يفيد شرب الماء بانتظام صحتك العامة وقد يساعد في التخلص من العديد من المشكلات في جسمك. سواء كان ذلك بسبب الصداع أو الإمساك أو الجفاف ، فإن شرب الماء على معدة فارغة له فوائد عديدة. يتكون جسمنا من 70 في المائة من الماء ، والحفاظ على رطوبتك أمر ضروري لوظائف الجسم العادية. سواء كان ذلك في الصباح الباكر أو بعد جلسة تمرين مكثفة ، فإن شرب الماء على معدة فارغة سيبقيك بصحة جيدة ومتوهجة. بدون الماء ، يمكن أن يعاني جسمنا من مشاكل صحية لاحقًا. في هذا المقال ، نلقي نظرة أعمق على بعض فوائد شرب الماء على معدة فارغة. قم بالتمرير لأسفل للقراءة.
1. يسرع عملية التمثيل الغذائي.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فإن شرب الماء على معدة فارغة يمكن أن يعزز نظامك الغذائي حيث يمكن أن يساعد في رفع معدل الأيض بنسبة 30 في المائة تقريبًا . تسريع عملية التمثيل الغذائي يساعد في هضم الطعام بشكل أسرع ، وهذا يساعد في إنقاص الوزن على المدى الطويل. يفضل دائمًا شرب ما لا يقل عن أربعة لترات من الماء يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
2. يعزز مناعتك.
نحن ندرك حقيقة أن الماء ضروري لصحتنا وعافيتنا بشكل عام. ما نحتاج إلى معرفته أيضًا هو أن الماء ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. قد يكون جعل شرب الماء بانتظام على معدة فارغة عادة مفيدًا لجهاز المناعة لدينا. هذا يمكن أن يساعدك على محاربة العدوى.
3. يزيل أمعائك.
يمكن أن يساعد شرب الماء على معدة فارغة في تنظيم الجهاز الهضمي. وعندما تشرب الكثير من الماء ، تشعر بالحاجة إلى إفراغ أمعائك. يمكن أن تساعد ممارسة هذا يوميًا في حركات الأمعاء المنتظمة ويساهم أيضًا في التخلص من النفايات من جسمك. بهذه الطريقة ، تقوم بتنظيف وإزالة السموم من جسمك. كما يمنع الانتفاخ.
كما يتيح التخلص من الحمأة المتراكمة امتصاصًا أسرع للعناصر الغذائية. ينتج عن هذا القولون أكثر صحة وجسم صحي بشكل عام.
4. يمنع نوبات الصداع النصفي.
أحد الأسباب الرئيسية لمعاناة الأشخاص من الصداع المتكرر ونوبات الصداع النصفي هو نقص الماء في الجسم . الجفاف هو السبب الجذري للصداع ، وشرب الماء على فترات متكررة ، وخاصة على معدة فارغة ، يمكن أن يساعد في التخلص من الصداع بشكل طبيعي. ليس هذا فقط ، ولكن شرب كمية كافية من الماء يساعد أيضًا في تجنب مشاكل الفم أو الأسنان.
5. يساعد في إنقاص الوزن.
إن شرب المزيد من الماء أثناء اتباع نظام غذائي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة لأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق ، وشربه على فترات متكررة سيساعد في الحفاظ على معدتك ممتلئة. أيضا ، ليس له عواقب سلبية. نظرًا لأن شرب الكثير من الماء يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، فهو يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
6. إنه يخفف من جوعك
شرب الماء على معدة فارغة يملأ المعدة ويخفف الشعور بالجوع. وفقًا للبحث ، فإن تناول الماء قبل الوجبة قد يقلل من تناول الطعام ويساعد في إدارة الوزن.
7. يزيل البشرة.
شرب الكثير من الماء هو أسهل طريقة للحصول على بشرة صافية ومتوهجة. عادة ما تحدث البقع أو البقع الداكنة بسبب تراكم السموم في الجسم. يمكن أن يساعد الماء في إزالة هذه السموم غير المرغوب فيها من الجسم. تساعد حركات الأمعاء المنتظمة أيضًا في الحصول على بشرة نظيفة ونقية. يمكن أن يساعد شرب الماء على معدة فارغة في تسريع العملية.
8. يساعد في زيادة الطاقة.
إذا شعرت بالنعاس أو الخمول ، فإن شرب الماء على معدة فارغة يمكن أن يجعلك تشعر بالنشاط على الفور. إنه يحفز خلايا الدم الحمراء على النمو بشكل أسرع ، مما ينتج عنه المزيد من الأكسجين والطاقة.
وبهذه الطريقة ، فإن شرب الماء على معدة فارغة له فوائد عديدة.
كان اليابانيون أول من أدخل العلاج المائي للعالم ، وكانوا يتبعونه دينياً. يشربون الماء مباشرة بعد الاستيقاظ ، وهذا العلاج مدعوم بدراسات مختلفة أيضًا. فيما يلي برنامج تعليمي مناسب حول كيفية متابعة العلاج بالمياه.
- بمجرد استيقاظك في الصباح ، اشرب لترًا من الماء قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة. إذا كنت مبتدئًا ، يمكنك البدء بكمية أقل.
- بعد شرب الماء ، يمكنك تنظيف أسنانك وتنظيفها. تجنب تناول أو شرب أي شيء لمدة 45 دقيقة.
- بعد ذلك ، يمكنك تناول وجبة الإفطار.
- بعد وجبات الطعام المعتادة ، لا تشرب أي شيء لمدة ساعتين. ثم اشرب لترًا من الماء مرة أخرى.
يساعدك هذا في الحفاظ على العديد من الأمراض بعيدًا ، ويمكنك ملاحظة طاقة جديدة ونضارة في غضون أيام قليلة. العلاج المائي له القدرة على شفاء ضغط الدم والتهاب المعدة والإمساك والسكري دون أي آثار جانبية على الإطلاق.
إن شرب الماء على معدة فارغة هو عادة يمكن أن تجلب لك جميع الفوائد الصحية المذكورة أعلاه. فهو لا يساعد فقط على تعزيز مناعتك والتخلص من السموم من الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في إنقاص الوزن ويمنع نوبات الصداع النصفي. بينما يُنصح بشرب لتر من الماء قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يمكنك البدء بكميات أقل وتكوين هذه العادة تدريجيًا لتشاهد فرقًا ملحوظًا في صحتك العامة.
الأسئلة المتداولة
متى لا تشرب الماء؟
من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا طوال اليوم. وبالتالي ، لا يوجد وقت سيء لشرب الماء. ومع ذلك ، فإن شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم مباشرة يمكن أن يعطل نومك. لذلك يوصى بالتوقف عن شرب الماء قبل ساعتين على الأقل من النوم.
هل من الأفضل شرب الماء أو شربه؟
من الأفضل شرب الماء. إن شرب الماء ببطء يسمح للعاب ، وهو قلوي ، بتحييد مستويات الحمض في المعدة. هذا يساعد في الهضم ويطرد السموم. ومع ذلك ، فإن شرب الماء دفعة واحدة يمنع اللعاب من النزول ، مما قد يتسبب في استقرار الشوائب في الكلى والمثانة.
لماذا يشرب الصينيون الماء الساخن؟
يدعي الطب الصيني القديم أن شرب الماء الساخن أو الدافئ يوازن بين البرودة والرطوبة. يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل ويحسن الدورة الدموية وإزالة السموم من الجسم.
