تحفيز نمو الشعر (11).

سوف تحتاج

• حفنة من أوراق الكاري
• 1/2 كوب من زيت جوز الهند

ما عليك فعله

1. أضف حفنة من أوراق الكاري إلى نصف كوب من زيت جوز الهند وسخنه في قدر.
2. بمجرد أن يتحول الخليط إلى بقايا سوداء ، أوقف تشغيل الموقد واترك الزيت يبرد.
3. يصفى الزيت لإزالة الأوراق من الخليط.
4. ضعي الزيت على فروة رأسك وادعيه عبر شعرك. اتركه لمدة 30-60 دقيقة.
5. اشطفيه بشامبو معتدل.
6. أتبعه بالبلسم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة كل أسبوع.

كل هذه العلاجات يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر وقد تعكسه أيضًا إذا اتبعتها بجد. تذكر أن هذه العلاجات ستستغرق وقتًا لإظهار النتائج ، لذا فإن الصبر والاتساق أمران أساسيان. بالإضافة إلى العلاجات المذكورة أعلاه ، إليك بعض النصائح التي قد تساعد في منع تساقط الشعر وتلفه.

كيفية منع تساقط الشعر

• تجنب ربط شعرك بإحكام.

• لا تلفي شعرك أو تفركيه أو تشفيه
• تعامل مع شعرك برفق أثناء التمشيط والغسيل.
• تجنبي استخدام العلاجات القاسية على شعرك مثل مكواة التجعيد أو علاجات الزيت الساخن أو البكرات الساخنة.
• التوقف عن تناول الأدوية أو المكملات الغذائية التي قد تساهم في تساقط الشعر.
• احمِ شعرك من أشعة الشمس الضارة باستخدام القبعات والأوشحة عند الخروج.
• الاقلاع عن التدخين.
• اسأل طبيبك عن غطاء تبريد إذا كنت تخضع للعلاج الكيميائي.

مخطط المعلومات الرسومي:نصائح للمساعدة في التحكم في تساقط الشعر

بصرف النظر عن العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه ، هناك بعض المؤشرات البسيطة التي يمكنك اتباعها لمنع تساقط الشعر. على سبيل المثال ، فك تشابك شعرك قبل النوم يمنع التجعد والعقد التي قد تسبب التلف أو تساقط الشعر.

تحقق من الرسم البياني أدناه لمعرفة المزيد من النصائح للمساعدة في التحكم في تساقط الشعر.

رسم توضيحي:StyleCraze Design Team

قد تتسبب العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية وبعض الأدوية والحالات الطبية والتصفيف المفرط والشيخوخة الطبيعية والإجهاد ونقص التغذية في تساقط الشعر أو تحفزه. بعد اختبار شعرك لمعرفة السبب الجذري لتساقط شعرك ، قد يوصي طبيبك بالأدوية أو العلاج بالليزر أو جراحة زراعة الشعر. يمكنك أيضًا اختيار نهج أكثر طبيعية واستخدام العلاجات المنزلية للتحكم في تساقط الشعر. يعد زيت جوز الهند وعنب الثعلب الهندي وبذور الحلبة والشاي الأخضر والحناء وأوراق الكاري من أكثر المكونات فعالية التي يمكنك استخدامها لتقليل تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، اتبع نصائح تساقط الشعر وتجنب ربط شعرك بإحكام شديد أو تصفيفه بشكل مفرط ، كن لطيفًا مع شعرك ، خاصةً عندما يكون مبللاً ، وتناول مكملات الفيتامينات وحمايته من أضرار أشعة الشمس.

الأسئلة المتداولة

هل قص الشعر يحد من تساقط الشعر؟

لا ، لن يقلل قص شعرك من تساقطه. يصبح شعرك أكثر سمكًا بعد الحلاقة مباشرة لأنه يكون أكثر سمكًا في القاعدة.

هل الشعر الطويل يجعل شعرك يتساقط؟

لا ، فامتلاكك لشعر طويل لا يتسبب في تساقطه إلا إذا كنت تشد شعرك وتجذبه دائمًا.

كيف يمكنني منع تساقط شعري بسبب الأدوية؟

إذا لاحظت أن دواءً معينًا يتسبب في تساقط شعرك أكثر ، فتوقف عن تناوله فورًا وناقش البدائل الممكنة مع طبيبك.

ماذا نأكل لوقف تساقط الشعر؟

يمكن أن تساعد الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون والماكريل والرنجة في تعزيز نمو الشعر (12). يمكن للفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والتوت أن تساعد أيضًا في تساقط الشعر بسبب محتواها العالي من فيتامين سي (13).

لماذا يتساقط الشعر في الشتاء؟

يتساقط شعرك أكثر خلال الشتاء لأن الهواء جاف. يميل المناخ الجاف إلى امتصاص كل الرطوبة من فروة رأسك. تؤدي فروة الرأس الجافة إلى جفاف شعرك أيضًا ، مما يزيد من فرص تكسر الشعر وتساقطه. يمكن أن يؤدي نظام التدفئة الذي يتم تركيبه داخل المنازل خلال فصل الشتاء إلى تفاقم الضرر الذي يلحق بشعرك ، مما يتسبب في تساقطه أكثر.

المراجع

1. "النظام الغذائي وتساقط الشعر:آثار نقص المغذيات واستخدام المكملات" طب الأمراض الجلدية العملي والمفاهيمي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
2. "تأثير الزيوت المعدنية وزيت عباد الشمس وزيت جوز الهند في الوقاية من تلف الشعر." مجلة علوم التجميل ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
3. "Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) مستخلص الفاكهة يعزز الانتشار في الخلايا الحليمية الجلدية لبصيلات الشعر البشري" مجلة أبحاث النباتات الطبية ، تنبيه علمي.
4. "بكتيريا البروبيوتيك تحفز على" توهج الصحة "PLoS One ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
5. "نشاط نمو الشعر في الجسم الحي للتركيبات العشبية" المجلة الدولية لعلم الأدوية ، تنبيه العلوم.
6. "عصير البصل (Allium cepa L.) ، علاج موضعي جديد للحاصة البقعية." مجلة الأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
7. "تقييم في الجسم الحي وفي المختبر لإمكانيات نمو شعر نبات الكركديه روزا سينينسيس لين." مجلة علم الأدوية الإثنية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
8. "تأثير مركبات بوليفينول الشاي على تساقط الشعر بين القوارض." مجلة الجمعية الطبية الوطنية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
9. "ببتيد نمو الشعر الذي يحدث بشكل طبيعي:ببتيدات صفار بيض الدجاج القابلة للذوبان في الماء تحفز نمو الشعر من خلال تحفيز إنتاج عامل نمو بطانة الأوعية الدموية." مجلة الغذاء الطبي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
10. "مقارنة بين فاعلية الجذور السائلة الموضعية والمينوكسيديل الموضعي في علاج تساقط الشعر الكربي" Natural Products، Trade Science Inc.
11. "تحديث عن Murraya koenigii Spreng:عشب أيورفيدا متعدد الوظائف" مجلة الطب التكاملي.
12. "زيت السمك المخمر المشتق من الماكريل يعزز نمو الشعر عن طريق Anagen-Stimulating Pathways" المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
13. "دور الفيتامينات والمعادن في تساقط الشعر:مراجعة" طب الأمراض الجلدية والعلاج ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.