لطالما كانت الفواكه الجافة والمكسرات خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة! التين أو العنجر هو أحد هذه الفاكهة التي يتم تجفيفها في الغالب مع المكسرات والتوت الأخرى. ومع ذلك ، نظرًا لخصائصه العديدة المفيدة للصحة ، فمن السهل المبالغة فيه! هذا هو الوقت الذي قد تواجه فيه بعض الآثار الجانبية للتين. نعم ، هناك كمية مناسبة من التين يجب أن تتناولها كل يوم لتجنب المخاطر المحتملة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذه الآثار الجانبية المحتملة للتين لمساعدتك في الحصول على أقصى استفادة من هذه الفاكهة المغذية!
الآثار الجانبية للتين
فيما يلي 9 آثار جانبية للتين يجب أن تكون على دراية بها قبل أن تستسلم لإغراء إفراغ جرة Anjeer بالكامل.
1. ثقيل على المعدة
الإفراط في تناول التين يمكن أن يكون ثقيلًا على المعدة ويمكن أن يسبب آلامًا في المعدة. بينما يمكن لمن يعانون من الإمساك الاستفادة منه ، فقد ينتهي به الأمر في معدة سيئة للآخرين. شرب الماء البارد بعد تناول التين يساعد في حل مشاكل المعدة.
2. النفخ
بصرف النظر عن آلام المعدة ، يسبب التين الانتفاخ. يعتبر التين من المصادر الغنية بالألياف ، وقد يؤدي تناول الكثير منه في فترة قصيرة إلى الانتفاخ. شرب ماء اليانسون يساعد في علاج المشكلة.
3. حساسية الشمس
بينما يفيد التين في علاج الأمراض الجلدية المزمنة ، كما يفيد في علاج أورام الجلد ، إلا أنه قد يضر الجلد عن طريق زيادة حساسيته لأشعة الشمس. الأشعة فوق البنفسجية ضارة بالبشرة ويمكن أن تؤدي إلى حالات مثل الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد وسرطان الجلد . يمكن أن يؤدي أيضًا إلى طفح جلدي. تجنب التعرض المطول لأشعة الشمس إذا كنت تستهلك التين بانتظام لتجنب المشاكل المتعلقة بالجلد.
4. يضر الكبد والأمعاء
يمكن أن يكون التين ضارًا للكبد. يمكن أن تسبب أيضًا انسدادًا في الأمعاء بسبب بذورها. في حين أنه قد لا يبدو الأمر كذلك أثناء تناول الطعام ، إلا أن البذور الموجودة في التين صعبة بما يكفي ليتم هضمها بسهولة. هذا من أخطر الآثار الجانبية للتين التي يجب الانتباه لها.
5. امتصاص الكالسيوم
تجنب تناول التين الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الأكساليك أو حمض الفايتك الذي يحتوي على أطعمة مثل الفول والبذور والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ والكرنب. التين مصدر غني بالكالسيوم. ومع ذلك ، قد تتداخل أحماض الأكساليك أو الفايتك مع امتصاص الكالسيوم في الجسم. قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى ضعف العظام وأمراض أخرى. ومع ذلك ، فإن البحث في هذا الصدد محدود. هناك ما يبرر مزيد من المعلومات.
6. النزيف
التين دافئ بطبيعته ، وتشير الأدلة القصصية إلى أنه قد يتسبب في حدوث نزيف. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول التين إلى نزيف في الشبكية ونزيف في المستقيم ونزيف طفيف في المهبل. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقر الدم الانحلالي. في حالة نزيف المستقيم والنزيف المهبلي ، يجب التوقف عن تناول التين ومعرفة ما إذا كان النزيف يتوقف. إذا لم يكن كذلك ، فاستشر طبيبك.
7. يخفض مستوى السكر في الدم
يساعد التين في التحكم في مستوى السكر في الدم في الجسم. هذا يساعد مرضى السكري ولكن يمكن أن يكون ضارًا لمن يعانون من انخفاض مستويات السكر في الدم. إذا كنت تعاني من انخفاض مستوى السكر في الدم ، تجنب تناول التين.
8. الحساسية
إذا كنت تعاني من حساسية من التين ، فيمكن أن يسبب التهاب الملتحمة والتهاب الأنف وصدمة الحساسية. كما يمكن أن يسبب الربو. تحقق مما إذا كان لديك أي مشكلة حساسية من التين قبل تناوله.
9. الأوكزالات الضارة
تعتبر الأوكزالات الموجودة في التين ضارة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل وأمراض الكلى أو المرارة. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي استهلاك التين إلى تفاقم الحالة. كما يؤذي التين الطحال المسؤول عن إنتاج خلايا الدم البيضاء. ومع ذلك ، فإن البحث في هذا الصدد محدود للغاية. استشر طبيبك لمزيد من المعلومات.
يحتوي التين على نسبة عالية من فيتامين ك ، والذي قد يتداخل مع مميعات الدم. لذلك ينصح بالحذر عند تناول التين إذا كنت تتعاطى أي أدوية مسيلة للدم.
إذن ، هذه هي الآثار الجانبية التي يمكن أن تنتج عن الإفراط في تناول التين. يمكنك تجنب معظمها إذا كنت تأكل فقط الكمية المطلوبة دون مراعاة لمتطلبات لسانك. لكن إذا كنت تعاني من أي رد فعل تحسسي وانخفاض مستوى السكر في الدم ، فعليك تجنب التين واستشارة طبيبك لمعرفة المزيد عن فوائد التين وآثاره الجانبية.
ترتبط الآثار الجانبية للتين في الغالب باستهلاكه المفرط. يمكن أن يسبب التين آلام في المعدة والانتفاخ لأنها غنية بالألياف. يمكن أن يزيد التين أيضًا من حساسية الشمس. كما أنها تزيد من خطر النزيف ، وتخفض مستويات السكر في الدم كثيرًا ، وقد تؤثر سلبًا على الكبد والأمعاء. يتداخل التين مع امتصاص الكالسيوم أيضًا لاحتوائه على الأوكسالات. قد تؤدي هذه الأوكسالات إلى تفاقم مشاكل الكلى والمرارة. قد تتفاقم حساسية التين أيضًا مع استهلاكها. ومن ثم ، ينصح الحذر.
بصرف النظر عن الآثار الجانبية ، فإن التين غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول والأنثوسيانين التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان. لذا ، فإن تناول 1-2 من التين الطازج / المجفف أحيانًا بين الوجبات الرئيسية يمكن أن يكون مفيدًا.
الأسئلة المتداولة
هل يسبب التين الإسهال؟
بسبب محتواها العالي من الألياف ، قد يؤدي الاستهلاك المفرط للتين إلى الإسهال وعدم الراحة في البطن.
هل يمكن أن يسبب التين التهاب الرتج؟
لا ، لا يسبب التين التهاب الرتج. قد يكون المحتوى العالي من الألياف مفيدًا بالفعل لصحة الأمعاء. ومع ذلك ، يفضل بعض الناس الابتعاد عن المكسرات والفواكه التي تحتوي على بذور بما في ذلك التين ، متخوفين من هجوم الزناد.
