8 فوائد لمسحوق جذور الماكا والتغذية والآثار الجانبية

تكتسب فوائد مسحوق جذر الماكا شعبية في الوقت الحاضر. في حين أن استخدامها يعود إلى آلاف السنين ، إلا أن البحث يتقدم الآن فقط. يقال أن الناس في جبال الأنديز استهلكوا هذا الجذر.

جذر الماكا مليء بالعديد من العناصر الغذائية العلاجية. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحسن المزاج بشكل كبير ، وتحسن الذاكرة ، وتوازن مستويات الهرمون ، وتحسن الصحة الجنسية. علاوة على ذلك ، فإن هذا الجذر هو مادة تكيفية تساعد الجسم على التكيف مع الضغوطات المختلفة مثل الوظائف المتطلبة أو الجداول المحمومة. كما أنه قد يساعد أيضًا في علاج العديد من المشكلات الصحية. يستخدم الجذر بشكل عام في شكل مسحوق.

تتناول هذه المقالة أيضًا مسحوق جذر الماكا ، وحقائق التغذية ، والفوائد ، والآثار الجانبية. أكمل القراءة لمعرفة المزيد.

ما هي فوائد جذر الماكا؟

1. مسحوق جذور الماكا يعزز الدافع الجنسي

أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات كيف يمكن أن تعزز الماكا عدد الحيوانات المنوية للماشية. أظهر المزيد من الأبحاث أن الرجال الذين يستخدمون الماكا تحسنت الرغبة الجنسية في غضون 8 أسابيع.

يُظهر البحث الأولي أيضًا كيف يمكن أن تعزز الماكا بشكل متواضع الرغبة الجنسية. في دراسة أخرى ، أظهر الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف ، عند إعطائهم الماكا ، تحسنًا ملحوظًا في أدائهم الجنسي (1).

2. يعالج الخلل الهرموني

تظهر بعض الأبحاث أنه يمكن للأشخاص تناول الماكا عن طريق الفم لعلاج اختلال التوازن الهرموني (2). أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن الماكا ، عندما تأخذها النساء في مرحلة مبكرة من انقطاع الطمث ، تساعد في تنظيم العمليات الهرمونية وتوازن الهرمونات. كما أن مسحوق الجذور خفف أيضًا من الانزعاج المصاحب ، بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي (3).

تقول بعض الأبحاث أن تناول مسحوق جذر الماكا يمكن أن يعزز أيضًا نمو الثدي لدى النساء. كما أنه مثير للجدل حول ما إذا كان يدعم زيادة هرمون الاستروجين أم لا. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى مزيد من البحث في هذا الجانب.

هل كنت تعلم؟

أصبحت الماكا عصرية جدًا في أجزاء من لوس أنجلوس كبديل رائع للقهوة.

3. قد يعزز صحة الغدة الدرقية

ينصح المعالجون بالأعشاب عادةً بمسحوق جذر الماكا لمشاكل الغدة الدرقية. تقول بعض المصادر أنه يمكن أن يحفز الغدة الدرقية ، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية (خمول الغدة الدرقية).

ومع ذلك ، نوصيك بالتواصل مع طبيبك قبل تناول مسحوق جذر الماكا لمعالجة مشاكل الغدة الدرقية.

4. يمكن أن تساعد في كمال الأجسام

المظهر الغذائي للماكا مثير للإعجاب لدرجة أنه غالبًا ما يستخدمه الرياضيون كبديل للستيرويدات لتحسين القدرة على التحمل والقوة.

ماكا غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن الأخرى - وكلها مهمة لتغذية روتين التمارين. الأهم من ذلك ، أن التأثيرات المضادة للأكسدة للماكا يمكن أن تساعد في منع تأخر ظهور وجع العضلات. تعمل مضادات الأكسدة على زيادة عدد الخلايا المناعية المسؤولة عن إصلاح العضلات ، وهذا يساعد في تخفيف تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.

5. يمكن أن تنظم مستويات ضغط الدم

أظهرت دراسة أن مسحوق جذر الماكا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ، خاصة في حالة النساء بعد سن اليأس (4).

في دراسة رصدية أخرى شملت 50 شخصًا ، ارتبط تناول الماكا بانخفاض ضغط الدم (5).

ومع ذلك ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل استخدام maca لهذا الغرض - حيث تقترح بعض المصادر أيضًا عدم استخدام maca لخفض ضغط الدم.

6. قد يساعد في تخفيف القلق

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2008 أن الماكا يمكن أن يكون لها تأثير مفيد في تقليل الاكتئاب والقلق. أظهرت دراسة تجريبية أخرى أجريت على النساء بعد انقطاع الطمث أن الماكا يمكن أن تساعد في تقليل الاكتئاب.

ومن المثير للاهتمام ، وفقًا لتقرير صادر عن كلية الطب بجامعة هارفارد ، أن مسحوق جذر الماكا يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب ، والتي تشمل أيضًا مشكلات تتعلق بالأداء الجنسي.

7. يمكن أن تعزز صحة الجلد

تشير بعض المصادر إلى أن الماكا يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب والعيوب. يمكن أن تقلل مسحوق الجذور أيضًا من حساسية الجلد - مما يعني أنه يمكن أن يساعد بشرتك على تحمل درجات الحرارة القصوى ، خاصة في الطقس الحار أو البارد.

هل كنت تعلم؟

تم استهلاك الماكا على نطاق واسع منذ زمن حضارة الإنكا. لا يزال يستخدم كمصدر للغذاء من قبل شعب الأنديز ، Quechua.

8. قد يمنع تساقط الشعر

على الرغم من عدم وجود دليل على أنه يمكن استخدام الماكا بشكل مباشر لمنع تساقط الشعر ، إلا أنه قد يدعم ذلك من خلال المساعدة في موازنة الهرمونات. الخلل الهرموني هو أيضًا أحد أسباب تساقط الشعر ، ومن خلال معالجة ذلك يمكن للمرء أن يمنع تساقط الشعر.

تلك هي فوائد الماكا. والآن حان الوقت للتحقق من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

الملف الغذائي لجذر الماكا

الامور جيدة. ولكن ما مقدار المسحوق الذي تحتاجه يوميًا للاستفادة من فوائده؟

ما هي الجرعة الموصى بها من جذر الماكا؟

إذا كنت ترغب في تناول الماكا لزيادة الرغبة الجنسية لديك ، فستتراوح الجرعة بين 1500 إلى 3000 مجم يوميًا في شكل كبسولات أو مسحوق. لعلاج أعراض انقطاع الطمث ، يمكنك زيادة الجرعة إلى 2000 مجم من مسحوق جذر الماكا يوميًا.

إذا كنت تتناول مسحوقًا سائبًا ، فيمكنك البدء بملعقة صغيرة يوميًا وتصل إلى جرعة قصوى من 3 إلى 6 ملاعق صغيرة.

قد يستمر هذا لمدة 3 إلى 6 أشهر وأخذ استراحة لمدة أسبوعين ، قبل استئنافه مرة أخرى. قد يكون من المفيد أيضًا للنساء المصابات بحالات هرمونية إعادة فحص دمهن أو بولهن لمعرفة ما إذا كانت مستويات الهرمون تتوازن بشكل مناسب. يمكنك تناول مسحوق الجذور كله في الصباح دفعة واحدة أو دهنه عدة مرات خلال اليوم.

الجرعة مهمة. لأنه إذا تجاوزته ، فقد يؤدي إلى مجموعة مختلفة تمامًا من التعقيدات.

ما هي الآثار الجانبية لجذر الماكا؟

• مشكلات أثناء الحمل والرضاعة

نظرًا لعدم وجود معلومات كافية هنا ، ننصحك بالابتعاد عن الماكا أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

• قد يؤدي إلى تفاقم الظروف الحساسة للهرمونات

وتشمل سرطان الثدي وسرطان الرحم والمبيض والأورام الليفية الرحمية وانتباذ بطانة الرحم. نظرًا لأن مستخلص الماكا قد يحفز هرمون الاستروجين ، فقد يؤدي إلى تفاقم هذه الحالات.

مخطط المعلومات الرسومي:Maca:الجينسنغ البيروفي

مسحوق جذور الماكا مدعوم بملفه الغذائي الغني للمساعدة في إعطاء صحتك دفعة تشتد الحاجة إليها. كما هو شائع مثل مسحوق جذر الماكا ، فإن مادة hypocotyl (الجذعية) الرئيسية تستحق الذكر أيضًا.

تحقق من مخطط المعلومات أدناه لمعرفة المزيد حول جذر الماكا ، واستخداماته المختلفة ، وأين يمكنك العثور على هذا النبات المفيد.

رسم توضيحي:StyleCraze Design Team

جذر الماكا هو مادة تكيفية تعزز الصحة الجيدة. مليئة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تقدم مجموعة واسعة من الفوائد. تشمل فوائد جذر Maca تحسين الحالة المزاجية ، وتحسين الذاكرة ومستويات الهرمونات ، وتحسين الصحة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعزز جذر الماكا القدرة على التحمل ويساهم في صحة الغدة الدرقية والشعر. يمكنك تناول مكملات جذر الماكا أو مساحيق لجني فوائدها. ومع ذلك ، قد يؤدي الجذر إلى تفاقم بعض الظروف الهرمونية في البعض. نظرًا لأن معايير السلامة لم يتم تحديدها بعد ، يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل تناول جذر الماكا.

الأسئلة المتداولة

ما هي الأنواع المختلفة من مسحوق جذر الماكا؟

هناك ثلاثة أنواع من مسحوق جذر الماكا. الماكا الحمراء ، التي تعتبر أندر أنواع الجذور ، لها طعم نقي وتحتوي على أكبر عدد من مضادات الأكسدة. الماكا السوداء فعالة بشكل خاص في زيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة الدافع الجنسي. الماكا الصفراء لها طعم منعش فريد من نوعه وتساعد في تخفيف أعراض سن اليأس.

ما هي الطرق المختلفة لاستخدام مسحوق جذر الماكا؟

يمكنك رش القليل من المسحوق في قهوة الصباح. أو أضف القليل من عصيرك. يمكنك أيضًا جعل الماكا جزءًا من عجينة البسكويت.
يمكنك أيضًا مزج الماكا مع بذور المورينجا أو بذور الكتان في وصفاتك. أو ببساطة تناول مسحوق الماكا مع الحليب.

هل الماكا تحتوي على مادة الكافيين؟

لا ، ليس كذلك. ولكن يمكن أن يكون بديلاً جيدًا للكافيين ولا يمنحك الشعور بالتوتر الذي يسببه الكافيين.

من أين تشتري مسحوق الماكا؟

يمكنك الحصول عليه من أقرب متجر سوبر ماركت أو حتى الحصول عليه عبر الإنترنت من Amazon.

كم من الوقت يمكنك تخزين مسحوق الماكا؟

يمكن تخزين مسحوق Maca في الفريزر لإطالة عمره الافتراضي (يستمر لمدة تصل إلى 2 سنوات). يمكنك أيضًا تخزينه في درجة حرارة الغرفة (يستمر لمدة تصل إلى 24 شهرًا).