الارتجاع الحمضي ، أو الحموضة المعوية ، هو اضطراب معدي شائع منتشر في حوالي 20٪ من سكان الغرب (1). يعكس هذا الرقم العادات الغذائية ونمط الحياة غير المنتظمة للناس اليوم. ولكن إذا كنت تريد معرفة كيفية التخلص من الحموضة المعوية ، فقد قمنا بتغطيتك.
قد يتسبب أسلوب الحياة السريع الخطى والمدفوع بالتكنولوجيا والمحموم في تناول أطعمة غير صحية في ساعات غريبة لإشباع جوعك. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤثر هذه العادة بشكل مباشر على الجهاز الهضمي - حيث تتم معالجة معظم هذه الأطعمة وتملأك بالسعرات الحرارية الفارغة . هذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى عسر الهضم والحموضة والحموضة.
في حين أن تغييرات نمط الحياة وعادات الأكل السليمة مهمة في منع الحموضة والحموضة المعوية ، يمكن أن توفر العلاجات المنزلية التالية بعض الراحة. أكمل القراءة لمعرفة المزيد.
ما هو حمض الجزر؟
الارتجاع الحمضي ، المعروف أيضًا باسم الحموضة المعوية ، هو حالة مرتبطة بالجهاز الهضمي. تحتوي المعدة على أحماض قوية تساعد على هضم الطعام الذي تتناوله.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يرتفع هذا الحمض مرة أخرى في المريء ويسبب إحساسًا حارقًا في الجهاز الهضمي . يمكن الشعور بهذا الإحساس في صدرك ، وهذا أحد أسباب الإشارة إليه أيضًا باسم حرقة المعدة.
في بعض الحالات ، يعاني الأشخاص من ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع. قد يكون هذا مؤشرا على حالة تعرف باسم مرض الجزر المعدي المريئي. هذه الحالة تتطلب مساعدة طبية فورية.
دعونا الآن نلقي نظرة على بعض الطرق السريعة للتخلص من ارتداد الحمض.
كيفية الحصول على راحة سريعة من حمض الجزر
يمكن أن تعيق الإصابة بالارتجاع الحمضي الكثير من أنشطتك اليومية. يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح ويسبب أيضًا فقدان الشهية. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من أعراض ارتداد الحمض:
- ضع في اعتبارك ارتداء ملابس فضفاضة
يمكن أن يساعد ارتداء الملابس الفضفاضة في تجنب الانقباض الذي تسببه الملابس الضيقة ، وبالتالي تخفيف أي إزعاج وانزعاج قد ينشأ.
- الوقوف على فترات منتظمة
يضمن الوقوف على فترات منتظمة عدم انتفاخ معدتك بشكل غير عادي.
- الامتناع عن التدخين
التدخين ضار بالصحة. يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي ويسبب عدم الراحة والألم في القناة المريئية.
- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
يعد استهلاك مضادات الحموضة المتاحة بسهولة لدى أقرب كيميائي طريقة مؤكدة للحصول على راحة فورية من ارتداد الحمض.
في القسم التالي ، سوف نستكشف بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف حالتك.
طرق طبيعية لتخفيف الحموضة وحموضة المعدة
1. صودا الخبز
يمكن استخدام صودا الخبز (أو بيكربونات الصوديوم) كمضاد للحموضة. يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض ارتداد الحمض (بما في ذلك عسر الهضم والانتفاخ والغثيان) (2).
خذ كوبًا من الماء وأضف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق صودا الخبز. تخلط جيدا وتستهلك.
ملاحظة: لا تتناول صودا الخبز على معدة ممتلئة. لا تستخدمه لمدة تزيد عن أسبوعين ما لم ينصح طبيبك بذلك. أيضًا ، إذا كنت تتناول مضادات الحموضة أو الأسبرين أو الحديد أو الليثيوم أو الفيتامينات أو أي دواء آخر ، أو كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب أو أمراض الكلى ، فاستشر طبيبك قبل الذهاب إلى هذا العلاج.
2. جذر عرق السوس
عرق السوس علاج عشبي يستخدم على نطاق واسع في علاج التهاب المعدة حيث له تأثير مثبط على تخليق البروستاجلاندين و lipoxygenase ، مما قد يؤدي إلى ارتداد الحمض (3).
سخني كوبًا من الماء في قدر وأضيفي إليه بضع شرائح من جذر عرق السوس المجفف. يُغلى الماء في الغليان ويُترك على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 5 و 10 دقائق. تناول هذا الشاي مرة واحدة في اليوم لتقليل ارتداد الحمض.
ملاحظة: يمكن أن يؤدي استهلاك العرقسوس على المدى الطويل إلى آثار جانبية مثل انخفاض مستويات البوتاسيوم وارتفاع ضغط الدم والضعف والشلل. إذا كنت تتناول دواءً لتخثر الدم أو ضغط الدم أو الالتهاب أو مدرات البول ، فتجنب هذا العلاج لأنه من المعروف أن عرق السوس يتفاعل مع هذه الأدوية ويقلل من فعاليتها.
3. الصبار
الصبار نبات يستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي. يمكن أن يساعد عصيره في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي الذي قد يسبب ارتجاع الحمض. يساعد النبات أيضًا على تهدئة المسالك (4).
يمكنك تناول نصف كوب من عصير الصبار 30 دقيقة قبل الوجبات ، مرتين في اليوم ، حتى تحصل على الراحة.
4. الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص مضادة للحموضة وطارد للريح وقد استخدم منذ آلاف السنين للتخفيف من أمراض المعدة مثل الانتفاخ وعسر الهضم والتهاب المعدة (5). كما أنه يسرع من إفراغ المعدة ، مما قد يساعد في تخفيف الحموضة وحرقة المعدة.
ابشر شبرًا واحدًا من الزنجبيل وأضفه إلى كوب من الماء المغلي. اتركه ينقع لمدة 10 دقائق. يمكنك شرب شاي الزنجبيل كل يوم قبل وجبات الطعام.
ملاحظة: إذا كنت تتناول أدوية لمرض السكري أو تخثر الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل اختيار هذا العلاج.
5. الدردار الزلق
تشير الدراسات إلى أن الدردار الزلق غني بالمواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن يكون لها تأثير ملطف ضد فرط الحموضة (6). قد يساعد هذا في تخفيف الانزعاج المصاحب لارتداد الحمض.
قم بغلي كوب من الماء. أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق لحاء الدردار الزلق واخلطيهم جيدًا. اشرب هذا الشاي وهو دافئ.
ملاحظة: يمكن أن يقلل الدردار الزلق من فعالية الأدوية الخاصة بك. ومن ثم ، تأكد من تناوله بعد ساعة من تناول الدواء.
6. بذور الكراوية
تستخدم بذور الكراوية تقليديا لعلاج عسر الهضم. لديهم خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تمنع إنتاج أحماض المعدة الزائدة (7). وهذا بدوره يمكن أن يمنع ارتداد الحمض.
نقع ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء المغلي. صفي الماء واستهلكه وهو دافئ. اشرب هذا الشاي قبل وبعد الوجبات لتحسين الهضم.
7. البابونج
يستخدم البابونج تقليديا للعديد من أمراض الجهاز الهضمي ، مثل انتفاخ البطن والقرحة وتهيج الجهاز الهضمي (8). يساعد في تهدئة المعدة ويعمل بمثابة ارتخاء للجهاز الهضمي.
ضع كيس شاي البابونج في كوب من الماء الساخن المغلي. اشرب الشاي وهو دافئ. يمكنك شرب هذا الشاي 2-3 مرات في اليوم.
ملاحظة: إذا كان لديك حساسية من نباتات من عائلة الأقحوان ، مثل الإقحوانات ، القطيفة ، الأقحوان ، والراجويد ، تجنب البابونج.
8. بلسم الليمون
تُستخدم أوراق المليسة لخصائصها الطاردة للريح والجهاز الهضمي والمسكنات ولتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي (9). وبالتالي ، قد يساعد المليسة في تخفيف حرقة المعدة.
أضف 5-6 أوراق من بلسم الليمون إلى كوب من الماء الساخن المغلي في الكوب وقم بتغطيته لمدة 5 دقائق. دع الأوراق تنقع. اشرب الشاي الدافئ.
ملاحظة: إذا كنت تعاني من مرض السكري أو دواء الغدة الدرقية ، فتحدث إلى طبيبك قبل تجربة هذا العلاج.
9. انجليكا الجذر
يظهر جذر حشيشة الملاك تأثيرات طارد للريح ويمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم (10). قد تساعد هذه الآثار أيضًا في تخفيف حرقة المعدة.
أضف ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الملاك المجفف إلى كوب من الماء المغلي. اتركها تنحدر وتوترها. اشرب الشاي وهو دافئ.
ملاحظة: تجنبي هذا العلاج إذا كنت حاملاً لأن حشيشة الملاك يمكن أن تحفز تقلصات الرحم.
كانت هذه بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف ارتجاع الحمض. في القسم التالي ، سنلقي نظرة على الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها لمنع ارتداد الحمض.
ما يجب تجنبه
- الأطعمة الحارة والدهنية.
- المنتجات المعالجة أو المكررة ، مثل منتجات الألبان والشوكولاتة
- المشروبات الكحولية يمكن أن يكون لها تأثير عكسي على بطانة المعدة وتزيد من الحموضة.
- الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الغازية.
بصرف النظر عن تغيير اختياراتك الغذائية ، فإن إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة يمكن أن يساعدك أيضًا.
تغييرات أسلوب الحياة
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومنخفض الكربوهيدرات.
- تناول ما لا يقل عن 2.5 ساعة قبل النوم.
- تناول وجبات أصغر ولكن منتظمة.
- ضع في اعتبارك الحصول على الوخز بالإبر على يد متخصص.
متى ترى الطبيب
إذا استمرت أعراض الارتجاع الحمضي لأكثر من سبعة أيام ، استشر الطبيب. في بعض الأحيان ، قد تكون حالة الارتجاع الحمضي مؤشرًا على الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي ، وهو شكل أكثر خطورة من هذه الحالة. يتطلب هذا مساعدة طبية فورية ، وفي بعض الحالات النادرة ، هناك ما يبرر حتى إجراء جراحي.
الحموضة المعوية ، والمعروفة أيضًا باسم ارتداد الحمض ، هي اضطراب معدي ينجم غالبًا عن عادات غذائية ونمط حياة غير منتظمة. في حين أنه من الضروري تجنب الأطعمة المصنعة وتحسين العادات الغذائية ونمط الحياة ، يمكنك تطبيق العديد من العلاجات المنزلية للتخفيف السريع من ارتداد الحمض. يعتبر شاي الزنجبيل وشاي البابونج وعصير الصبار وصودا الخبز والأعشاب مثل عرق السوس وبلسم الليمون من أكثر العلاجات شيوعًا لعلاج ارتداد الحمض. في حالة شعورك بعدم الراحة حتى بعد تجربة واحد أو أكثر من هذه العلاجات ، أو إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بشكل متكرر ، يجب عليك استشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية.
الأسئلة المتداولة
هل يمكن لشرب الحليب أن يساعد في علاج حرقة المعدة؟
يمكن أن يوفر الحليب راحة مؤقتة من الحموضة ، ولكن بعد فترة ، يمكن أن يتسبب في إفراز معدتك للمزيد من الأحماض. وبالتالي ، قد لا يكون حلاً طويل المدى.
هل مضغ العلكة يخفف من حرقة المعدة؟
يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب في فمك. يمكّنك هذا من ابتلاع الأحماض التي ترتفع في المريء وقد يساعد في تخفيف الانزعاج.
