حمية المسد - خطة حمية لمدة 14 يومًا مع وصفات صحية

خطة حمية المسد هي خطة فريدة لفقدان الوزن تساعدك على حرق الدهون والتحكم في زيادة الوزن . استفاد الكثير من الناس من هذا النظام الغذائي ، حيث يبدو أيضًا أنه يعزز الحفاظ على الوزن. خطة النظام الغذائي هذه هي أحدث اتجاه في صناعة فقدان الوزن.

تستخدم هذه الخطة مسحوق الماسيد المعروف بخصائصه التي تمنع الجوع. كما أنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي ويعزز الرفاهية العامة. تعرف على المزيد حول خطة النظام الغذائي هذه وكيف يمكن أن تساعدك على التخلص من تلك الوزن الزائد. واصل القراءة.

ما هو Almased؟

• منتج النظام الغذائي هذا مصنوع من مكونات خام عالية الجودة. تتضمن العملية طريقة إنتاج معقدة للحفاظ على المكونات النشطة الحساسة التي يمكن أن تطلق فوائدها لاحقًا.

• يدعي Hubertus Trouille ، العقل المدبر وراء منتج Almased الغذائي ، أن حرمان الجسم من الطعام ليس جيدًا. وبدلاً من ذلك ، فإنه يدعو بشدة إلى تناول المشروبات المخفوقة الغنية بالبروتين والتي تحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم (1).

• يأتي المسبد في شكل مسحوق ومصنوع من منتجات طبيعية عالية الجودة مثل الحليب الخالي من الدسم وفول الصويا المخمر والعسل الغني بالإنزيم ومسحوق الزبادي (2).

• أنها غنية بالبروتين (53.3٪ من إجمالي الكمية). محتواه من البروتين 83٪ عزلات بروتين الصويا و 17٪ بروتين حليب. كما أن لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا (GI =27) وحمل نسبة السكر في الدم (GL =3.2) (3).

• يحتوي هذا المسحوق على عناصر غذائية حيوية ، مثل الإنزيمات والأحماض الأمينية الأساسية ، التي يحتاجها الجسم في الغالب لتسهيل عملية الهضم.

• المنتج غير معدّل وراثيًا وخالٍ من الغلوتين وخالٍ من أي مواد مالئة ونكهات ومواد حافظة اصطناعية وسكريات (1).

• تركيبة مختبرة معمليًا يمكن استخدامها حتى من قبل شخص مصاب بداء السكري لفقدان الوزن (1).

كيف يساعدك ذلك؟

الإضافة الرئيسية لبرنامج النظام الغذائي هذا هو أنه يساعدك على تجنب تأثير اليويو المخيف. لتمكين فقدان الوزن ، من المهم جدًا أن يعمل التمثيل الغذائي في الجسم بشكل صحيح. تعاني من أمراض مختلفة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى بعض المشاكل في عملية الهضم. الاستهلاك المنتظم للمنتجات التي تحتوي على المنتجات الصناعية والمواد الحافظة ومحسنات النكهة يقضي على أهم العناصر الغذائية والإنزيمات والأحماض الأمينية من الجسم . نتيجة لذلك ، يتباطأ التمثيل الغذائي الخاص بك ، ولا يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية بالسرعة التي يجب أن يحرقها. هذا يؤدي إلى نقص الطاقة والسمنة والعديد من المضاعفات الأخرى ذات الصلة (4).

إن تناول الماسد بانتظام يحسن التمثيل الغذائي الخاص بك ويجعل جسمك يعمل في المستوى الأمثل. نتيجة لذلك ، يمكنك بسهولة إنقاص الوزن وتجنب تأثير اليويو المرتبط بالأنظمة الغذائية الأخرى (3). نظرًا لأن Almased لا تسمح أبدًا بانخفاض معدل التمثيل الغذائي لديك ، يمكنك الاحتفاظ بفقدان الوزن حتى بعد التحول إلى نظامك الغذائي العادي.

خطة المسد لمدة 14 يومًا

• المرحلة 1 (اليوم الأول - اليوم الثالث):تسريع عملية التمثيل الغذائي

أعد ضبط التمثيل الغذائي الخاص بك. حرق المزيد من الدهون وبناء كتلة عضلية عن طريق استبدال كل وجبة بكوب طويل من مشروب الماسد . يساعد البروتين الموجود في المسيد على كبح الجوع. هذا يجعلك تشعر بالشبع لمدة خمس ساعات. في هذه المرحلة ، يتم تقييد تناول الكربوهيدرات ، ويتم استبدال جميع الوجبات الثلاث (الإفطار والغداء والعشاء) بمخفوقات المسيد. يمكنك تناول وجبة خفيفة من حساء الخضار والخضروات والفواكه. يمكنك أن تستهلك كمية كافية من الماء أو عصير فواكه طازج أو شاي أخضر أو ​​أسود (بدون سكر).

لماذا يعمل هذا

لمدة ثلاثة أيام متتالية ، ستكون الوجبات الرئيسية في يومك هي المسيد ، مما يساعد على تحفيز إفراز هرمونات كبح الجوع. ستشعر بجوع أقل وستتناول كمية أقل من الكربوهيدرات (رقائق البطاطس ، قطع الدجاج ، إلخ). سيسمح هذا للجسم بتعبئة الدهون المخزنة واستخدامها كمصدر للطاقة.

100 جرام من مسحوق المسيد توفر 30.6 جرام كربوهيدرات و 360 سعرة حرارية (5). إنه مسحوق منخفض الكربوهيدرات ومنخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين يمكن أن يوفر الشبع والامتلاء. لكن الكمية التي يجب تناولها تعتمد على الطول والوزن ومستوى نشاط الشخص. ومن ثم ، فإن نفس قاعدة فقدان الوزن لا تنطبق على الجميع.

وصفة المرحلة الأولى

سلطة الكوسة والبطيخ

ما تحتاجه

• 1/2 كوسة
• 1/2 جريب فروت
• 1 كوب بطيخ (مكعبات متوسطة الحجم)
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق مانجو مجفف
• ملح

كيفية التحضير

1. اغسلي الكوسة وقطعيها إلى مكعبات متوسطة الحجم. ضعهم في وعاء.
2. أضف قطع البطيخ.
3. اعصري عصير الجريب فروت.
4. أضف مسحوق الكمون المحمص ومسحوق المانجو المجفف ورشة ملح.
5. اخلط جيدًا.

• المرحلة 2 (اليوم الرابع - اليوم السابع) - تعبئة الدهون

خلال هذه المرحلة ، يحتاج أخصائيو الحميات إلى شرب مشروب المسيد للإفطار والعشاء وتناول وجبة غداء منخفضة الكربوهيدرات. سيساعد هذا على حرق الدهون بشكل أسهل وأسرع. الآن بعد أن تم استخدام كمية جيدة من الدهون المخزنة كطاقة لقيادة وظائف الجسم ، لن يتم تخزين وجبة الغداء منخفضة الكربوهيدرات على شكل دهون. سيتم حرقه لمواكبة أنشطتك اليومية. الابتعاد عن الكربوهيدرات وأي خردة! تسمى هذه المرحلة أيضًا بمرحلة التخفيض لأنك ستفقد أرطالًا زائدة.

لماذا يعمل هذا

سوف يحد هزة الإفطار من الجوع لساعات أطول. سوف يساعدك تناول وجبة غداء منخفضة الكربوهيدرات وخفيفة الوزن على إبقائك نشيطًا. تناول وجبة خفيفة فقط إذا شعرت بالجوع. بالنسبة للعشاء ، فإن اللبن المخفوق الدافئ سوف يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الليل ويساعدك على النوم بشكل أفضل.

وصفة المرحلة الثانية

سلطة الفلفل الحلو والدجاج

ما تحتاجه

• 1/2 فلفل أخضر
• 1/4 فلفل أحمر
• 1/2 كوب مكعبات صدر دجاج
• 1/2 كوب فاصوليا خضراء
• 1 ملعقة كبيرة زبادي قليل الدسم
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• ملعقتان صغيرتان من إكليل الجبل المجفف
• ملح وفلفل

كيفية التحضير

1. قلبي مكعبات الدجاج في قدر الحساء وأضيفي ملعقة صغيرة من إكليل الجبل وأضيفي كمية كافية من الماء لتغطية كل مكعبات الدجاج.
2. اغلي الماء. بمجرد غليان الماء ، اتركي الدجاج على نار هادئة لمدة 7-8 دقائق.
3. في غضون ذلك ، يقطع الفلفل الأخضر والأحمر إلى مكعبات متوسطة الحجم. ضعهم في وعاء.
4. سلق الفاصوليا الخضراء ، اقطعها إلى نصفين ، ثم أضفها إلى الوعاء.
5. نفصل الماء عن مكعبات الدجاج ونقلب الدجاج في الوعاء.
6. في وعاء صغير آخر ، أضيفي زيت الزيتون واللبن قليل الدسم وإكليل الجبل والملح والفلفل. تخلط جيدا.
7. رشي هذا فوق السلطة واخلطي جيدًا.

• المرحلة 3 (اليوم الثامن - اليوم العاشر) - موازنة فقدان الوزن

خلال هذه المرحلة ، يُسمح لأخصائيي الحميات بشرب مشروب المسد مرة واحدة فقط في اليوم. ومع ذلك ، فإنه يسمح للأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والمغذية للوجبات الأخرى بحيث يكون هناك فقدان ثابت للوزن. يمكنك تناول مشروب الماسد على الإفطار أو الغداء أو العشاء. تجنب الكربوهيدرات المكررة واستهلك الخضر والسلطات والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين للوجبتين الأخريين.

لماذا يعمل هذا

الأطعمة الواردة في هذا الرسم البياني منخفضة السعرات الحرارية وكثيفة التغذية. هذا يعني أن جسمك سيستمر في حرق الدهون من خلال النشاط الأيضي دون فقدان أي عناصر غذائية حيوية.

وصفة المرحلة الثالثة

زجاجة القرع مع الطماطم وأوراق الكزبرة

ما تحتاجه

• كوب من زجاجة اليقطين المبشورة
• 1/4 كوب طماطم مفرومة
• 1/6 كوب بصل مقطع
• 1 ملعقة طعام زيت نخالة الأرز
• 1 ملعقة صغيرة بذور الكمون
• 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
• حفنة من أوراق الكزبرة
• ملح

كيفية التحضير

1. في قدر الحساء ، سخني الزيت واقلي بذور الكمون أولاً.
2. يُضاف البصل المفروم ويُقلى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
3. أضف الطماطم المفرومة واقليها لمدة دقيقة.
4. أضف زجاجة اليقطين المقطعة والملح والفلفل الحار. يقلب جيدا.
5. أثناء طهي زجاجة اليقطين ، سيتسرب الماء المخزن في زجاجة اليقطين.
6. أضف المزيد من الماء إذا احتجت إلى ذلك.
7. أغلق الغطاء واطهي حتى تنضج المكونات.
8. يُزين بأوراق الكزبرة المفرومة.

• المرحلة 4 (اليوم 11 - اليوم 14) - Live Life

خلال هذه المرحلة ، يُسمح لأخصائيي الحميات بتناول ثلاث وجبات منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالعناصر الغذائية جنبًا إلى جنب مع مشروب الماسد مرة واحدة على الأقل يوميًا. ليس عليك استبدال أي وجبة بمخفوق المسيد. تناول مشروب الماسد في حوالي الساعة 3 مساءً ، حتى لا تشعر بالجوع حتى العشاء. للحصول على أفضل النتائج ، تأكد من تناول طعام صحي. التزم بالسلطات والشوربات والمرق. يمكنك أيضًا تضمين الفاكهة. الابتعاد عن أي شيء غني بالكربوهيدرات.

لماذا يعمل هذا

تتناول ثلاث وجبات صحية بالإضافة إلى كوب كبير من مشروب المسد ، مما يحافظ على معدل التمثيل الغذائي لديك بمعدل مرتفع. ستستمر في إنقاص الوزن خلال هذه المرحلة ، لكن النتائج لن تكون دراماتيكية كما في مرحلة التخفيض. يقترح الأطباء إطالة المرحلة الثانية إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن.

وصفة المرحلة الرابعة

فطر محشي بالهليون

ما تحتاجه

• 2 من نصائح الهليون
• 5 حبات فطر
• 1/4 بطاطس مسلوقة
• 1 فص ثوم
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
• 1 ملعقة كبيرة جبن مبشور
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
• ملح وفلفل

كيفية التحضير

1. في قدر الحساء ، احضر حوالي 2 سم من الماء ليغلي.
2. ارمِ أطراف الهليون واطهي لمدة دقيقة.
3. يقطع الثوم ويقلب القطع في وعاء.
4. أضف البطاطس المسلوقة ومسحوق البصل والزعتر والملح والفلفل. اهرسي البطاطس واخلطي المكونات جيدًا.
5. نقطع أطراف الهليون المقشر جيدًا ونمزجهم مع البطاطس.
6. أخرجي سيقان الفطر وقطعيها جيدًا واخلطيها مع البطاطس.
7. في مقلاة ، سخني الزيت واقلي رؤوس الفطر.
8. احشو رؤوس الفطر بمزيج البطاطس.
9. ضع عليها الجبن المبشور.
10. اخبزها في فرن محمى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 5 دقائق.

الآن بعد أن عرفت كيفية اتباع حمية المسد ، دعنا نتحقق من فوائدها وآثارها الجانبية.

فوائد حمية المسد

• يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه (3).
• قد يساعدك على البقاء نشطًا طوال اليوم.
• قد يبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
• قد يساعد في بناء المناعة.
• قد يساعد في الحفاظ على بشرة صحية.
• قد يقوي العظام ويبني كتلة العضلات.

الآثار الجانبية لحمية المسد

• قد يسبب الإمساك والانتفاخ.
• قد تعاني من الصداع والغثيان.
• قد يؤدي الاستخدام طويل المدى أيضًا إلى نمو غير طبيعي لخلايا الرحم.
• قد يسبب تقلبات في المزاج.

لماذا يختلف الماسد عن البقية؟

تدعي الشركة المصنعة لشركة الماسد أن المنتج يقدم المزايا التالية:

• مسحوق المسيد غني بالعناصر الغذائية المثالية التي قد لا يحصل عليها جسمك من خلال نظامك الغذائي المعتاد.
• تزيد "التغذية الحيوية" من التمثيل الغذائي لديك بسبب وجود اللبن الزبادي بروبيوتيك وفول الصويا عالي الجودة والعسل الغني بالإنزيم. هذا يضمن حصولك على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تنشط
• عملية التخمر في الأمعاء مما يؤدي في النهاية إلى سهولة الهضم.
• يؤدي مزج جميع المواد الخام في مادة واحدة إلى إحداث تأثير تآزري كما يجعل البروتين الحيوي متاحًا للجسم. هذا المزيج مفيد للغاية لفقدان الوزن.
• يضمن Almased سهل الهضم أن تشعر بالشبع لفترة أطول بعد تناوله.
• يحافظ الماسد على كتلة العضلات ، ويحرق الدهون بكفاءة أكبر ، ويزيد من التمثيل الغذائي في الجسم (6).
• تشير الدراسات إلى أن استهلاك الماسيد ينظم مستويات هرمون اللبتين والجريلين الصحي. هذا يحد من شهيتك ويمنعك من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات (6).
• يدعم الماجد أيضًا عمل الغدة الدرقية وينظم مستويات السكر في الدم (6).

ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه لا توجد أدلة علمية كافية تدعم معظم هذه الفوائد.

بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه ، من المهم دائمًا التمرن عندما تحاول إنقاص الوزن. تحقق من الدور الذي تلعبه التمارين في حمية المسد.

دور التمرين

من المهم أن تستمر في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو تبدأ في ممارسة التمارين بانتظام (راحة ليوم واحد). يمكنك الذهاب للجري أو المشي أو القيام بتمارين مرفوعة جنبًا إلى جنب مع الإطالة. يمكنك أيضًا اختيار التمارين الرياضية والسباحة ويوجا القوة والرقص. لا تذهب لممارسة تمارين القوة إلا بعد أن تفقد الكمية المرغوبة من الدهون من جسمك. سيساعد على شد عضلات جسمك.

ما يجب فعله وعدم فعله

يمكن أن تعمل خطة نظام Almased الغذائي بشكل جيد حقًا إذا كان بإمكانك اتباع المراحل ، وممارسة التمارين بانتظام ، ومراقبة ما تأكله. إذا شعرت أن الآثار الجانبية تتداخل مع حياتك اليومية وعمل جسمك بشكل طبيعي ، فتوقف عن هذا النظام الغذائي فورًا واستشر طبيبًا.

تتضمن خطة نظام Almased الغذائي استهلاك منتج مصنوع من مكونات خام نشطة تحد من آلام الجوع ، مثل الحليب الخالي من الدسم ومسحوق الزبادي وفول الصويا المخمر. يأتي منتج الدايت المسيد في صورة مسحوق. يمكن تناوله من قبل مرضى السكري أيضًا. يقلل من الوزن عن طريق تحسين وظيفة التمثيل الغذائي الخاص بك. قم بالتمرير لأعلى للتحقق من خطة نظام Almased الغذائي لمدة 14 يومًا والتي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعبئة الدهون وتحقيق الاستقرار في فقدان الوزن. ومع ذلك ، نظرًا لأن خطة النظام الغذائي هذه لا تتعلق بالأكل الصحي ، فهي ليست خطة مستدامة لفقدان الوزن. قبل الذهاب في رحلة Almased لإنقاص الوزن ، تأكد من طلب المشورة من أخصائي الصحة لتجنب أي مخاطر أو مضاعفات صحية.

الأسئلة المتداولة

هل الماسد بديل وجبة؟

نعم ، المسد بديل للوجبات يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك.

هل المسيد يحتوي على كافيين؟

لا يحتوي المسيد على كافيين. إنه صديق لمرضى السكر وخالٍ من الجلوتين وخالٍ من النكهات والمحليات الاصطناعية.

هل المسيد نباتي؟

نعم ، المسيد منتج نباتي مصنوع من عزلات بروتين الصويا ومسحوق الحليب الخالي من الدسم.