تحظى فوائد التفاح الأخضر بالاهتمام ببطء. من خفض مستويات الكوليسترول إلى تحسين الشهية ، فهي تقدم العديد من الفوائد الصحية . هم محبوبون لمذاقهم المقرمش والعصير. تفاحة خضراء في اليوم تغنيك عن الطبيب! التفاح الأخضر له مذاق فريد من نوعه حلو وحامض ، في حين أن التفاح الأحمر له طعم حلو. يمكن تضمينها يوميًا في نظامك الغذائي لجني جميع الفوائد التي تقدمها. يمكن أن تكون إضافة ممتازة إلى السلطات والعصائر أو يمكن تناولها كوجبة خفيفة في المساء أو بعد التمرين. مليء التفاح الأخضر بالعناصر الغذائية المفيدة والبروتينات والألياف والمعادن. أنها توفر الراحة من اضطرابات الجهاز الهضمي ، وإدارة مستويات ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
ولكن كيف يفيدك التفاح الأخضر؟ هل يمكنك تناولها يوميا؟ ما مدى سلامتهم؟ ما هي المزايا الأخرى التي يمكنهم تقديمها؟ احصل على إجابات لهذه الاستفسارات من المقالة أدناه. انتقل لأسفل!
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر
1. نسبة عالية من الألياف
يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تنظيف الجهاز وزيادة التمثيل الغذائي. هذا ، بالتالي ، يساعد في حرية حركة الأمعاء. يُنصح دائمًا بتناول تفاحة بقشرها. كلما كانت أمعائك وأنظمتك أكثر نظافة ، ستكون أكثر سعادة وصحة.
2. المحتوى المعدني
يحتوي على عدد من المعادن - الحديد ، والزنك ، والنحاس ، والمنغنيز ، والبوتاسيوم ، وما إلى ذلك ، وهي معادن ضئيلة وضرورية لصحة الإنسان ورفاهيته. يعتبر الحديد الموجود في التفاح من العناصر النزرة ويساعد في رفع مستويات الأكسجين في الدم ويساعد في زيادة معدل الأيض .
3. نسبة منخفضة من الدهون
هذا طعام رائع عندما يتعلق الأمر بمراقبي الوزن. يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا و / أو يرتادون صالة الألعاب الرياضية بانتظام ويجب عليهم تضمين تفاحة واحدة في نظامهم الغذائي اليومي. كما أنه يجمع الدهون في الأوعية الدموية ويساعد في الحفاظ على تدفق الدم السليم إلى القلب مما يمنع فرص الإصابة بالسكتات الدماغية .
4. يمنع سرطان الجلد
يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في منع تلف خلايا الجلد بواسطة الجذور الحرة وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد.
5. غني بمضادات الأكسدة
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في إعادة بناء الخلايا وتجديد الخلايا. يساعدك هذا أيضًا في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة. كما تحمي مضادات الأكسدة الكبد وتضمن عمله بشكل سليم.
6. يمنع مرض الزهايمر
إن تناول تفاحة يوميًا يمنع فرص الإصابة بالاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر.
7. يمنع الربو
يمكن أن يمنع تناول عصير التفاح بانتظام فرص الإصابة بالربو وهو اضطراب حساسية شديد الحساسية.
8. يمنع مرض السكري
يحتوي التفاح الأخضر على مادة البوليفينول ، وهي مركبات نباتية تساعد في الحماية من مرض السكري من النوع 2. كما أنها غنية بالألياف ، مما يبطئ عملية الهضم وامتصاص سكر الفركتوز. نتيجة لذلك ، يتم إطلاق الفركتوز ببطء في مجرى الدم ولا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة. يحتوي التفاح الأخضر أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض نسبيًا وحمل نسبة السكر في الدم ، مما يساعد في منع أو تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 .
9. غني بفيتامين أ ، ب ، ج
التفاح الأخضر غني بفيتامينات أ ، ب ، ج ، لذلك بصرف النظر عن حماية الجلد من الآثار الضارة للجذور الحرة ؛ كما أنه يساعد في الحفاظ على بشرة متوهجة من الداخل.
10. مزيل السموم الطبيعي
معبأ بجرعة جيدة من الألياف ، هذا العصير الأخضر يحافظ على الكبد والكلى والجهاز الهضمي خالية من السموم والعناصر الضارة (1). يضمن وجود الألياف أيضًا التخلص من مشاكل الإمساك. كما أن المحتوى العالي من الألياف في هذا العصير يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
11. يعطي معدل الأيض الخاص بك دفعة
هذا العصير هو كنز دفين لمجموعة واسعة من المعادن ، بما في ذلك النحاس والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز. تلعب كل هذه العناصر دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحتك الجيدة. من المعروف أن الحديد على وجه الخصوص يساعد في امتصاص الأكسجين بشكل أفضل ، والذي بدوره يعزز معدل الأيض في الجسم (2).
12. جيد لكبدك
إلى جانب كونه عاملًا طبيعيًا لإزالة السموم ، من المعروف أيضًا أن عصير التفاح الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة بكميات جيدة (3). تمنع مضادات الأكسدة هذه الجذور الحرة من إتلاف الكبد. وهذا بدوره يضمن أن الكبد يعمل بشكل صحيح ، مع الحفاظ عليه في مأمن من أمراض الكبد المختلفة.
13. يساعد على إنقاص الوزن
هذا المشروب ذو اللون الأخضر يجعل وجبة خفيفة مليئة بين وجباتك (4). معبأ بالألياف وقليل من الدهون والسكر والصوديوم ، من المعروف أن عصير التفاح الأخضر يحد من آلام الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن إمكانية حرق السعرات الحرارية ، مما يساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بطريقة لذيذة.
14. يحميك من الظروف الالتهابية
يحتوي عصير التفاح الأخضر ، كما ذكرنا سابقًا ، على جرعة جيدة من مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة هذه في الواقع في حماية جسمك من حالات الالتهاب المؤلمة الناتجة عن الإجهاد التأكسدي ، مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل. تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يعانون من مثل هذه الحالات الالتهابية يجب أن يشملوا عصير التفاح الأخضر في نظامهم الغذائي (5).
15. جيد لرئتيك
تشير الدراسات إلى أن الاستخدام المنتظم لعصير التفاح الأخضر يمكن أن يقلل من المخاطر المرتبطة بظهور الربو بنسبة جيدة 23٪ (6). يمكن للأشخاص الذين يدخنون بانتظام الاعتماد على هذه البهجة الجديدة لحماية أنفسهم من أمراض الرئة الانسدادي.
16. جيد لرؤيتك
يعتبر عصير التفاح الأخضر مصدرًا للفيتامينات المختلفة. من المعروف أن فيتامين أ الموجود في هذا العصير يمتلك القدرة على تقوية وتحسين رؤيتك.
17. جيد لتخثر الدم
هذا العصير الأخضر هو مصدر محتمل لفيتامين K ، وهو العنصر الذي يساعد الدم على التخثر والتجلط (7). الأشخاص الذين يشربون هذا العصير يمتلكون إمكانات أفضل لإصلاح الجروح والشفاء. يمكن للنساء ، اللائي يعانين من غزارة الدورة الشهرية ، استخدام هذا المشروب للسيطرة على النزيف.
18. عظام قوية وصحية
يحتوي عصير التفاح الأخضر على نسبة عالية من الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لتقوية العظام والأسنان والحفاظ عليها بصحة جيدة (8). يجب على النساء ، خاصة في سن اليأس ، تضمين هذا المشروب في نظامهن الغذائي للوقاية من هشاشة العظام.
فوائد التفاح الأخضر للبشرة
التفاح الأخضر محسن ممتاز للجمال. يرتبط الكثير من فوائد العناية بالبشرة والشعر بالتفاح الأخضر.
19. مكون مضاد للشيخوخة
تلعب مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج والفينولات الموجودة في عصير التفاح الأخضر دورًا رئيسيًا في تأخير الشيخوخة المبكرة. تتسبب الجذور الحرة الموجودة في الجسم في الظهور المبكر للتجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة. يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لهذا المشروب الغني بمضادات الأكسدة الجسم على محاربة هذه الجذور الحرة والتحكم أو القضاء على الأضرار بشكل أفضل (9).
20. يحسن نسيج الجلد
يمكن لقناع الوجه الذي يتضمن استخدام التفاح الأخضر أن يرطب بشرتك بعمق ويساعد على التخلص من ظهور التجاعيد مع تحسين الملمس العام لبشرتك. يمكنك الحصول على مساعدة من عصير التفاح الأخضر لتحسين مستويات ترطيب بشرتك (10). يمكن استهلاكه أو حتى استخدامه كغسول للوجه لمنع جفاف الجلد.
21. يغذي البشرة
بسبب محتواه الكثيف من الفيتامينات ، يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على بشرتك وله تأثيرات تبييض وتغذية رائعة على بشرتك. معبأة مع مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، يمكنك دمج هذا المشروب في نظام العناية بالبشرة الخاص بك. تحصل بروتينات الكولاجين والإيلاستين على دفعة ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين بشرتك عن طريق تغذية البشرة وشفائها من أعماقها (11).
22. يمنع الأمراض الجلدية
في كثير من الأحيان ، يتسبب نقص التغذية في تعرض الجلد لخطر الإصابة بأمراض جلدية مختلفة ، بما في ذلك الأكزيما والسرطان. يضمن عصير التفاح الأخضر حصول الجلد على المستويات اللازمة من التغذية. كما أنه يوفر الحماية من مشاكل الجلد المختلفة.
23. يتحكم ويمنع ظهور البثور
التفاح الأخضر هو علاج فعال للغاية لمكافحة حب الشباب. الاستهلاك المنتظم للتفاح الأخضر يساعدك على التحكم ومنع ثوران البثور.
24- يزيل الهالات السوداء بالعينالدوائر البنية العميقة جنبًا إلى جنب مع الانتفاخ حول عينيك هي علامات على تقدم بشرتك في السن (12). من المعروف أن التطبيق الموضعي لعصير التفاح الطازج وكذلك الاستهلاك الداخلي لهما تأثير إيجابي على هذه التغييرات غير المرغوب فيها.
فوائد التفاح الأخضر للشعر
التفاح الأخضر ليس مفيدًا لبشرتنا فحسب ، بل لشعرنا أيضًا. هنا لدينا عدد قليل من فوائد التفاح الأخضر لشعرك المدرجة لك.
25. يقلل من قشرة الرأس
عجينة مصنوعة من أوراق وجلد التفاح الأخضر تعمل العجائب لإصلاح قشرة الرأس. يجب عليك استخدام هذا المعجون كشامبو. عصير التفاح الأخضر أيضا له نفس التأثيرات إذا دلك بانتظام على فروة الرأس.
26. يحسن نمو الشعر
معبأ بمجموعة مغرية من الفيتامينات والمعادن ، عصير التفاح الأخضر هو علاج طبيعي محتمل لتقوية خصلاتك. إلى جانب ذلك ، فإنه يضمن أيضًا التحكم في تساقط شعرك. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن الاستخدام المنتظم لهذا العصير يعزز نمو الشعر. باختصار ، يمكن أن يساعدك استخدام عصير التفاح الأخضر على التباهي بشعر طويل وقوي ومورق (13).
كيفية التحديد والتخزين
التفاح فاكهة حساسة للغاية ، ويجب على المرء أن يكون حذرًا في اختياره وتخزينه. الموصوفة أدناه هي بعض النصائح المفيدة حول كيفية اختيار وتخزين التفاح الأخضر ؛ تحقق منها لتحقيق أقصى استفادة من مجموعة متميزة.
اختيار التفاح الأخضر
أثناء شراء التفاح الأخضر ، ابحث عن التفاح القوي ذي الألوان الزاهية الذي لا يحتوي على كدمات أو جلد متضرر.
من الأفضل دائمًا تفضيل التفاح الفردي على التفاح المعبأ مسبقًا. بهذه الطريقة ستتمكن من شم رائحة التفاح قبل دفع ثمنها. لا تشترِ التفاح الذي تفوح منه رائحة المسك أبدًا.
تخزين التفاح الأخضر
أفضل مكان لتخزين التفاح الأخضر هو الثلاجة. لف التفاح في كيس بلاستيكي مثقوب وضعه في أبرد منطقة في الثلاجة بعد رشها بالماء. بهذه الطريقة ستبقى التفاح طازجًا لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع تقريبًا.
يمكن أن تكون درجة حرارة الغرفة العادية مناسبة تمامًا لتخزين التفاح الأخضر لفترة قصيرة. فقط تأكد من فحصها بانتظام لأنها تنضج بسرعة أكبر مما لو وضعت في الثلاجة.
بعض النصائح المفيدة
يمكن أن يكون صنع وصفات مختلفة بالتفاح الأخضر أمرًا ممتعًا! فهي ليست فقط لذيذة ولكنها صحية أيضًا ، بشرط أن تخبز التفاح بالطريقة الصحيحة.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول استخدام فاكهة التفاح الأخضر:
- يمكن للتفاح تسريع عملية إنضاج الفاكهة الأخرى حيث ينبعث منها غاز طبيعي يسمى الإيثيلين. لاستخدام فوائد "نضج" التفاح هذه ، قم بلفها مع الفاكهة غير الناضجة في كيس بلاستيكي.
- أثناء طهي التفاح ، أضف القليل من السكر. يمكن أن يساعد ذلك في بداية الطهي في الحفاظ على شكل التفاح بشكل أفضل.
- من المفيد استخدام قالب مافن مدهون بالزبدة لخبز التفاح. يوفر القصدير دعمًا كافيًا للتفاح المخبوز.
- يمكن استهلاك التفاح الأخضر بعدة طرق. يمكنك أن تأكل الفاكهة الكاملة إما مقشرة أو غير مقشرة أو يمكنك عمل مخفوق تفاح. كذلك. اصنع منها الفطائر أو أضفها إلى الحلويات والآيس كريم. أفضل طريقة هي تناوله كفاكهة كاملة ، وبهذه الطريقة يحتفظ بجميع العناصر الغذائية الطبيعية.
- تذكر ، لا تأكل أبدًا بذور التفاح لأنها سامة قليلاً وقد تكون ضارة بصحتك.
يرجى إعلامي بمدخلاتك حول هذه المقالة حول فوائد التفاح الأخضر ومشاركتها مع أصدقائك!
الأسئلة المتداولة
ماذا يحدث إذا كنت تأكل التفاح الأخضر كل يوم؟
يتم تحميل التفاح الأخضر بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي يمكن أن تعزز الصحة العامة إذا تم تناولها بانتظام.
هل يمكن أن نأكل تفاحة خضراء على معدة فارغة؟
نعم ، يمكن تناول التفاح الأخضر على معدة فارغة لجني الفوائد القصوى.
هل يمكن أن نأكل تفاحة خضراء في الليل؟
نعم ، يمكن تناول التفاح الأخضر في الليل. يمكن لمغذياتهم أن تحسن نوعية النوم. ومع ذلك ، حدد الكمية إلى 1 تفاحة.
أيهما أكثر صحة - التفاح الأخضر أم الأحمر؟
كلا نوعي التفاح محملين بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة. ومع ذلك ، فإن التفاح الأخضر غني بفيتامين أ. ومع ذلك ، فإن أيهما تختاره يعتمد على ذوقك وأهدافك الصحية.
الوجبات السريعة الرئيسية
- يحتوي التفاح الأخضر على نسبة عالية من الألياف والمعادن ومضادات الأكسدة ، ويساعد في الوقاية من الاضطرابات الطبية المختلفة.
- كما أنها تفيد البشرة من خلال توفير الحماية المضادة للشيخوخة ومنع مشاكل الجلد الأخرى.
- قد يساعد التفاح الأخضر أيضًا في تقليل قشرة الرأس وزيادة نمو الشعر.
- جرب وصفات مختلفة بالتفاح الأخضر للاستمتاع بفوائدها العديدة.
