يؤثر اضطراب القلق الاجتماعي ، المعروف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي ، على 15 مليون أمريكي بالغ.
يتسم بالقلق الشديد أو الخوف داخل الأوساط الاجتماعية ، أكثر من 75٪ ممن تم تشخيص إصابتهم بالقلق الاجتماعي يعانون من الأعراض الأولى خلال الطفولة أو سنوات المراهقة المبكرة.
إليك ما تحتاج إلى معرفته.
أعراض القلق الاجتماعي
يمكن للقلق الاجتماعي أن يضعف أولئك الذين يعيشون مع هذه الحالة. عندما تعاني من ضائقة شديدة ومستمرة في المواقف الاجتماعية ، فقد يؤدي ذلك إلى إضعاف مجالات مهمة من الأداء.
يمكن أن تختلف أعراض وعلامات القلق الاجتماعي من فرد إلى آخر. لا يعني الشعور بالخجل أو عدم الراحة في مواقف معينة أنك أو أحد أفراد أسرتك مصابين باضطراب القلق الاجتماعي. يمكن أن تخلق تجارب الحياة وسمات الشخصية مستويات مختلفة من الراحة - وهذا أمر طبيعي تمامًا. المشكلة هي عندما تتداخل مخاوفك وقلقك مع روتينك اليومي ، خاصة في العمل أو المدرسة.
تتضمن بعض العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا للقلق الاجتماعي ما يلي:
- الخوف من المواقف الاجتماعية و "أن يتم الحكم عليك"
- خوف شديد من التفاعل مع الآخرين ، وخاصة الغرباء
- تجنب التحدث إلى الناس لأنك تخشى الإحراج
- تجنب المواقف التي قد تكون فيها مركز الاهتمام
- الشعور بقلق شديد أثناء موقف اجتماعي
- الاستحواذ على أدائك أو العيوب في تفاعلاتك بعد موقف اجتماعي
- توقع أسوأ نتيجة محتملة أو تجربة سلبية قبل حدث اجتماعي
- رجفة وتعرق ودوار
- زيادة معدل ضربات القلب وتوتر العضلات
- ما الذي يسبب القلق الاجتماعي؟
القلق الاجتماعي ليس له سبب محدد. بدلاً من ذلك ، هناك العديد من عوامل الخطر التي يجب أخذها في الاعتبار.
معظم المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي يسجلون درجات منخفضة جدًا في انبساط السمات الشخصية ويكونون منطقيين للغاية. تظهر الأبحاث أن العصابية قد تكمن أيضًا وراء العديد من اضطرابات القلق والاكتئاب. قد يكون هناك أيضًا أساس عصبي ، حيث أن المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي غالبًا ما يكون لديهم استجابة أكبر للوزة المخية. هذا الجزء من الدماغ يقود استجابة "القتال أو الهروب" في جسمك ، مما يؤثر على ردود أفعال الخوف والتوتر.
تلعب الوراثة أيضًا دورًا مهمًا. إذا كان لديك قريب دم من الدرجة الأولى مصاب باضطراب القلق الاجتماعي ، فمن المرجح أن تصاب بهذه الحالة بنفسك بمعدل مرتين إلى ستة أضعاف. خلصت هذه الدراسة إلى أن القلق الاجتماعي وراثي للغاية ، لكن بيئتك هي العامل الأكثر أهمية على المدى القصير.
وجد الباحثون أنه عند النظر إلى الخطر طويل الأمد للقلق الاجتماعي ، فإن الخطر يتأثر بشدة بالعوامل الوراثية. ومع ذلك ، على المدى القصير ، فإن المتغيرات البيئية لها التأثير الأكبر على ما إذا كنت ستصاب بالقلق الاجتماعي أم لا.
كيف يتم تشخيص القلق الاجتماعي؟
قد تلاحظ أنت أو أحد أفراد أسرتك حالات معينة تسبب قلقًا شديدًا ، مما يؤدي إلى تشخيص محتمل. في حين أن هذه المواقف قد تكون شائعة ، إلا أن التجارب اليومية للآخرين ، إلا أنها تخلق شعورًا بضيق شديد.
على سبيل المثال ، الشعور بالقلق بشأن بدء المحادثات ، أو حضور التجمعات الاجتماعية ، أو الاتصال بالعين ، أو المواعدة ، أو استخدام مرحاض عام ، أو تناول الطعام أمام الآخرين ، أو الدخول إلى غرفة يجلس فيها الأشخاص بالفعل.
حاليًا ، لا يوجد اختبار طبي للتحقق من اضطراب القلق الاجتماعي. لهذا السبب من المهم التعبير عن أعراضك لمقدم رعاية صحية متخصص. سيطرحون سلسلة من الأسئلة لفهم تجاربك ومخاوفك بشكل أفضل. بناءً على معايير وأنماط سلوكية محددة ، سوف تساعدك في الوصول إلى تشخيص أكثر رسمية. سيسمح لك ذلك ببدء خطة علاج تناسبك وتناسب ظروفك الفريدة.
كيفية التغلب على القلق الاجتماعي
نعم ، يمكن أن يكون القلق الاجتماعي ساحقًا - لكن هناك أمل! على الرغم من أن اضطراب القلق الاجتماعي هو حالة صحية عقلية مزمنة ، إلا أن هناك العديد من خيارات العلاج الفعالة المتاحة.
يمكن أن تساعدك علاجات القلق هذه على تعزيز مستويات الثقة لديك وقدرتك على التفاعل مع الآخرين.
وهي تشمل:
- العلاج المعرفي السلوكي
- علاج التعرض
- العلاج الجماعي
- تغييرات في نمط الحياة ، مثل التغييرات في نظامك الغذائي وأنماط نومك
- هايلاند سبرينغز يمكن أن تساعد
تقدم Highland Springs خيارات علاجية متخصصة لاضطراب القلق.
تحدث إلى معالج القلق اليوم!
