يشتهر الهليون بفوائده الغذائية والصحية. ومع ذلك ، تمامًا مثل وجهي العملة ، هناك بعض الآثار الجانبية للهليون التي لا يمكنك تجاهلها. الهليون مليء بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية وشق طريقه إلى العديد من الأنظمة الغذائية الصحية لفقدان الوزن. إنه غني بالألياف ، وله خصائص مضادة للشيخوخة ، ويوصف بأنه أحد أفضل الخضروات لإزالة السموم. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك أثناء تناول الهليون. لمساعدتك في الحفاظ على سلامتك وإبقائك على دراية بآثاره الضارة المحتملة ، قمنا بتلخيص جميع المخاطر المحتملة المرتبطة بالهليون. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
10 آثار جانبية للهليون
تابع القراءة لمعرفة الآثار الجانبية المختلفة لأكل الهليون والطريقة الصحيحة لاستخدامه لتجنب الآثار السلبية.
1. قد تواجه جفاف الفم
تعتبر سيقان الهليون من الخضار الطبيعية القوية المدرة للبول. تؤدي هذه الطبيعة المدرة للبول إلى كثرة التبول ، مما يؤدي إلى الجفاف. كلما قلت مستويات السوائل في جسمك ، زادت مستويات الجفاف. هذا ، بدوره ، سوف يترك لك جفاف الفم.
2. حركة الأمعاء قد تعاني من انتكاسة
تعتبر سيقان الخضروات ذات اللون الأخضر الفاتح في فصل الربيع كنزًا محتملاً من الألياف. يحتوي 100 جرام من هذه الخضار على 2.1٪ من الألياف ، مما يلبي ما يصل إلى 8٪ من القيمة اليومية الموصى بها من المغذيات. لا ينصح بالإفراط في تناول الألياف. تعمل الألياف على التخلص من الرطوبة ، وبالتالي تصلب البراز. وبالتالي ، فإن ذلك يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء الدقيقة. النتيجة - قد تعاني من انسداد في الأمعاء مصحوبًا بالإمساك والتشنجات والألم.
3. بول كريه الرائحة
هذا هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لأكل الهليون. تحتوي هذه الخضار على حمض الهليون ، وهو مركب يتحلل إلى مركبات الكبريت التي تجعل رائحة البول كريهة . ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الرائحة يمكن أن تختلف اعتمادًا على الجينات ، أي أن بعض المتغيرات الجينية قد لا تعاني من رائحة بول كريهة.
4. غير آمن للأشخاص الذين يعانون من حالات وذمة
إذا كنت تعاني من وذمة بسبب بعض الفشل الكلوي أو اضطرابات القلب ، فالرجاء استخدام الهليون بعناية. تشير الدراسات إلى أن هذه الخضار الكثيفة المغذيات قد تسبب ضررًا للأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الظروف. ومن ثم فمن المستحسن أن تأخذ رأي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في مثل هذه الحالات لتجنب أي مضاعفات.
5. يمكن أن يطور الحساسية للهليون
تم الإبلاغ عن ردود فعل تحسسية في كثير من الحالات بعد تناول هذه الخضار . تتضمن بعض ردود الفعل التحسسية الأكثر شيوعًا ما يلي:
- التهاب العين - التهاب الملتحمة التحسسي المصحوب بحكة واحمرار وتورم في العينين
- سيلان الأنف
- انسداد الأنف
- تهيج وحكة الحلق
- السعال الجاف
- خلايا على الجلد مصحوبة بحكة
- التهاب الجلد المصحوب بطفح جلدي واحمرار وحكة
- صعوبة في التنفس / انسداد في التنفس
- الغثيان
- الدوار
- الدوخة
- الصداع
6. قد يسبب انتفاخ البطن
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، وخاصة الألياف الغذائية ، تسبب الغازات في الجهاز الهضمي. بينما تشير الدراسات إلى أن الناس ، في المتوسط اليومي ، يتنقلون الغازات 14 مرة. الهليون هو ثروة رافينوز ، الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على 3 أنواع مختلفة من السكر - الجلوكوز والفركتوز والجلاكتوز. نحن لا نمتلك الإنزيم الأساسي لتفكيك هذه الكربوهيدرات ، وبالتالي ، يتم تخميرها بواسطة البكتيريا ، مما يؤدي إلى تكوين الغاز الزائد. الغازات المفرطة تضعك تحت حصار التجشؤ وانتفاخ البطن. فقط تأكد من أنك لا تفرط في هذه البهجة الصحية!
يحتوي الهليون أيضًا على الفركتان ، وهو كربوهيدرات قد يصعب هضمه ويسبب عدم التحمل. الأعراض النموذجية لعدم تحمل الفركتان هي الغازات ، والانتفاخ ، والتجشؤ ، والانتفاخ ، والإمساك أو الإسهال.
7. غير آمن لمن يتناولون الأدوية الخافضة للضغط
من المعروف أن للهليون دور إيجابي في تنظيم مستوى ضغط الدم ، وبالتالي التخفيف من المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ونصحت بأدوية مضادة لارتفاع ضغط الدم ، فيرجى توخي الحذر الشديد أثناء الانغماس في الهليون. يمكن أن يتفاعل الهليون مع الأدوية ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات ضغط الدم إلى مستوى خطير.
8. فقدان الوزن المفاجئ
يعد فقدان الوزن أحد الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لاستهلاك كمية كبيرة من الهليون. الناس ، على وجه الخصوص ، أولئك الذين هم على طريق فقدان الوزن لديهم هذا الإغراء للإفراط في تناول هذه السيقان الخضراء. عندما تستهلك بكميات زائدة ، ينخفض وزنك على الميزان بسبب الطبيعة المدرة للبول لهذه الخضار. ومع ذلك ، فإن الفقد الزائد للماء من الجسم يمكن أن يتركك تحت نوبة الجفاف. علاوة على ذلك ، قد يكون هذا أيضًا فقدانًا غير مرغوب فيه للوزن. لذلك ، احتفظ دائمًا بنصيبك تحت الفحص لتجنب مثل هذه الآثار غير المرغوب فيها.
9. يؤثر على الحمل والرضاعة
الهليون ليس آمنًا للاستخدام بكميات طبية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. في الواقع ، تستخدم مستخلصات الهليون لتحديد النسل ، حيث تلعب دورًا في التأثير على الهرمونات. لا يوجد دليل علمي قوي للتوصية بهذا الخضار أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. يُنصح باستشارة طبيبك قبل الذهاب إليه.
10. التفاعلات مع الأدوية
هناك حالتان ، بشكل أساسي ، حيث أظهر الهليون تفاعلًا مع الأدوية الموصوفة:
- مع الأدوية الخافضة للضغط: يمتلك الهليون القدرة على خفض ضغط الدم. لذلك ، جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة لانخفاض ضغط الدم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض حاد في مستويات ضغط الدم ، مما يعرضك للخطر.
- مع الأدوية المدرة للبول: يتم وصف مدرات البول للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو حالات وذمة. هذه الرماح هي مدرات بول طبيعية ويمكن أن تزيد من نتائج الأدوية المدرة للبول.
يُنصح بأخذ نصيحة الطبيب الاستشاري ، إذا كنت تتناول أيًا من الأدوية المذكورة أعلاه ، لإحباط العواقب غير المرغوب فيها.
مخطط المعلومات الرسومي:الهليون - المدخول اليومي الموصى به
هناك آثار جانبية سيئة السمعة مرتبطة بالهليون:نتن بول. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا أقل ما يقلقك إذا كنت من المؤيدين المخلصين لهذه الخضار.
كما هو موضح أعلاه ، فإن استهلاك كميات كبيرة من الهليون بانتظام يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية. تحقق من الرسم البياني أدناه للحصول على التوصيات العامة لاستهلاك الهليون وبعض النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار.
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
لا داعي للذعر بعد قراءة جميع الآثار الجانبية المحتملة للهليون المذكورة أعلاه. على غرار وجهين لعملة واحدة ، كل شيء في هذه الطبيعة له جانب جيد وسيء. الأمر متروك لك لتحديد الخير على الشر لجني الفوائد. إن استخدام كل فاكهة وخضروات وعشب وتوابل ضمن المستويات المسموح بها سوف يمنحك بالتأكيد الهدايا. لذا ، استخدم الهليون بطريقة حكيمة واحبط الآثار الجانبية.
هل سبق لك أن لاحظت أيًا من هذه الأعراض أثناء تناول الهليون بكميات زائدة؟ ماذا فعلت للتغلب على آثار الهليون؟ شاركنا بآرائك وخبراتك أدناه في التعليقات.
الأسئلة المتداولة
هل من المقبول أكل الهليون كل يوم؟
نعم ، يمكن تناول الهليون كل يوم. محملة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تعزز الصحة العامة.
هل الإكثار من تناول نبات الهليون ضار؟
على الرغم من أن تناول الهليون قد لا يسبب أي آثار جانبية خطيرة ، إلا أن تناوله بكثرة قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والغازات والانتفاخ.
هل الهليون مفيد للكبد؟
نعم ، استهلاك الهليون مفيد للكبد. محملة بالعديد من السكريات التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الكبد.
هل يستطيع مرضى الكلى تناول الهليون؟
نعم ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض في الكلى تناول الهليون بكميات معتدلة.
الوجبات السريعة الرئيسية
- على الرغم من أن الهليون معروف بفوائده في إزالة السموم ومقاومة الشيخوخة ، إلا أنه قد يكون له بعض الآثار الجانبية أيضًا.
- يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي أو يغير حركات الأمعاء.
- يمكن أن يتفاعل الهليون مع الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم ويؤدي إلى انخفاض ضغط الدم إلى مستوى منخفض للغاية.
- يجب أيضًا على النساء الحوامل والمرضعات تجنب تناول الهليون.
