هل ترغب في إحداث تحول جسدي وعقلي وعاطفي كبير في جسمك؟ جرب التأمل الروحي. سيساعدك على الهدوء والتركيز على نفسك والوعي بنفسك. يتطلب فصل الطاقة المحمومة في العالم والاستماع إلى ما يقوله جسمك جهدًا إضافيًا. ابذل مجهودًا إضافيًا للتأمل روحيًا وشاهد السحر الذي يحدث.
في هذا المقال ، شرحنا ماهية التأمل الروحي وكيفية القيام به. تابع القراءة لمعرفة المزيد!
قبل ذلك ، دعونا نتعرف أولاً على التأمل الروحي.
ما هو التأمل الروحي؟
التأمل الروحي هو تجربة تأخذك إلى أعماق من أنت أنت ، بصفتك نفسك الحقيقية ، مجردة من كل التصورات التي كانت لديك عن نفسك حتى تلك المرحلة من حياتك. في هذه العملية ، تختبر الفرح والسلام. الشعور بالحب والنور يدفئان كيانك.
التأمل الروحي يجعلك تدرك الحقيقة الأبدية وتتخلى عن كل ما حدث وسيحدث. الحاضر هو المكان الذي تريد أن تكون فيه وتجد العزاء. تأتي الحاجة إلى ممارسة التأمل الروحي من الشوق الفطري لرؤية وتفكير ما وراء العالم الفوضوي المحيط بك.
الآن ، لنتعرف على كيفية القيام بذلك.
تقنية التأمل الروحي
- اختر موضعًا مريحًا
- تجربة العملية
- اعترف بالأفكار
- تلفظ بصلاة
- فكر في نفسك
1. اختر موضعًا مريحًا
قبل أن تبدأ الممارسة ، فإن أهم جانب هو العثور على مكان وموقف تشعر فيه بالراحة. يتضمن ذلك الابتعاد قدر الإمكان عن ضوضاء المدينة وإحاطة نفسك بالخضرة ونقيق الطيور اللطيف. يمكن للتأمل الروحي أن يجعلك تنام بسرعة. لتجنب ذلك ، يجب أن تكون أكثر حذرًا من الموقف الذي ترغب في التأمل فيه. اختر وضعًا تشعر بالراحة فيه ، ولكن ليس شيئًا مريحًا للغاية وسيجعلك تنجرف بسهولة إلى النوم. اجلس في Vajrasana أو Padmasana أو Sukhasana. أو يمكنك حتى الجلوس على كرسي مع ظهرك مستقيم ، أو الوقوف وظهرك متكئًا على الحائط. أي شيء يعمل. ثم أغمض عينيك برفق.
2. تجربة العملية
عندما يكون لديك مهمة يجب إنجازها ، ماذا تفعل عادة؟ أنت تخطط ، لديك الإجراء في رأسك ، وتتبع النمط بوعي. هذه هي الطريقة التي تعودنا بها على القيام بالمهام. نحن نخطط لها وننفذها بطريقة مسيطر عليها. ومع ذلك ، فهذه ليست الطريقة المثالية للتعامل مع التأمل. هنا ، عليك أن تتركها تذهب. قم بفكها واتركها تأخذ مجراها بطريقة طبيعية وعضوية. يجب أن تكون متفرجًا سلبيًا ، مما يسمح للعملية أن تحدث من تلقاء نفسها. لا تهتم بفهم الأمر بشكل صحيح أو تقلق بشأن النتيجة. دعها تتدفق في مسارها الطبيعي.
3. الاعتراف بالأفكار
نحن نعيش في عالم يعمل على المعلومات. يتم إطعامك دائمًا بالبيانات الجديدة في شكل تحديثات حية وأخبار عاجلة ووسائل التواصل الاجتماعي. نتيجة لذلك ، يكون عقلك دائمًا حيرًا بالمحتوى الجديد ورد فعل عقلك عليه. إنها لعبة لا تنتهي أبدًا طالما أنك مستيقظ ، وحتى أثناء النوم ، فإن تهدئة عقلك الطنان مهمة جدًا.
أنت تتفاعل دائمًا مع كل فكرة وينتهي بك الأمر إلى التأثر بها. حتى أثناء جلوسك للتأمل ، سوف تقصفك الأفكار. لكن التحدي يكمن في عدم الاستجابة لهم والسماح لهم بالسيطرة عليك. دع الأفكار تتسرب كما تفعل عادةً ، لكن تحكم في الرغبة في الرد عليها. دعهم ينطلقون بعيدًا ، مما يتيح لك العودة إلى التأمل.
4. ينطق صلاة
الآن ، حافظ على جسدك مرتخيًا ومرتاحًا. تنفس بشكل طبيعي وببطء. راقب أنفاسك أثناء دخولها وخروجها. الأفكار تقاطع عمليتك ، لكنك تعرف ماذا تفعل بها. عد إلى جسدك وتنفس بعد كل مقاطعة تفكير. ثم ، في كل زفير ، فكر في الصلاة التي اخترتها. قلها في رأسك في كل مرة تتنفس فيها. استخدم الصلاة كوسيلة لإعادة انتباهك إلى مراقبة أنفاسك.
الآن ، حافظ على جسدك مرتخيًا ومرتاحًا. تنفس بشكل طبيعي وببطء. راقب أنفاسك أثناء دخولها وخروجها. الأفكار تقاطع عمليتك ، لكنك تعرف ماذا تفعل بها. عد إلى جسدك وتنفس بعد كل مقاطعة تفكير. ثم ، في كل زفير ، فكر في الصلاة التي اخترتها. قلها في رأسك في كل مرة تتنفس فيها. استخدم الصلاة كوسيلة لإعادة انتباهك إلى مراقبة أنفاسك.
5. فكر في نفسك
حوّل انتباهك إلى جسدك ووعيك ووجودك في الفضاء. كن على دراية بمحيطك. راقب كيف يشعر جسمك. كن منتبهاً لأفكارك وأنفاسك. استرخِ تمامًا وابقَ هادئًا. افتح عينيك ببطء واجلس في نفس الوضع لبعض الوقت. دع تأثيرات التأمل تغرق. اشعر بها ، واستمتع بالخفة التي يشعر بها جسدك. فكر في العملية برمتها وكيف مررت بها. لاحظ كيف أصبحت أقل هياجًا مما كنت عليه قبل التأمل. تقبل أن رد فعلك على العملية كان طبيعيًا.
أخيرًا ، اخرج من منطقة التأمل ، وتمدد قليلاً ، واستمر في يومك.
فوائد التأمل الروحي
- يطلق التأمل الروحي أفكارنا وعواطفنا ويسويها.
- يريح الجهاز العصبي ويساعد جسمك على الاسترخاء من التوتر.
- يساعدك على التخلي عن الماضي والغرق في السلام.
- يساعدك التأمل الروحي على إدراك من أنت حقًا.
- يمكّنك ويساعدك على الوصول إلى مستوى أعلى من الوعي.
مارس التأمل الروحي لمدة خمس دقائق تقريبًا في البداية ، وقم بزيادة المدة تدريجيًا حسب راحتك. الآن ، دعونا نلقي نظرة على بعض الأسئلة الشائعة حول التأمل الروحي.
الأسئلة المتداولة
ما هو تحقيق الذات؟
عندما تدرك أنك أكثر من الجسد الذي تسكن فيه وجزءًا من وعي نقي ومخلص وغير محدود ، فهذا يسمى تحقيق الذات.
ما الفرق بين اليوجا والتأمل الروحي؟
اليوغا هي الجانب الجسدي لممارسة الوضعيات التي تساعد جسمك على الاستعداد للتأمل. في حين أن التأمل يرفعك روحانيًا ، ويساعدك على الاتصال بالوعي الأعلى.
هل التأمل الروحي علم؟
يمكن اعتبار التأمل الروحي علمًا ذاتيًا. إنه هيكل منظم قديم مدعوم بالمنطق والمراقبة. فقط الممارس يعرف التأثيرات الفعلية وعملية التأمل ، ولا يمكن لأي جهاز قياس ذلك.
ما هو الفرق بين الروحانية والدين؟
الفرق الرئيسي بين الروحانية والدين هو أن الروحانية هي انعكاس داخلي للذات ومحاولة للاندماج مع الوعي الأعلى بينما الدين ممارسة خارجية من خلال الاحتفالات والطقوس والأعياد.
هل أحتاج إلى معلم ليعلمني التأمل الروحي؟
من المفيد أن تجد خبيرًا يمكنه إرشادك على طول الطريق الصحيح ويجعل طريقك إلى وعي أعلى أسهل. بخلاف ذلك ، عندما تتطور في الروحانية ، من خلال ممارسة بعض التخصصات الروحية المحددة لفترة من الزمن ، فإنك تصبح نورًا لنفسك - وبعبارة أخرى ، معلمك الخاص.
التأمل الروحي هو عملية قوية يسهل ممارستها نسبيًا. كل ما تحتاجه هو بعض الوقت كل يوم للجلوس والإبطاء وتجربة النتائج العميقة. ستجعل حياتك أكثر وضوحًا ، وهذا ما تحتاجه حقًا. لذا ، استجمع قواك وابدأ.
التأمل الروحي هو السبيل للذهاب إذا كنت تريد الغوص أعمق في نفسك الداخلية والاستمتاع بالسلام والفرح الحقيقيين. يساعدك على البقاء على اتصال مع الحاضر ، ويحررك من أفكار الماضي والمستقبل. يمكنك ممارسة هذا التأمل في الوضع الذي تختاره أو الذي تشعر بالراحة معه. إذا كانت الأفكار العشوائية تشتت انتباهك ، فيمكنك أيضًا اختيار تلاوة صلاة أو تكرار تعويذة لاستعادة التركيز. يساعدك هذا النوع من التأمل على إدارة مشاعرك بشكل أفضل ، وإرخاء الجهاز العصبي ، وتخفيف التوتر.
