تم توثيق فوائد عصير الرمان منذ العصور القديمة حيث اشتهر على نطاق واسع بخصائصه الطبية. إنه حلو طبيعي ومليء بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن والفلافونويد.
الرمان ، والمعروف علميًا باسم Punica granatum L. (Punicaceae) ، شجيرة نفضية. موطنها الأصلي إيران وتزرع على نطاق واسع في نصفي الكرة الأرضية.
يتحول قشر ثمرة الرمان إلى اللون الأحمر عندما تنضج ولكن لا يؤكل بشكل عام . في الداخل توجد مذاقها التي تستخدم لاستخراج العصير. تم وصف هذا العصير لعلاج الأمراض المختلفة. في هذا المنشور ، سنناقش الفوائد التي يقدمها عصير الرمان.
ما هي الفوائد الصحية لعصير الرمان؟
1. تساعد في علاج سرطان الجلد
تحتوي العديد من منتجات العناية بالبشرة على الرمان كأحد المكونات لتأثيره الوقائي القوي على الجلد. فاكهة الرمان غنية بمضادات الأكسدة وتحمي خلايا الجلد من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية (1).
يعد التعرض لأشعة الشمس والعوامل البيئية من الأسباب الرئيسية لسرطان الجلد. من المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية على وجه الخصوص لها آثار ضارة خطيرة. يمكن أن تسبب أشعة UVB تلف الحمض النووي والشمس وتهيجًا والتهابًا (2).
وُجد أيضًا أن مستخلص فاكهة الرمان يحمي من علامات الشيخوخة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية . يمكن أن يساعد في علاج سرطان الجلد (3).
كما تم تطبيق مستخلص فاكهة الرمان موضعيًا على الفئران ، وتشير النتائج إلى أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الجلد. ومع ذلك ، هناك ما يبرر إجراء مزيد من الدراسات المتعمقة لتأكيد النتائج (4).
بالإضافة إلى مكافحة سرطان الجلد ، قد يؤخر عصير الرمان أيضًا علامات شيخوخة الجلد ، بما في ذلك التجاعيد والخطوط الدقيقة (ربما بسبب محتواه من فيتامين سي).
تظهر بعض الدراسات أيضًا أن بذور الرمان (وزيتها) يمكن أن تسهل إصلاح الجلد من خلال تعزيز تجديد البشرة (5).
2. تعزيز فقدان الوزن
تشير الأدلة إلى أن الرمان قد تم استخدامه في العديد من الحالات لتعزيز فقدان الوزن. ويمكن أن يعزى ذلك إلى الألياف الموجودة في الثمار.
تظهر الدراسات أيضًا أن الرمان ومستخلصاته يمكن أن تلعب دورًا في تقليل الدهون. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لفهم دورها في الوقاية من السمنة (6). في الدراسات التي أجريت على الفئران ، وجد أن البذور ، وخاصة مستخلص أوراق الرمان ، تحفز فقدان الدهون. يمكن أن تكون هذه خطوة إيجابية نحو فقدان الوزن الصحي (7).
3. مفيد أثناء الحمل
قد يقلل عصير الرمان من مضاعفات الحمل. تظهر بعض الأبحاث أن العصير يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي في المشيمة البشرية ، وهو أمر أساسي لنتيجة الحمل (8). هناك ما يبرر إجراء مزيد من الدراسات لفهم الآلية.
4. منع سرطان القولون
قد يقلل شرب عصير الرمان من عوامل الخطر المرتبطة بسرطان القولون. التانينات وحمض الإيلاجيك والبوريكالاجين في عصير الرمان لها تأثيرات مضادة للتكاثر على خلايا القولون (9).
لاحظ الباحثون أن الإيلاغيتانين الموجود في عصير الرمان يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في الوقاية من سرطان القولون (10).
هذه هي الفوائد العديدة لعصير الرمان. نحن نعلم أن تناول الفاكهة على أساس منتظم هو مفتاح الصحة المثلى. في حين أن تناول حبات فاكهة الرمان قد يكون مرهقًا بعض الشيء ، إلا أن شرب عصيرها سهل.
يمكن للعصير أيضًا أن يلعب دورًا في الوقاية من سرطان الرئة (11).
5. علاج مرض الكبد الدهني
تقلل بذور الرمان من الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، ونتيجة لذلك تساعد في مكافحة أمراض الكبد الدهنية. في دراسات الفئران ، وجد أن الاستهلاك المنتظم للرمان يمنع مرض الكبد الدهني غير الكحولي (12).
في دراسة أخرى على الفئران ، وجد أن الفاكهة تحمي الكبد والأعضاء الأخرى من اليرقان (13).
6. مسح الشرايين المسدودة
عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول. تظهر الأبحاث أن هذه المركبات العضوية تمتلك خصائص مضادة لتصلب الشرايين (14).
تصلب الشرايين هو مرض يتسبب في تضيق الأوعية الدموية في الشرايين بسبب تراكم الترسبات.
أظهرت دراسة أن عصير الرمان يعزز إنتاج أكسيد النيتريك ويمنع أكسيد النيتريك من التدمير التأكسدي (15). ويعتقد أن هذا قد يساعد في عكس آفات تصلب الشرايين.
في بحث آخر ، أظهر مرضى تصلب الشرايين المتقدمين مع تضيق الشريان السباتي ، عند تناولهم بانتظام مع عصير الرمان خلال فترة الدراسة ، تحسنًا ملحوظًا في الظروف الصحية (16).
7. منع أمراض القلب والأوعية الدموية
تم استخدام الرمان ومكوناته القوية في العلوم الطبية للتخفيف من أمراض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين الطرفية (17).
يزيد ارتفاع ضغط الدم الشرياني من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. حقق العلماء ويعتقدون أن عصير الرمان يقلل من الإجهاد في الخلايا البطانية للشريان التاجي (18).
يمكن أيضًا أن تحدث أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب الأدوية أو المواد الكيميائية. تظهر تجارب أخرى أن مستخلصات فاكهة الرمان توفر الحماية ضد السمية القلبية (19).
8. تساعد في علاج ضعف الانتصاب
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
في تجربة تجريبية ، تم العثور على عصير الرمان لتحسين ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط (20).
في تجربة إكلينيكية أخرى ، كان العلماء قادرين على تحديد أن المواد الكيميائية النباتية في عصير الرمان تقلل من الإجهاد التأكسدي واقترحوا أن الدراسات المستقبلية قد تكشف المزيد عن فائدتها في علاج مختلف الحالات الصحية للمسالك البولية لدى الرجال ، إلى جانب ضعف الانتصاب (21).
9. انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم
يحتوي الرمان على كميات عالية من مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة الأخرى التي تزيد بثلاث مرات عن ما نجده في الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر (22). يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في خفض الكوليسترول الضار.
أظهرت البيانات الإحصائية التي تم جمعها في دراسة شملت بعض المرضى انخفاضًا كبيرًا في LDL في البلازما بعد تناول عصير الرمان (23).
في دراسة حيوانية أخرى ، كشف العلماء عن العوامل الخافضة للدهون الموجودة في عصير الرمان ووجهوا كيف يمكن استخدامه في دسليبيدميا (24).
ولوحظ أيضًا أن فيتوسترولس الموجود في الرمان يمكن أن يقلل LDL في الدم (25).
10. تساعد في علاج سرطان البروستاتا
تظهر التحقيقات التي شملت كلا من النماذج الحيوانية والبشرية أن عصير الرمان يمكن أن يحسن سرطان البروستاتا (11).
تشير الدلائل السريرية إلى أن مستخلص فاكهة الرمان يقلل من مستويات مستضد البروستاتا في الدم ، وبالتالي ، قد يكون له تأثير علاجي كيميائي وقائي كيميائي ضد سرطان البروستاتا (26).
علاوة على ذلك ، كشف العلماء مؤخرًا أن حمض الإيلاجيك واللوتولين وحمض البونيك الموجود في عصير الرمان يمنع نمو سرطان البروستاتا (27). وهذا يعني أن عصير الرمان يمكن أن يطيل من بقاء مرضى سرطان البروستاتا على قيد الحياة (28).
11. انخفاض ضغط الدم
تشير الدراسات إلى أن عصير الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم (29). يمكن خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي مع تناول عصير الرمان أو تناوله بانتظام.
تشير النتائج التي تم جمعها من الدراسات السريرية والحيوانية إلى أن شرب عصير الرمان يمكن أن يقلل من ضغط الدم ، على المدى القصير والطويل (30).
12. زيادة الخصوبة وزيادة مستويات التستوستيرون
في الأساطير ، يعتبر الرمان من الفاكهة المثيرة للشهوة الجنسية. تشير الدراسات السريرية المستندة إلى الأدلة إلى أن شرب عصير الرمان الطبيعي بانتظام يقلل من الإجهاد ، ويقلل من الكورتيزول ، ويعزز الرفاهية ، ويزيد من الدافع الجنسي لدى كل من الرجال والنساء (31).
في دراسات الفئران ، وجد أيضًا أن عصير الرمان يحسن جودة الحيوانات المنوية وحركتها ، ويعزز مستويات هرمون التستوستيرون ، ويزيد من تركيز الحيوانات المنوية البربخية ، ويقلل من معدلات الحيوانات المنوية غير الطبيعية (32).
تقترح دراسة أخرى على الفئران أن مستخلص عصير الرمان يمكن أن يؤثر على الهرمونات الجنسية لدى الإناث المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (33). توضح الدراسة كذلك أن مستخلص الرمان يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.
13. علاج حصى الكلى
ربطت العديد من الدراسات الإجهاد التأكسدي بتكوين حصوات الكلى (34) ، (35). كما ناقشنا سابقًا ، عصير الرمان يحارب الإجهاد التأكسدي.
أشارت دراسة تجريبية إلى أن فرط تشبع أكسالات الكالسيوم يمكن خفضه باستخدام عصير الرمان.
أظهرت تجربة أخرى على نماذج حيوانية التأثيرات الوقائية لعصير الرمان على تكوين البلورات في الكلى (37).
14. مساعدة علاج مرض السكري
أثبت الباحثون أن عصير الرمان يقلل من الإجهاد التأكسدي وبيروكسيد الدهون في الخلايا التي تؤثر على مرض السكري من النوع 2. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية قبل التوصية الطبية بالرمان أو عصيره لعلاج مرض السكري (38).
تم العثور على مركبات عضوية معينة في الرمان لتكون مضادة لمرض السكر. وتشمل هذه الأحماض الجاليك ، والورسوليك ، وحمض الأولينوليك (39).
15. إدارة التهاب المفاصل
قد يكون للخصائص المضادة للالتهابات لعصير الرمان آثار مفيدة في حالات هشاشة العظام (40). يمكن للمركبات الموجودة في الرمان إبطاء تدهور الغضروف ومنع الإنزيمات التي تؤدي إلى هشاشة العظام (41).
يمكن السيطرة على التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، الذي يتميز بالتهاب وألم وتيبس ، عن طريق تناول عصير الرمان. على الرغم من أن هذا الادعاء يحتاج إلى مزيد من الأدلة المدعومة بالتجارب السريرية ، إلا أن العلماء الذين أجروا دراسات على الفئران يكشفون أن عصير الرمان قد يكون له آثار إيجابية على التهاب المفاصل الروماتويدي (42).
16. علاج مرض الزهايمر
كشفت دراسة استمرت 15 شهرًا أن المكملات الغذائية طويلة المدى بعصير الرمان زادت من الالتهام الذاتي (التدهور المنتظم لمكونات الخلايا وإعادة تدويرها) ، وتثبيط الالتهاب ، وتناقصت تكتلات الأميلويد بيتا الدماغية (43).
أدت دراسات أخرى أيضًا إلى فهم التأثيرات الوقائية العصبية في الرمان (44). تم العثور على العصير لزيادة الذاكرة ومنع فقدان الذاكرة أيضًا (45).
17. قد يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي
قد يكون لشرب عصير الرمان فوائد محتملة لإبطاء أو حتى منع نمو سرطان الثدي. تشير الاختبارات المعملية إلى أن الإلاجيتانين الموجود في عصير الرمان يمكن أن يوقف إنتاج هرمون الاستروجين - وهذا قد يساعد في الوقاية من سرطان الثدي (الذي عادة ما يكون مستجيبًا للإستروجين) (46).
وقد ثبت أيضًا أن الرمان له خصائص مضادة للتكاثر يمكن أن تقلل من تنظيم الجينات المستجيبة للإستروجين (47).
18. تعزيز صحة الفم
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرمان يعمل بشكل رائع في تقوية اللثة وتثبيت الأسنان المترهلة. كما أنها فعالة ضد بكتيريا الفم لأنها تمتلك خصائص مضادة للميكروبات. وجدت الأبحاث أن بذور الرمان يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الكائنات الحية الدقيقة في لوحة الأسنان (48).
في دراسة أخرى ، وجد أن مادة هلامية مصنوعة من الفاكهة فعالة في علاج التهاب اللثة.
19. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تعزز بذور الرمان صحة الجهاز الهضمي لأنها تحتوي على فيتامينات ب المعقدة. تساعد هذه الفيتامينات جسمك على تحويل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات إلى طاقة. تحتوي البذور أيضًا على الألياف ، وهي عنصر غذائي أساسي آخر للهضم. هذه الألياف تمنع وتعالج الإمساك أيضًا.
نظرًا لأن البذور لها خصائص مضادة للالتهابات ، فيمكنها علاج مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ، مثل التهاب القولون التقرحي.
لكن يرجى أن تضع في اعتبارك أن الرمان غذاء حمضي (يحتوي على درجة حموضة 3) ، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة ، أو ارتجاع الحمض ، أو ارتجاع المريء (وقرحة المعدة والفم أيضًا). ومن ثم ، استشر طبيبك في هذا الصدد.
20. تقوية جهاز المناعة
مضادات الأكسدة القوية الموجودة في بذور الرمان تقوي جهاز المناعة. تظهر الدراسات كيف يمكنهم مكافحة البكتيريا والفيروسات التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل فعال (51).
ليس ذلك فحسب ، يساعد الرمان أيضًا في علاج العديد من الأمراض الأخرى المرتبطة بضعف جهاز المناعة. تشير دراسة أولية (نحتاج إلى مزيد من المعلومات) إلى أن الرمان قد يساعد في علاج مرض الانسداد الرئوي (52). على الرغم من أن الفاكهة لم تحسن من تأثير الأدوية ، إلا أن هناك أملًا.
في القسم التالي ، سوف نلقي نظرة على الملف الغذائي لعصير الرمان.
ما هي الخصائص الغذائية لعصير الرمان؟
عصير الرمان الطازج هو قوة تغذية غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والأحماض الدهنية وخالي من الكوليسترول. والمثير للدهشة أنه منخفض السعرات الحرارية أيضًا.
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، هذه هي العناصر الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من عصير الرمان الطازج:
- الطاقة:54 سعرة حرارية
- البروتين:0.15 جرام
- كربوهيدرات:13.13 جرام
- الألياف الغذائية:0.1 جرام
- السكر:12.65 جرام
المصدر:وزارة الزراعة الأمريكية
عصير الرمان غني بالعناصر الغذائية ، مثل فيتامين أ والثيامين والنياسين وحمض الفوليك والريبوفلافين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم. كما أنه يحتوي على العديد من الأحماض العضوية ، مثل حمض الأسكوربيك وحمض الستريك وحمض الماليك وحمض الفوماريك والأحماض الأمينية مثل الميثيونين والبرولين والفالين.
كيف تصنع عصير الرمان
صنع عصير الرمان ليس بالأمر الصعب الذي قد تتخيله. قبل أن تبدأ ، تأكد من أن الرمان الذي اشتريته طازج وفي حالة ممتازة. قشر الرمان الناضج الصحي يكون أحمر أو أحمر داكن ودائمًا ما يكون ناعمًا ولامعًا. يمكنك أيضًا الذهاب إلى الرمان العضوي إذا كان متاحًا محليًا.
ما تحتاجه
- 8 حبات رمان
- سكين
- وعاء متوسط الحجم
- الماء
- الخلاط
- كوبان لتقديم الطعام
الاتجاهات
- اغسل ثمار الرمان تحت الماء الجاري.
- قم بإزالة التاج والجزء السفلي.
- إجراء شقوق عميقة قليلاً على الجلد من أعلى إلى أسفل ، ويفضل عمل أربعة أو خمسة أقسام.
- اتبع كل قسم لإزالة الجلد بلطف.
- بمجرد ظهور الشجر ، اترك الرمان جانبًا.
- صب الماء في وعاء متوسط الحجم.
- خذ كل حبة رمان وكسرها تحت الماء لتجنب الفوضى. افصل بين الآبار.
- اشطف العنب ، واسكبهم في الخلاط واخلطهم.
- يمكنك إزالة البذور واللب السميك وتصفيته من العصير. هذا الأخير يحتوي على الألياف وهو أشبه بقوام العصير.
- قدميها مبردة.
صنع عصير الرمان بسيط. يمكنك الحصول على العصير كل يوم وجني الفوائد العديدة التي يقدمها. في القسم التالي ، سوف نلقي نظرة على الملف الغذائي لعصير الرمان.
لكن علينا أن نضع شيئًا آخر في الاعتبار.
ما هي الآثار الجانبية لعصير الرمان؟
شرب عصير الرمان آمن بشرط تناوله ضمن الحدود المقررة. هناك ما يبرر إجراء مزيد من البحث لتحديد آثاره الجانبية.
كما رأينا ، يمكن لعصير الرمان أن يخفض مستويات ضغط الدم (29). وبالتالي ، قد يؤدي تناول العصير الزائد إلى خفض ضغط الدم بشكل كبير. يجب على الأشخاص الذين يتناولون بالفعل أدوية لخفض ضغط الدم تجنب العصير.
عصير الرمان غني بالبوتاسيوم ، وقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى فرط بوتاسيوم الدم (مستويات عالية من البوتاسيوم) لدى الأشخاص المعرضين للخطر ، بما في ذلك الأشخاص المصابون بأمراض الكلى. ومع ذلك ، هناك أبحاث أقل في هذا الصدد.
على الرغم من ملاحظة بعض التفاعلات الدوائية مع عصير الرمان في الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار ، إلا أن العصير قد يكون آمنًا للبشر. على سبيل المثال ، في البشر ، لم يكن للعصير آثار ضارة على تأثيرات إنزيم (يسمى CYP2C9) في البشر. إنزيم CYP2C9 مسؤول عن استقلاب الأدوية المتعلقة بمرض السكري وصحة القلب والجلطات الدموية (53).
تعود الفوائد الصحية العديدة لعصير الرمان بشكل أساسي إلى محتواه الغني بمضادات الأكسدة. غني بالفيتامينات والمعادن والفلافونويد ، وجد أن عصير الرمان فعال في الوقاية من سرطان الجلد والقولون ، مع تعزيز الهضم الصحي ، وتحسين التمثيل الغذائي ، والمساعدة في إنقاص الوزن. كما أنه مفيد في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم ، إلى جانب المساعدة في علاج ضعف الانتصاب ومشاكل الخصوبة. بينما يساعد عصير الرمان على إزالة السموم وتطهير نظامك مما يعزز مناعتك العامة ، يجب تناوله باعتدال ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
الأسئلة المتداولة
ما هو أفضل وقت لشرب عصير الرمان؟
يجب أن تستهلك عصير الرمان في الصباح بعد شرب الماء للسماح لجسمك بامتصاص العناصر الغذائية.
هل يمكن أن نشرب عصير الرمان على معدة فارغة؟
يمكنك بالتأكيد شرب عصير الرمان على معدة فارغة ، ولكن تأكد من شرب كوب من الماء على الأقل قبل القيام بذلك.
ما هي كمية عصير الرمان التي يجب أن تشربها في اليوم؟
بناءً على محتوى البوتاسيوم في عصير الرمان ، يمكنك الحصول على كوب معياري من كوب واحد يوميًا (هناك أبحاث محدودة حول هذا الأمر). كوب واحد يعادل 48 ملعقة صغيرة أو 16 ملعقة كبيرة ، أو حوالي 8 أونصات سائلة.
كيف يختلف عصير الرمان عن العصائر الأخرى؟
- مقابل عصير الرمان. عصير التوت البري
كل من عصير التوت البري والرمان مملوء بالعناصر الغذائية. ولكن عندما يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة ، فإن الرمان يفوق التوت البري.
- مقابل عصير الرمان. عصير البنجر
يمكنك التخلص من السموم من جسمك بعصير البنجر والرمان. كلاهما يمكن أن يساعد بكفاءة في ضعف الانتصاب وتعزيز الصحة الجنسية.
- مقابل عصير الرمان. عصير الكرز الحامض
عصير الكرز الحامض مليء بخصائص مضادة للالتهابات وقد يخفف الألم. كما أنه غني بمضادات الأكسدة - ولكن ليس بقدر عصير الرمان.
المقالات على StyleCraze مدعومة بمعلومات تم التحقق منها من أوراق بحثية أكاديمية وخاضعة لاستعراض الأقران ، ومؤسسات مرموقة ، ومؤسسات بحثية ، وجمعيات طبية لضمان الدقة والأهمية. تحقق من سياستنا التحريرية لمزيد من التفاصيل.- التأثير الوقائي للمنتجات المشتقة من الرمان على الضرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية في الجلد البشري المعاد تكوينه ، الأمراض الجلدية التجريبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004287/ - الأشعة فوق البنفسجية والجلد ، المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709783/ - تثبيط الإجهاد التأكسدي بوساطة UVB وعلامات الشيخوخة الضوئية في الخلايا الكيراتينية HaCaT الخالدة بواسطة مستخلص بوليفينول الرمان POMx ، والكيمياء الضوئية والبيولوجيا الضوئية ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17645659 - يعدل مستخلص فاكهة الرمان الغني بالأنثوسيانين والقابل للتحلل مائيًا مسارات MAPK و NF-kappaB ويمنع تكوين أورام الجلد في الفئران CD-1 ، المجلة الدولية للسرطان ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15455341/ - الرمان كمصدر لمستحضرات التجميل:تعزز كسور الرمان التكاثر وتخليق البروكولاجين وتثبط إنتاج المصفوفة metalloproteinase-1 في خلايا الجلد البشرية ، مجلة علم الأدوية الإثنية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16221534 - السمنة:الدور الوقائي للرمان (Punica granatum) ، التغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22342388 - دليل على التأثيرات المضادة للسمنة لمستخلص أوراق الرمان في الفئران البدينة التي تسبب نظامًا غذائيًا عالي الدهون ، المجلة الدولية للسمنة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17299386 - يخفف عصير الرمان و Punicalagin الإجهاد التأكسدي وموت الخلايا المبرمج في المشيمة البشرية وفي الأرومة الغاذية المشيمية البشرية ، المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء والغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3361977/ - تم تحسين أنشطة مضادات التكاثر والاستماتة ومضادات الأكسدة في المختبر لبوبيكالاجين وحمض إيلاجيك وخلاصة تانين الرمان الكلية مع مادة البوليفينول الأخرى الموجودة في عصير الرمان ، مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية صحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15936648/ - يطلق التانين بونيكالاجين الغذائي القابل للتحلل المائي حمض الإلاجيك الذي يحفز موت الخلايا المبرمج في خلايا سرطان القولون الغدي Caco-2 باستخدام مسار الميتوكوندريا ، مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16426830/ - الوقاية الكيميائية من السرطان بواسطة الرمان:الأدلة المخبرية والإكلينيكية والتغذية والسرطان ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989797/ - يمنع عصير الرمان تطور مرض الكبد الدهني غير الكحولي في الفئران عن طريق تخفيف الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، مجلة علوم الغذاء والزراعة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27717115 - التأثيرات الوقائية للرمان على الكبد والأعضاء البعيدة الناتجة عن نموذج اليرقان الانسدادي التجريبي ، المجلة الأوروبية للعلوم الطبية والصيدلانية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26957283 - يقلل استهلاك عصير الرمان من الإجهاد التأكسدي ، والتعديلات المسببة لتصلب الشرايين على LDL ، وتراكم الصفائح الدموية:دراسات على البشر وفي الفئران التي تعاني من تصلب الشرايين في الفئران التي تعاني من نقص البروتين الشحمي E ، المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10799367 - يحمي عصير الرمان أكسيد النيتريك من التدمير التأكسدي ويعزز الإجراءات البيولوجية لأكسيد النيتريك وأكسيد النيتريك والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 - يقلل استهلاك عصير الرمان لمدة 3 سنوات من قبل مرضى تضيق الشريان السباتي من سماكة الطبقة الداخلية للشريان السباتي الشائع وضغط الدم وأكسدة LDL والتغذية السريرية.
https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(03)00213-9/abstract - التأثيرات الوقائية للأوعية من الرمان (Punica granatum L.) ، الحدود في علم الأدوية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5977444/ - التأثيرات المفيدة لعصير الرمان على الجينات الحساسة للأكسدة ونشاط سينثاز أكسيد النيتريك البطاني في مواقع إجهاد القص المضطرب ، PNAS ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC555721/ - التأثيرات الوقائية للأوعية من الرمان (Punica granatum L.) ، الحدود في علم الأدوية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5977444/ - فعالية وسلامة عصير الرمان في تحسين ضعف الانتصاب لدى المرضى الذكور الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط:دراسة عشوائية ، يتم التحكم فيها بالغفل ، مزدوجة التعمية ، متقاطعة ، المجلة الدولية لأبحاث العجز الجنسي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17568759 - مستخلصات الرمان في إدارة صحة المسالك البولية للرجال:المنطق العلمي والبيانات قبل السريرية والسريرية والطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3622365/ - النشاط المضاد للأكسدة لعصير الرمان وعلاقته بالتركيب الفينولي ومعالجته ، مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11052704 - دراسة تأثير عصير نوعين من الرمان على خفض نسبة الكوليسترول الضار في البلازما ، Procedia - العلوم الاجتماعية والسلوكية ، ScienceDirect.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042810001138 - تأثير خفض الدهون من قشر Punica granatum L. التقشير في ذكور الجرذان التي تحتوي على نظام غذائي عالي الدهون ، والطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة ، هنداوي.
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2014/432650/ - فيتوستيرول الرمان (β-sitosterol) ومضادات الأكسدة البوليفينولية (بانيكالاجين) بالإضافة إلى الستاتين ، وهي محمية بشكل كبير ضد تكون خلايا الرغوة الضامة وتصلب الشرايين والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23141585 - عصير فاكهة الرمان للوقاية الكيميائية والعلاج الكيميائي لسرطان البروستاتا ، PNAS ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16192356 - الرمان ومكوناته كعلاج بديل لسرطان البروستاتا ، المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25158234 - الوقاية من سرطان البروستاتا من خلال فاكهة الرمان ، ودورة الخلايا ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16479165 - تأثيرات عصير الرمان على ضغط الدم:مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب العشوائية ذات الشواهد ، البحوث الدوائية ، ScienceDirect.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661816307848 - استهلاك الرمان وضغط الدم:مراجعة ، التصميم الصيدلاني الحالي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27748197 - يحسن عصير الرمان الطبيعي المزاج والرفاهية ويعزز مستويات هرمون التستوستيرون اللعابي لدى المتطوعين الأصحاء ، ResearchGate.
https://www.researchgate.net/publication/319702628_Natural_Pomegranate_juice_improves_mood_well_being_and_enhances_Salivary_Testosterone_levels_in_healthy_volunteers - تأثير استهلاك عصير الرمان على جودة الحيوانات المنوية ، وكثافة الخلايا المنوية ، والنشاط المضاد للأكسدة ومستوى هرمون التستوستيرون في ذكور الجرذان ، والتغذية السريرية ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18222572 - تأثير مستخلص عصير الرمان على التغيرات الهرمونية لإناث فئران ويستار التي تسببها متلازمة تكيس المبايض ، مجلة الطب الحيوي والصيدلة.
https://biomedpharmajournal.org/vol8no2/the-effect-of-pomegranate-juice-extract-on-hormonal-changes-of-female-wistar-rats-caused-by-polycystic-ovarian-syndrome/ - إصابة الخلايا الكلوية المؤكسدة الناتجة عن بلورات أكسالات الكالسيوم والحماية الكلوية بمضادات الأكسدة:دور محتمل للإجهاد التأكسدي في تحص الكلية ، مجلة Endourology ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20210657 - أنواع الأكسجين التفاعلية ، والتهاب الكلية وحصى أكسالات الكالسيوم ، وأمراض الذكورة والمسالك البولية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4220551/ - الإجهاد التأكسدي وتحصي الكلية:دراسة تجريبية مقارنة لتقييم تأثير مستخلص الرمان على عوامل الخطر التي تسببها الحصوات ومستويات الإجهاد التأكسدي المرتفعة لصانعي الأحجار المتكررة والضوابط ، والتحصي البولي ، و SpringerLink.
https://link.springer.com/article/10.1007/s00240-014-0686-8 - التأثير الوقائي لمضادات الأكسدة القوية ، وعصير الرمان ، في كلية الفئران المصابة بتحصي الكلية الناجم عن جلايكول الإيثيلين ، مجلة Endourology ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19025399؟dopt=Abstract - الرمان ومرض السكري من النوع 2 ، أبحاث التغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23684435 - Punica granatum:علاج إرشادي لمرض السكري ، Journal of Medicinal Food ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17651054 - يمنع تناول الرمان ظهور هشاشة العظام:الأدلة الجزيئية ، المجلة الدولية للعلوم الصحية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825888/ - يمنع مستخلص Punica granatum L. التعبير الناجم عن IL-1β – Induced Metalloproteinases عن طريق تثبيط تنشيط MAP Kinases و NF-κB في الخلايا الغضروفية البشرية في المختبر ، مجلة التغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة .
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1315308/ - مستخلص الرمان قد يكون مفيدًا لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/120508.htm - يحسن استهلاك الرمان الوظيفة المشبكية في نموذج الفئران المعدلة وراثيًا لمرض الزهايمر ، Oncotarget ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5323101/ - المكملات الغذائية طويلة المدى من الرمان والتين والتمر تخفف الالتهاب العصبي في نموذج فأر معدّل وراثيًا لمرض الزهايمر ، بلوسون.
https://journals.plos.org/plosone/article؟id=10.1371/journal.pone.0120964 - يعزز عصير الرمان الذاكرة ونشاط الرنين المغناطيسي الوظيفي لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من شكاوى ذاكرة خفيفة ، والطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736548/ - تعرض مركبات الرمان المشتقة من Ellagitannin نشاطًا مضادًا للتكاثر ومضاد للأروماتيز في خلايا سرطان الثدي في المختبر ، وأبحاث الوقاية من السرطان ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805471/ - يوضح مستخلص الرمان ملف تعريف انتقائي لمستقبلات هرمون الاستروجين في خطوط الخلايا السرطانية البشرية ونماذج الجسم الحي للحرمان من هرمون الاستروجين ، مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21839626 - تأثير عصير الرمان على الكائنات الدقيقة في لوحة الأسنان (المكورات العقدية والعصيات اللبنية) ، علم الحياة القديم ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3530267/ - فعالية مستخلص الهلام العشبي في علاج التهاب اللثة:دراسة سريرية ، مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371564/ - مراجعة النشاط المضاد للالتهابات من الرمان في الجهاز الهضمي ، والطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612487/ - The Pomegranate:Effects on Bacteria and Viruses That Influence Human Health, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671682/ - Pomegranate juice supplementation in chronic obstructive pulmonary disease:a 5-week randomized, double-blind, placebo-controlled trial, European Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16278692 - Food-drug interactions precipitated by fruit juices other than grapefruit juice:An update review, Journal of Food and Drug Analysis, ScienceDirect.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949818300371
