الفاكهة جزء أساسي من النظام الغذائي للمرأة الحامل لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، يجب تجنب بعض الفاكهة أثناء الحمل ، على الرغم من فوائدها الصحية العامة. أحد أكثر الالتباسات شيوعًا هو تناول عصير الليمون أثناء الحمل. هل عصير الليمون آمن للشرب أثناء الحمل؟ هذا هو السؤال الذي غالبا ما تطرحه الأمهات المنتظرات. الجواب القصير هو نعم.
خلال فترة الحمل ، تختلف احتياجات جسمك الغذائية كما أنه يتعين عليك الآن تناول الطعام لإطعام حياتين. لكن الإفراط في تناول الطعام ليس هو السبيل للذهاب. عليك توخي الحذر الشديد بشأن تلبية احتياجاتك الغذائية واحتياجات طفلك الغذائية دون المبالغة في ذلك. إنها ليست مهمة سهلة ، لكن لا تنزعج من هذا! كل ما تحتاجينه هو القليل من المعلومات والأبحاث للحفاظ على حملك آمنًا وصحيًا. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن تناول عصير الليمون أثناء الحمل وكيف يمكن أن يفيدك خلال هذا الوقت المثير. انتقل لأسفل!
هل من الآمن شرب عصير الليمون أثناء الحمل؟
غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من الجفاف. تعتبر عصائر الفاكهة سوائل صحية يمكن أن تحافظ على ترطيب جسم الحامل إلى جانب توفير العديد من الفوائد الغذائية. عند الحديث عن العصائر ، فإن أول كلمة تتبادر إلى الذهن هي عصير الليمون! مثل معظم ثمار الحمضيات ، يعتبر الجير مصدرًا رائعًا لفيتامين سي. ولكن ما مدى أمان عصير الليمون للنساء الحوامل؟ كثير من النساء في الواقع يشتهين عصير الليمون أثناء الحمل. قد يكون هذا بسبب نقص فيتامين سي في الجسم. لذا ، إليك المعلومات الداخلية: عصير الليمون آمن تمامًا أثناء الحمل! هذا جعلك سعيدا ، أليس كذلك؟ يمكنك أن تشرب بأمان كوب العصير الآن!
فوائد عصير الليمون أثناء الحمل
يعتبر شرب عصير الليمون أثناء الحمل آمنًا من قبل الممارسين الطبيين ولم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية. في الواقع ، يمكن أن يوفر هذا العصير اللذيذ فوائد صحية إضافية أثناء الحمل:
1. مصدر فيتامين سي
غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من نقص فيتامين سي. تعتبر ثمار الحمضيات مثل الليمون مصادر ممتازة لفيتامين سي (1). ومن ثم ، فإن تناول عصير الليمون بانتظام يمكن أن يزود الجسم بجرعة إضافية من فيتامين سي ، مما يقلل من الحاجة إلى مكملات الفيتامينات.
2. يعالج الإمساك وعسر الهضم
الإمساك وعسر الهضم جزء لا يتجزأ من الحمل. نظرًا لكونه منبهًا للكبد ، فإن عصير الليمون يتحكم في حركة الأمعاء العصبية ، وبالتالي يمنع حالات مثل الإمساك والإسهال. الاستهلاك المنتظم لعصير الليمون قد يجعل حركات الأمعاء أسهل ، ويعالج عسر الهضم إلى جانب الحفاظ على رطوبتك.
3. غني بمضادات الأكسدة
محتوى فيتامين C في الليمون هو أحد مضادات الأكسدة القوية (1). وبالتالي ، يعمل عصير الليمون كمطهر رائع لطرد السموم والجذور الحرة من نظامك. كما ستخبرك أي امرأة تعرضت للحمل - لن يكون البرد أثناء الحمل ممتعًا! سيساعد عصير الليمون بالتأكيد على حمايتك من البرد اللعين والعديد من الالتهابات الأخرى.
4. مفيد للجنين
ليس أنت فقط ، ولكن حتى طفلك الذي لم يولد بعد قد يستفيد من عصير الليمون الذي تتناوله! يحتوي الجير على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والذي يُعتقد أنه يساعد في بناء العظام لدى الجنين وتسهيل نمو الدماغ والخلايا العصبية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الصدد.
5. يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم ليس خبراً جيداً لجسمك ، خاصة عندما تكونين حاملاً. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم المزمن إلى تسمم الحمل ، وهي حالة تهدد الحياة ويمكن أن تجبر المرأة على ولادة طفلها قبل الأوان. هناك سبب يجعل طبيبك يفحص BP الخاص بك في كل مرة تزورها! تشير الدراسات إلى أن مستخلصات أوراق الحمضيات قد تساعد في خفض ضغط الدم (2). يحتوي عصير الليمون على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. ومع ذلك ، هناك ما يبرر إجراء مزيد من البحوث في هذا الصدد. جنبًا إلى جنب مع عصير الليمون ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم والألياف مفيدًا في الوقاية من تسمم الحمل. يمكنك عصر نصف ليمونة في كوب من الماء وإضافة ملعقتين كبيرتين من كريم التارتار إلى المحلول. شرب هذا مرة واحدة في اليوم كل ثلاثة أيام سيساعد في تطبيع ضغط الدم.
6. علاج تورم القدمين
الوذمة ليست صحية وليست جميلة أيضًا! على الرغم من شيوع تورم القدمين ، إلا أنها قد تكون مرهقة ومؤلمة. هنا أيضًا ، يمكن أن يأتي عصير الليمون لإنقاذك! يمكن أن يساعد شرب ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع كوب من الماء الفاتر في تقليل الوذمة أثناء الحمل. يمكنك أيضًا أخذ حمام ماء دافئ مع ملح إبسوم وعصير الليمون لتسكين الألم والتورم.
7. يخفف العمل
الحمل شيء والولادة شيء آخر! تخشى معظم النساء فعل الولادة. والذي يمكن القاء اللوم عليهم؟ لذا ، كيف يمكن أن يساعد عصير الليمون؟ عصير الليمون الممزوج بالعسل قد يجعل المخاض والولادة أسهل. ستحتاجين إلى تناول هذا الخليط من الشهر الخامس من الحمل حتى الولادة.
8. مزايا أخرى
يمنع تناول عصير الليمون بانتظام أثناء الحمل العديد من المضايقات المرتبطة بالحمل مثل حرقة المعدة والانتفاخ. أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج إلى 250 مل من الماء. يساعد تخفيف العصير بالماء على تقليل إنتاج حمض المعدة وحرقة المعدة. تأكد من شرب العصير قبل الوجبة بحوالي 20-30 دقيقة لتجنب ارتجاع الأحماض.
كونه مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم ، يساعد عصير الليمون في علاج أمراض مثل الربو والبرد والاسقربوط والحمى. كما أنه يسهل الامتصاص السليم للحديد ، وبالتالي يمنع فقر الدم أثناء الحمل.
قد يكون شرب عصير الليمون باعتدال أثناء الحمل مفيدًا. إنه مشروب منعش يعيد ترطيبك عندما تكون متعبًا. إنه مليء بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والمركبات الحيوية النشطة والفيتامينات والمعادن التي تدعم الحمل. يفيد عصير الليمون جسمك عن طريق تخفيف الإمساك وإدارة ارتفاع ضغط الدم وتخفيف المخاض. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد في تقليل الجذور الحرة الضارة الموجودة في جسمك وتقليل الالتهاب. ومع ذلك ، قد يكون للاستخدام المفرط آثار جانبية. إذا واجهت أي آثار ضارة ، فحد من استخدامها واطلب المشورة الطبية.
الأسئلة المتداولة
هل الجير مفيد لغثيان الحمل؟
نعم. تشير الأدلة القصصية إلى أن ثمار الحمضيات ورائحتها ومحتواها من حامض الستريك قد تساعد في تعزيز الهضم وتخفيف غثيان الصباح والغثيان.
ما نوع العصير الذي تشربه أثناء الحمل؟
استهلك عصائر الفاكهة الطازجة أثناء الحمل لأنها مفيدة لترطيب وتغذية الجسم. الاستهلاك المعتدل هو المفتاح ، وكذلك تجنب السكريات المفرطة.
ماذا يحدث إذا كنت تشرب ماء الليمون كل يوم؟
عند تناوله باعتدال ، قد يساعد ماء الليمون في دعم صحتك العامة لأنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة القوية والمركبات المفيدة الأخرى.
ماذا يحدث إذا شربت الكثير من عصير الليمون؟
قد يؤدي شرب كميات كبيرة من عصير الليمون إلى تلف مينا الأسنان ، ويزيد من خطر حساسية الأسنان وتسوس الأسنان ، ويؤدي إلى عسر الهضم والغازات ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
هل الجير أفضل من الليمون؟
لا ، كلا الحامضتين لهما قيمة غذائية مماثلة.
هل من المقبول شرب ماء الليمون في الليل؟
نعم. أفضل وقت لشرب ماء الليمون لم تحدده أي دراسات علمية ، لذا يمكنك شربه في أي وقت.
