يعتبر تدليك إنقاص الوزن وسيلة مريحة لفقدان الوزن وتقليل السيلوليت. تُظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والتدليك المصمم لفقدان الوزن هو استراتيجية فعالة لفقدان الوزن بسرعة و. علاوة على ذلك ، سوف تحصل على فوائد طويلة الأجل لفقدان الوزن. يخبرك هذا المنشور عن كيفية عمل التدليك لفقدان الدهون والطرق العلمية الثلاث لتدليك جسمك للتخلص من الوزن الزائد. واصل القراءة!
فوائد التدليك - هل يعمل على إنقاص الوزن؟
يمكن أن يحفز التدليك فقدان الوزن بعدة طرق. إليك كيفية عملها والفوائد التي ستجنيها:
- يقلل من دهون البطن: دهون البطن هي مصدر قلق للكثيرين. لحسن الحظ ، أظهرت دراسة أن تدليك منطقة البطن بالزيوت العطرية 5 أيام في الأسبوع يساعد في تقليل الأنسجة الدهنية في البطن ومحيط الخصر. كما وجد أنه يحسن صورة الجسد.
- يزيد الدورة الدموية: يساعد تدليك الجسم بالكامل على زيادة الدورة الدموية. هذا يساعد على التخلص من النفايات السامة في الجسم ويحسن التمثيل الغذائي.
- نغمات العضلات: يمكن أن يساعد تدليك فقدان الوزن في تنغيم جسمك ، وخاصة العضلات. كما أنها يمكن أن تقلل من تصلب العضلات وألمها.
- يحسن وظائف الجهاز الهضمي: تساعد القناة الهضمية الصحية أيضًا في إنقاص الوزن. يساعد التدليك على تنشيط نشاط القناة الهضمية ، وبالتالي تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك وتقليل آلام البطن.
- يقلل التوتر: يؤدي الإجهاد إلى تراكم السموم في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تباطؤ التمثيل الغذائي والإفراط في تناول الطعام. يساعد التدليك على تقليل التوتر ويطلق هرمونات "الشعور بالرضا". هذا يساعد في تقليل إنتاج هرمونات الجوع ويمنع الإفراط في الأكل.
- يحسن جودة النوم: يساعد تدليك الجسم بالكامل على استرخاء العضلات. وهذا بدوره يحفز النوم الجيد. نظرًا لأن الحرمان من النوم مرتبط بزيادة الوزن ، فإن تحسين جودة النوم من خلال التدليك يمكن أن يساعد في إبطال آثار قلة النوم.
- انخفاض ضغط الدم: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الإجهاد أو العادات الغذائية غير الصحية إلى الالتهاب واحتباس الماء. يمكن أن يساعد تدليك الأنسجة العميقة والتدليك بالزيوت العطرية في خفض ضغط الدم المرتفع.
يتضح من هذه الفوائد للتدليك أنه يساعد بشكل مباشر أو غير مباشر في إنقاص الوزن . السؤال هو ، ما التدليك الأفضل لفقدان الوزن؟ قم بالتمرير لأسفل لمعرفة كل شيء عن التدليكات الثلاثة الأكثر فعالية لفقدان الوزن.
3 مساجات فعالة لفقدان الوزن مدعومة بالعلم
1. طية الجلد والتدليك بالمكنسة الكهربائية لفقدان الوزن
يوجد السيلوليت بشكل رئيسي في الفخذين والوركين ومنطقة البطن. يجعل الجلد يبدو مدملا. والتخلص منه يمكن أن يكون مهمة. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد تدليك ثنيات الجلد في التخلص من السيلوليت. يستخدم جهاز اهتزاز لتدليك المنطقة المصابة.
تظهر الأبحاث أن تدليك ثنيات الجلد يمكن أن يساعد في تنعيم البشرة. كما أظهرت 60 دقيقة من التدليك بالاهتزاز خمس مرات في الأسبوع نتائج واعدة في تقليل السيلوليت.
التدليك بالشفط هو تقنية أخرى غير جراحية لتقليل السيلوليت. يساعد في إعادة بناء الكولاجين ، ويطلق التوتر في العضلات ، ويحسن مرونة الجلد ، ويقلل من ثخانة الجلد ، ويزيد من الكولاجين ، ويقلل من آلام العضلات. اذهب إلى معالج فراغ متخصص للقيام بهذا التدليك.
2. التدليك اللمفاوي لتخفيف الوزن
يساعد التدليك اللمفاوي في التصريف اللمفاوي ، أي طرد السوائل الزائدة من الخصر والرسغ والكاحلين والساقين. يقلل من الانتفاخ والانتفاخ.
وجدت دراسة أن تدليك التصريف اللمفاوي أو التدليك اليدوي يمكن أن يساعد في تقليل الفخذ دهون البطن و. يستخدم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هذا التدليك غالبًا لعلاج الإصابات. لكي يكون التدليك اللمفاوي فعالاً في إنقاص الوزن ، يجب التخلص من الأطعمة غير الصحية من نظامك الغذائي. احصل على معالج تدليك لمفاوي مرخص لإجراء التدليك بشكل منتظم.
3. التدليك العطري لتخفيف الوزن
التدليك بالزيوت العطرية هو نوع خاص من مساج فقدان الوزن الذي يقلل من الرغبة في الإفراط في تناول الطعام. كما أنه يساعد في تقليل التوتر. تستخدم الزيوت العطرية الخاصة المصنوعة من مستخلصات الزهور والفواكه والأوراق واللحاء والبذور لتدليك مناطق المشكلة أو الجسم كله . تم العثور على ساعة واحدة من التدليك بالزيوت العطرية بزيت الجريب فروت وزيت السرو والزيوت الأخرى لمدة ستة أسابيع للمساعدة في تقليل دهون البطن ومحيط الخصر.
كثيرًا ما قال الأشخاص الذين يستخدمون هذا التدليك إنهم ينامون بشكل أفضل ويقللوا من آلام العضلات. كما يساعد التدليك بالزيوت العطرية في تقليل التوتر والاكتئاب. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من الرغبة في الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول أي شيء على الإطلاق (مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن).
يعتبر تدليك إنقاص الوزن طريقة رائعة لتقليل الدهون الزائدة. يمكن أن تقلل الدهون في البطن ، وزيادة الدورة الدموية ، وتقوية العضلات ، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي ، وخفض ضغط الدم. تدليك Skinfold ، والتدليك اللمفاوي ، والتدليك العطري لفقدان الوزن هي بعض علاجات التدليك الفعالة التي يدعمها العلم. ومع ذلك ، استشر معالج تدليك مرخصًا واحصل على النوع المناسب من التدليك لفقدان الوزن. يمكنهم تقديم التوجيه الصحيح لتعظيم فوائد علاجات التدليك. كذلك ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي سيساعدان في منع اكتساب الدهون الزائدة في الظهر.
الأسئلة المتداولة
هل التدليك يحرق السعرات الحرارية؟
يساعد التدليك على زيادة الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. كما أنه يحسن نطاق حركتك ويقوي عضلاتك ويساعدك على الشعور بالحيوية والحيوية للبقاء نشيطًا بدنيًا مما يتيح لك حرق المزيد من السعرات الحرارية.
هل التدليك أفضل من التمرين؟
بينما لا توجد مقارنة مباشرة ، يمكن أن يساعد التدليك على إرخاء عضلاتك المتألمة بعد التمرين.
هل التدليك يعتبر تمرين؟
لا ، لا يعتبر التدليك تمرينًا ، ولكن يمكن أن يكون له تأثيرات مفيدة مماثلة على عقلك والتمثيل الغذائي.
هل التدليك كل يوم مفيد لك؟
يساعدك التدليك على التخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية وتعزيز الاسترخاء ، لذا فإن بضع دقائق من التدليك يوميًا يمكن أن تكون مفيدة جدًا.
هل التدليك نغمة ساقيك؟
نعم ، يساعد التدليك على تناسق عضلاتك ويمكن أن يساعد في نحت ذراعيك ورجليك.
هل الكثير من التدليك ضار؟
نعم ، يمكن أن يكون ضارًا إذا تم القيام به باستخدام أسلوب أو وضعية خاطئة أو مقدار الضغط. لذلك ، يجب أن تكون واضحًا في التعبير عن أي إزعاج أو ألم أثناء التدليك.
هل من السيء الاستحمام بعد التدليك؟
من المستحسن إعطاء بعض الفراغ والاستحمام بعد حوالي ساعة من التدليك.
هل يمكن للتدليك أن يساعد في تنحيف الفخذين؟
نعم ، يمكن أن يعمل التدليك اللمفاوي والأنسجة العميقة على تراكم الدهون واللمفاوية ويساعد على تناسق الفخذين ، مما يعطي تأثيرًا تنحيفًا.
هل يجب أن أرتدي مزيل العرق للتدليك؟
بينما لا ينصح بالعطور قبل التدليك ، إلا أنه ينصح باستخدام مزيلات العرق.
الوجبات السريعة الرئيسية
- لا يساعدك التدليك على الاسترخاء والتخلص من التوتر فحسب ، بل يساعد أيضًا في إنقاص الوزن عند القيام به بالشكل الصحيح.
- يعمل هذا التدليك على إذابة السيلوليت وتراكم الدهون لمساعدتك على استعادة لياقتك.
- التدليك بالشفط والتدليك بالزيوت العطرية والتدليك اللمفاوي من أكثر أنواع التدليك فعالية لفقدان الوزن.
