يوصي الخبراء الطبيون دائمًا بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لصحتك الجسدية والعقلية. لكن هل شرب الماء البارد بانتظام يؤثر سلبًا على صحتك؟ تمامًا مثل أي شيء آخر في هذا العالم ، تشير الأبحاث إلى وجود بعض المخاطر والفوائد لشرب الماء البارد. سنلقي نظرة أعمق عليها في هذه المقالة لمعرفة ما هي عليه. انتقل لأسفل لقراءة المزيد!
لماذا يمكن أن يكون الماء البارد ضارًا لك؟
يعتقد الكثيرون أن شرب الماء البارد قد يضر أكثر مما ينفع. يقال أن الماء البارد قد يتسبب في تقلص معدتك ، مما يجعل عملية الهضم صعبة. يعتقد بعض الأفراد أيضًا أن أجسامهم ستضطر إلى العمل بجدية أكبر للحفاظ على درجة الحرارة الداخلية المثلى (37 درجة مئوية) إذا شربوا الماء عند 4 درجات مئوية أو أقل.
لكن كم من هذا صحيح؟ في القسم التالي ، سوف ننظر إلى ماهية البحث.
بحث
في دراسة صغيرة نشرت في الصدر ، وجد أن تناول الماء البارد يجعل مخاط الأنف أكثر سمكًا ، مما يجعل من الصعب المرور عبر الجهاز التنفسي. بالتناوب ، لوحظ أن تناول الماء الساخن (أو المشروبات الساخنة ، مثل حساء الدجاج) يجعل التنفس أسهل. كما وجد أن الماء البارد يؤدي إلى تفاقم الازدحام لدى الأفراد المصابين بالبرد أو الأنفلونزا (1).
في دراسة أخرى ، تم ربط شرب الماء البارد بالصداع النصفي لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من هذه الحالة (2). قد يؤدي تناول الماء البارد أيضًا إلى تفاقم الألم المرتبط بالشلل (حالة تجعل من الصعب على الطعام المرور عبر المريء) (3).
وفقًا للطب الصيني ، يُعتقد أن شرب الماء البارد مع الوجبات يؤدي إلى خلل في التوازن داخل الجسم. وبالتالي ، يتم تقديم وجبات من الثقافة الصينية (والعديد من الثقافات الأخرى) بالماء الدافئ.
هناك اعتقاد شائع آخر هو أن شرب الماء البارد لا يساعد بالضرورة في تبريد جسمك في يوم صيفي حار . ومع ذلك ، لا توجد أدلة علمية كافية في هذا الصدد.
على الرغم من أن الماء البارد يبدو أنه يضر أكثر ، إلا أن له فوائد معينة.
فوائد شرب الماء البارد
1. يوازن درجة حرارة الجسم بعد التمرين
يمكن أن يمنع شرب الماء البارد ارتفاع درجة حرارة الجسم بعد جلسة تمرين قاسية . يسهّل تناول الماء البارد على جسمك الحفاظ على درجة حرارة أساسية منخفضة (4).
2. قد توفر الطاقة
قد يوفر الماء البارد أيضًا لجسمك المزيد من الطاقة على مدار اليوم. ومع ذلك ، هناك نقص في البحث الملموس في هذا الجانب.
3. قد يعزز إنفاق الطاقة لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن
من المعروف أن شرب الماء يمكن أن يساعد في الهضم. قد يساعد أيضًا في الحفاظ على الوزن. وجد أن شرب الماء البارد يزيد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن (5).
تناول الماء البارد وحده قد لا يساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، قد يؤدي إلى بدء العملية.
هذه بعض مزايا شرب الماء البارد. لكن هل يعني ذلك أن الماء البارد هو السبيل للذهاب؟ ماذا عن الماء الدافئ؟
هل الماء الدافئ (أو الساخن) أفضل من الماء البارد؟
شرب الماء الدافئ له إيجابيات وسلبيات. يساعد الماء الدافئ على الهضم ، ويحسن الدورة الدموية ، ويساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل أسرع (6). لكن شرب الماء الدافئ قد يجعلك أقل عطشًا. قد تكون هذه مشكلة في درجات الحرارة المرتفعة حيث يميل جسمك إلى فقدان المزيد من الماء من خلال التعرق.
يمكن للماء البارد بشكل عام أن يحافظ على رطوبتك. ومع ذلك ، قد لا يكون الماء البارد فكرة رائعة عندما تكون مصابًا بالبرد أو الأنفلونزا لأنه قد يبطئ من التعافي. قد يؤدي الماء البارد أيضًا إلى إبطاء عملية الهضم لدى البالغين.
يمكنك أن تأخذ رشفات قليلة من الماء البارد بعد تمرين شاق. ولكن بعد تناول وجبة دسمة (أو عند الإصابة بالإنفلونزا) ، قد يكون الماء الساخن / الدافئ هو أفضل رهان لك.
مخطط المعلومات الرسومي:بدائل شرب الماء البارد
على الرغم من أنك قد تختار شرب الماء البارد وفقًا لمتطلباتك الصحية وتفضيلاتك الشخصية ، فقد يبدو أحيانًا أن تناوله طوال اليوم أمر ممل للغاية. يمكنك تبليل الأشياء عن طريق استبدال الماء البارد بالمشروبات المنزلية الأخرى للحفاظ على مستويات الترطيب. ألق نظرة على مخطط المعلومات أدناه وتعرف على خياراتك.
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
مع الفوائد المذكورة أعلاه لشرب الماء البارد ، قد ترغب في جعله عادة لنفسك. في حين أنه قد يبدو أنه يساعد في زيادة الطاقة وتحقيق التوازن في درجة حرارة الجسم ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصداع النصفي ومشاكل في الجهاز الهضمي. من ناحية أخرى ، في حين أن شرب الماء الدافئ يمكن أن يساعد في تعزيز الهضم ، وتحسين الدورة الدموية ، والمساعدة في التخلص من السموم من الجسم ، إلا أنه قد يجعلك أقل عطشًا مما يؤدي إلى فرص الإصابة بالجفاف في الأماكن الحارة والرطبة. بناءً على المكان والطقس والظروف الصحية الخاصة بك ، قد تفضل واحدًا على الآخر.
على الرغم من أن الماء البارد ليس سيئًا بطبيعته ، إلا أنه قد يسبب مشاكل لدى بعض الأشخاص. ومن ثم ، تحقق من صحتك والوقت من اليوم (أو الموسم) لتحديد الأفضل بالنسبة لك.
الأسئلة المتداولة
هل الأفضل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة؟
يمكن أن يعمل الماء بدرجة حرارة الغرفة (أو الماء العادي) بشكل أفضل في معظم الحالات. ولكن إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، فقد يساعدك تناول بعض الماء البارد. من ناحية أخرى ، يمكن أن يأتي الماء الدافئ لإنقاذك خلال موسم الأنفلونزا.
هل يساعد شرب الماء البارد في إنقاص الوزن؟
في حين أن شرب الماء البارد لن يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن ، إلا أنه قد يزيد من إنفاقك للطاقة أثناء الراحة. قد يساعد هذا في بدء إنقاص الوزن ، على الرغم من عدم وجود أدلة ملموسة في هذا الصدد.
هل من السيء شرب الماء البارد في يوم حار؟
قد يتسبب شرب الماء البارد المثلج في يوم حار في إحداث ضرر. يمكن أن يسبب تشنجات المريء وتشنجات في البطن. قد يتسبب أيضًا في انخفاض معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الدم.
