تونغكات علي هو جذر نبات تم استخدامه في الطب الشعبي لعدة قرون. هذا النبات موطنه جنوب شرق آسيا ويستخدم لعلاج العديد من الأمراض. فوائد tongkat ali عديدة ويمكن أن تعزى إلى مكوناته النشطة. تُستخدم المستخلصات الطازجة والمجففة من جذر النبات هذا لعلاج ضعف الانتصاب ، والتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم ، والمساعدة في علاج الاضطرابات الجسدية والعقلية المرتبطة بالعمر.
هنا ، نستكشف الفوائد الصحية المحتملة لتونغكات علي ، وقائمة بمركباته النشطة ، وكيف يمكنك استخدامه في نظامك الغذائي. استمر في القراءة.
ما هو تونغكات علي؟
Eurycoma longifolia الملقب تونغكات علي ، باساك بومي ، الجينسنغ الماليزي ، أو لونجاك هو عشب طبي ينمو في أجزاء من فيتنام وجاوا وماليزيا وسومطرة وتايلاند.
لسنوات عديدة ، تمت الإشادة بأجزاء النبات من هذه العشبة لخصائصها كمنشط جنسي ، ومضاد لمرض السكر ، ومضاد للميكروبات ، ومضاد للملاريا ، وخصائص منشّطة (1).
ترجع هذه الخصائص إلى التركيب الكيميائي الحيوي الغني لتونغكات علي. تعمل هذه المكونات النشطة بشكل أساسي على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون. قد يساعد شرب شاي جذر تونغكات بانتظام الرجال والنساء على تحسين الرغبة الجنسية (2).
مع تقدم العمر ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. هذا يسبب العديد من اضطرابات العظام والدماغ والتمثيل الغذائي. تونغكات علي ، وفقًا للأدلة العلمية ، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في مثل هذه الحالات.
انتقل إلى القسم التالي لمعرفة كيف ولماذا يُطلق على تونغكات علي أيضًا اسم الفياجرا الماليزية.
ما هي فوائد تونغكات علي؟
1. يحسن الأداء في الرياضيين وكمال الأجسام
تونغكات علي هو جزء من العديد من المكملات الرياضية وكمال الأجسام. يمكن لهذا المستخلص العشبي زيادة مستويات الطاقة وتقليل الكورتيزول وتحسين أداء التمارين. قد تكون هذه الآثار بسبب الزيادة المحتملة في مستويات هرمون التستوستيرون في الدم لدى الرياضيين.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الرياضيين والرياضيين ارتفاعًا حادًا في التوافر البيولوجي لهرمون التستوستيرون الحر عند تناول مكملات تونغكات علي. جرعة يومية من 400 ملغ تونغكات علي لمدة 5 أسابيع تحسن قوة العضلات لدى كبار السن من الرجال والنساء (3).
أظهرت دراسة أخرى أن تناول مشروب عشبي مع 0.1 مجم / 100 مل تونجكات علي عزز أداء الجري لدى راكبي الدراجات.
2. يمكن أن تعزز هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية لدى الرجال
يمكن أن يؤدي استخدام مستخلص تونغكات علي (200 ملغ / يوم) إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الدم الحر والإجمالي لدى الرجال.
تقليديا ، تم استخدام هذه العشبة لتحسين الدافع الجنسي والرغبة الجنسية. على الرغم من أن الآلية لا تزال غير واضحة ، إلا أنه يُعتقد أن "eurypeptides" في tongkat ali يمكن أن تشارك (2).
Eurypeptides هي مجموعة من الببتيدات الصغيرة في هذه العشبة. يُعتقد أنها تؤثر على معدل إطلاق هرمون التستوستيرون المرتبط من هرمون الارتباط بالهرمون الجنسي (SHBG).
استخدم الماليزيون تونغكات علي كمنشط جنسي للعجز الجنسي وضعف الانتصاب وكذلك لعلاج التعب (2).
أظهرت دراسة أجريت على الفئران في عام 2017 كيف يمكن لمستخلصات تونغكات علي مواجهة تقلص القضيب. يمكن لخلاصة الجذر شبه النقية أن تعالج ضعف الانتصاب من خلال العمل على نظام الأنجيوتنسين (5).
تفاهات تونغكات!
- Eurycoma longifolia أو أن تونغكات علي مضاد للبكتيريا والفطريات و مضاد الأوالي نشاط. من المعروف أن بعض مكونات مستخلص تونغكات علي مضاد للملاريا الخصائص.
- المكملات المنتظمة لتونغكات علي يمكن أن تقلل من التوتر والقلق والغضب و الارتباك. تحتوي مستخلصات الجذور على مواد كيميائية نباتية تقلل مستويات الكورتيزول وتحمي جسمك من الضغوط المختلفة.
3. يساعد في الحفاظ على صحة العظام عند شيخوخة الرجال والنساء
مع تقدمك في العمر ، يتأثر نظامك الهيكلي أكثر من غيره. قد يكون هذا بسبب استنفاد الهرمونات الجنسية والإستروجين والتستوستيرون.
يؤدي نقص هرمون التستوستيرون بشكل خاص عند الرجال إلى انخفاض قوة العظام وكتلة الجسم الهزيلة وامتصاص الكالسيوم. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن قصور الغدد التناسلية يضعف نشاط هرمون الاستروجين أيضًا. كل هذه العوامل قد تؤدي بشكل تراكمي إلى هشاشة العظام والكسور المتكررة أو الاضطرابات (6).
كبديل للعلاج ببدائل التستوستيرون ، يمكن للمكملات التي تحتوي على أعشاب مثل تونغكات علي تحسين الحالة لدى هؤلاء الأفراد الأكبر سنًا.
يُعرف تونغكات علي بزيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم. لذلك يمكن أن يساعد الذكور والإناث هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث (6).
4. قد تساعد في تنظيم مرض السكري
وقد لوحظ في العديد من الدراسات التي أجريت على الفئران أن مستخلصات تونغكات علي يمكنها أيضًا تنظيم مستويات السكر في الدم.
في الفئران المصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم ، شهدت مستويات الجلوكوز في الدم انخفاضًا بنحو 38٪ - 47٪ بعد تناول المكملات. في الفئران العادية التي لديها مستويات السكر في الدم الأمثل ، لم يلاحظ أي تغيير (7).
يُعزى هذا التأثير إلى زيادة حساسية الأنسولين الناتجة عن مكونات تونغكات علي. جرعة صغيرة (50 ميكروغرام / مل) من المستخلص العشبي عززت امتصاص الجلوكوز بنسبة 200٪!
أظهرت مستخلصات جذر تونغكات علي القدرة على تقليل تراكم الدهون وزيادة حساسية الأنسولين بطريقة تعتمد على الجرعة. وبالتالي ، يمكن أن تكون هذه العشبة خيارًا علاجيًا شاملاً لمرض السكري (7).
هل تتساءل ما هي المركبات في تونغكات علي المسؤولة عن كل هذه الفوائد؟ تحقق من القسم التالي للإجابة.
ما هي المكونات النشطة لتونجكات علي؟
Eurycoma longifolia يحتوي على العديد من المواد الكيميائية الحيوية النشطة المسؤولة عن الفوائد التي قرأت عنها للتو. تشتمل المركبات الأكثر تميزًا على نطاق واسع على قلويدات بيتا-كاربولين ، وكاسينويدات ، وقلويدات كانثين-6-واحد ، ومشتقات سكوالين (7).
تم الإبلاغ عن المنشطات مثل eurycolactone و eurycomalactone و laurycolactone و biphenyl neolignan. Triterpenes ، بما في ذلك tirucallane و eurylene ، إلى جانب البروبانيدات مثل scopolin و propan موجودة أيضًا في المستخلصات (7) ، (8).
الكاسينويدات هي المكونات الرئيسية وتضفي المذاق المر المميز لجذر الجنسنغ الماليزي. قلويدات β-Carboline و Canthin-6-one عبارة عن مكونات تحتوي على النيتروجين والتي تعطي تونغكات علي خصائصه الطاردة للحشرات (7).
يا له من ملف تعريف كيميائي نباتي فريد لشجيرة بسيطة! ألا نحسد أولئك الذين يستخدمون هذه العشبة الشاملة بشكل تقليدي؟
ليس عليك أن تحسدهم بعد الآن! هذا لأن تونغكات علي متاح للاستخدام من قبل العالم. يمكنك العثور على أشكال مختلفة من هذه العشبة القوية في السوق.
حريصة على معرفة ما هم؟ انتقل إلى القسم التالي!
كيف تأخذ تونغكات علي؟
تونجكات علي متاح حاليًا بأشكال مختلفة في الأسواق. يمكنك العثور عليها في شكل كبسولات نباتية وخلاصة سائلة ومسحوق خلاصة الجذر وصبغة خالية من الكحول.
يوصى باستخدامها فقط تحت إشراف طبي لأن بعض التركيبات قد تكون فعالة للغاية. قد لا يحتاج جسمك أو لا يكون قادرًا على التعامل مع جرعات معينة مذكورة من قبل الشركة المصنعة. لذلك ، استشر طبيبك عن الجرعة الصحيحة وإرشادات الاستخدام.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول مستخلص تونغكات علي الكحولي حتى 200-350 ملجم / كجم / يوم لم يكن سامًا. تشير بعض دراسات الفئران والجرذان إلى أن جرعة يومية تقل عن 1000-1200 مجم / كجم من وزن الجسم لتكون آمنة وغير سامة (9).
وفقًا لهذه الدراسات ، فإن تناول تونغكات علي عن طريق الفم أقل سمية بنحو 100 مرة من الحقن داخل الصفاق (9).
باختصار…
تونغكات علي علاج عشبي له تاريخ طويل في الطب الشعبي. يمكن أن تعزى الفوائد العديدة لـ Tongkat ali إلى العديد من المكونات النشطة. يحسن الأداء لدى الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ، ويعزز هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية لدى الرجال ، ويحافظ على صحة العظام لدى الرجال والنساء المسنين ، وينظم مرض السكري. وهي متوفرة في شكل كبسولات ومستخلصات سائلة ومسحوق وصبغات خالية من الكحول. أيضا ، لا توجد آثار جانبية موثقة لتونغكات علي. ومن ثم ، تناوله بالجرعة الموصى بها لجني أقصى فوائده.
الأسئلة المتداولة
ما هو أفضل وقت لأخذ تونجكات علي؟
تشير الأدلة القصصية إلى أنه يجب عليك تناول تونجكات علي في الصباح.
هل تونغكات علي جيد للبروستاتا؟
نعم. قد يساعد تونغكات علي في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا (10).
هل تونغكات علي جيد لضغط الدم؟
نعم. يعد Tongkat Ali مصدرًا جيدًا للقلويدات والتربينات والبوليفينول التي قد تساعد في الحفاظ على ضغط الدم (11).
هل Tongkat Ali هو نفسه جذر Maca؟
لا ، ومع ذلك ، فإن كل من Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) و maca (Lepidium meyenii) مفيدان لزيادة خصوبة الرجال.
الوجبات السريعة الرئيسية
- تونغكات علي عشب طبي موجود في فيتنام وجاوة وماليزيا وسومطرة وتايلاند.
- وهو معروف بآثاره كمنشط جنسي ، ومضاد لمرض السكر ، ومضاد للميكروبات ، ومضاد للملاريا ، وآثار تجديد الشباب.
- يساعد تونغكات علي في تحسين الأداء لدى الرياضيين وكمال الأجسام ، ويزيد هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية لدى الرجال ، ويحافظ على صحة العظام لدى الرجال والنساء المسنين ، وربما ينظم مرض السكري.
- يمكنك العثور عليها في شكل كبسولات نباتية وخلاصة سائلة ومسحوق خلاصة الجذر وصبغة خالية من الكحول.
المراجع
- "Tongkat Ali ( Eurycoma longifolia Jack):مراجعة عن… ”Fitoterapia ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "تأثير تونجكات علي على هرمونات التوتر والنفسية ..." مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "التدريب على المقاومة الشديدة والتكميل مع المزعوم ..." مجلة علوم الرياضة والطب ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "طب الأعشاب للرياضة:مراجعة" مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "تأثيرات المستخلصات الجذرية لـ Eurycoma longifolia جاك أون ... ”المبادئ والممارسات الطبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "Eurycoma longifolia:النبات الطبي في الوقاية و ..." الطب التكميلي والبديل المستند إلى الأدلة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "مراجعة لطب الأعشاب التقليدي ، Eurycoma longifolia … ”الجزيئات ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "مراجعة تأثير Ergogenic لـ Long Jack ، Eurycoma longifolia ”مراجعة العقاقير ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "تأثيرات في الجسم الحي لـ Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali) ..." Andrologia 2014 ، Academia.
- "الأنشطة المضادة للسرطان في المختبر وداخل الجسم الحي لتكوين الكواسينويدات القياسي من Eurycoma longifolia على خلايا سرطان البروستاتا البشرية LNCaP." بلوس وان.
- "الجذر المسحوق لـ Eurycoma longifolia Jack يحسن عدد خلايا بيتا وأداء جزيرة البنكرياس من خلال الاستقراء PDX1 ويظهر نشاطًا مضادًا لنسبة السكر في الدم في الفئران ديسيبل / ديسيبل".
