يلعب الطعام الذي تتناوله بانتظام دورًا رئيسيًا في الهضم وإخراج الغازات. إذا كنت تأكل شيئًا ما وعانيت من حرقة في المعدة ، أو انتفاخ في البطن ، أو شعرت بغازات شديدة بعد وجبتك المفضلة ، فمن المحتمل أنك تعاني من مشاكل في المعدة. اقرأ هذه المقالة لإلقاء نظرة على بعض أفضل العلاجات المنزلية للغازات التي يمكن أن تخفف من مشاكل المعدة بشكل فعال. انتقل لأسفل لمعرفة المزيد!
ما هي مشاكل المعدة؟
الانتفاخ والتجشؤ والإحساس بالغازات كلها مشاكل في المعدة. إذا أصبح مزمنًا ، فقد يؤدي إلى التهاب المعدة (التهاب جدار الأمعاء بسبب الإصابة البكتيرية أو استخدام المسكنات على المدى الطويل) (1).
على الرغم من أن الفيزيولوجيا المرضية الدقيقة لا تزال غير معروفة ، فإن الإخلاء غير السليم ، وتناول الوجبات بكثرة ، وقلة النشاط البدني ، أو إعاقة نقل الغاز غالبًا ما يؤدي إلى مشاكل في المعدة (2).
لحسن الحظ ، هناك علاجات منزلية يمكن أن تخفف من هذه المشكلة. دعونا نلقي نظرة عليها في القسم التالي.
كيفية التخلص من الغازات - علاجات سهلة
1. زيت النعناع
وجد أن زيت النعناع يحسن أعراض البطن لدى مرضى القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) (3). كما أظهرت نتائج واعدة في تخفيف أعراض مثل آلام البطن وعدم الراحة والانتفاخ وعبور الغازات وما إلى ذلك (4).
سوف تحتاج
- قطرة واحدة من زيت النعناع الغذائي
- كوب ماء
ما عليك فعله
- أضف قطرة من زيت النعناع الغذائي إلى كوب من الماء.
- اخلط جيدًا وتناوله.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك شرب هذا الخليط 1-2 مرات يوميا.
2. الليمون
الليمون غني بحمض الأسكوربيك (فيتامين سي). فيتامين سي في الليمون يضفي خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في علاج مشاكل المعدة (5) ، (6).
على الرغم من أن عصير الليمون حامضي ، إلا أنه يقوي بيئة المعدة ويحافظ على توازن الأس الهيدروجيني الكلي عند مزجه بالماء.
سوف تحتاج
- ½ ليمون
- كوب ماء
ما عليك فعله
- اعصري نصف ليمونة في كوب من الماء.
- اخلط جيدا واشرب الخليط.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك 1-2 مرات يوميًا.
3. الزبادي
الاستهلاك المنتظم للزبادي بروبيوتيك يعزز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء. هذا يمكن أن يساعد في التعامل بشكل أفضل مع مشاكل الجهاز الهضمي (7).
سوف تحتاج
وعاء صغير من الزبادي
ما عليك فعله
- تناول كمية صغيرة من الزبادي يوميًا مع وجباتك.
- يمكنك أيضًا استبدال الزبادي باللبن.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تناول الزبادي مرة واحدة يوميا.
4. بذور القرم (اجوين)
يمكن أن تساعد بذور الكروم في زيادة وقت إفراز حمض المعدة وكمية حمض المعدة (8). لديهم خصائص طارد للريح ومضادة للتشنج يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل المعدة مثل انتفاخ البطن وانتفاخ البطن (9).
سوف تحتاج
½ ملعقة صغيرة بذور قرنفل
ما عليك فعله
تستهلك نصف ملعقة صغيرة من بذور القرنفل بعد كل وجبة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك من 1-3 مرات يوميًا.
5. ماء الكمون
بذور الكمون لها آثار طارد للريح ومضادة للتشنج. أنها تمنع تقلص العضلات الملساء في الغشاء المخاطي في المعدة ، وهي عملية تعمل على إرخاء الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي) (10). هذا يحسن الهضم عن طريق زيادة إفراز العصارات الهضمية ، وبالتالي تخفيف مشاكل المعدة.
سوف تحتاج
- 1-2 ملاعق صغيرة من بذور الكمون
- كوب ماء
ما عليك فعله
- أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون إلى كوب من الماء واتركه حتى يغلي.
- أغلق الموقد واترك المحلول يبرد.
- اشربه بعد كل وجبة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك 2-3 مرات يوميًا.
6. الحلتيت
يدعم Asafoetida الهضم عن طريق تعزيز نشاط الغدد اللعابية وتعزيز إفراز العصارة المعدية واللعابية والبنكرياس في الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد هذه الإجراءات في إدارة الأعراض مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن وحرقة المعدة (11).
سوف تحتاج
- رشة من الحلتيت
- كوب ماء
ما عليك فعله
- أضف قليلًا من الحلتيت إلى كوب من الماء واخلطه جيدًا.
- اشرب الخليط.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك 1-2 مرات يوميًا.
7. الزنجبيل الطازج
يُظهر الزنجبيل تأثيرات وقائية للمعدة وقد أظهر أنه يعالج مشاكل المعدة المختلفة مثل التجشؤ والانتفاخ وعسر الهضم وعسر الهضم والغثيان والقيء (12).
سوف تحتاج
- شبر من الزنجبيل المقطع
- كوب ماء
ما عليك فعله
- أضف 2.5 سم من شرائح الزنجبيل إلى كوب من الماء.
- يُغلى المزيج في قدر ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- يُصفّى ويُترك شاي الزنجبيل ليبرد.
- اشرب الشاي.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك مرتين يوميًا.
8. عصير الصبار
يمتلك الصبار خصائص تحمي المعدة التي تمنع إفراز حمض المعدة (13). يمكن أن يساعد عصير الصبار ، إلى جانب سلالات الكائنات الحية المجهرية اللبنية ، في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي (14).
سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من عصير الصبار الطازج
ما عليك فعله
تستهلك ملعقتين من عصير الصبار الطازج يوميا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع.
تحذير: لا تختار هذا العلاج إذا كنت حاملاً لأن تناول الصبار عن طريق الفم يمكن أن يحفز تقلصات الرحم.
9. يارو
يظهر Yarrow خصائص مضادة للتشنج (15). يمكن أن تساعد هذه الخصائص على استرخاء عضلات الأمعاء ، وبالتالي تخفيف أعراض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والتهاب المعدة. يمكن لمستخلصات نبات اليارو حماية الغشاء المخاطي في المعدة من البكتيريا وأحماض المعدة (16).
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من شاي اليارو المجفف
- كوب ماء
ما عليك فعله
- أضف ملعقة صغيرة من شاي اليارو المجفف إلى كوب من الماء.
- يُغلى المزيج في قدر ويُترك على نار خفيفة.
- صفي الشاي واتركيه حتى يبرد قليلاً.
- اشرب.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك 2-3 مرات يوميًا.
10. عرق السوس
يرتبط عرق السوس بزيادة العوامل الدفاعية للغشاء المخاطي في المعدة والتي يمكن أن تساعد في علاج اضطرابات المعدة والوقاية منها مثل قرحة المعدة (17). يظهر حمض الجلسرهيزيك الموجود في العرقسوس مضادًا لـ H. pylori (البكتيريا المسؤولة عن قرحة المعدة) نشاط (18).
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس
- كوب ماء
ما عليك فعله
- أضف ملعقة صغيرة من عرق السوس إلى كوب ماء ساخن.
- يترك لمدة 5-7 دقائق ويصفى.
- اشرب شاي عرق السوس الطازج.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك مرتين يوميًا.
ملاحظة: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو كنت حاملاً أو مرضعة ، فتجنب عرق السوس. أيضًا ، لا تفرط في تناول عرق السوس لأنه قد يؤدي إلى نقص بوتاسيوم الدم وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
11. ماء جوز الهند
يُظهر ماء جوز الهند أنشطة تحمي المعدة من خلال تقليل التهاب بطانة الأمعاء وتعزيز نشاط الخلايا المخاطية المعوية (19). وبالتالي ، يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات.
سوف تحتاج
1 كوب من ماء جوز الهند الطازج
ما عليك فعله
تستهلك كوبًا من ماء جوز الهند الطازج يوميًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.
12. القرفة
تحتوي القرفة على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج وخصائص واقية من المعدة. وبالتالي ، يمكن أن يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة (20).
سوف تحتاج
½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
ما عليك فعله
- أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى طبقك المفضل وتناوله.
- يمكنك أيضًا تناول مسحوق القرفة مع كوب من الماء أو العصير.
13. شاي البابونج
لا يقلل البابونج من مستويات التوتر فحسب ، بل يحسن الهضم أيضًا. يمكن أن يساعد في طرد الغازات ، وإرخاء عضلات المعدة ، وتحسين الهضم (21).
سوف تحتاج
- 1 كيس شاي بابونج
- 1 كوب ماء ساخن
ما عليك القيام به
- انقع كيس الشاي في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
- ارتشف من هذا الشاي العشبي الساخن.
كم مرة تحتاج إلى القيام بذلك
شرب 2-3 أكواب في اليوم.
في حين أن هذه العلاجات المنزلية يمكن أن تساعدك في التعامل مع مشاكل المعدة ، يجب عليك أيضًا إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك لمنع تكرار هذه المشكلات. المدرجة أدناه هي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك.
نصائح لمنع الغازات المفرطة
- تناول الطعام ببطء وامضغ الطعام بشكل صحيح أثناء الأكل.
- تجنب مضغ العلكة بانتظام.
- تجنب استخدام المصاصات أثناء شرب السوائل لأنها قد تسبب ابتلاع المزيد من الغازات.
- تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها يمكن أن تؤدي إلى تكون الغازات الزائدة في الأمعاء.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الاقلاع عن التدخين.
- قلل من تناول الكحول.
- تجنب تناول الأطعمة التي يصعب هضمها.
- ابق رطبًا.
- تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة.
- خذ حمامًا دافئًا أو استخدم كيس التدفئة لتسكين الألم الناتج عن الغازات الزائدة.
- اتبع نظام BRAT الغذائي حتى تتعافى تمامًا من مشاكل المعدة التي تعاني منها. BRAT تعني الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. كل هذه الأطعمة سهلة على معدتك حيث يمكن هضمها بسهولة.
استخدم هذه النصائح مع أي من العلاجات المذكورة أعلاه للتخفيف من مشاكل المعدة المتكررة. ومع ذلك ، إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية ، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على مزيد من المساعدة.
متى ترى الطبيب
معظم حالات مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الغازات ، قصيرة العمر ولا تتطلب عناية طبية. ومع ذلك ، إذا استمرت حالتك وأدت إلى الأرق أو فقدان الشهية أو التدخل بأي شكل من الأشكال في حياتك اليومية ، فمن الأفضل استشارة الطبيب على الفور.
قد يكون الانتفاخ والتجشؤ وانتفاخ البطن ناتجًا عن الوجبات الثقيلة أو قلة التمارين الرياضية أو الإفراز غير السليم ونقل الغازات أو بعض الأدوية أو الحالات الكامنة. إذا كنت تعاني من الغازات والانتفاخ بشكل منتظم ، فقد تكون تعاني من مشاكل في المعدة. قد تساعد العلاجات المنزلية مثل عصير الليمون وبذور الكروم وماء الكمون والزبادي وماء جوز الهند في تخفيف غازات المعدة والمساعدة في عملية الهضم. يمكنك أيضًا شرب شاي البابونج أو شاي الزنجبيل الطازج للمساعدة في تخفيف انتفاخ البطن. في حين أن الغازات المؤقتة والتي يسهل حلها لا تتطلب عناية طبية ، إذا استمرت الحالة أو حدثت بشكل متكرر ، فيجب عليك طلب التوجيه الطبي.
الأسئلة المتداولة
هل البيض يسبب الغازات؟
قد لا يتحمل بعض الأفراد البيض ، مما قد يؤدي إلى زيادة الغازات وعسر الهضم عند تناولهم.
هل اللوز يسبب الغازات؟
اللوز غني بالدهون. وبالتالي ، فإن تناول الكثير منها قد يؤدي إلى الغازات والانتفاخ لأنها تستغرق وقتًا أطول ليتم هضمها. اشرب دائمًا كوبًا من الماء بعد تناول اللوز. من الأفضل دائمًا نقع اللوز طوال الليل لتقليل تكوين الغاز.
أين تشعر بألم الغازات؟
يؤدي الألم الناتج عن الغازات الزائدة في البطن إلى ألم حاد في الجانب الأيسر من القولون. إذا شعرت بأي ألم شرسوفي ، استشر طبيبك لمعرفة التهاب المعدة.
ما هي المدة التي يمكن أن يستمر فيها الألم الناتج عن الغاز المحبوس؟
في أغلب الأحيان ، لا يستمر ألم الغازات لأكثر من 45 دقيقة إلى ساعة. في حالات نادرة ، قد يستمر ألم الغازات لمدة تصل إلى 48 ساعة لدى بعض الأفراد. من الأفضل استشارة الطبيب في مثل هذه الحالات لاستبعاد احتمال حدوث نوبة قلبية.
