عصير البرتقال للإمساك مفعول غريب كما قد يبدو! إنه أحد تلك الحلول السهلة والسريعة التي يمكنك تجربتها بمجرد أن تشعر بالقلق إزاء انخفاض تكرار حركات الأمعاء. بشكل عام ، يعتبر أقل من ثلاث مرات في الأسبوع منخفض التردد لتمرير البراز. حتى بدون احتساب الأيام ، قد تتمكن من إخبارك أنك مصاب بالإمساك إذا شعرت بالانتفاخ واضطررت إلى بذل مجهود لتصفية أمعائك. في حين أن الإمساك يمكن أن يكون مجرد مصدر إزعاج على المدى القصير ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية مختلفة على المدى الطويل. لذلك من الأفضل تناولها في أقرب وقت ممكن ، ويمكن أن يساعد عصير البرتقال.
تابع القراءة لمعرفة كيفية القيام بذلك!
هل عصير البرتقال مفيد للإمساك؟
كيف يساعد عصير البرتقال في تخفيف الإمساك؟ هذا العصير اللذيذ والمفيد مليء بالألياف ، والتي كما تعلم تلعب دورًا مهمًا في تسهيل حركة الأمعاء (1). عندما لا تحصل على كمية كافية من الألياف في نظامك الغذائي ، فإنها تلحق الضرر بالجهاز الهضمي. شرب عصير البرتقال مع اللب يمنحك الألياف التي تحتاجها ويحفز أمعائك ، مما يساعدك على الذهاب إلى الحمام دون أي مشاكل.
يحفز عصير البرتقال أيضًا حركة الأمعاء من خلال تعزيز النشاط التمعجي ، الذي يدفع الطعام عبر القولون ويؤدي إلى التخلص منه من الجسم (2). إليك كيفية الجمع بين عصير البرتقال ومكونات مختلفة من مخزنك ومضاعفة آثاره المفيدة.
كيفية استخدام عصير البرتقال للإمساك
- زيت الزيتون وعصير البرتقال
- عصير البرقوق وعصير البرتقال
- عصير البرتقال والصبار
عصير البرتقال علاجات للإمساك
1. زيت الزيتون وعصير البرتقال للإمساك
سوف تحتاج
- كوب عصير برتقال (مع اللب)
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
ما عليك فعله
- امزج زيت الزيتون مع عصير البرتقال.
- اشرب هذا.
يمكن أيضًا استخدام زيت الخروع أو زيت بذور الكتان أو الزيت المعدني بدلاً من زيت الزيتون لتحقيق نفس النتيجة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم هذا العلاج عند الاقتضاء.
لماذا يعمل هذا
زيت الزيتون علاج منزلي آخر رائع للإمساك. إن تناسقها وملمسها يجعلها فعالة للغاية في علاج هذه المشكلة. كما أنه يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي ، والذي بدوره يساعد في تحريك الأشياء عبر القولون. عند تناوله بانتظام ، يمكن أن يمنع الإمساك من التأثير عليك في المستقبل أيضًا (3).
2. عصير البرقوق وعصير البرتقال للإمساك
سوف تحتاج
- 1/2 كوب عصير برقوق
- 1/2 كوب عصير برتقال (مع اللب)
ما عليك فعله
امزج العصيرتين معًا واشربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
إذا لزم الأمر ، اشرب هذا العصير مرة أخرى بعد بضع ساعات.
لماذا يعمل هذا
يشيع استخدام الخوخ وعصيرها لعلاج الإمساك. فهي غنية بالألياف والسوربيتول التي تعمل على تليين البراز وتساعده على الخروج من الجسم بسهولة (4).
3. عصير البرتقال والصبار للإمساك
سوف تحتاج
- ملعقتان كبيرتان من جل الصبار
- 1 كوب عصير برتقال
ما عليك فعله
- استخرج هلام الصبار الطازج من أوراق النبات.
- امزج هذا مع عصير البرتقال واشربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا بعد 4-5 ساعات إذا لم يكن هناك راحة.
لماذا يعمل هذا
ثبت أن الصبار يحسن قدرة البراز على الاحتفاظ بالماء (5). مع زيادة هذا ، يصبح مرور البراز وإزالته أمرًا سهلاً على الجسم. كما يبطن هلام الصبار الأمعاء ويسهل عملية الإخراج.
عندما تنظر إلى العلاجات الطبيعية للإمساك ، فمن المحتمل أن تجد البرتقال ضمن القائمة. وفقًا للخبراء ، فإن تناول حبة برتقالة أو اثنتين كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش وفي الصباح يمكن أن يساعد أيضًا في منع الإمساك. اجعل البرتقال و / أو عصير البرتقال جزءًا من نظامك الغذائي اليومي من أجل الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي على النحو الأمثل.
من الجيد تناول عصير البرتقال لتخفيف الإمساك لأنه غني بالألياف الغذائية. كما أنه غني بالمركبات النشطة بيولوجيا المفيدة ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة الجيدة. يمكن لهذا المشروب عند اقترانه بمكونات طبيعية أخرى مثل زيت الزيتون وجل الصبار وعصير البرقوق أن يحسن حركات الأمعاء بشكل فعال. تعمل هذه العلاجات المنزلية على تعزيز الجهاز الهضمي وقد تعمل على تليين البراز مما يساعد في تخفيف الإمساك. تناول البرتقال أو عصيره مرة في اليوم لجني هذه الفوائد. إذا استمرت المشكلة ، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
