هناك العديد من الفوائد للاستماع إلى الموسيقى أثناء التأمل. إذا لم تكن قد جربته بعد ، فيجب عليك! إنه ليس فقط مريحًا للغاية ولكنه مفيد أيضًا لصحتك العقلية.
التأمل ممارسة رائعة يمكن أن تساعدك على أن تعيش حياة خالية من التوتر والقلق . يهدئ مشاعرك ويساعدك على الشعور بالحيوية من الداخل إلى الخارج. يمكن أن تساعدك الموسيقى على التركيز أثناء التأمل.
ستصبح أكثر صحة عقليًا إذا كنت تتأمل مع موسيقى جميلة تعزف في أذنيك. يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع الاكتئاب والحزن. ستكون أيضًا مرتاحًا مع نفسك في جميع الأوقات. تساعد الموسيقى الهادئة على خلق جو هادئ ، مما يساعد في عملية الوساطة. استمر في القراءة لمعرفة المزيد!
ما هو التأمل؟
على الرغم من شعبيته الهائلة ، إلا أن القليل جدًا منا على دراية بما يدور حوله التأمل. التأمل طريقة بسيطة لتوضيح أفكارنا . يساعدنا على إيجاد السلام الداخلي والرضا. ينشط أذهاننا ويساعدنا على تطوير قدراتنا المعرفية. أفضل جزء في التأمل هو أنه من السهل جدًا ممارسته. كل ما تحتاجه هو مكان هادئ وبضع دقائق يوميا. ستندهش من معرفة الفوائد التي تأتي مع التأمل.
بعض المفاهيم الخاطئة:
هناك بعض المفاهيم الخاطئة حول التأمل ، والتي يجب إزالتها قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك. سيساعدك هذا على فهم التأمل بطريقة أفضل. ها هم!
1. التركيز:
التأمل ليس تركيزًا. التركيز هو عندما تضع تركيزك الكامل على شيء ما وتبقى على هذا النحو لبعض الوقت. الأساليب والتقنيات ، التي تُستخدم غالبًا في التخيل ، هي الأنواع المختلفة الأخرى للتركيز ، مثل مراقبة عملية التنفس ، أو التركيز على جزء معين من الجسم واحدًا تلو الآخر للاسترخاء السريع.
2. تمرين:
التأمل لا علاقة له بالتمارين الرياضية. لا تتكون من المواقف وأساليب التنفس على هذا النحو. ولا تتكون من حركة صارمة أو تعرق غزير. التأمل هو كل شيء عن العثور على روحك الداخلية والتصالح معها.
3. لتفقد السيطرة:
لا يتكون التأمل من أصوات أو أصوات أو أي حركة لا إرادية. هذه هي الأعراض التي تعكس فقدان الوعي ولا ترتبط بالتأمل من أي نوع.
وفقًا للخبراء ، فإن الاستماع إلى الموسيقى أثناء التأمل مفيد لكل من جسدك وروحك. إنه ينعشك من الداخل ويجدد عقلك. هناك أنواع مختلفة من الموسيقى يمكنك الاستماع إليها أثناء التأمل.
أنواع مختلفة من الموسيقى للتأمل:
1. الموسيقى الكلاسيكية الهندية:
تمامًا كما يوحي الاسم ، ولدت الموسيقى الكلاسيكية الهندية في أرض الهند الثقافية والملونة. منذ ظهورها ، جذبت انتباه الملايين. واليوم ، العالم كله يعرف ذلك. حتى الأشخاص من الدول الغربية والأوروبية يستمعون إلى الموسيقى الكلاسيكية الهندية أثناء التأمل.
يمكن أن يكون التأمل مع تشغيل الموسيقى الكلاسيكية الهندية في الخلفية تجربة ستغير حياتك.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الموسيقى الكلاسيكية الهندية ، فنقترح أن تبحث على الإنترنت. هناك العديد من الموسيقيين الكلاسيكيين المشهورين الذين ستحبهم!
2. الترانيم الميلادية والأصوات البدائية:
عندما نتحدث عن الترانيم الغريغورية ، فإننا نشير إلى نوع من غناء الباريتون. تم استخدام هذا النوع من الموسيقى لعدة قرون ولا يزال يتمتع بشعبية حتى اليوم. من ناحية أخرى ، فإن "الأصوات البدائية" هي فرع آخر من الموسيقى يشبه الترانيم. يتم استخدامه لمساعدة الشخص على تحقيق عقلية جيدة. الصوت البدائي الشائع جدًا هو Om. يستخدم على نطاق واسع في دول مثل الهند.
3. أصوات الطبيعة:
يمكن أن تمنحك أصوات الطبيعة أيضًا موسيقى رائعة أثناء التأمل. سواء كان ذلك خفقان الأوراق أو زقزقة الطيور ؛ دندنات الطبيعة تنبض بالحيوية دائمًا. أفضل طريقة للقيام بذلك هي الحصول على أقراص مضغوطة. يمكنك العثور على أقراص مضغوطة تحتوي على تسجيلات من الطبيعة. سيكون لها تأثير مهدئ عليك وتجعل التأمل أسهل وأكثر راحة. يمكنك أيضًا شراء الموسيقى عبر الإنترنت وإنشاء قوائم التشغيل الخاصة بك.
4. موسيقى الآلات:
إذا كان هناك أي نوع من الموسيقى اليوم لا يجب أن تفوته ، فهو موسيقى الآلات. يتكون هذا النوع من القيثارات الكلاسيكية ، والكمان ، والدقات ، والمائدة ، والجيتار ، والقيثارة ، وما إلى ذلك. هناك مجموعة واسعة من الخيارات التي يمكنك الاختيار من بينها عندما يتعلق الأمر بموسيقى الآلات. ما عليك سوى زيارة متجر الأقراص المضغوطة أو الشراء عبر الإنترنت.
5. موسيقى مسيحية:
إذا كنت ممن يمارسون المسيحية بجد ، يمكنك استخدام الموسيقى المسيحية أثناء التأمل. حتى لو لم تكن مسيحيًا ، فإن الموسيقى ستلمس روحك بالتأكيد.
ستجد هنا مزيجًا رائعًا من الموسيقى المسيحية التقليدية والحديثة. سوف يلهمك من الداخل ويساعدك على التأمل بشكل أفضل. يتم استخدام هذا النوع من الموسيقى في الكنائس كثيرًا. يمكن استخدامه في المنزل أثناء الصلاة أيضًا.
بغض النظر عن نوع الموسيقى التي تستخدمها ، تذكر دائمًا أنها يجب أن تكون ناعمة لأذنيك. يجب ألا تكون موسيقى التأمل قاسية أبدًا.
فوائد الاستماع للموسيقى أثناء التأمل:
فوائد الموسيقى أثناء التأمل تغير الحياة. إنها لا تصدق لدرجة أنك قد تجد صعوبة في تصديقها في البداية. ستندهش من معرفة ما يمكن أن يفعله التأمل من أجلك. فيما يلي بعض الفوائد:
1. يقلل التوتر:
إحدى فوائد الاستماع إلى الموسيقى أثناء التأمل هي تقليل مستويات التوتر والقلق. الإجهاد هو أحد أكثر المشكلات شيوعًا في عالم اليوم. إذا كان عبء عملك متطلبًا للغاية ، فمن الطبيعي جدًا أن تشعر بالتوتر كثيرًا. عندما تستمع إلى الموسيقى الهادئة والممتعة أثناء التأمل ، ستشعر بالهدوء وتزيل التوتر من حياتك.
2. تأمل عميق:
إذا كنت ترغب في التعمق في التأمل ، فعليك تضمين بعض الموسيقى الجميلة والناعمة في الخلفية. سيؤدي ذلك إلى تحسين قدراتك المعرفية ومساعدتك على التأمل بشكل أفضل. يقال أيضًا أن أولئك الذين يتأملون أثناء الاستماع إلى الموسيقى يمكنهم العثور على السلام الداخلي والسعادة داخل أنفسهم.
3. يشفي جسمك:
هل تعلم أن التأمل يمكن أن يشفي أيضًا؟ دمج الموسيقى اللطيفة والجميلة في الخلفية. سيسمح لجسمك بالشفاء بشكل طبيعي. هناك عدد من الدراسات التي تظهر الكثير من الفوائد بين أولئك الذين يستمعون إلى الموسيقى أثناء التأمل بعد الجراحة. إذا كان بإمكانك فعل ذلك ، فأنا متأكد من أنك ستستفيد كثيرًا.
لا يشفي التأمل الجروح العقلية فحسب ، بل يشفي الجروح الجسدية أيضًا. هذه هي قوة عقلك. ما عليك سوى توجيهها ، وستتولى الباقي.
4. يساعدك على تناول طعام أفضل:
الآن ، قد يفاجأ الكثير منكم بمعرفة ذلك ، لكن التأمل أثناء الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعدك في التحكم في عاداتك الغذائية . إذا كنت شخصًا يميل إلى زيادة الوزن بسرعة كبيرة ، يمكنك البدء في التأمل. واستمع إلى بعض الموسيقى الهادئة في نفس الوقت.
يمكنني أن أؤكد لك أنك سترى التغييرات على طاولة الطعام عندما تكون على وشك تناول الطعام. سيساعدك هذا في الحفاظ على وزنك وفقدان الوزن الزائد في النهاية إذا كنت ترغب في ذلك.
5. يوازن عواطفك:
الحفاظ على التوازن العاطفي مهم جدا. أنت لا تعرف أي مشكلة ستضربك على وجهك ومتى. العقل المتوازن لا يخشى المواقف المتغيرة. بل تحتضنهم.
يمكن أن يساعدك الاستماع إلى الموسيقى أثناء التأمل على موازنة عواطفك. غالبًا ما يقال إن الأشخاص الذين يمارسون التأمل أثناء الاستماع إلى الموسيقى بشكل منتظم يمكنهم تحقيق التوازن في جميع مجالات حياتهم. هم أفضل في التعامل مع العواطف. في الواقع ، يمكنهم تحسين علاقاتهم وشفاء الجروح بشكل أسرع من أولئك الذين لا ينغمسون في هذه الممارسة الجميلة.
6. تركيز محسن:
ستتمكن أيضًا من تحسين مستويات تركيزك ببعض الموسيقى أثناء التأمل. إذا كنت طالبًا جامعيًا ، فستتمكن من الدراسة بشكل أفضل. وإذا كانت لديك حياة مزدحمة في مكان العمل ، فستتمكن من التركيز بشكل أفضل على المشاريع الجديدة والصعبة. سيتم تنفيذ جميع عروضك التقديمية بسهولة. هذا هو مدى روعة هذه الممارسة.
7. يحسن العلاقة الحميمة:
أعلم أن هناك الكثير منا نحن النساء اللواتي يتوقن إلى استعادة هذا الاتصال المفقود منذ فترة طويلة الذي شاركناه مرة مع أزواجنا. قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء إذا كنت متزوجًا منذ سنوات عديدة. لكن صدقني ، هذا ليس مستحيلًا أبدًا. مزيج الموسيقى والتأمل هو كل ما تحتاجه لتحسين حياتك الجنسية. سيؤدي ذلك إلى إثارة تلك العلاقة الحميمة المنسية منذ فترة طويلة بينكما ، خاصة إذا كنت تمارس التأمل معًا. ليس ذلك فحسب ، بل سيحسن مهارات غرفة نومك أيضًا. الآن ، كم هو رائع!
8. ابق هادئًا أثناء السفر:
هناك عدد من الأشخاص الذين يفزعون عندما يسافرون. سيكون التسلق على متن طائرة لأول مرة مثالاً على ذلك. بالطبع ، هذا أمر طبيعي ويمكن أن يحدث لأي شخص. باستخدام الأدوية ، يمكنك تهدئة نفسك بشكل طبيعي أثناء السفر. ليس عليك حتى أن تجلس في وضع اللوتس في جميع الأوقات لممارسة التأمل. يمكنك فعل ذلك وأنت مسترخي على كرسيك. ستساعد بعض الموسيقى الهادئة والمهدئة معها بشكل أكبر.
9. يلهمك:
عندما تستمع إلى الموسيقى أثناء التأمل ، تشعر بالإلهام. هذا يجلب لك شعورًا جيدًا من الداخل ، ويمكنك الاسترخاء والاستمتاع بنفسك. سوف تشعر أيضًا بالرضا عن نفسك. هذا مصدر إلهام عظيم لشخص فقد الأمل في الحياة. يمكنك أيضًا أن توصي به لشخص يعاني من اليأس والاكتئاب.
10. يساعدك على النوم بشكل أفضل:
النوم مهم جدًا لحياة صحية ومتوازنة. يتيح لك النوم المناسب والجيد أيضًا أداء أفضل ما لديك في مكان عملك . في كثير من الأحيان ، بسبب التوتر والرتابة في حياتنا ، لا يمكننا الحصول على نوم جيد ليلاً. التأمل هو ما يأتي للإنقاذ هنا. التأمل هو ما يأتي للإنقاذ هنا. يمكن أن يساعدك التأمل أثناء الاستماع إلى بعض الموسيقى الرائعة على تقليل مستويات التوتر لديك. سوف تصبح شخصًا أكثر هدوءًا وستنام بشكل أفضل. سيضمن لك النوم الجيد ليلاً أن تقدم أفضل ما لديك خلال النهار. سيكون رئيسك سعيدًا بالتأكيد!
رائع ، أليس كذلك؟ يجب أن نحاول جميعًا الرحلة عبر الموسيقى والتأمل. سيتواصل جسدك وعقلك وروحك مع بعضهما البعض. ليس ذلك فحسب ، بل ستتحسن جودة حياتك أيضًا. منذ اللحظة التي تبدأ فيها التأمل بمساعدة الموسيقى ، ستلاحظ التغييرات. لن تصاب بالذعر بعد الآن. ستكون قادرًا على اتخاذ القرارات بسهولة أكبر وبوضوح أكبر. يصبح التعامل مع المشاكل مهمة بسيطة بالنسبة لك.
تلتئم الموسيقى وعندما تقترن بالتأمل ، ستتحسن علاقاتك بشكل كبير. إذا كان هناك رقعة خشنة بينك وبين زوجتك ، فسوف تلتئم. هذا لأن البقع الخشنة ناتجة في الغالب عن عقل غير متوازن ، والتأمل يجعل عقلك أكثر توازنًا وهدوءًا. ستكون أكثر سعادة من أي وقت مضى وستجد السلام مع نفسك الداخلية.
ستشعر بتوتر أقل وتوتر. يصبح القلق والإحباط كلمات غريبة بالنسبة لك. الضحك والفرح سيصبحان طريق حياتك. نادرًا ما تغضب من الأشياء أو الأشخاص من حولك.
وفي النهاية ، ستحب نفسك وحياتك. ستصبح أحلامك وطموحاتك واضحة. الآن هذا شيء رائع ، أليس كذلك؟
تزيد الموسيقى من تركيزك أثناء جلسة التأمل وتساعدك على التركيز بعمق على تنفسك . من المساعدة في تحسين الصحة العقلية إلى إرخاء عقلك ، فإن فوائد الاستماع إلى الموسيقى أثناء التأمل هائلة.
قد تساعد مجموعة الوساطة الموسيقية أيضًا في تقليل التوتر وشفاء الجسد وإدارة المشاعر بشكل أفضل والحفاظ على الهدوء والاتزان والحصول على نوم جيد ليلاً وتناول الطعام بشكل أفضل.
إذا كنت ترغب في تجربة هذا المزيج ، فانتقل إلى الموسيقى الكلاسيكية الهندية أو الترانيم الغريغورية والأصوات البدائية أو أصوات الطبيعة للاستمتاع بجلستك التأملية بشكل أفضل.
الأسئلة المتداولة
هل من المقبول ممارسة التأمل بسماعات الرأس؟
نعم ، لا بأس من ممارسة التأمل باستخدام سماعات الرأس. قد يكون أكثر فعالية ، خاصة إذا كنت تمارس التأمل الصوتي.
هل يجب عليك التأمل وعينيك مغمضتين؟
ذلك يعتمد على اختيار الفرد. في حين أن البعض قد يركز بشكل أفضل وأعينهم مغلقة ، فقد يرغب البعض في إبقاء أعينهم مفتوحة.
هل يجب أن تتأمل في الظلام؟
إذا كنت تستطيع التركيز بشكل أفضل في الظلام ، يمكنك ذلك. فقط تأكد من عدم وجود أي مشتتات أثناء التأمل.
