ليس من الممتع أن تؤذي أصابعك لأن دور أصابعك في الأنشطة اليومية مهم حقًا. مع تقدم العمر وبعض خيارات نمط الحياة ، قد يتسلل التهاب المفاصل ، مما يسبب مشاكل في الحركة وألم المفاصل. إذا كنت تعاني من ألم في يديك وأصابعك ، فقد ترغب في التحقق مما إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل في أصابعك أو يدك. يمكنك التعرف عليه بمساعدة الأعراض الشائعة أو زيارة أخصائي طبي إذا كنت غير متأكد. هناك أيضًا بعض الممارسات التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي قد تساعدك في إدارة التهاب مفاصل الأصابع. نتحدث عن كل ذلك وأكثر هنا ، لذا تابع القراءة.
ما هو التهاب المفاصل في الأصابع؟
التهاب المفاصل في الأصابع هو حالة تتأثر فيها مفاصل أصابعك وتصبح منتفخة ومؤلمة. يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل في حد ذاته على أي جزء من الجسم به مفاصل وغضاريف. قد يفعل ذلك عن طريق تكسير البطانة الملساء في نهاية العظام المعروفة باسم الغضاريف أو أنسجة المفاصل أو عن طريق التسبب في الالتهاب. هذا يؤدي إلى انكشاف العظام ، وفرك بعضها البعض ، وتآكلها. نظرًا لأن يدك بها العديد من المفاصل ، فقد تكون عرضة لالتهاب المفاصل ، ويمكن أن يتطور التهاب المفاصل في اليدين إلى التهاب مفاصل الأصابع.
هناك عدة أنواع من التهاب المفاصل يمكن أن تصيب اليدين والأصابع ، مثل:
- هشاشة العظام
يؤثر التهاب المفاصل (أو التهاب المفاصل التنكسي) على الرسغ والمفصل الموجود في قاعدة الإبهام والمفاصل الوسطى والعليا في الأصابع. مع هشاشة العظام ، تعاني من تآكل وتمزق في الغضروف مما يؤدي في النهاية إلى احتكاك العظام ببعضها البعض والتلف. هذا التآكل التدريجي للغضروف والعظام قد يسبب تصلب وتشوهات وألم.
- التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يبدأ الجهاز المناعي الطبيعي للجسم في مهاجمة أنسجته السليمة ، مما يؤدي إلى التهاب بطانة المفاصل. يؤدي هذا إلى انهيار الغضروف ويؤدي في النهاية إلى تآكل العظام. تؤثر هذه الحالة المزمنة على المفاصل الصغيرة في الرسغين واليدين والأصابع بشكل متماثل (تتأثر نفس المفاصل في كلتا اليدين).
- التهاب المفاصل الصدفي
التهاب المفاصل الصدفي يشبه التهاب المفاصل الروماتويدي ويسبب تورم الأصابع. كما أنه يؤثر على الجلد ويرتبط عادة بتيبس الصباح وآلام المفاصل.
- النقرس
يتميز النقرس بتكوين بلورات داخل المفاصل نتيجة تراكم حمض البوليك الزائد في الجسم. تؤثر هذه الحالة بشكل عام على إصبع القدم الكبير ، ولكنها قد تؤثر أيضًا على مفاصل الأصابع وتسبب تصلب الأصابع.
قد تواجه الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل في قاعدة إبهامك ومفاصل أصابعك والمفاصل الوسطى والعلوية لأصابعك. دعونا نلقي نظرة على بعض الأعراض التي يمكن أن تساعدك في التعرف على التهاب مفاصل الأصابع.
الأعراض الشائعة لالتهاب مفاصل الأصابع
اعتمادًا على نوع التهاب المفاصل ، قد تواجه واحدًا أو أكثر من هذه الأعراض. فيما يلي الأعراض المرتبطة بشكل شائع بالتهاب المفاصل في الأصابع:
- ألم في المفاصل
- تورم الأصابع أو المفاصل
- التيبس
- فقدان القدرة على الحركة
- كتل أو عقيدات حول مفاصل الأصابع
- أصابع ملتوية تنحني عن الإبهام
كل هذا يدل على السبب الكامن وراء الأصابع المؤلمة والمتيبسة. دعونا نرى ما هذا في القسم التالي.
ما الذي يسبب التهاب مفاصل الأصابع؟
يتطور التهاب المفاصل في الأصابع عندما يتضرر الغضروف الذي يبطئ العظام الموجودة في مفاصل الأصابع. المفاصل هي المكان الذي تلتقي فيه عظمتان ، وبسبب تلف الغضروف ، تتأثر الحركة السلسة بين العظام في تلك النقاط.
بينما لا يوجد سبب واحد مسؤول عن تطور التهاب المفاصل ، فأنت أكثر عرضة للإصابة به إذا كنت:
- أكبر من 35 عامًا
- امرأة
- زيادة الوزن
- عرضة وراثيا
- تحمل أي إصابة سابقة في يدك أو معصمك أو أصابعك
يمكن أن يزحف التهاب المفاصل في الأصابع إلى أي شخص ، لذلك من الأفضل معرفة كيفية التخلص منه في أسرع وقت ممكن. توجه إلى القسم التالي لمعرفة كيفية القيام بذلك.
كيفية التخلص من التهاب المفاصل في الأصابع
1. تمرن يديك وأصابعك
يمكنك تقوية العضلات التي تدعم مفاصل يديك ببعض التمارين البسيطة. يمكن أن يساعد تدفق الدم المتزايد وتدفق العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة الغضروف ومنع المزيد من الانهيار. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كانت العضلات أقوى ، زاد وزنها. هذا يحمي كذلك العظام التالفة والغضاريف.
قد تساعدك التمارين التالية في علاج آلام التهاب المفاصل في أصابعك:
- اقبض برفق عن طريق ثني أصابعك الأربعة ببطء مع إبقاء إبهامك للخارج. اضغط بلطف وفرد أصابعك.
- ثني كل من الأصابع الأربعة واحدًا تلو الآخر. للقيام بذلك ، أولاً ، قم بمد يدك مع توجيه راحة اليد لأعلى. بعد ذلك ، خذ إصبعًا واحدًا وحركه ببطء إلى منتصف راحة يدك. أمسكها هناك بينما تثني الأصابع الثلاثة المتبقية لتلمس منتصف راحة اليد. حرر يدك وافردها.
- قم بثني إبهامك برفق وببطء للمس راحة اليد. لا بأس إذا كنت غير قادر على لمسها. فقط اذهب لأبعد مدى ممكن ، استمر في الانتظار لبضع ثوان وكرر.
- حاول تشكيل شكل C أو O بأصابعك. للقيام بذلك ، حرك أصابعك للاستيلاء على كرة صغيرة خيالية. اقترب من الأشكال قدر الإمكان ، ثم افرد أصابعك وابدأ من جديد.
- ارخي قبضة اليد بأصابعك مع وضع الإصبع الصغير (الخنصر) على سطح مستو. ثم ارفع إبهامك لأعلى في إشارة إبهام لأعلى. أنزلها وكرر.
- افرد راحة يدك لأسفل على سطح مستو. ثم ارفع كل إصبع وأنزله واحدًا تلو الآخر. افعل هذا بكلتا يديك.
- اعصر كرة مطاطية برفق ثم حررها. كرر خمس مرات لكل يد.
- ابسط يدك بحيث تواجه راحة يدك بعيدًا عن وجهك. حاول أن تنشر أصابعك على أوسع نطاق ممكن. استرخ وارجع إلى الوضع الأصلي. كرر ثلاث مرات.
2. استخدام الثلج والمعالجة الحرارية
يمكن أن تساعد الحرارة والبرودة على التخفيف من تصلب المفاصل والتهاب المفاصل. في حين أن العلاج الحراري قد يخفف من التيبس ، فإن العلاج البارد يمكن أن يخدر اليدين لتقليل الألم والتورم. استخدم العلاج البارد لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة وقم بإزالة كيس الثلج بمجرد أن تشعر بالخدر في جلدك. يتناوب الكثير من الناس بين المعالجة الساخنة والباردة ويمكنك فعل الشيء نفسه اعتمادًا على ما يجلب لك أقصى درجات الراحة.
للمعالجة الحرارية:
- خذ حمامًا دافئًا.
- انقع يديك في وعاء به ماء دافئ.
- استخدم ضمادة دافئة أو ضع كمادة دافئة على أصابعك.
- استخدم غلاف شمع البارافين. للقيام بذلك ، قم بتدفئة الشمع وقم بتغطية أصابعك أو يدك بالكامل بالشمع. احرص على عدم سكب الشمع وهو شديد السخونة.
للعلاج البارد:
- لفي منشفة رقيقة حول كيس من الخضروات المجمدة وضعيها على أصابعك المتألمة.
- جمّد منشفة ولفها حول أصابعك.
- دلكي أصابعك بزجاجة ماء مجمدة ملفوفة في منشفة رقيقة.
- اصنع كيسًا من الثلج في المنزل باستخدام جورب مملوء بحبوب الأرز غير المطبوخ. احتفظ بها في الفريزر واستخدمها عند الحاجة.
3. تناول المكملات الغذائية
غالبًا ما يكون الالتهاب مسؤولًا عن الألم وعدم الراحة في التهاب المفاصل في الإصبع. تشير الأبحاث إلى أن EPA و DHA ، وهما أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة قد تساعد في تقليل الالتهاب . وفقًا لدراسة ، قد تكون مكملات الزنجبيل مفيدة أيضًا في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. تحدث إلى طبيبك حول جرعة أي مكملات قد ترغب في تناولها.
4. تدليك أصابعك
تظهر الأبحاث أن العلاج بالتدليك لالتهاب مفاصل اليد قد يساعد في الحركة ويقلل الألم. استخدم أي زيت غير مكرر مثل زيت جوز الهند غير المعالج واعمل على عضلات يديك ومفاصل الأصابع. استخدم الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى في يدك للتدليك وفرك بلطف مفاصلك وعضلاتك بحركة دوارة. بينما يعد التدليك الذاتي شيئًا يمكنك القيام به في المنزل ، فحاول زيارة معالج بالتدليك للحصول على الأسلوب المثالي.
في حين أن العلاجات المنزلية قد تساعد في تخفيف بعض الألم المصاحب لالتهاب المفاصل ، فمن المهم أن تعرف متى تزور طبيبك.
متى ترى الطبيب
تحدث إلى طبيبك عندما تكون لديك أعراض التهاب المفاصل للحصول على التشخيص المناسب حيث يمكن أن يحدد ذلك أفضل خيارات العلاج بالنسبة لك. من الأفضل فحص التهاب المفاصل وعلاجه مبكرًا لأنه قد يؤدي إلى فقدان كامل للحركة في يديك وأصابعك إذا سُمح له بالتقدم دون رادع.
قد لا يكون التهاب المفاصل قابلاً للشفاء ، ولكن قد يكون هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية منه أو على الأقل تقليل خطر الإصابة به.
كيفية منع التهاب المفاصل في الأصابع
نظرًا لأنك قد تكون عرضة لالتهاب المفاصل في الأصابع ، فإن اتباعها يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالحالة:
- تمارين اليد والأصابع بانتظام
- العناية الجيدة باليدين والأصابع بعد تعرضهم لأي نوع من الإصابات
- الإقلاع عن السجائر
قد يكون التهاب المفاصل في الأصابع نتيجة هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس أو التهاب المفاصل الصدفي. بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من غيرهم لأن نمط الحياة والإصابات السابقة والجينات تلعب دورًا في تطور الحالة. بينما لا يمكن عكس التهاب المفاصل تمامًا ، فإن العلاج المبكر قد يبطئ تقدمه. يمكنك السيطرة على أعراض التهاب المفاصل عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والمكملات ، والتدليك الساخن أو البارد. من المهم أن تعمل مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك طوال الوقت لتحقيق أقصى استفادة من علاج التهاب المفاصل وخيارات الإدارة.
الأسئلة المتداولة
ما الفيتامين الذي يساعد في التهاب المفاصل في الأصابع؟
قد تساعد الفيتامينات C و D و E و K في تخفيف الألم والتهاب المفاصل والإجهاد التأكسدي لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل (15) ، (16) ، (17) ، (18).
لماذا يتفاقم التهاب المفاصل في الأصابع ليلاً؟
في حين أن السبب الدقيق وراء ذلك غير معروف ، فقد يكون مرتبطًا بالتغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية (19).
هل خل التفاح مفيد لالتهاب المفاصل؟
لا يوجد حاليًا أي دليل يشير إلى أن خل التفاح قد يساعد في إدارة التهاب المفاصل.
هل الزبادي مفيد لالتهاب المفاصل؟
نعم ، يحتوي الزبادي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة قد تساعد في إدارة التهاب المفاصل.
كيف يجب أن أنام مع التهاب المفاصل في يدي؟
يجب أن تنام بشكل مثالي على ظهرك أو تستلقي على الجانب السليم من جسمك. تجنب النوم على بطنك
الوجبات السريعة الرئيسية
- يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى الألم المعروف في الركبتين ويؤثر على مفاصل أصابعك.
- هشاشة العظام ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب المفاصل الصدفي ، أو النقرس ، اعتمادًا على النوع والسبب ، يمكن أن تتأثر أجزاء وهياكل الأصابع المختلفة.
- يمكن أن يساعدك التشخيص السليم وتغيير النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والعلاج بالحرارة والبرودة والتدليك والأدوية في الحصول على بعض الراحة من الألم والتصلب المرتبطين بالتهاب مفاصل الأصابع.
