الغرغرة بالمياه المالحة هي العلاج القديم الذي يعالج التهاب الحلق بشكل فعال. إنها طريقة سهلة وآمنة لتخفيف الألم والأعراض المرتبطة بالعديد من أمراض الجهاز التنفسي . يمكن أن تعزى فوائد الغرغرة بالمياه المالحة إلى خصائصها المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا.
له بعض القيم الطبية التي تساعد في علاج قرح الفم ، ومنع التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، وعلاج السعال الجاف ، وتخفيف آلام الأسنان ، وإزالة المخاط ، ومنع التهاب اللثة ، والقضاء على رائحة الفم الكريهة. يساعد هذا العلاج الذي تم اختباره على مدار الوقت أيضًا في تخفيف آلام الحلق.
ناقشنا في هذه المقالة الفوائد المحتملة لغرغرة المياه المالحة ، وكيفية تحضيرها ، وكيفية الغرغرة بالمياه المالحة بشكل فعال ، وبعض المخاطر المرتبطة بها. استمر في القراءة!
فوائد الغرغرة بالماء المالح
تقدم الغرغرة وشطف الفم بالماء المالح مجموعة من الفوائد الصحية.
1. قد يخفف من التهاب الحلق
يمكن أن يكون التهاب الحلق نتيجة عدوى بكتيرية أو فيروسية أو تفاعلات حساسية. الغرغرة بالماء المالح قد تساعد في تخفيف الحالة (1).
تعمل غرغرة المياه المالحة على نفس مبدأ التناضح . يجعل البيئة في حلقك غير ملائمة للبكتيريا / الفيروس. المحلول يطرد الميكروبات المسببة للعدوى.
الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تساعد في منع العديد من الالتهابات والحفاظ على نظافة الفم (2).
2. قد يشفي القروح القرحة
تقرحات كانكر هي قرح صغيرة مزعجة تحدث في فمك. يمكن أن تكون حساسة ومؤلمة للغاية. يمكن أن يتسبب قضم داخل خدك عن غير قصد أو الحساسية تجاه بعض الأطعمة أو التقلبات الهرمونية أثناء الحيض في حدوث تقرحات آفة.
الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تخفف الألم المصاحب لذلك. وقد يسرع أيضًا من الشفاء والتعافي عند الرضع والأطفال (3).
3. قد يمنع التهابات الجهاز التنفسي العلوي
قد تساعد الغرغرة بالماء المالح في تقليل التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والتهاب الحلق.
وفقًا لإحدى الدراسات ، تعد الغرغرة بالماء الدافئ والملح ثلاث مرات يوميًا طريقة سهلة وفعالة من حيث التكلفة لتقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي بنسبة 40٪ (4).
وجدت دراسة أجريت على 338 حاجًا أن الغرغرة بالماء المالح ساعدت في تقليل حدوث التهابات الجهاز التنفسي (5).
4. قد يعالج السعال الجاف
تعمل الغرغرة بالمياه المالحة بشكل جيد في علاج السعال الجاف وكذلك السعال المملوء بالبلغم. الغرغرة بالماء المالح تعمل كمضاد للسعال (فهي تساعد في وقف السعال) (6).
5. قد يخفف وجع الاسنان
يحدث ألم الأسنان بسبب تراكم القيح في وسط السن نتيجة لعدوى بكتيرية. الغرغرة بالماء المالح قد تخفف الألم عن طريق طرد بعض السوائل من السن.
يمكنك شطف فمك بالماء المالح كل بضع ساعات. الملح مطهر طبيعي قد يساعد في تخفيف التورم في الأنسجة (7).
6. قد يعالج ترسبات الأسنان ويمنع التهاب اللثة
الغرغرة بالمياه المالحة قد تعالج وتمنع ترسبات الأسنان والتهاب اللثة. البلاك هو طبقة لزجة من البكتيريا تتشكل على الأسنان وعلى طول بطانة اللثة. إذا تركت دون علاج لفترة طويلة ، يمكن أن تتصلب إلى جير وتتطور في النهاية إلى التهاب اللثة.
يتميز التهاب اللثة باللثة المنتفخة المؤلمة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أمراض الفم الأكثر خطورة وفقدان الأسنان. أفضل طريقة لمنع ذلك هي الغرغرة بالماء الدافئ والملح عدة مرات في الأسبوع. هذا يساعد على إزالة البلاك المتراكم على أسنانك (8).
7. قد يزيل المخاط ويخفف من احتقان الأنف
قد تساعد الغرغرة بالماء المالح الدافئ على تخفيف تراكم المخاط في الجهاز التنفسي وتجويف الأنف وطرده (9). هذا يقلل من الالتهاب وقد يخفف آلام الحلق.
يطرد الماء المالح الدافئ أيضًا البكتيريا والفيروسات ، مما قد يؤدي إلى الازدحام. البحث محدود متاح في هذه المرحلة ، وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لاستنتاج. تظهر الأدلة القصصية أن الغرغرة بالمياه المالحة قد تخفف من احتقان الأنف.
8. قد تحافظ على مستويات الأس الهيدروجيني الطبيعية
هناك أدلة محدودة متاحة في هذا الصدد. تشير الأدلة القصصية إلى أن الماء المالح يساعد في معادلة الأحماض في الحلق التي تنتجها البكتيريا الغازية ويساعد في الحفاظ على توازن صحي في درجة الحموضة.
يساعد توازن الأس الهيدروجيني الطبيعي البكتيريا الطبيعية في الحلق والفم على الازدهار. كما يمنع البكتيريا غير المرغوب فيها من التراكم والتسبب في الالتهابات.
9. قد يقضي على رائحة الفم الكريهة
الغرغرة بالماء المالح الدافئ يمكن أن تحيد الأحماض في فمك. يستعيد مستوى الأس الهيدروجيني الطبيعي ويطرد بكتيريا الفم. تشير الأدلة القصصية إلى أن الغرغرة بالماء المالح قد تساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
10. قد يخفف من التهاب اللوزتين
يمكن أن تلتهب اللوزتين بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسية وتؤدي إلى أعراض مثل التهاب الحلق والبلع المضطرب وطلاء أصفر-أبيض على اللوزتين (10). يمكن للغرغرة بالماء الدافئ والملح أن تساعد في تخفيف ألم الحلق وتخفيف بعض هذه الأعراض .
11. قد يعالج نزيف اللثة وتورمها
يعد نزيف اللثة وتورمها أول علامة على مرض اللثة الجرثومي. يمكن أن يساعد شطف فمك بالماء المالح في تقليل الالتهاب ومحاربة البكتيريا (11). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في طرد البكتيريا من الخراج في فمك الذي يسبب العدوى.
12. قد يحمي المينا
تحتوي المياه المالحة على معادن الفلورايد التي قد توقف أو حتى تعكس تسوس الأسنان. الفلورايد في الماء المالح يمنع فقدان المعادن من مينا الأسنان ويساعد على تقويتها.
كما أنه يحيد الأحماض في فمك التي تهاجم وتضعف مينا أسنانك (12). وبالتالي ، يجب تضمين المضمضة بالماء المالح في روتين أسنانك.
13. قد يساعد في التئام جروح اللثة
تسبب أمراض الفم مثل التهاب اللثة ضعف اللثة وتصبح أكثر عرضة للإصابة. بمرور الوقت ، تتحلل الأسنان أيضًا من مكانها.
وجدت دراسة أجريت في تايلاند أن شطف فمك بالماء المالح يمكن أن يعزز التئام الجرح السريع في الأنسجة الضامة في اللثة. كما أنه يعيد صحة اللثة (13).
14. قد يحارب داء المبيضات
داء المبيضات هو عدوى فطرية تسببها الخميرة المبيضات يبدأ بالنمو في الفم أو الحلق أو المريء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل بقع بيضاء في فمك وحلقك ، وإحساس قطني في فمك ، وألم أثناء البلع.
الملح له خصائص مضادة للميكروبات. قد يساعد الشطف والغرغرة بالمياه المالحة في مكافحة المبيضات عدوى (14).
إليك كيف يمكنك جعل المياه المالحة تتغرغر في المنزل.
كيفية تحضير الماء المالح للغرغرة
تحضير الماء المالح في المنزل للغرغرة سهل للغاية. تحتاج فقط إلى اتباع الإجراء أدناه:
- أضف نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام أو ملح البحر إلى كوب من الماء الدافئ. قلّب حتى يذوب الملح تمامًا.
- تأكد من أن المحلول ليس ساخنًا جدًا.
في القسم التالي ، سوف ننظر في كيفية الغرغرة بالماء المالح بشكل فعال.
كيفية الغرغرة بالمياه المالحة بشكل فعال
- خذ القدر المريح من المحلول في فمك.
- الغرغرة بالماء المالح بالقرب من مؤخرة الحلق.
- اشطف الماء حول الفم والأسنان واللثة.
- ابصق المحلول.
محلول الماء المالح آمن بشكل عام للبلع. ولكن إذا كان لديك أي عدوى في الفم ، فمن الأفضل دائمًا أن تبصقها. ينصح بالغرغرة بالماء المالح مرتين يوميًا لتحقيق أقصى قدر من الفعالية.
يجب على الشخص الغرغرة بمحلول الماء المالح لأطول فترة ممكنة. ولكن قبل القيام بذلك ، يجب أن يكونوا على دراية بالمخاطر المحتملة للعملية والاحتياطات التي يجب اتخاذها.
المخاطر والاحتياطات
المخاطر
على الرغم من أن الغرغرة بالماء المالح ليس لها أي آثار جانبية خطيرة ، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تؤثر عليك سلبًا:
- الغرغرة بمياه مالحة بها الكثير من الملح يمكن أن تؤدي إلى الجفاف بسبب ارتفاع مستويات الصوديوم في البلازما (15).
- يمكن أن يكون ابتلاع الكثير من الماء المالح ضارًا لأن تناول كميات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (16).
- يمكن أن يؤدي الانخراط في الغرغرة بالماء المالح كل يوم لفترة طويلة إلى تليين مينا أسنانك ولثتك بسبب محتواها الحمضي. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي حالة طبية أو ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل الغرغرة.
احتياطات
- تحقق دائمًا من درجة حرارة الماء المالح قبل الغرغرة لتجنب حرق فمك.
- إذا شعرت أن الماء المالح مالح جدًا ، قم بتخفيفه بإضافة القليل من الماء.
- تأكد من ذوبان الملح تمامًا قبل الغرغرة. يمكن أن تنثر حبيبات الملح غير المذابة على بطانة الحلق وتسبب المزيد من الألم بدلاً من تخفيفه.
مخطط المعلومات الرسومي:كيف تعمل الغرغرة بالماء المالح وفوائدها
الغرغرة بالماء المالح علاج قديم للعديد من التهابات الحلق والجهاز التنفسي. اخلطي ملح الطعام بالماء الدافئ والغرغرة بالمحلول مرتين يوميًا لتخفيف التهاب الحلق. كما أنه يقدم العديد من المزايا الأخرى. تحقق من الرسم البياني التالي لمعرفة المزيد.
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
لا تقتصر فوائد الغرغرة بالماء المالح على علاج التهاب الحلق فقط. يمكن أن يشفي القروح بشكل فعال ، ويساعد في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، وإدارة السعال الجاف ، وآلام الأسنان ، ولوحة الأسنان ، والتهاب اللثة ، وإزالة المخاط ، وتخفيف احتقان الأنف. كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني الطبيعية وهو علاج فعال لرائحة الفم الكريهة. ومع ذلك ، تجنب إضافة الكثير من الملح ، وتأكد دائمًا من أن الماء ليس ساخنًا جدًا.
الأسئلة المتداولة
هل يجب شطفها بالماء المالح قبل أو بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة؟
يمكنك شطفه بالماء المالح في كلتا الحالتين. شطف الماء المالح سيبقي فمك نظيفًا.
ما هي نسبة الملح إلى الماء الواجب أخذها للغرغرة؟
تحتاج إلى كوب ماء مقابل نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام أو ملح البحر.
