بالنسبة للعديد من الأطفال ، تعد العودة إلى المدرسة وقتًا مثيرًا للحصول على اللوازم المدرسية الجديدة والأزياء الجديدة وإعادة الاتصال بالأصدقاء. لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال دائمًا. يعاني بعض الأطفال من قلق حقيقي للغاية يمكن أن يؤدي إلى يوم أول صعب ، أو الأسبوع الأول ، أو حتى الخوف المستمر من المدرسة. يمكن أن تكون هذه المخاوف طبيعية ، ومع ذلك ، إذا كان القلق موجودًا بالفعل ، فإن هذه المخاوف الطبيعية تزداد. هذا هو المكان الذي يمكن أن يلعب فيه علاج القلق كأداة مفيدة. من المهم أن تفهم العلامات والأعراض وما يمكنك فعله لمساعدة طفلك. تعرف على المزيد حول أسباب قلق العودة إلى المدرسة والخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليه.
ما الذي يسبب القلق بشأن العودة إلى المدرسة؟
1. مدرسة جديدة
يواجه معظم الأطفال قدرًا من القلق عند العودة إلى المدرسة عند بدء مدرسة جديدة. هناك الكثير من الأشياء المجهولة حول المعلمين وزملاء الدراسة والتوقعات الأكاديمية وحتى الجدول الذي يمكن أن يتسبب في شعور الطفل بالخوف. يمكن تضخيم هذه المخاوف خاصة في الحالات التي تكون فيها المدرسة الجديدة أكبر بكثير من المدرسة القديمة ، أو تتمتع بسمعة مرموقة ، أو تتكون من ديموغرافيات مختلفة للطلاب. بالنسبة للمراهقين الذين يعانون بالفعل من تدني احترام الذات أو لديهم مستويات عالية من القلق بشكل طبيعي ، فإن بدء مدرسة جديدة يمكن أن يكون وقتًا مؤلمًا.
2. الوقت الانتقالي
حتى إذا كان الطفل يقيم في نفس المنطقة التعليمية ، فإن التخرج من المدرسة الابتدائية إلى المدرسة الإعدادية ، أو من المدرسة المتوسطة إلى المدرسة الثانوية يمكن أن يكون سببًا لقلق العودة إلى المدرسة. قد يؤدي ترك الممرات المريحة والمعلمين وتوقعات المناطق غير المقيدة لمرحلة أكاديمية جديدة إلى جعل المراهق خائفًا. يمكن أن يكون هناك أيضًا مستوى من عدم الراحة أثناء مثل هذه التحولات لأن الأطفال ينتقلون من الصف الأول في المدرسة الابتدائية أو المتوسطة إلى الصف الأصغر في المدرسة الإعدادية أو الثانوية. قد يكون من المخيف مواجهة الآراء والحكم المحتمل لمدرسة كاملة من الأطفال الأكبر سنًا.
3. صراعات أكاديمية
عندما يواجه الطفل صعوبة في التعلم ، يمكن أن يكون الذهاب إلى المدرسة مصدر إحباط وقلق. في حين أن البعض يبذل المزيد من الوقت والجهد للتعويض عن هذه الصعوبة ، يصاب البعض الآخر بالإحباط ويتخلى عن الأكاديميين. إن الجلوس في الفصول طوال اليوم والاستماع إلى مواد محيرة سيكون بمثابة هزيمة لأي شخص. يمكن أن يكون لدى المراهق قلق مفهوم للغاية بشأن مواجهة عام آخر من الدرجات المكافئة وأقل من المتوسط. ومع ذلك ، من المهم الانتباه إلى هذه الصراعات وتحديد ما إذا كانت مرتبطة بالقلق أو ما إذا كانت هذه الصراعات مرتبطة بطيف التوحد.
4. مشكلات الأقران
الطفل الذي لا يكوّن صداقات بسهولة يكون انطوائيًا بشكل طبيعي أو يعاني من تدني احترام الذات يمكن أن يكون أكثر عرضة لليوم الأول من القلق المدرسي. عندما يكون المراهق محاطًا بأقرانه والضغط الناتج عن ذلك للنظر والتصرف واللباس بطريقة معينة ، فإن قدرًا من القلق أمر لا مفر منه. خاصة في الحالات التي تعرض فيها الطفل للتنمر في الماضي أو قام بتوثيق مشكلات سلوكية ، قد تكون العودة إلى المدرسة مرعبة وسببًا حقيقيًا للقلق.
كيفية معالجة المشكلات المحيطة باليوم الأول من القلق المدرسي بشكل صحيح
في حالة القلق من العودة إلى المدرسة ، فإن الجهل ليس نعمة. إن التظاهر بعدم وجود مشكلة أو أن المشكلات لا أساس لها من الصحة لن يؤدي إلا إلى إحباط الطفل وتفاقم الموقف. فيما يلي أربع طرق إيجابية ومثمرة للتعامل مع هذا النوع من القلق.
1. البقاء في صدارة الجدول الزمني
يمكن أن يحدث التخطيط فرقًا لا يُصدق في قلق الطفل بشأن العودة إلى المدرسة. إذا أمكن ، احصل على جدول حصص في وقت مبكر. يوفر هذا فرصة لمعرفة من سيكون المعلمون ، ومكان انعقاد الفصول الدراسية ، وكيفية التجول في المدرسة. قد تكون هناك طريقة لتحديد موعد لزيارة المدرسة قبل اليوم الأول أو المشاركة في برنامج توجيهي. بالإضافة إلى التعرف على تخطيط المدرسة ، يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في تحديد التوقعات وشرح قواعد المدرسة.
2. حافظ على صحتك
يمكن التعامل مع مشاكل القلق بسهولة أكبر عندما يحصل المراهق على قدر مناسب من النوم ، ويتناول أنواع الطعام المناسبة ، ويحافظ على لياقته البدنية. لا يمكن توقع عودة الطفل إلى المدرسة بطريقة مثمرة وإيجابية بدون نوم أو اتباع نظام غذائي صحي. جهّز ابنك المراهق للنجاح من خلال وضع إرشادات حظر التجول والتشجيع على تناول وجبات صحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
3. ابق على اتصال
تجاهل المشكلة لا يجعلها تختفي. في الواقع ، عادة ما يزيد الأمر سوءًا. يمكن أن يساعد التحدث مع الأطفال عن مشاعر القلق على التعامل مع مشاعرهم ومخاوفهم. يشعر معظم المراهقين بالعودة إلى القلق المدرسي على مستوى ما ، وإخبارهم بأن مشاعرهم طبيعية ومفهومة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتهم في التغلب على المشكلات. يمكن أن يساعد أيضًا إشراك الأطفال في النوادي والأنشطة اللاصفية. يمكن أن تكون طريقة رائعة لمقابلة أقران لهم نفس الاهتمامات أو المواهب ومساعدتهم على الشعور بالانتماء.
4. اطلب المساعدة المتخصصة
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون قلق العودة إلى المدرسة شديدًا بما يكفي لتبرير العلاج المهني. إذا كان القلق يسبب اضطرابات في نمط الحياة الطبيعي والصحي ، مثل رفض تناول الطعام أو صعوبة النوم أو نوبات انفعالات عاطفية لا يمكن السيطرة عليها ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب علاج القلق. يمكن أن يكون أفضل نوع من العلاج شيئًا مثل:
- التأمل
- العلاج بالاسترخاء
- علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة
يمكن للمعالج المحترف تحليل المشكلات وتشخيصها لمساعدة المرضى على التغلب على القلق. قد يكون هذا ضروريًا خاصة في الحالات الأكثر خطورة ، لذا لا يظل القلق يمثل مشكلة طوال فترة البلوغ.
يجب أن تكون العودة إلى المدرسة وقت ترقب ومتعة ، وليس وقت قلق وخوف. يمكن أن تسمح معالجة مشكلات القلق في العودة إلى المدرسة بشكل صحيح بحلها بحيث يمكن أن تكون المدرسة مكانًا للأصدقاء والتعلم. ساعد الأطفال على التعامل بشكل صحيح مع مشكلات القلق لمنحهم أفضل فرصة للنجاح في المدرسة وفي الحياة. إذا احتاج طفلك إلى المساعدة ، فحدد موعدًا سريًا للاستشارة اليوم واسمح لعيادة Highland Springs Specialty Clinic بالمساعدة.
