8 علاجات منزلية لعلاج انخفاض ضغط الدم ونصائح للوقاية

قد يظهر انخفاض ضغط الدم على شكل نوبات من الدوخة أو الإغماء أو الغثيان أثناء أداء المهام اليومية البسيطة. قد يمنحك أيضًا إحساسًا باندفاع مفاجئ للدم إلى رأسك وقد يؤدي إلى عدم توازنك. بينما من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام لتجنب أي مضاعفات ، يمكنك أيضًا استكشاف بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك في التعامل معه في هذه الأثناء.

ومع ذلك ، تذكر أن هذه العلاجات يمكن أن تساعدك فقط في إدارة الأعراض والحصول على بعض الراحة المؤقتة. من المهم الحصول على مشورة احترافية للتعامل مع انخفاض ضغط الدم بالطريقة الصحيحة. تابع القراءة لفهم كيفية تكملة العلاج الطبي برعاية إضافية وحذر في المنزل.

ما هو انخفاض ضغط الدم؟

يُعرف انخفاض ضغط الدم أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم. يتم استخدامه لتحديد الانخفاض المفاجئ في تدفق الدم إلى أعضاء الجسم مما يؤدي إلى ظهور أعراض الصدمة.

فيما يلي أسباب الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم.

ما الذي يسبب انخفاض ضغط الدم؟

قد ينتج انخفاض ضغط الدم عن:

• الجفاف الناتج عن الغثيان أو القيء أو الإسهال أو ممارسة الرياضة لفترة طويلة
• النزيف - معتدل إلى شديد
• التهاب الأعضاء (التهاب البنكرياس الحاد)
• أمراض القلب نتيجة لضعف عضلات القلب ، وبطء معدل ضربات القلب ، وتجلط الدم في القلب ، وما إلى ذلك.
• الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وكذلك حبوب الماء وحاصرات قنوات الكالسيوم
• نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك
• قصور الغدة الكظرية
• تسمم الدم
• التفاعلات الوعائية المبهمة
• انخفاض ضغط الدم الوضعي
• الكحول
• المخدرات

يتميز انخفاض ضغط الدم بالأعراض التالية.

علامات وأعراض انخفاض ضغط الدم

• الإغماء
• الدوار
• الدوخة
• التعب

إذا انخفض ضغط الدم لديك بسبب مرض معين ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور العلامات والأعراض التالية:

• انخفاض ضغط الدم الانتصابي (قد يؤدي الوقوف أو الجلوس إلى ظهور أعراض انخفاض ضغط الدم)
• أمراض القلب (ألم في الصدر أو نوبة قلبية)
• أمراض الكلى (زيادة في مستويات اليوريا والكرياتينين في الدم بسبب نقص إمداد الدم إلى الكلى)
• الصدمة التي تتسبب في فشل أعضاء مثل الكلى أو القلب أو الرئتين أو الدماغ

هل جعلتك كل هذه المعلومات قلقة قليلاً بشأن ضغط الدم لديك؟ إذن ، لماذا لا تفحص نفسك وتحلل النتائج؟ فيما يلي مخطط يمكن أن يساعدك في فهم المستويات الطبيعية إلى غير الطبيعية لضغط الدم.

مخطط ضغط الدم

ضغط الدم هو في الواقع القوة التي تمارس على جدران الأوعية الدموية عن طريق الدورة الدموية ، ويشكل معدل ضربات القلب والتنفس ودرجة حرارة الجسم.
يتم التعبير عن ضغط الدم للفرد على أنه ضغط الدم الانقباضي / الانبساطي.

ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) هو تمثيل للضغط في الشرايين عندما تنقبض عضلات قلبك وتضخ الدم. ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) هو تمثيل للضغط في الشرايين حيث تسترخي عضلات القلب بعد الانقباض.

سيكون ضغط الدم دائمًا أعلى عندما ينقبض قلبك مقارنةً بالوقت الذي يرتاح فيه.

يتراوح ضغط الدم الانقباضي للفرد السليم بين 90 و 120 ملم زئبق (ملم زئبق). حيث يتراوح ضغط الدم الانبساطي بين 60 و 80 ملم زئبق.

وبالتالي ، يجب أن يكون ضغط الدم الطبيعي لديك أقل من 120/80. يعتبر ضغط الدم فوق 130/80 مرتفعًا. غالبًا ما يتسم انخفاض ضغط الدم بالأعراض وليس بالأرقام. ومع ذلك ، يجب أن يكون الأفراد المصابون بارتفاع ضغط الدم في حالة تأهب إذا انخفض ضغط الدم لديهم إلى 100/60 أو أقل.

من المهم الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي لتجنب المضاعفات. إذا كان ضغط الدم لديك منخفضًا باستمرار منذ فترة ، فقد حان الوقت لاستعادته. يمكنك بسهولة إعادته إلى النطاق الطبيعي باتباع العلاجات الطبيعية الواردة أدناه.

كيفية علاج انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي

1. الفيتامينات
2. قهوة
3. الشاي الأخضر
4. زيت إكليل الجبل
5. المياه المالحة
6. الجينسنغ
7. هولي باسل (تولسي)
8. عرق السوس

العلاجات المنزلية لعلاج انخفاض ضغط الدم

1. الفيتامينات

يمكن أن تساعد الفيتامينات B12 و E بشكل كبير في زيادة ضغط الدم المنخفض. في الواقع ، لا ينبغي أن يستخدم فيتامين E من قبل أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم (1). يستخدم فيتامين ب 12 لعلاج فقر الدم ، والذي بدوره يساعد أيضًا في زيادة ضغط الدم (2).

للحصول على الكميات المطلوبة من هذه الفيتامينات ، يمكنك تناول اللوز والسبانخ والبطاطا الحلوة والبيض والحليب والجبن والأسماك. يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لهذه الفيتامينات ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

2. قهوة

سوف تحتاج

• 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق القهوة
• كوب ماء

ما عليك فعله

1. أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من مسحوق القهوة إلى كوب من الماء.
2. اغليها في قدر.
3. ينضج لمدة 5 دقائق.
4. اتركه ليبرد قليلًا قبل تناوله.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب فنجانين من القهوة يوميا.

لماذا يعمل هذا

القهوة هي مصدر غني للكافيين ، والتي يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت (3).

3. الشاي الأخضر

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
• 1 كوب ماء ساخن

ما عليك فعله

1. أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
2. ينقع لمدة 5 إلى 10 دقائق ويصفى.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب الشاي الأخضر 2 إلى 3 مرات يوميا.

لماذا يعمل هذا

مثل القهوة ، يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مصدرًا غنيًا للكافيين. على الرغم من عدم فهم الآلية الدقيقة لكيفية خفض الكافيين لضغط الدم ، يُعتقد أنه يمنع الهرمون المسؤول عن الحفاظ على اتساع الشرايين.

4. زيت إكليل الجبل

سوف تحتاج

• 6 قطرات من زيت إكليل الجبل
• 1 ملعقة كبيرة من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت الزيتون)

ما عليك فعله

1. امزج ست قطرات من زيت إكليل الجبل مع ملعقة كبيرة من أي زيت ناقل.
2. دلك الجسم كله به
3. بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة زيت إكليل الجبل إلى ماء الاستحمام والنقع فيه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرة واحدة يوميا.

لماذا يعمل هذا

يحتوي زيت إكليل الجبل على الكافور الذي يحفز الجهاز التنفسي وكذلك الدورة الدموية. وبالتالي ، فإن زيت إكليل الجبل مفيد جدًا في علاج انخفاض ضغط الدم بسبب طبيعته الخافضة للضغط (5).

5. ماء مالح

سوف تحتاج

• ½ ملعقة صغيرة ملح
• كوب ماء

ما عليك فعله

1. امزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء.
2. اشرب المحلول الملحي

كم مرة يجب أن تفعل هذا

لا تفعل ذلك إلا إذا كان هناك انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.

لماذا يعمل هذا

وجود الصوديوم في الملح يجعله علاجًا مثاليًا لرفع ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب تجنب الإفراط في استخدام هذا العلاج لأن الكثير من الملح يمكن أن يشكل خطرًا على صحتك (6).

6. الجينسنغ

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من شاي الجنسنغ
• كوب ماء
• العسل

ما عليك فعله

1. أضف ملعقة صغيرة من شاي الجنسنغ إلى كوب من الماء.
2. اغليها في قدر.
3. يُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ويصفى.
4. دع الشاي يبرد قليلاً قبل إضافة بعض العسل إليه.
5. اشربه بكثرة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا الخليط من 2 إلى 3 مرات يوميًا.

لماذا يعمل هذا

الجينسنغ ، حتى في الجرعات المنخفضة جدًا ، يرفع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم (7). ومع ذلك ، في الجرعات العالية ، قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي يجب تناوله باعتدال.

7. هولي باسل (تولسي)

سوف تحتاج

• 10-15 أوراق ريحان مقدس
• 1 ملعقة صغيرة من العسل النباتي (الخالي من النحل)

ما عليك فعله

1. سحق 10 إلى 15 ورقة ريحان.
2. استخرج العصير واخلطه مع ملعقة صغيرة من العسل الخالي من النحل.
3. استهلك هذا الخليط.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرة واحدة كل صباح.

لماذا يعمل هذا

يوفر الريحان المقدس أو التولسي فوائد متعددة نظرًا لخصائصه العلاجية والتكيفية والمضادة للالتهابات والقلب. كما أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي والمغنيسيوم والبوتاسيوم. تساعد التأثيرات المجمعة لهذه العناصر الغذائية والخصائص في علاج انخفاض ضغط الدم (8).

8. عرق السوس

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من شاي عرق السوس
• كوب ماء
• العسل

ما عليك فعله

1. أضف ملعقة صغيرة من شاي عرق السوس إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
3. يُصفّى ويُترك ليبرد قليلاً.
4. أضف القليل من العسل إلى الشاي وتناوله.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا الشاي 2 إلى 3 مرات يوميا.

لماذا يعمل هذا

جذر عرق السوس يساعد في رفع ضغط الدم لدى الأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم (9).

بينما تعمل العلاجات المذكورة أعلاه بسحرها ، يجب عليك أيضًا اتباع نصائح الوقاية هذه لتجنب المضاعفات.

نصائح الوقاية

• اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالملح.
• اشرب الكثير من السوائل على شكل ماء وعصائر فواكه.
• حافظ على رطوبة جسمك جيدًا عندما يكون الطقس حارًا.
• قلل من تناول الكحول.
• مارس الرياضة بانتظام لتعزيز تدفق الدم.
• اتخذ الاحتياطات أثناء الجلوس أو الوقوف عن طريق ضخ قدميك أو كاحليك لتجنب حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
• ارفع رأس سريرك أثناء النوم.
• لا ترفع أشياء ثقيلة.
• لا تعرض نفسك للماء الساخن لفترات طويلة.
• تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.

يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا للغاية في إعادة ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي. إليك بعض النصائح حول النظام الغذائي التي تخبرك بالأطعمة التي يجب تناولها وما يجب تجنبه لرفع ضغط الدم.

مخطط النظام الغذائي

أفضل الأطعمة التي ترفع ضغط الدم

• الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل النوري والخميرة الغذائية.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفولات مثل الهليون والكبد وحبوب الحمص.
• الأطعمة المالحة مثل الحساء المعلب والجبن والزيتون.
• يمكن أن يساعد الكافيين أيضًا في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت.

تجنب الأطعمة

• البطاطس
• المعكرونة
• الأرز الأبيض
• خبز أبيض
• الكحول
• السكر
• الكيك والحلويات

مخطط المعلومات الرسومي:كيفية التحقق من انخفاض ضغط الدم

هل عانيت من بعض الأعراض المذكورة في المقالة أعلاه؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تتساءل عن كيفية التحقق من انخفاض ضغط الدم لديك. قد يقوم الأطباء بإجراء واحد أو أكثر من اختبارات ضغط الدم للتحقق مما إذا كان لديك مستويات منخفضة.

تحقق من مخطط المعلومات أدناه لمعرفة الاختبارات التي قد يستخدمها الطبيب للتحقق من انخفاض ضغط الدم وما يمكنك القيام به في المنزل.

رسم توضيحي:StyleCraze Design Team

انخفاض ضغط الدم هو انخفاض مفاجئ في تدفق الدم إلى أعضاء الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الدوخة والغثيان والتعب. يعد الجفاف والنزيف ونقص فيتامين ب 12 وأمراض القلب واستهلاك الكحول وبعض الأدوية من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض ضغط الدم. في حين أن الضغط المنخفض المستمر يتطلب استشارة طبية متخصصة ، يمكنك تطبيق بعض العلاجات المنزلية البسيطة لرفع مستويات ضغط الدم لديك لتقع ضمن النطاق الطبيعي. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد المصادر الغذائية لفيتامين B12 و E والقهوة والشاي الأخضر وعرق السوس والمياه المالحة في رفع ضغط الدم في حالة حدوث انخفاض مفاجئ.

الأسئلة المتداولة

ماذا تفعل إذا انخفض ضغط الدم لديك فجأة؟

إذا انخفض ضغط الدم فجأة ، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة أو المشروبات المالحة لزيادة هذا الضغط بسرعة. يمكنك أيضًا اختيار خط وريدي (IV) لإدخال الشوارد في جسمك بسرعة.

لماذا يتسبب انخفاض ضغط الدم في الشعور بالتعب؟

عادة ، لا يجعلك انخفاض ضغط الدم متعبًا. ومع ذلك ، إذا كان الانخفاض في ضغط الدم ناتجًا عن حالة طبية كامنة ، مثل العدوى أو مشكلة في القلب أو الجفاف ، فقد يجعلك ذلك متعبًا ومرهقًا ودوارًا.

هل يمكن أن تصاب بنوبة قلبية بسبب انخفاض ضغط الدم؟

إذا كان الانخفاض في ضغط الدم ناتجًا عن مرض قلبي كامن ، فقد يتسم بألم في الصدر أو حتى نوبة قلبية.