هل الخوف من التجاعيد أو ترقق الشعر أو ضعف العظام يجعلك مستيقظًا في الليل؟ في حين أن هذه هي علامات الشيخوخة الحتمية ، يمكن أن يساعد الكولاجين في إبطائها. يفيدك الكولاجين السائل بعدة طرق. هذا الملحق الجديد هو كل الغضب الآن. يُعتقد أن تضمينه في روتينك اليومي يحسن صحة بشرتك وشعرك ويقوي عظامك وعضلاتك. ولكن هل يرتقي الكولاجين السائل إلى ضخامته؟
في هذه المقالة ، نناقش الكولاجين السائل وفوائده وعوامل الخطر التي يجب أن تكون على دراية بها. استمر في القراءة لاتخاذ قرار مستنير.
ما هو الكولاجين السائل؟
الكولاجين هو بروتين يوفر بنية للأنسجة ويساعد في نمو الأعضاء. كما أنه يساعد في التئام الجروح والأنسجة. يساعد الكولاجين أيضًا في إصلاح القرنية واللثة وفروة الرأس والعظام والأوعية الدموية. يمثل حوالي 30٪ من إجمالي كتلة البروتين في الجسم.
يحتوي الجلد على أنواع الكولاجين الأول والثاني والثالث. هذه تعزز قوة البشرة ومرونتها. يبدأ الجسم في فقدان الكولاجين بين سن 18 إلى 29 عامًا. يمكن أن تفقد حوالي 1٪ من الكولاجين كل عام ابتداءً من سن الأربعين. في حوالي 80 عامًا ، يمكن أن ينخفض إنتاج الكولاجين بنسبة 75٪ مقارنةً بالشباب.
يتناول بعض الأشخاص مكملات الكولاجين مثل الببتيدات ومسحوق البروتين والحبوب ومياه الكولاجين. تحتوي مياه الكولاجين على ببتيدات الكولاجين التي يتم تقسيمها إلى عناصر أصغر لسهولة الامتصاص. يتكون الماء من الأنسجة الضامة للحيوانات ، ومعظمه ماء منقى. تحصل على ماء الكولاجين على شكل مشروبات أو عصائر معدة مسبقًا. اقرأ لمعرفة الأنواع المختلفة من الكولاجين السائل ومصادره.
مصادر وأنواع الكولاجين السائل
المصادر الرئيسية للكولاجين السائل هي المنتجات الثانوية من الأبقار والخنازير. يمكن لجسم الإنسان امتصاص هذه الأنسجة بسهولة. تشمل المصادر الشائعة الأخرى:
- السمك
- الأغنام
- البطة
- الدجاج
- أرنب
بمجرد استخلاص الكولاجين من المصدر ، يتم تحويله إلى مسحوق كمكملات. يخلط مع الماء أو المشروبات الأخرى مثل الكولاجين السائل.
وفقًا لما قالته هيذر هانكس ، أخصائية التغذية ، "يميل امتصاص الكولاجين السائل إلى الامتصاص السريع أكثر من المكملات الأخرى لأنه يتحلل جزئيًا بالفعل".
يمكنك الحصول على مشروبات الكولاجين المعدة مسبقًا أو تضمينها في العصائر أو الشوربات. تُباع منتجات الكولاجين السائل على شكل جرعات وقوارير وعصائر.
معظم منتجات الكولاجين عبارة عن مشروبات جاهزة تحتوي على 10 إلى 15 جرامًا من الكولاجين مع عصير الفاكهة المضاف كمُحلي. يفضل الناس مثل الكولاجين السائل المنكه لتجنب السكريات المصنعة.
يطلب هانكس تجنب منتجات الكولاجين السائلة المضافة بإضافات غير صحية مثل السكريات والمحليات الصناعية وغيرها من الإضافات غير الصحية. "يعرف المصنعون أنه نظرًا لأنك ستشربه مباشرة ، فإن الكثير من الناس سيرغبون في أن يكون طعمه جيدًا. ابحث عن واحد يحتوي على الكولاجين المعلق في الماء النقي وليس الكثير "، تضيف.
إذا اخترت الشكل المناسب من الكولاجين السائل ، يمكنك الاستفادة من الفوائد المختلفة التي يوفرها. دعونا نفهم المزيد عن هذه في القسم التالي.
ما هي فوائد الكولاجين السائل؟
تم الإبلاغ عن أن الكولاجين السائل له فوائد عديدة. ومع ذلك ، لا يتم دعمه بأبحاث مكثفة. لكن تشير إحدى الدراسات إلى أن المكملات الفموية للكولاجين المتحلل بالماء لها الفوائد التالية:
- يحسن ترطيب البشرة ويحافظ عليها.
- يقلل من علامات الشيخوخة.
- يحسن سماكة الجلد ومرونة الجلد.
- يحسن نسيج البشرة.
- يجدد خلايا الجلد.
- يحافظ على صحة العظام والمفاصل.
يساعد الكولاجين أيضًا في تحسين صحة الأسنان والأظافر. وفقًا لدراسة ، فإن تناول مكملات الكولاجين يوميًا قد يزيد من نمو الأظافر ويقلل من تكسر الأظافر.
قد يحسن الكولاجين أيضًا كثافة المعادن في العظام ويؤثر بشكل إيجابي على هشاشة العظام والتهاب المفاصل العظمي .
في دراسة أخرى ، وجد أن الاستهلاك اليومي من ببتيدات الكولاجين يزيد من نمو خلايا الشعر وكثافتها. ومع ذلك ، لم تشمل هذه الاختبارات المنتجات الموجودة في المتاجر العادية.
توضح الأبحاث التي أجريت على مكملات الكولاجين آثارًا إيجابية على الجلد والأظافر والعظام والشعر. ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث حول فوائد الكولاجين السائل.
نظرًا لعدم وجود دراسات محددة حول سلامة وفعالية الكولاجين السائل ، يجب توخي الحذر أثناء استخدام منتجاته.
الآثار الجانبية ومخاطر استخدام الكولاجين السائل
يمكن أن تسبب مكملات الكولاجين الحساسية. تجنب الكولاجين البحري إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المنتجات البحرية. وإلا فإنه قد يسبب الحساسية المفرطة. اقرأ دائمًا ملصقات المكونات لمعرفة مصدر مكمل الكولاجين الخاص بك.
يجب عليك ضمان نمط حياة صحي مع مكملات الكولاجين. يمكن أن تؤدي الأنشطة مثل التدخين ، وحمامات الشمس ، والاستهلاك الزائد للسكر والكحول إلى إتلاف الكولاجين في جسمك. يقلل الكافيين من تكوين الكولاجين على بشرتك. وبالتالي ، قد لا يكون خلط الكولاجين السائل بالقهوة طريقة جيدة للحصول عليه.
بصرف النظر عن الآثار الجانبية ، هناك بعض عوامل الخطر المرتبطة بالكولاجين السائل.
لا يتعين على الشركات المصنعة إثبات فعالية مكملات الكولاجين حيث تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المكملات الغذائية كمنتجات غذائية. قد يؤدي هذا إلى العديد من المشكلات الأخرى حيث قد تبيع الشركات مكملات الكولاجين من مصادر غير آمنة ، أو تخلط العقاقير الموصوفة في مكملات التجميل للحصول على نتائج أفضل ، أو تسرد المكونات بشكل غير دقيق. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي مكملات الكولاجين السائلة أيضًا على فيتامينات أو معادن أو أعشاب قد تسبب تسممًا بجرعات عالية.
شراء مكملات الكولاجين السائلة التي خضعت لاختبارات الطرف الثالث لضمان السلامة والفعالية. قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على توجيهك فيما يتعلق بالمكونات وآثارها الجانبية.
الكولاجين السائل هو مكمل يحتوي على بروتينات الكولاجين المعلقة في الماء النقي. يتوفر ماء الكولاجين كمشروبات أو عصائر مسبقة الصنع ، ومكملاته متوفرة كمسحوق وحبوب وببتيدات. تفيد مكملات الكولاجين السائل بشرتك وأظافرك وصحتك العامة بعدة طرق. قد يحسن ترطيب البشرة ، ويقلل من علامات الشيخوخة ، ويعزز مرونة الجلد ، ويحافظ على صحة العظام ، ويحسن نسيج الجلد. ومع ذلك ، قد يسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المنتجات البحرية ، فقد يتسبب الكولاجين البحري في حدوث تفاعل تحسسي. أيضا ، يجب تجنب خلط الكولاجين بالكافيين. في حالة الطوارئ ، توقف عن استخدامه واستشر الطبيب على الفور.
الأسئلة المتداولة
كم من الوقت يستغرق الكولاجين السائل ليعمل؟
قد تلاحظ نتائج ملحوظة من استخدام الكولاجين السائل يوميًا لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر.
ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول الكولاجين؟
لن يكون هناك أي آثار جانبية عند التوقف عن تناول الكولاجين. ولكن لم يعد بإمكانك الاستمتاع بفوائدها بمجرد التوقف عن تناولها.
ما هو أفضل وقت لشرب الكولاجين؟
لا يوجد أفضل وقت لأخذ الكولاجين. يمكنك شربه في أي وقت.
الوجبات السريعة الرئيسية
- يحتوي ماء الكولاجين على أنسجة ضامة للحيوانات والمياه النقية.
- يقلل الكولاجين السائل من علامات الشيخوخة ، ويحسن نسيج الجلد ، ويدير صحة العظام والجلد.
- وهي متوفرة في شكل مشروبات وعصائر صحية.
