مساعدة شخص ما في اكتئاب ما بعد الولادة
تواجه الأمهات الجدد الكثير من التحديات الجديدة عندما يبدأن الأمومة. علاوة على إنجاب طفل جديد لرعايته ، تواجه العديد من الأمهات الجدد قلة النوم ، وربما حتى ألم الثدي من الرضاعة. أكثر من ذلك ، أثناء الحمل ، ترتفع مستويات الهرمونات عند النساء. ومع ذلك ، بعد الحمل ، تنخفض مستويات الهرمون المرتفعة هذه فجأة ويمكن أن تؤدي إلى نوع من الاكتئاب السريري المرتبط بالحمل والولادة. هذا النوع من الاكتئاب يسمى اكتئاب ما بعد الولادة.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
اكتئاب ما بعد الولادة هو في الواقع أكثر شيوعًا مما قد تعتقد ، حيث تعاني منه حوالي 1 من كل 9 نساء. يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة في أي وقت خلال السنة الأولى للطفل ، ولكن من الشائع أن تشعر الأمهات الجدد بالآثار خلال الأسابيع الثلاثة الأولى بعد الولادة. يختلف عن "الكآبة النفاسية" التي عادةً ما تستمر أسبوعًا أو أسبوعين فقط ، إذا استمرت الأعراض ومشاعر الحزن واليأس والشعور بالذنب ، فقد يكون اكتئاب ما بعد الولادة.
إذا كان شخص ما تعرفينه يعاني ، فقد تتساءلين عن كيفية مساعدة شخص مصاب باكتئاب ما بعد الولادة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة شخص مصاب باكتئاب ما بعد الولادة:
1. استمع إلى مشاعرها
إذا كنت تعرف شخصًا يحتاج إلى بعض المساعدة في اكتئاب ما بعد الولادة ، فمن المحتمل أنه يشعر بالوحدة والذنب والحزن ، وكأنه ليس أماً جيدة. حتى أنهن قد يشعرن بالقلق أو الغضب بعد الولادة. لا تتجاهل هذه المشاعر. بدلاً من ذلك ، يمكنك تقديم دعم PPD من خلال الاستماع إليها وإظهار أنك موجود من أجلها والاستماع إليها وإظهار أنك موجود من أجلها. من خلال التواجد من أجلها ومحاولة فهم ما تمر به دون الحكم على مشاعرها أو إبطالها ، ستشعر بمزيد من الأمان والدعم.
2. لا تقارن
إذا كنت تحاول مساعدة شخص مصاب باكتئاب ما بعد الولادة ولديك أطفال ، فلا تقارن تجربتك بتجربتهم. لا تقل أشياء مثل ، "عندما رزقت بطفل ، هذا ما فعلته" أو "إذا فعلت هذا ، ستشعر بتحسن". تشعر العديد من الأمهات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة بالفعل أنهن ليسن أمًا جيدة أو أنهن أقل من الأمهات الأخريات. بمقارنة مواقفك ، قد تضخم فقط الشعور بالذنب والعار.
3. ماذا تقول لشخص مصاب باكتئاب ما بعد الولادة؟
عندما تعاني المرأة من اكتئاب ما بعد الولادة ، قد يبدو أنها لن تشعر بنفسها مرة أخرى. ذكرها أن هذا ليس صحيحًا. أخبرها أن هذه الأشياء التي تشعر بها ما هي إلا أعراضها وليس أعراضها. لن يستمروا إلى الأبد ومع العلاج ، يمكنها التغلب على هذا الصراع. سيستغرق الأمر وقتًا ، لكن اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة طبية ، لذا تأكد من تذكيرها بهذا عندما تشعر بالإحباط.
4. ضع خطط محددة
هناك طريقة أخرى لتقديم المساعدة في اكتئاب ما بعد الولادة وهي العثور على أشياء محددة يمكنك القيام بها للأم وعائلتها. من السهل قول ، "دعني أعرف كيف يمكنني المساعدة" ، أو عبارات أخرى مفتوحة ، ولكن نظرًا لأن الأمهات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة يشعرن بالفعل أنهن غير كافيات ويعتمدن على الآخرين كثيرًا ، فلن يتحدثن أبدًا. بدلاً من ذلك ، قدم طرقًا محددة للمساعدة في أوقات محددة. قد يعني هذا إحضار العشاء في ليلة واحدة ، أو مشاهدة الطفل لبضع ساعات حتى تتمكن الأم من النوم. ضع خططًا محددة وتابعها.
5. طمأنها
تتضمن بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة صعوبة الارتباط بطفلك ، والخوف من أنك لست أماً جيدة ، والشعور بعدم القيمة أو الخزي أو الذنب أو عدم الملاءمة. لذا ، إذا كنت تتساءل عن كيفية مساعدة شخص ما يعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، فحاول الاستماع إليه وطمأنته. أخبرها أنها أم جيدة حتى لو لم تشعر أنها كذلك. هذا النوع من الاطمئنان يمكن أن يكون ضخمًا بالنسبة للأم المصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
6. ادعم قراراتها
إذا كانت الأم تبحث عن علاج ، فإن إحدى أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدتها في اكتئاب ما بعد الولادة هي دعم قراراتها - وتحديدًا تلك التي اتخذتها مع أطبائها. عند علاج اكتئاب ما بعد الولادة ، قد يقترح الطبيب نوعًا من الأدوية. إذا كانت المرأة تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة وطبيبها قرر تناول الدواء ، فدعم هذا القرار.
أيضا ، قد تقرر الأم التوقف عن الرضاعة الطبيعية. إذا كنت زوجًا ، ناقش هذا الأمر مع زوجتك وتأكد من أنها تشعر بالدعم إذا كان هذا هو ما تحتاجه. إذا كنتِ صديقة تقدم المساعدة لاكتئاب ما بعد الولادة ، فمن المهم أيضًا دعم هذا القرار. مرة أخرى ، لا تقارنها بتجربة أم أخرى ، خاصة تجربتك.
7. لاحظ الأشياء الصغيرة
إذا كنت تحاول مساعدة شخص يعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، فإن إحدى الطرق الصغيرة على ما يبدو للمساعدة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الواقع هي الإشارة إلى الدليل على أنها تتعافى. لاحظي عندما تبتسم ودعيها تعرف. سيساعدها ذلك على رؤية أن الأمور تتحسن أيضًا. قد تبدو هذه الأشياء الصغيرة غير مهمة ، لكنها ليست كذلك.
هل اكتئاب ما بعد الولادة مؤهل للإعاقة؟
يمكن اعتبار النساء اللائي يحتجن إلى وسائل راحة معينة بعد الحمل بسبب اكتئاب ما بعد الولادة إعاقة بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA). يمكن السماح للفرد المصاب باكتئاب ما بعد الولادة ببعض التسهيلات مع أصحاب العمل. يقام شهر التوعية بالاكتئاب بعد الولادة في مايو.
تقديم المساعدة للاكتئاب بعد الولادة
سواء كنت زوجًا أو صديقًا أو فردًا من العائلة ، يمكن للجميع مساعدة شخص ما في اكتئاب ما بعد الولادة بطريقة ما. حتى الأشياء الصغيرة تحسب. لذا ، اكتشف ما يمكنك فعله لمن تحب لمساعدتهم خلال هذا الوقت الصعب. من مجالسة الأطفال لمدة ساعة بينما تأخذ أمي قيلولة إلى إرسال رسالة نصية تذكرها أنك تحبها ، كل هذا يحدث فرقًا.
في عيادة هايلاند سبرينغز التخصصية ، نقدم علاجًا رائدًا لاكتئاب ما بعد الولادة للأمهات في ولاية يوتا. يستخدم المعالجون لدينا نهجًا متكاملًا بما في ذلك الطب والعلاج السلوكي المعرفي. يعمل كل من الواصفين والمعالجين مع المريض لوضع خطة فريدة للفرد. إذا كنت تعرف شخصًا يحتاج إلى العلاج ، فاتصل بنا اليوم لمعرفة المزيد حول كيف يمكننا المساعدة.
