يستهلك الكثيرون ماء الليمون لمذاقه المنعش. ولكن بسبب طبيعتها الحمضية ، فإن تناول ماء الليمون الزائد قد يضر بمينا الأسنان. هناك أيضًا بعض الآثار الجانبية الأخرى لماء الليمون الذي يجب أن تكون على دراية به إذا كنت تخطط لاستهلاكه بانتظام. تعرف على ما يقوله البحث عن هذه الآثار السلبية وكيف يمكنك منعها. واصل القراءة.
ما هي الآثار الجانبية للإفراط في تناول ماء الليمون؟
1. قد تسوس مينا الأسنان
تناقش دراسة حالة مريضة (مدخنة) تعرضت لتآكل المينا وفرط الحساسية لعاج الأسنان بعد الاستهلاك المتكرر لعصير الليمون (ماء الليمون). قد يؤدي الإفراط في تناول ماء الليمون إلى إزالة المعادن الحمضية لمينا الأسنان (1).
أثبتت دراسة برازيلية أخرى نفس الشيء. أظهر عصير الليمون تأثيرات أكالة على الأسنان مماثلة لتلك الموجودة في المشروبات الغازية. كل منهم حمضي بالتساوي (2).
قد يساعد تنظيف أسنانك فورًا بعد تناول ماء الليمون في منع التآكل. يمكنك أيضًا البدء في تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا للحصول على نتائج أفضل (3).
يمكنك أيضًا شرب ماء الليمون باستخدام ماصة لمنع تسوس الأسنان.
2. قد تسبب Sunburns
تشير بعض الدراسات إلى أن الخروج إلى الشمس بعد وضع عصير الليمون على بشرتك يمكن أن يتسبب في ظهور بثور وبقع داكنة. تسمى هذه الحالة بالتهاب الجلد الفطري وهي أسوأ شكل من أشكال حروق الشمس. الجناة هم المواد الكيميائية الموجودة في عصير الليمون ، والتي تسمى سورالين ، والتي تتفاعل مع ضوء الشمس وتسبب الحروق.
في دراسة أخرى ، ارتبط استهلاك الحمضيات بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد (سرطان الجلد). يعزى التأثير إلى وجود السورالين في معظم ثمار الحمضيات. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثيرات الحمضيات / عصير الحمضيات على صحة الجلد بشكل أفضل (5).
3. قد يؤدي إلى تفاقم قروح كانكر
تقرحات كانكر هي شكل من أشكال تقرحات الفم. هذه تقرحات سطحية داخل الفم (أو قاعدة اللثة) وهي مؤلمة. تشير بعض الأبحاث إلى أن حامض الستريك قد يسبب تقرحات في الفم (6). آلية كيف يمكن أن يؤدي حامض الستريك إلى هذا لم يتم فهمها بعد.
يمكن أن يؤدي حمض الستريك الموجود في الليمون إلى تفاقم قرحك ويسبب المزيد أيضًا. وبالتالي ، تأكد من عدم تناول الليمون (أو أي فاكهة حمضية) إذا كنت تعاني من قرح الفم. انتظر حتى يشفى تماما.
4. قد يؤدي إلى تفاقم الحموضة المعوية
تعتبر بعض الأبحاث أن ثمار الحمضيات تسبب حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض. في الدراسات ، وجد أن المرضى الذين اشتكوا من أعراض معدية معوية مماثلة يستهلكون المزيد من الحمضيات والعصائر (7).
ومع ذلك ، فإن المعلومات في هذا الجانب مختلطة. تشير الأدلة القصصية إلى أن ماء الليمون يمكن أن يؤذي ويساعد في أعراض حرقة المعدة. إذا كنت تعاني من أعراض حرقة المعدة ، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول ماء الليمون (أو غيرها من الأطعمة / السوائل الحمضية).
يُعتقد أيضًا أن الليمون قد ينشط البيبسين ، وهو إنزيم معدي يكسر البروتينات. يُعتقد أن ارتجاع العصارات الهضمية في المعدة ينشط جزيئات البيبسين غير النشطة في الحلق والمريء ، مما يؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.
قد يقلل عصير الليمون أيضًا من فعالية العضلة العاصرة السفلية للمريء ويسمح بدلاً من ذلك لحمض المعدة بالانتشار إلى المريء. قد يؤدي العصير أيضًا إلى تفاقم القرحة الهضمية. تتشكل القرحة من عصارات الجهاز الهضمي الحمضية بشكل مفرط. شرب عصير الليمون (وتناول الأطعمة الحمضية الأخرى) يمكن أن يزيد الأمور سوءًا.
يتوقع بعض الخبراء أن عصير الليمون يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض ارتجاع المريء. ومن ثم ، تجنب الليمون إذا ظهرت هذه الأعراض ، حيث تختلف الاستجابة.
يُعتقد أيضًا أن تناول ماء الليمون على معدة فارغة يؤدي إلى ظهور أعراض ارتجاع المريء ، على الرغم من عدم وجود دليل يدعم ذلك.
5. قد يسبب الصداع النصفي عند المرضى
هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن ثمار الحمضيات قد تسبب الصداع النصفي. قد تسبب الثمار نوبة صداع نصفي من خلال رد فعل تحسسي. يمكن أن يكون التيرامين ، وهو مادة معينة في الحمضيات ، هو الجاني (8).
6. قد يؤدي إلى كثرة التبول
لا يوجد بحث يثبت أن ماء الليمون الزائد قد يؤدي إلى كثرة التبول. إذا كنت تعاني من نفس الشيء بسبب الإفراط في تناول ماء الليمون ، فقد يكون له علاقة بالمياه وليس الليمون نفسه.
يعتقد البعض أن عصير الليمون ، وخاصة في كوب من الماء الدافئ ، يمكن أن يكون بمثابة مدر للبول. يمكن أن يزيد من إنتاج البول ، وإذا تجاوز هذا الأمر ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالجفاف. وذلك لأن عصير الليمون يخلص جسمك من الماء الزائد. في هذه العملية ، يمكنه أيضًا طرد الكميات الزائدة من الإلكتروليتات والصوديوم عبر البول. في بعض الأحيان ، يمكن أن يطرد الكثير منهم ويسبب الجفاف. ومع ذلك ، ينقص البحث في هذا الجانب.
ويعتقد أيضًا أن الفواكه الحمضية مثل الليمون يمكن أن تهيج المثانة. قد يؤدي هذا إلى زيادة الرغبة في التبول في كثير من الأحيان. على الرغم من عدم وجود دليل يدعم ذلك ، يمكنك تجنب ماء الليمون والفواكه الحمضية الأخرى لمدة أسبوع تقريبًا ومعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن. إذا لم يكن كذلك ، استشر طبيبك.
يُعتقد أيضًا أن ماء الليمون يتسبب في زيادة محتوى الحديد في الدم ، على الرغم من عدم وجود بحث يدعم ذلك. قد يزيد فيتامين C الموجود في ماء الليمون من امتصاص الحديد ، ولكن وجد أنه يساعد فقط في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (في دراسات الفئران) (9).
يعتقد أيضًا أن ماء الليمون قد يسبب الغثيان أو القيء. قد يعزى ذلك إلى محتواه من فيتامين سي. كانت هناك أيضًا حالات قيء بعد الإفراط في تناول ماء الليمون (أكثر من 2 ليمون أو 3 أكواب من عصير الليمون المخفف). تشير النظريات إلى أن الجسم سيطرد فيتامين سي الزائد ، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض. ومع ذلك ، لا يوجد دليل يدعم ذلك.
معظم الآثار الجانبية المنسوبة إلى ماء الليمون لم يتم دراستها بعد. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المشروبات إلى تآكل مينا الأسنان وقد يؤدي إلى تفاقم حروق الشمس أو تحفيز الصداع النصفي. الآثار الجانبية الأخرى تحتاج إلى مزيد من البحث لإثبات النتائج.
هل هناك طريقة لشرب عصير الليمون وتجنب الآثار الجانبية؟ هل هناك جرعة آمنة؟
ما هي الجرعة الموصى بها من عصير الليمون؟
تعتمد الجرعة المثالية من ماء الليمون على عمر المستخدم وصحته وما إلى ذلك. لا توجد معلومات علمية كافية لتحديد الجرعة المثالية من ماء الليمون / الليمون. ولكن من الأدلة القصصية ، يبدو أن كوبًا أو كوبين من ماء الليمون (حوالي 120 مل) آمنًا.
هل الليمون له أي تفاعلات مع الأدوية؟
على الرغم من أن الليمون لا يتفاعل بشدة مع أي أدوية ، إلا أن بعض الدراسات تلقي الضوء على تفاعلات ثمار الحمضيات الأخرى (عصير الجريب فروت) مع مضادات الكالسيوم (الأدوية التي تعطل حركة الكالسيوم عبر قنوات الكالسيوم ، والتي تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم) (10). ).
على الرغم من أن عصير الحمضيات يمكن أن يزيد من التوافر الحيوي للدواء ، إلا أن تأثيره على جسم الإنسان قد لا يكون مرغوبًا فيه.
توصي دراسة يابانية أخرى أن يتجنب المرضى تناول عصير الحمضيات أثناء تناول الأدوية لأن العصير قد يتفاعل معها ، مما يتسبب في مخاطر محتملة (11).
لا توجد معلومات كافية عن التفاعلات التي قد تحدث لماء الليمون مع الأعشاب.
تشتهر مياه الليمون بطعمها المنعش وخصائصها المضادة للأكسدة. تقدم المركبات الفينولية الموجودة في ماء الليمون العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، فإن تناول ماء الليمون الزائد قد يسبب آثارًا جانبية مثل تسوس الأسنان ، وحروق الشمس ، وآفة القروح ، وحرقة المعدة أو ارتداد الحمض ، والصداع النصفي ، وكثرة التبول. على الرغم من عدم وجود مستويات جرعات مدرجة من ماء الليمون ، إلا أن تناول كوب أو كوبين من ماء الليمون يوميًا يعتبر آمنًا.
الأسئلة المتداولة
هل تناول ماء الليمون كل صباح يضعف عظامك؟
لا يوجد بحث يدعم هذا. ومن ثم ، يمكنك أن تفعل ذلك. ولكن إذا صادفت شخصًا يواجه مثل هذه المشكلات بسبب تناول ماء الليمون في الصباح ، فاستشر طبيبك.
ما هي الآثار الجانبية للليمون على الشعر؟ هل يزيل لون الشعر؟
قد تشمل الآثار الجانبية للليمون على الشعر ، في حالة استخدامه بشكل متكرر ، تلف فروة الرأس ، نظرًا للطبيعة الحمضية للفاكهة. يمكن لطبيعة الليمون هذه أيضًا أن تحول شعرك إلى اللون الرمادي. لتجنب ذلك ، استخدمي عصير الليمون مع بعض زيت الشعر الدافئ. هذا يضمن عدم جفاف فروة رأسك.
هل يمكنك شرب ماء الليمون بالليل؟
نعم. لا توجد آثار ضارة معروفة لشرب ماء الليمون في الليل.
هل يضر ماء الليمون بكليتيك؟
قد يساعد حمض الستريك الموجود في ماء الليمون في علاج حصوات الكلى. لا يوجد دليل على أن ماء الليمون قد يضر الكلى.
